啤酒肚是怎样形成的

摘要：啤酒似乎是专为狂欢酿制的助兴液。每当各种佳节来临，啤酒当然少不了。啤酒好喝，但豪饮伤身。下面小编从“啤酒肚”形成原因、“啤酒肚”与“喝啤酒”、“啤酒肚”能导致何种疾病、消除“啤酒肚”有何招多个方面入手，告诉您啤酒肚是怎样形成的，啤酒肚怎么减。啤酒肚是怎样形成的啤酒肚怎么减

啤酒似乎是专为狂欢酿制的助兴液。在国庆、中秋这样的节日，朋友、家人相聚畅饮，啤酒当然少不了。然而，快乐了嘴巴，身体却未必好受，医生警告说，啤酒好喝，但豪饮伤身，为了健康，还是对啤酒豪饮说不吧。

“啤酒肚”形成原因

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。

当然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量是主因。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后，身体就迅速发胖。

一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都开始对他的腹部产生影响。

“啤酒肚”与“喝啤酒”有关吗

传统观念认为，过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。

欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率，并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或很少喝的人相比，腰围并不会更粗，体重也不会更重。

然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近，英国和捷克的研究人员，对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并无多大关系。

实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有03克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还能降低得心脏病、糖尿病的几率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

“啤酒肚”能导致何种疾病

美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒所引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的几率较高，而腹部肥胖(即俗称的“啤酒肚”)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康最危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

为什么腹部肥胖有这么大危害呢？美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。

导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。

消除“啤酒肚”有何招

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好：

一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。

你好！啤酒肚与喝啤酒无关，啤酒肚出现的主要是因为平时的生活作息来决定，若是经常的食用过量的食物但是不运动消化，会导致脂肪的堆积，就会容易出现啤酒肚的情况。此外啤酒肚和男性的遗传基因也有关系，还有些人事因为出现营养过剩导致啤酒肚。

导致啤酒肚的原因

1、喝啤酒

啤酒因为当中营养丰富，故有“液体面包”的美称，而在每200毫升的啤酒中，就会拥有64大卡的热量，所以在健身圈中有一句话，叫做“辛辛苦苦一个月，一顿啤酒全泡汤”。所以，常喝啤酒会是形成啤酒肚的原因之一，但这需要大家饮用过量的啤酒，所以啤酒的饮用和“啤酒肚”的关系，只能作为一个充分但不必要的条件，这就进一步表明了啤酒肚的形成还有其它多种原因。

2、脾肾虚的湿气重

随着人们生活的不规律，脾肾会慢慢的虚弱，这便导致了体内的湿气一直排不出去，再加上您继续无节制的饮食、较少的锻炼，就会进一步降低人体的新陈代谢，导致这些被您摄入到身体中的食物和酒水，会在您的体内不断堆积，久而久之，就如同大了肚子一样。这种代谢不掉的阻碍感和堆积感，就好比大家在晚上临睡前喝一杯水，第二天起床的时候，您会发现自己的眼袋、脸部、甚至身体会出现浮肿的症状一样，而这种浮肿就是因为在晚上的时候，这些水没有被身体所代谢掉，才一直会停留在腹部，也就成了啤酒肚。

3、饮食的问题

现代人的饮食大多不规律，不是喜欢暴饮暴食，就是喜欢吃高热量的食物，喝高热量的饮料，再加上人们随着工作量的增加，而导致运动量的降低，这便使得人们肚子上的脂肪越来越厚，身材变得越来越臃肿，所以因为饮食问题形成的“啤酒肚”是一个很普遍的问题。

　　啤酒肚是喝出来的吗？

　　目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。

　　睡眠质量差也能造就啤酒肚

　　当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

　　此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。喝啤酒与腰围没关系

　　传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。

　　欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。

　　然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有03克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

　　“啤酒肚”危害多多

　　美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面努力

　　要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

　　此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

　　在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

　　注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

喝啤酒为什么会有啤酒肚呢？原因其实很简单。因为啤酒类似于汽水的酒，汽水要是喝多了肯定会胀肚子。经常喝啤酒，肚子胀着胀着就会变大，所以就成为了啤酒肚。而白酒和红酒就不一样了，他们是纯手工酿制的酒，酒里并没有像啤酒这样含有这么多的二氧化碳气体。喝啤酒只是形成啤酒肚的原因之一罢了。

喝啤酒的人一般都会点许多的下酒菜。比如会点很多很多的烧烤以及油炸类食品。条件好的就会点一些营养丰富的海鲜。比如说大龙虾，鱿鱼，花甲等等。而且一般喝啤酒的人都在深夜的时候喝，这样不规律的饮食才是导致肚子变大的真正原因。深夜里吃那么好的东西，就会造成营养过剩，更容易使人发胖。

这样毫无规律的暴饮暴食，导致了腹部脂肪的堆积，于是就形成了啤酒肚。当然形成啤酒肚的原因，除了暴饮暴食之外，还有缺乏运动，也会导致啤酒肚的形成。长时间久坐不运动，也会造成腹部脂肪的堆积。时间越久，堆积的脂肪就越多，慢慢的肚子就长了出来，变成了一层层的呼啦圈。

老远看起来，就像你肚子前面有一座大山。要想远离啤酒肚，我们就必须远离高热量的食物。而作为酒水类的啤酒，里面含的热量却比红酒和白酒多上好多好多倍。故而经常喝啤酒的人能长出啤酒肚，而经常喝白酒和红酒的人，却依旧能够保持身材不会走形。远离啤酒，才能够保持好身材。

啤酒肚并不只是喝啤酒喝出来的，主要还有日常不好的生活习惯，如运动，睡眠，饮食等原因，还有年龄的增长都是主要原因。

有些人因为喝啤酒造成啤酒肚是因为，喝酒过量会促进人体的食欲，导致摄入的热量过多，从而转变成脂肪，这才形成了啤酒肚。但是还有一些人喝啤酒也不会有啤酒肚的，主要取决于喝酒的量。

因喝酒造成啤酒肚怎么办？

方法一：首先饮食方法很重要，一日三餐不能少，但是每一餐要记住控制量度，尽量减少辛辣油腻食物的摄入，可以常吃一些清淡排毒的食入，在晚上八点后尽量不要在进食了。

方法二：多喝水。每天科学的饮用八杯水也能帮你轻松摆脱啤酒肚。多喝水能帮你润滑肠道，排毒刮油。

方法三：多运动。每天保证自己运动30分钟，尤其是多做一些腹部运动，例如，仰卧起坐，跑步，游泳，多走楼梯，帮你消脂瘦身。

啤酒肚的形成和啤酒没有关系。

把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值，这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，如大瓶600ml容量的啤酒约有160千卡热量，浸出物成分转化为90千卡热量，这些热量可供正常人每天约1/5的热量。啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。

啤酒肚，又叫“罗汉肚”。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。

啤酒肚指的是某些人突出的大肚子，这种大肚子容易出现在上年纪的男士身上。这些男士通常中年以上，需要应酬，经常喝啤酒，因此，这种肚子就被戏称为啤酒肚。

　　不光中国人这样说，连国外也称之为beerbelly。久而久之，人们就将男性发胖、肚子变大的罪名全加在啤酒上了。

　　这种肥胖是脂肪在内脏器官中积累造成的，而肥胖主要跟能量摄入和消耗有关，如果能量摄入大于能量消耗，就会导致脂肪积累。

　　啤酒为什么不是罪魁祸首

　　1、能量代谢方式

　　酒精的能量代谢方式跟我们平时吃的三大供能物质（蛋白质、脂肪和碳水化合物）不一样，它几乎不会作为能量在体内储存。

　　酒精在肝脏中被转化为乙醛，而乙醛会被转化为乙酸。这两步和三大供能物质不相同，这中间不会产生被细胞利用的能量。实际上，大量乙酸的下就是进入尿液被排出体外。

　　2、啤酒的热量比可乐低

　　与可乐相比，一罐啤酒（330毫升）含热量130大卡左右，比同样容积的可乐的热量少20大卡左右。

　　从这些数据看，啤酒不比其他常见饮料热量更多，在酒类中它不算高热量。

　　3、吃是比喝更重要的肥胖原因

　　啤酒本身能量不高，但喝酒会增加食欲，让人不知不觉中吃下更多。啤酒撸串时都会有体会，酒喝得越high，撸串也越多，其实是喝酒后食欲增加了。

　　这样也会进一步增加能量摄入，促进长胖。因此，喝啤酒本身并不是啤酒肚的罪魁祸首，但边吃边喝就难说了。

　　4、科学研究更重要

　　2013年，丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项系统评价和荟萃分析（就是将很多不同的研究内容揉在一起，去粗取精，通过统计分析方法归结出结论的研究），试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系。

　　他们分析了47个不同的研究，结果显示平均每天喝啤酒不超过500毫升，就不会造成啤酒肚！原话为“目前没有足够证据显示每天饮用啤酒不超过500毫升与腹部肥胖直接联系”。

　　即便如此也要少喝

　　虽说少喝啤酒并不一定会导致啤酒肚，但这也不意味着你就可以开怀畅饮了。实际上喝啤酒对于健康并没有什么好处，你也别急着贪杯。

　　不利于减肥

　　虽然酒精热量不高，并在人体内转化为能量的效率也不高，但也不容忽视。酒精还有一个作用，就是减弱人体的脂肪代谢。

　　研究发现，人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降。比如，喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低70％。

　　增加各种慢性病的风险

　　即使是少量喝酒，也会增加肝硬化、癌症等疾病、高血压、肝硬化、胰腺炎及中风的风险。