腿部刮痧去水肿的正确步骤

腿部刮痧去水肿的正确步骤

腿部刮痧去水肿的正确步骤，刮痧现在被越来越多地应用到减肥瘦身中来，如果想要廋腿部，腿部刮痧是一个很好的选择，不过腿部刮痧去水肿的正确步骤是什么呢，下面让我们一起来了解一下。

腿部刮痧去水肿的正确步骤1

减肥时，无论是运动还是饮食控制似乎都对它没什么效果。水肿型下半身肥胖人整体会显得线条被压缩，看起来很笨重，并且很容易导致一些疾病的产生。对于粗壮的腿部并不是完全无能为力的，现在有一种刮痧的方式可以消除腿部多余的水分和加速新陈代谢，使腿部线条看起来更加的修长美观。但刮痧会触及到穴位的问题，所以在选择刮痧之前一定要做好充足的功课，准备工作也要齐全哦。

一、步骤

1、让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态，然后将事前准备好的刮痧油涂抹在腿上，直到腿部把刮痧油全部吸收。

2、开始采用经络刷。身体火气比较大时，刷小腿从上往下刷；大腿从下往上。女性大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。

3、20分钟后用刮痧板。如果内外侧有经络堵塞，刷了后会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷。一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。

二、注意事项

1、在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油。在刮完之后，要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。

2、刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。

3、刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行刮痧。

4、出了痧要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

5、在女性经期前三天不要进行刮痧。

腿部刮痧去水肿的正确步骤2

1、首先，有条件的话最好先洗个热水澡，打开身体的`毛孔。没条件就泡泡脚，PS：泡脚真的对女生很好。我们大多都是水肿+肥肉腿，所以刮刮痧挺好的，但是想瘦下来还是要配合运动的哦！

2、然后找个舒服的坐姿我们就可以开始啦！我一般是直接用身体乳刮，因为我觉得精油太油腻了刮完睡觉不舒服，可以选择添加橄榄油成分的身体乳刮完身上又香又滑。当然瘦腿霜什么的也可以。

3、先按摩下，把精油或者乳液涂到腿上，双手抓捏促进吸收，然后双手握拳锤大腿两侧，要用点力才能打开经络，接下来上刮痧板。

4、我是先刮小腿再刮大腿的，可以看穴位图，刮熟练了就不用每次都看图了。小腿从下往上，大腿从上往下，不可以来回刮，每个穴位至少五十下，我一般刮100下的。要是感觉自己找不到穴位那就大面积的刮，一定要用力毕竟脂肪辣么厚！像我朋友就喜欢用瘦身刷，大面积的刷，淘宝搜有很多可以买来试试，看个人习惯吧！

5、刮完之后手臂很酸有木有，如果有条件的话可以用保鲜膜裹一下，十五分钟左右。刮完上床我会90度竖腿，拉韧带以及蹬自行车。

减肥的话我觉得还是运动占主要部分，刮痧啊按摩啊都是辅助、

　在日常生活中，人们会莫名的发现小腿部出现水肿的症状，走起路来酸痛、肿胀的十分难受。那么，导致腿部水肿的原因有哪些又该如何调节腿部水肿呢

　 腿部水肿是何原因

　腿部素有“人体第二心脏”的称呼，正如俗话所说：“人老腿先衰”，所以说在日常一定要注重腿部的保健。其中腿部出现水肿便是身体内部健康出现问题的重要信号。

　病从口入：导致腿部出现水肿的原因有很多，而和饮食的关系最大。人体每日标准的摄盐量不高于10克，其中人体若摄取过多的盐分便会导致腿部水肿的产生。

　另外，当人体内缺乏蛋白质的时候，会使得血液中的液体通过血管渗出，进入到身体的组织中，易造成腿部及全身肿胀的现象产生，但是此类状况在腿部水肿的同时，还会伴有贫血等不良之症产生。

　病理原因：从中医理论来看，脾、肾、肺虚也会导致水肿的产生，其中脾虚所导致的水肿便体现在腿部上。

　同时，腿部出现水肿和腿部血管出现问题也有一定联系，其中经脉曲张、下肢静脉炎便是常见的病症表现，如果腿部水肿的厉害，且能清晰可见暴起的血管，建议及时就医诊断治疗。

　还有一点，和心脏机能出现衰退也有必然的联系，所以本身患有心脏疾病的人一定不能怠慢。

　外部因素：腿部水肿多是由于腿部血液循环不畅而引发，其中，一些长期久坐或久站的人则是高发人群，长时间使得腿部气血流通相对淤积、堵塞，造成气滞血瘀，新陈代谢速度明显减缓，进而导致腿部水肿。

　另外长期熬夜、过度疲劳也是导致腿部水肿的重要诱因，所以一定要形成一个规律的作息时间，拒绝熬夜!

　 应该如何调节腿部水肿

　在腿部上隐匿了诸多重要的穴位和经络，所以在日常多对小腿部进行正确的按摩、揉捏能有效的疏通腿部及全身的经络，有助于打通腿部上的淋巴，消除水肿的症状。

　而对于一些需要久坐和久站的人，一定要频繁的'进行活动，以缓和淤堵的气血，且在日常养成良好的运动习惯也是很有必要的，但是在运动之前和之后都要及时对腿部肌肉进行按摩或拉伸，以避免腿部肌肉僵硬感的产生。

　除此之外，在睡觉之前利用热水泡脚也是极好的消除水肿的方法，适量加点食盐效果更加。

　上文我向大家介绍了腿部水肿的原因以及相应的调理方法，希望有此症状的人不当效仿一下，来帮你呵护健康、消除腿部不适。

腿肿怎么办

现在很多人都是在办公室坐着办公，一坐就是一整天，导致腿部血液循环慢，时间一久，就会出现腿部肿胀的问题。既然问题产生了，就要想办法解决它，下面就来说说腿肿怎么办？

腿肿怎么办

1、饮食清淡

现在很流行麻、辣、咸等重口味的食物，当人摄入过多咸的食物时，体内的盐分浓度增加，再加上长时间久坐不活动，腿部就会出现水肿的情况。因此我们饮食上要少吃重口味的食物，空余时间多活动一下小腿。

2、按摩腿部

我们腿肿的时候，可以自己手动按摩一下，在大腿部涂点按摩油，然后来回按摩相关的穴位，放松肌肉，促使血液流通，有很好的缓解腿肿的效果，要是自己不知道怎样按，可直接去推拿养生馆，做一下按摩、针灸或者艾灸，效果都是不错的。

3、敲打腿部

对于工作繁忙的人来说，没有很多时间去做腿部按摩。不过可以利用碎片时间来敲打腿部，有助于水分以及毒素排出体内。

4、用热水泡脚

无论是否有腿肿情况的人，都可以在晚上睡觉时用热水泡一下脚，促进腿部的血液流动，加快新陈代谢，有利于改善腿肿。

腿肿怎么办？大家看完之看对此有所了解吧！希望以上内容能在生活中帮助到大家。

引言：如果发现自己腿部出现了水肿的现象，一定要及时缓解。

一、该怎么缓解呢？

有些人发现腿部出现了水肿，不知道该怎么缓解，这个时候就要询问医生的建议。平时如果喜欢吃重口味的食物，这个时候也要适当的去调整一下自己的饮食。很多人发现自己的腿上出现的水肿的现象，都十分的担心，害怕自己身体会受到影响，这个时候你就要看一看可不可以帮自己消除掉。如果发现自己水肿的比较厉害的话，也可以适当的给腿部按摩，让自己的腿部放松一下，这样的话也不会让自己出现水肿的现象，平时一定要适当的去进行调整，要反复的重复一个动作，慢慢的然后去按摩完成一样的动作。如果平时总是用自己的双手抱住自己的腿的话，慢慢的这样的话就能帮助自己缓解一下腿肿的现象。

二、总结

如果腿肿的比较厉害的话，睡觉的时候可以轻轻的将自己的腿给垫起来，这样的话也能让自己更舒服一些。有些人不知道腿肿了该怎么办，这个时候你要想一想自己平时是不是吃了很多的盐，如果自己吃了很多盐的话，也要适当的去进行调整，然后让自己的身体更舒服一些。很多人在生活当中都喜欢吃一些重口味的食物，那么这个时候就要做出调整，不能让自己出现这种情况，平时一定要考虑一下自己的身体状况，然后再去调整自己的饮食。如果自己的腿水肿的比较厉害，这个时候你就要选择一双舒适的鞋子，让自己可以更舒服一些，平时一定要调整一下自己的习惯，让自己可以适当的去运动运动。腿肿比较厉害的话，就不要选择去穿高跟鞋了，要给自己找一双舒适的鞋子，然后慢慢的帮助自己缓解腿肿的现象。

双腿易浮肿是怎么回事？腿部浮肿的原因有很多，肾虚，脾虚，营养不良等都会导致腿部浮肿！大家睡觉前也不要喝太多水，否则第二天也会导致腿部水肿！关于双腿浮肿怎么回事？怎样消除腿部水肿？我来为您一一解答。

关于双腿浮肿怎么回事

下肢水肿，可能是因为心脏、肝脏出问题！

水肿可分为局部性及全身性水肿：局部性水肿可由局部发炎或局部血管、淋巴管阻塞造成，通常只是单侧肢体水肿，并伴随有红肿热痛。

下肢水肿，除了可能是肾脏功能不佳外，也有可能是因为心脏、肝脏等脏器功能出现问题而导致。除了要靠医师问诊、理学检查外，还需要视患者状况，辅以抽血、腹部超音波等检查，才有助於厘清病因。

轻松练瑜珈消除腿部水肿

印度瑜珈达人SujitKumar在其新书《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，藉由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴，可以轻松练瑜珈，并消除腿部水肿。以下介绍2组动作，包括：单车运动，以及磨麦式，有助消除下肢水肿困扰。

★单车运动(Bicycling)

1平躺，双脚伸直。双手置於身体两侧。头摆正，身体呈一直线。

2上半身微微抬高，将手肘弯曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂贴地支撑。

3左脚伸直抬高45度，右膝微弯。

4接着右脚伸直抬高四十五度，左膝微弯。双腿像骑单车往前踩，进行10次，再反方向进行10次。

★磨麦式(Chakkichalan)

1坐姿，双脚向前伸直。双手置於身体两侧。挺胸，头摆正。

2双腿微开约目金公分，背脊打直。

3手臂抬高与肩膀同高，双手互相交叉紧扣。肩膀放松。

4吸气，双手、上半身向後伸展。双臂伸直。大腿肌肉拉紧、下压贴紧地面。背部、腹部放松。

以上介绍的体位法，不仅达到帮助消除身体肿胀不适，更能强化下半身肌群，增加腿部灵活度。

怎样消除腿部浮肿 第一招：中药调理瘦腿

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

第二招：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

第三招：用吃来减腿

1、维他命e帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命b群加速新陈代谢。维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

按摩消除腿部浮肿

1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。

2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。

3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。

4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。

小动作消除水肿 时不时踮踮脚

做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外;接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。

作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。

时不时踢踢腿

做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左右各一次作为一组，一共做6-10组。

作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉，同时让双腿变得更加修长。