如何让头发有营养

从生理的角度来看，头发的脱落是一种正常的现象，但是，在一年四季中，夏天是头发最容易脱落的季节。头发过多的脱落将会影响美容，因此夏季对头发的保养显得特别重要。

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类的食物含量较多，但在夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少到阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头发，防止脱落。另外，医学家还发现，如果夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，头发也容易脱落，因此，在盛夏即使很口渴，也不要过多的食用冰棍、冰淇淋等冷饮，正确的方法是多喝些白开水。

夏季脱发应该吃这5种食物

1、水蜜桃

夏季吃水蜜桃，不仅可以清凉解暑，还能够补充头发所需要的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和维生素C同时水蜜桃具有深层滋润和紧实肌肤的作用，也能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

2、苹果

提中的苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，镇定头皮和止痒的功能。

3、奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝人素、维他命C、精氨酸，有卓越的抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

4、杨桃

杨桃被称作V活力精灵，含有苹果酸柠檬酸、草酸及维他命B、C,含微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。

5、金橘

金橘中富含大量的维生素C,能刺激头皮新陈代谢，还能让染发后的发色保持鲜亮；另外，夏天的金橘香味还能让人清净放松，提神醒脑。

头发浓密的人看起来才会元气满满，这些食物一定要知道！

榛子

榛子里面富含丰富的蛋白质，还有很多微量元素，以及少量的矿物质元素。榛子里面超多的油脂能很好的保护我们的头皮。头皮健康才能更好的养护我们的头发！另外它里面含有的氨基酸，能减少头发毛燥，让头发看起来更加的光泽有弹性！头发分叉的小仙女一定不要错过这款榛子！

核桃仁

核桃仁在很小的时候，妈妈就给我说是补脑的作用。长大之后才发现，核桃里丰富的维生素B族还能保护我们的头皮。并且核桃里面有丰富的维生素E，维生素E可以延缓衰老，能让头发更加的发黑发亮！让脱发从根本上开始解决，慢慢的减少脱发。觉得头发发黄的姐妹，一定要多吃核桃。

瓜子

要说什么是对头发好，便宜好吃，还老少皆宜，那么一定是瓜子。瓜子含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。能有效的防止脱发！我们可以在追剧的时候，吃一些瓜子，满足口腹之欲的同时。还能爱惜好自己的头发！关键是它平民的价格，让我们可以实现平价养护头发。小瓜子大能量，保护头皮防脱发。日常必备！

八个增发小技巧

1、补充蛋白质

摄入优质的蛋白质对头发生长，养出好发质、发量多。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质。

2、泡脚

经常泡脚祛湿，促进血液循环，疏通头部循坏，利于头发生长。用含艾草、老姜、红花、桂枝一起煮水泡脚。

3、多喝五黑水

黑芝麻、黑豆、黄精、桑甚、黑枸杞长期喝，头发黑亮养发量。

4、坚持运动

每天运动30分钟，运动促进代谢，头发好，气色好皮肤变紧致。

5、戒糖

糖分过多不仅让皮肤老化，还容易变胖，刺激油脂分泌多，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发。

6、养气血

人参、桂圆、红枣、枸杞补气养血，气血好头发不会让你失望。古人说：发为血之余，养血就是养发。

7、多梳头发

每天有时间的话，就用牛角梳轻轻梳头按摩头皮，让头皮放松，促进血压循环，帮助头发生长。

8、坚持早睡

熬夜影响气血虚，头发没有足够的营养，容易拉发。坚持1个月早睡觉，恢复头发正常的代谢，头发就会少掉，越来越多。

如何正确使用蛋清护发

　蛋清是可以护发的，但你知道蛋清如何正确护发吗下面是我为大家整理了有关蛋清护发的正确方法的资料，希望对大家有帮助。

蛋清护发的正确方法

　首先，取两个鸡蛋，只取出蛋白液，用中指或食指沾蛋白液在发根处前后来回轻轻按摩;再使用尖嘴式塑胶软瓶吸取少量蛋白液，注入头顶头皮上，以中指拨开头法，轻轻按摩周围头皮，将整个头皮都涂上蛋白液轻轻按摩。再用手指尖沾蛋白液涂在沿额头 耳朵及颈部的发际按摩。接着用手指轻按整个头皮和发际数十次，直到感到非常舒服为止，再用干毛巾复盖头部至少十分钟以上，以温水清洗干净，完成清洁头发。

　需要注意的是，鸡蛋清不能倒在水中去洗头，因为鸡蛋清很难溶解在水中，如果水温很高的话，还可能导致蛋清中的营养物质遭到破坏。

　生发养发的食物

　一头乌黑亮丽的秀发也不是一天两天就能拥有的,必须经过长时间的保护才行,可以试着吃下我介绍的食物,对改善发质,保护头发很有帮助,平日时少烫发、染发,这对头发的损害是很大的,可以多吃些黑养发的东西,对护发、生发很有好处。吃什么可以生发养发

　1、豆类

　豆类,它们对头发真的有用吗答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

　2、低脂牛奶

　低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　3、家禽类

　鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

　4、蛋类

　不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

　5、全麦(谷)

　让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

　日常护发的4个步骤

　1、净化发丝

　a、用温水彻底淋湿头发，水温控制在38℃左右;往手掌里倒入洗发露，用手心把洗发露揉出泡沫。

　b、从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀地抹在头发上，并用指腹轻轻按摩。

　c、然后指头轻轻按摩头皮，由头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩，左右摇摆头部，颈项放松。

　2、深度滋养

　头发的深度滋养是相当关键的一环，因为日晒、灯照以及频繁的染烫造型等都会对秀发造成损伤，而一旦发丝中的蛋白成分流失，发丝就会变得干枯而没有光泽，因此只有随时随地为秀发补充养分，才可以让秀发闪耀迷人，24小时水润亮丽哦。

　3、梳通秀发

　在经过一天忙碌的生活后，洗发前不妨先播放轻音乐，把所有烦恼先放下，边听音乐边洗发，这样也能让发丝吸收更多营养。因此洗头前可先用宽齿梳子将头发理顺。注意，千万不要不耐烦地拉扯头发。洗头时：用大板梳。梳齿的顶端应不可太尖，梳在头皮上才会有柔和的感觉，而且不需拉扯即可很滑顺地梳通缠结的头发。

　4、吹干头发

　有人以为吹风机会伤害头发，所以习惯于“自然风干”，但往往是外层的头发干了，头皮却还是潮湿的，如此一来，头皮容易滋生细菌，反而更受伤。所以，在洗发和按摩步骤完成后，把吹风机调到适宜的温度，从发根向发梢吹干。

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给头发补充营养，很多人觉得在头发上抹上一些营养精华成分，让它吸收营养，这样就是大功告成了。其实，头发这个东西并没有生命力，它既没有分布血管、又没有分布神经，只是蛋白质堆积而成，不具备自己新陈代谢的能力，其实是不能吸收营养的。

不过有很多方法确实可以让头发变得柔顺、亮泽。比如护发素，硅油可以使毛鳞片闭合，还能略微增加头发的直径，最终达到的效果就是头发又顺又亮，非常好看。再比如橄榄油、椰子油，这类天然植物油脂都有很好的渗透性，可以长久保持头发的湿润和光滑，也是护发的好东西，此外还有一些精油，有类似护发素的功效，但是比护发素清爽，一些特殊成分还能起到杀菌、去油脂或者保护的功效，能满足不同发质的人。

总之，给头发补充营养，最简单的方法还是选择适合自己的护发产品，另外经常按摩头皮，可以让头发在生长阶段就得到更多的蛋白质供给，长出来的头发发质也会更好。

给头发做蛋白是怎么做

理发师的蛋白矫正步骤通常是先洗头发，然后将蛋白材料涂抹在头发上，做专业的加工和处理，经过一段时间后，再进行清洁，可以使头发部分更加柔软顺滑，改善干燥和枯萎。 日常生活中不要经常染烫头发，否则会导致脱发或脱发。

头发蛋白矫正理发店步骤

头发蛋白矫正的第一步是清洁头部，然后涂抹产品，最后加热进行保养。

对于头发的蛋白矫正，需要使用一些去油或去屑效果好的洗发水。在清洁过程中，可以减少头皮的油性分泌物和头发上的残留物，促进营养物质的快速吸收。洗完后，如果用吹风机吹干头发，同时涂抹蛋白质修护产品，涂抹后可以加热30分钟左右，可以起到保养头发的作用，改善头发出现的干燥和干枯，还可以改善头发的分叉。加热后，需要再次清洗，清洗后用吹风机吹干，头发会处于比较柔软顺滑的状态。

蛋白矫正后，应做好日常护理。前期要避免过早扎头发，也要避免使用一些刺激性强的洗发水。如果头皮发痒，可能有过敏反应，要及时做抗过敏治疗，避免用手直接抓挠，有利于快速恢复。

理发店蛋白矫正伤害大吗

其实我们做蛋白矫正的时候对头发的伤害是很小的，是可以经常做的项目，但是头发不自然的顺滑拉直肯定会对头发造成一些伤害，虽然不会影响身体健康，但尽量少做，自然柔软的头发是最好的。

蛋白矫正有点像我们平时拉直头发所做的顺滑拉直，但本质不同。软化拉直都含有软化成分，很难软化两三遍。不再理发。并且蛋白矫正是可重复的，任何头发卷曲的人都可以做到。蛋白矫正也是我们经常做的头发保养项目，但效果不会持续太久，过一段时间可能会恢复原状。

蛋白修正完成后，感觉就像是一层精油，滋润而不油腻。洗完后不扭不变形，自然笔直，当然会蓬松。头发需要平时保养，配合保养洗发水可以让头发恢复光泽，发质也会变得更好。