黄瓜鸡蛋减肥法一个月

黄瓜鸡蛋减肥法一个月

黄瓜鸡蛋减肥法一个月，爱美的女士们都会想尽办法去减肥，减肥的方法有很多种，怎么样的减肥方法最有效果又不容易反弹呢？下面一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法一个月的效果吧。

黄瓜鸡蛋减肥法一个月1

一、黄瓜鸡蛋减肥法

第一周：第一周是最为重要的，每天三餐只能吃鸡蛋和青瓜，按一餐一个鸡蛋一根青瓜搭配，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可。如果确实觉得饿，可以适当增加量，当然只能吃鸡蛋和青瓜喔。

第二周：第二周仍以每天三餐吃鸡蛋和青瓜为主，早餐可以喝半杯特浓黑咖啡，在中餐可以将青瓜替换为玉米或西红柿，平常渴了可以喝一些普洱茶。

第三、四周：第三周开始可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是绝对不能放油，可以放一点盐。青菜和肉类尽量安排在中餐吃，下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。早餐可以喝一些豆浆和牛奶，也可以吃一些水果。

二、 黄瓜减肥法搭配运动

黄瓜减肥法搭配运动可能效果会更好。

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

黄瓜鸡蛋减肥法确实对减肥的美媚意志力的一个考验，当然这样也可能激发起减肥的意志，坚定减肥的`决心。一个月的鸡蛋减肥法完成，不要立刻恢复饮食，因为在这一个月期间，你的胃口已经缩减了，马上恢复吃食可能导致肠胃消化不良，或者减肥后反弹会变得更胖，应该适当慢慢增加，控制一定的分量，就能保持好身材。

黄瓜鸡蛋减肥法一个月2

黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

身上的肥肉多了以后减肥那是行不通的，不光是在减肥上下功夫，就连运动的时候出一身的汗却减不了几斤，这个一月黄瓜鸡蛋减肥法，以帮助我们快速瘦身排除新陈代谢，清肠宿便，同时又可以搭配上身上的运动，帮助我们快速的减掉厚厚的脂肪。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

记得采纳啊

已经是第五天了，瘦了10斤了，建议你不要用一个月的，我担心你身体受不了，因为过年猛吃，我从125胖到134，吓死我了，就用了这个方法，五天就瘦了十斤，但是结束以后千万别又猛吃，还有就是，你想减肥可以，一个月月经结束以后的那个星期用黄瓜减肥法，效果会很好的，呵呵。。。别人的经历

15--20斤大概。 期间除了喝水什么都不能吃，特别是西瓜，虽然西瓜水分多，利尿，但是它的含糖量很高，是不能减肥的。 如果真能坚持一个月，按这种方法，不运动也有效果。问题是，网上很多人试过，坚持一个星期的都很少，而且，基本上都有说看见黄瓜和鸡蛋就想吐 所以，慎重！！

这个具体也是看你自身，一般是没有确切数字的。。建议减肥的小仙女们不光仅仅只靠某一样食品哦，黄瓜是众所周知的对减肥大有益处的，但是其他是瓜果蔬菜也要选择性进食哦，营养均衡也是很重要的，

另外减肥还有就是少不了的运动锻炼，养成一个健康规律的饮食习惯和适量的锻炼运动，不能保证一定可以瘦到多少斤，但是一定是会瘦的哦，其实想瘦得快还是建议每天一颗俏佳姿的哦