晚上喝白醋能减肥吗

　　●醋不能减肥 喝醋减肥法曾经风行一时，日本、台湾就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆， 声称每天早晚吃10～20颗，就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代 谢作用，防止脂肪堆积，但是营养专家对此都摇头表示，目前并没有确切的研究支 持这种说法。 有营养师推论，如果真要说喝醋能减肥，可能是大量喝醋喝饱了，吃不下其它 东西，或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食，相对之下，热量摄取减少。 不过，这种减重法无法持久，长期下来造成营养缺乏、不均衡，大大耗损健康 ，翁慧铃提醒，相反地，有些醋商品如水果醋饮料里会加入大量的糖来提升口感， 热量并不低，购买时可注意成分表中是否列有糖，或是营养标示的热量及碳水化合 物含量。所以喝醋能否减肥，令人怀疑。

白醋减肥正确方法

　白醋减肥正确方法，白醋是我们生活中常用的一种调料品，属于低热量食物，含有大量的氨基酸，可以促进胆固醇的降低，合理的使用，对减肥有一定的作用，那么白醋减肥正确方法有哪些？

白醋减肥正确方法1

　 白醋减肥的正确方法

　 选择正确的时间喝

　白醋一般是在用餐后立即喝、晚上睡前喝为宜。这样可以防止过度刺激肠胃，又能起到减肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋，会对肠胃有很大刺激，长期可能造成伤害。

　 在饮食中加入白醋

　在用餐时喝醋，会延缓食物吸收，可以减少下一餐的食量。所以在吃午餐时可以在食物中加点白醋。

　 不用果醋代替白醋

　很多人会选择用像苹果醋、蓝莓醋等味道好的来代替白醋。但是像苹果醋这种饮品为了口味好，会加入大量糖分，喝果醋的话有可能摄入更多糖分和热量，极有可能增加体重。

　 搭配其他食物喝

　虽然白醋有促进消化，帮助减肥的作用，但是单独喝白醋的减肥效果并不是很强，对于防止脂肪堆积的效果还是不大的。因此用白醋跟其他食物进行搭配来加强减肥效果。

　 白醋+蜂蜜

　材料：蜂蜜、白醋

　做法：白醋和蜂蜜以1：4的比例混合均匀。

　用法：三餐进食后饮用即可。

　减肥原理：能帮助把体内累计的毒素和废物排出体外，帮助消耗多余脂肪。

　 白醋+鸡蛋

　材料：1个鸡蛋、500g香醋浸蛋液

　做法：将1个鸡蛋洗干净，再放进大口瓶中，倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之后，等蛋壳全部消失，只有一张薄皮时用筷子捅破，将其搅拌均匀混合，然后食用就可以了。

　用法：每天一次，每次用一盅醋蛋液和一杯凉开水混合后服用就可。

　减肥原理：白醋的促消化功能，再加上鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进脂肪分解。可以燃烧体内多余脂肪，消耗热量。

　 白醋+花生米

　原料：300g花生米、500g白醋

　做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　用法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

　减肥原理：花生米中含有叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。长期吃可以清血脂、祛脂肪，减体重。

　 白醋+冰糖

　原料：150g冰糖、250g香醋

　做法：将冰糖捣碎，放入瓶中，再倒进250g香醋浸泡到溶化。

　用法：每日三次，每次饭后服10ml左右。

　减肥原理：消食降压、从而减肥瘦身。

　 白醋+黄豆

　原料：250g黄豆，500g香醋。

　做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天。

　用法：每日2次，每天随量食用，连服3个月。

　功效：瘦身降脂、消积降压。配合适当的节食，有良好的瘦身效果。

　 白醋+红薯

　原料：500g红薯，80g香醋。

　做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　用法：每天1剂，分2-3次食用。

　减肥原理：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

　 白醋+洋葱

　原料：200g洋葱，80g香醋。

　做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

　用法：早晚各吃一次，每次大约吃60g，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

　减肥原理：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

　 白醋+香蕉

　原料：香蕉2根，200ml醋

　做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可。取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可食用。

　用法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙

　减肥原理：醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效。

　白醋减肥正确方法能瘦多少斤

　正确的用白醋减肥法一般能在一个月瘦5-7斤。进餐时适当加点白醋是可以降低下一餐食欲的，而饭后喝醋是可以帮助肠胃蠕动和消化的，都是可以帮助消耗体内脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃烧体内多余脂肪，消耗热量，一个月瘦5-7斤是没有问题的。

　温馨小贴士

　有些人为了能更快的有减肥效果，而大量的喝醋，这样的做法是不可取的，大量的醋进入人体，将改变胃液的PH值，对胃粘膜造成损伤。特别是对于胃炎患者和有溃疡的人群，更加要谨慎用喝白醋来减肥。

白醋减肥正确方法2

　 一、喝白醋减肥的正确方法是什么呢

　洋葱米醋巧减肥

　材料：洋葱（中等大小，大约160-20o克）1个，天然蜂蜜和醋1杯半（约23毫升），天然盐（粗盐）

　将洋葱去皮，切薄片。

　用冷水浸一会儿，然后隔去水分。

　将醋及盐放入煲内，加热至摄氏36度。

　熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。

　变凉后把洋葱和醋放入密封容器内，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。

　如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。喝醋减肥方法很适合不爱运动的朋友们。

　喝醋的减肥效果是很不错的，且还可以美容养颜，使皮肤变得白嫩，达到乌发的效果。现在有的女性朋友想用喝醋精的方法来减肥，但是最好不要这样做，醋精是不经过加工的，浓度非常的高，现在大家喝的`食醋是兑过水的，要减肥的话还是食用醋最健康。

　 二、喝白醋减肥的科学理论

　醋能助消化，对减肥有一定的好处；不过依靠它来减肥是不太现实的。少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。另外，特别要提醒的是：空腹不能喝醋，肠胃功能障碍的人更要少喝醋。

　我们往往关注吃什么减肥，企图找到一个减肥的捷径，其实这样让我们忽视肥胖的本源。肥胖往往是因为我们吃了“多余”的东西，而没有及时消耗掉，从而转化为脂肪储存起来。因此，要减肥，首先应该从根本上改变这种生活习惯，不“多余”、多活动。

　喝醋不能减肥，适量地喝一些醋，则是对身体有好处，对减肥也有一定帮助。上面这些都是我从薄荷瘦身上看到的，我觉得挺有道理的。不知道你是不是想喝醋减肥，如果是的话，还是劝你不要这么做。还有其他的更健康有效的方法的。

　 营养价值

　1、醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积；

　2、醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病；

　3、醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心脑血管疾病患者的一剂良方；

　4、醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效；

　5、醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船的不适症状；

　6、醋还能减少胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用；7醋还有使鸡骨、鱼刺等骨刺软化的作用，从而促进钙的吸收。

　 三、喝白醋减肥的潜在危害

　 喝醋减肥不当危害大

　空腹不喝醋

　蜂蜜加白醋减肥法的要求是要在早饭前20分钟喝，午饭和晚饭后立即喝。但是醋的对肠胃的刺激是很大的，不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

　如果长期使用这种减肥方法，刺激过多的胃酸产生，胃壁可能会越来越薄，最后可能会导致胃溃疡、十二指肠溃疡患者等病。

　 容易导致骨质疏松症

　一般的人在用这种减肥法的时候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略的计算，一茶匙的醋就是10毫升，四茶匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，但是一天吃醋的最大量是30毫升，所以这样的减肥法，是过多地摄入了醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。醋虽然可以加强钙质的吸收，但醋喝多了，反而有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松。如果得了骨质疏松，还没到四十岁，骨头就脆得像手指饼，一折就断，那多得不偿失啊！！

　 四、喝白醋减肥的注意事项

　1、首先是看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。

　2第三是注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。

　3、第四是要注意，醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。

　4、正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的！这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题。

　减肥一直是人们日常生活中津津乐道的话题，无论何时都不会出现淘汰的现象。减肥的方法更是层次不穷，而白醋作为生活中的调味品又是如何和减肥挂上钩的呢白醋对减肥有影响吗我们一起来探究一下。

喝白醋能减肥吗

　喝白醋有一定的减肥效果，但是食用是需要注意一些服用事项，白醋与蜂蜜以一定的比例兑在一起食用，减肥效果较为明显，但是会有一定的刺激性味道，而且白醋喝蜂蜜一起食用也会因个人体质产生一些不良的反应。所以白醋可以减肥，但是慎用。

喝白醋有什么好处

　1、缓解疲劳

　人体乳酸积累过多就会出现疲劳困乏的现象，白醋虽是酸性调味品，但含有一定的碱性，可与人体多余的乳酸结合，促进乳酸代谢，缓解机体疲劳

　2、促进钙吸收

　钙质是人体所需的重要营养物之一，人体缺少钙质会导致骨质酥松等骨关节疾病。在日常食用补钙类食品时，可适当的喝一点白醋，促进对钙质的吸收，而且每天也可坚持喝一些白醋，促进机体对钙质吸收的完全

　3、润肠通便

　白醋可促进人体肠道蠕动，加快人体排毒功能，减少便秘的产生

　4、减肥瘦身

　白醋可与蜂蜜以一定比例混合服用，长期坚持会起到一定的减肥效果，每天晚上也可以服用适量的白醋，促进人体多余的糖分的消耗，达到一定的时间后，也会有良好的减肥效果。

白醋怎么喝减肥

　一、白醋的喝法

　1、蜂蜜白醋

　白醋蜂蜜一定比例混合后服用，每日三餐都坚持喝一点，会有良好的减肥效果。蜂蜜的热量低营养丰富，含有人体所需的维生素和矿物质，可抑菌解毒，帮助人体消耗多余的脂肪，但是白醋和蜂蜜搅拌会有刺激性气味，可加水稀释。

　2、白醋泡黄豆

　醋泡黄豆，可使黄豆中的皂素清除人体血管壁的脂肪达到减肥的效果。做法：黄豆洗净晾干，炒熟，放入罐中，加白醋浸泡，密封至阴凉处保存，一周左右即可食用。每天十粒左右，坚持食用，会有良好减肥效果，且安全放心没有副作用。

　二、白醋减肥的注意事项

　1、糖分高的食物不宜多吃

　2、油腻高脂肪的食物不宜食用

　3、食用时要注意食物摄取量，不宜过多

　4、肠胃虚弱的人群不建议食用

　5、面粉，淀粉类的食物不宜食用

白醋一天喝多少减肥

　每天早上喝一口白醋，在喝一点白开水，要坚持。白醋中的酵解酶类和不饱和脂肪酸可降血脂，促进人体肠道蠕动，中和人体内的一些毒素，维持肠道的健康平衡。而且服用白醋减肥不会对身体造成不必要的伤害，所以适量的服用白醋可以起到减肥的效果，还能有效的治疗便秘。

饭后喝白醋能减肥吗

　饭后喝白醋不能减肥。原因：

　1、白醋有促进消化的功效，饭后喝白醋会导致食物加速消化，增进食欲，这样吃的更多，不利于减肥

　2、肠胃不好的人不建议使用白醋，白醋会刺激肠胃导致胃溃疡等严重后果

　3、食用醋时不可选用果醋或是醋饮料，其中含有大量的糖分，不会对人的脂肪有消耗作用，反而会增加。

喝蜂蜜白醋能减肥吗

　一、白醋蜂蜜可以减肥

　白醋加蜂蜜可以减肥，白醋中的营养物质可帮助人体加快新陈代谢，促进消化系统的进行，而且白醋有良好的杀菌解毒的功效。蜂蜜可以加速人体对体内糖分及其他营养物质的吸收，将其转化至血液中成人体所得能量，加速消耗，缓解人体疲劳，增强饱腹感。而且蜂蜜的热量较低，可以不用担心摄入量高导致的增脂。且蜂蜜具有美容养颜的效果

　二、食用时的注意事项

　1、白醋应选用黄豆大米、高粱等加工而成的产品，可直接使用，避免选用化学用品加工而成的，会导致人体机能受到损害。不可选择果醋，果醋有良好的保健效果，但减肥效果较差。

　2、蜂蜜和白醋的比例最好是1比4，这样减肥效果比较明显，也可以根据个人选择，若想护肤美容，可减少白醋的加入，多放点蜂蜜。

　3、食用时间：早餐前二十分钟，午餐和晚餐用食后立刻喝。

正确的吃醋减肥法

　1、醋对胃的刺激较大，所以在早上食用时会选择将蜂蜜加入醋中减少刺激，或是在食用中餐晚餐后立即喝，减少对胃的刺激。而有胃溃疡且在空腹的情况下不建议喝醋，萎缩性胃炎或是胃酸较少的情况下，服用醋会有一定的益处。

　2、食用醋时要在中晚餐结束后立即喝，这样才能效果明显，不能在用餐过程中喝，这样虽能减慢人体对食物的消化吸收，但并不能让这一餐的用量减少，只能保证下一餐使用较少

　3、女性在经期不要食用白醋，会导致子宫收缩，经期紊乱，所以对于经期不稳定和备孕的女性而言不宜喝白醋减肥

　4、睡前喝白醋可改善皮肤问题，起到美容的效果，还能不刺激肠胃。

　综上所述，喝白醋是可以减肥的，但是需要一定的方法，而且针对不同的人群，对于女性或是肠胃不好的人群来说，白醋减肥是适宜采纳的。还是需要自己日常多锻炼，不要暴饮暴食，选取对身体有益的食材烹饪，健康减肥。

1 晚上睡前喝白醋好还是陈醋好

都可以。

醋里面含有醋酸，晚上睡前喝一些醋可以促进脂肪的代谢，还可以促进体内糖分和蛋白质的代谢，有一些人喜欢在晚上比较晚的时间吃夜宵，如果时间比较晚的话，食物也不是很好消化，可以喝一些醋液来帮助食物消化和吸收，白醋和陈醋都有助于消化，因此，晚上睡前喝白醋或者是陈醋都是可以的，只是要注意适量，一次性不要喝得太多，以免引起消化不适。

2 喝白醋能减肥吗

有一定的辅助功效。

白醋是常见的食品，具有调节菜肴风味的作用，但同时在白醋中含有丰富的醋酸，适量的食用一些白醋可以促进肠胃进行蠕动，帮助排空肠道里面的代谢垃圾，有助于减肥，因为醋液的功效缘故，适当的饮用白醋还可以有效的软化血管，适当的食用一些白醋还可以预防中老年人的心血管疾病，有助于健康。

3 喝白醋减肥的最佳时间

餐后一小时饮用白醋减肥最佳。

白醋中含有丰富的醋酸，在空腹状态下不要饮用白醋，空腹饮用白醋会引起胃酸的过多的分泌，不利于肠道健康，从健康的角度来说，餐后一小时饮用白醋是比较恰当的，白醋中的氨基酸可以干扰脂肪的合成，从而起到消耗身体脂肪的作用，同时还能促进糖和蛋白质的正常代谢，起到辅助减肥的作用。

4 喝白醋减肥的用法用量

一勺白醋配比400毫升的水即可。

白醋中含有丰富的醋液，如果白醋的浓度过高的话，会引起胃酸的过度分泌，不利于身体健康，因此，喝白醋进行减肥的话醋液需要进行充分的稀释，等到醋液的浓度不是很高了再喝，对胃部的刺激也比较小，若是还是觉得过酸的话，可以再加一些水进行稀释，以入口能接受的程度为准。