一个月饼的热量相当于一碗米饭吗 一个月饼的热量有多少

1、一个月饼所含的热量比一碗米饭要多。一个重约200克的蛋黄月饼，热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量；一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。

2、月饼的热量：421大卡/100g。100g所含热量需要慢跑628分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6891克;脂肪1292克;蛋白质946克。

月饼的热量：

比如说一个板栗豆沙馅月饼，含有的热量是1563千焦，相当于32碗米饭的热量。

比如说一个人红豆沙馅月饼，含有的热量是1628千焦，相当于34碗米饭的热量。

比如说一个蛋黄白莲蓉馅的月饼，含有的热量是1800千焦，相当于37碗米饭的热量。

比如说一个冰糖五仁馅的月饼，含有的热量是2180千焦，相当于45碗米饭的热量。

月饼怎么吃不会胖：

吃月饼的时候，一定要搭配饮品一起吃。一是月饼比较甜腻，吃了很容易口干舌燥，帮助滋润口腔和咽喉。二是为了降低食量，饮品大部分是水，饮用大量的水分之后，更容易有饱腹感，从而阻止人们多吃月饼。

建议饮品最好是选择无糖的茶水、白开水或者说咖啡，这些饮料饮用之后能够增加身体代谢，同时还可以降低身体对糖分地吸收，进而避免发胖。其中，茶水的话，可以搭配绿茶，月饼油多吃了比较油腻，喝些绿茶能够去油腻，对于预防肥胖有一定的效果。

一盒月饼的热量根据月饼馅料的不同，而不同，因此不能确定一盒月饼的热量数值。

按照普通的月饼计算，每100克的月饼所含有的热量为421大卡。一块莲蓉月饼的热量为716大卡，一块冰皮莲蓉月饼的热量为983大卡，因此月饼根据其馅料不同，热量不同。

月饼一词最早见于南宋吴自牧《梦梁录》中，那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。同时，月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。那时的月饼是菱花形的，和菊花饼、梅花饼、五仁饼等同时存在，并且是“四时皆有，任便索唤，不误主顾”。可见这时的月饼，还不只是在中秋节吃。至于月饼这个名词的来历，已无从考证。但是北宋著名文人苏东坡留有“小饼如嚼月，中有酥和饴”的诗句，或许这是月饼这个名称的来源以及月饼做法的根据。

月饼大家都知道热量是非常高的，吃了很容易长胖的，一个月饼的热量是多少呢，大概相当于我们吃了3碗以上的米饭，这个热量够恐怖的吧，那么有人担心吃一个月饼会胖吗会长多少肉，这个倒不用太过于担心 ，一个月饼不至于让你长很多肉。

月饼的热量高不高

月饼是我国的传统小吃，中秋佳节时基本上每家每户都会吃月饼，而有的小伙伴面对月饼却有一点担心，害怕月饼热量高吃了会长胖。那么月饼的热量高吗？一个月饼的热量是多少？

1、热量较高

月饼的热量是比较高的，以常见的蛋黄月饼为例，100克蛋黄月饼的热量是399大卡，而通常一个中等大小的蛋黄月饼大约也是100克，所以热量也是399大卡。除了蛋黄月饼之外，如豆沙月饼、五仁月饼等它们的热量也都和蛋黄月饼差不多。由此可以看出月饼属于热量较高的食物，如果过量食用则可能会增加长胖风险，所以无论是减肥期间还是平时，都应适量食用为宜。

2、营养功效

月饼的营养大多同其馅料的选材有关，通常月饼的内陷大多会选用植物性原料种子，例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、莲蓉、赤小豆、枣泥等等，而这些食材中都含有非常丰富的营养并且也都具有不错的食用功效，例如莲子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的钾，食用能够帮助调节血压、营养心肌。因此食用月饼对人体还是有一定好处的。

3、食用须知

月饼味道香甜又含有很多营养的食材，一般人都是可以食用的，但是需要注意的是，基于月饼烹饪方式以及馅料等多方面的原因，月饼大多都油多、糖多，部分月饼还含有比较高的胆固醇，因此患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月饼的。

吃一个月饼会胖吗

每个节日都有代表性的美食，中秋节最具有代表性的美食应该就是月饼，月饼的种类有很多，比如五仁馅的月饼、莲蓉馅的月饼、豆沙馅的月饼等等，月饼其实由内到外都是很讲究了，不仅要好吃，而且要好看，也就是说不仅要从口感上吸引人，在外观上也要吸引人，所以很多人都经不住月饼的诱惑，那吃一个月饼会胖吗？吃一个月饼会长多少肉？

1、月饼的不同

这里所说的一个月饼其实并不明确，因为月饼有大有小，而且馅也不同，不同的月饼所含的成分也不同，有的月饼热量高，有的月饼是脂肪含量高，还有的月饼是含糖量高，所以不同的月饼对人产生的效果是不一样的。对于某些月饼来说吃一个是不会胖的，但是有些热量高的月饼较大的月饼那就不一定了，所以如果怕长胖，最好吃小一点的热量低一点的月饼。

2、也因人而异

除了月饼的不同以外，而且还会因人而异，有的人吃这些高热量的食物不会长胖，有的人一碰这种食物就会发胖，所以对于容易长胖的人来说吃一个月饼其实吃得还算比较多，加上不消耗热量的话是很容易长胖的。这里举个例子，就拿双黄莲蓉月饼来说一个月饼等于两三勺油的脂肪含量，等于四个鸡蛋黄的胆固醇含量，等于六勺砂糖的含糖量，还远远超出一顿饭的热量，所以容易长胖的人要谨慎食用月饼哦。

3、不多于1/4个

吃一个月饼要长多少肉当然没有人可以说出来，而且也是难以计算出来的，最好的吃月饼的量是一个月饼的四分之一，小的月饼不要超过二分之一，只有这样吃才可能不会长胖，而且各种营养的摄取也不会超标，消化不好的人尽量少吃。

42900大卡/100g。

常吃的以广式和苏式居多，热量各有不同。比如某一品牌的广式月饼，每个重量在80克。从营养成分表来看，热量从高到低依次是伍仁月饼、莲蓉蛋黄月饼、红豆沙蛋黄月饼、黑芝麻蓉月饼。而另一品牌，每个重量在100克的苏式月饼，热量从高到低依次是麻椒盐月饼、苏式肉松月饼、麻伍仁月饼、素伍仁月饼。

同一口味、不同克数，热量会不会有变化呢？记者观察了两个不同品牌的莲蓉蛋黄月饼，净重80克与净重70克的相比，从成分表上来看，反而是70克的热量更多。看来并不是质量越小，热量就越小。

江苏省省级机关医院营养科主治医师蔡晓真介绍：“月饼热量一般来说可能在200到300大卡一个的会比较多，我们人一天一般来说需要1200到2200大卡。一顿饭也就是500大卡，两个月饼就相当于一顿饭了。”

鲜肉月饼的热量是每100克的鲜肉月饼所含有的热量是347大卡，由此看来，鲜肉月饼属于是高热量的食物，有着满满的油脂，差不多等于是四碗米饭的热量了。

不同制作工艺的鲜肉月饼皮脂含油量也不同，市面上比较受欢迎的鲜肉月饼主要用烤、炸和煎三种方式制作，相比于再用植物油炸一次的制作方法，烤和煎的方式会使得表皮的含油量少一些。专家建议吃鲜肉月饼的时候可以搭配新鲜的蔬菜、水果、豆腐花等一些清淡的食品一起食用，加快体内油脂代谢，消食解腻。

鲜肉月饼的存储

一般来说，由于鲜肉月饼的馅料是鲜肉，因为如果把鲜肉月饼放置在常温的状态下进行保存的话，那么是非常容易发生变质的，保存的时间只有3天左右。

如果天气是非常炎热的情况下，那么鲜肉月饼在常温下可以保存的时间就更加短了，一般只有一天左右。

倘若把鲜肉月饼放入冰箱的冷藏室里面保存的话，那么保存的时间也是3天左右，冷藏室的温度也不算太低，和常温的状态相比较的话，也只是好了一点点而已。

把鲜肉月饼放入冷冻室保存的时间是最长的，可以保存半个月，但是超过了半个月就不可以，因为这样就会使得鲜肉月饼的口感和营养发生改变。

月饼的热量

在到中秋的时候大多数的人都会买月饼来吃，因为月饼有团团圆圆的好意头被融入在其中，不过小编想要跟大家强调和提醒的是，月饼的热量并不低，哪怕想要讨一个好意头也不能过多摄入。

月饼的热量

在每100克的月饼当中一共含有412大卡的热量值，这部分的热量值想要被完全消耗掉的话，要慢跑63分钟时间才可以，为了方便大家更好的理解，小编就以大米饭的热量值来比对式分析一下，100克大米它所对应的热量才250大卡左右，月饼整整是它将近两倍的程度，这样的热量真心很高。除了含有这么高的热量之外，在每100克当中，碳水化合物的含量将近70克，脂肪的含量为3克，如果你能在中秋团圆的时候控制好摄入量，比如说每一次只吃1/4个月饼的话，就能很好控制热量值，而且还能快速及时补充人体所需要的各种营养素成分，达到很好的滋补身体效果。

通过分享大家也都明白了，月饼的热量还挺高，就是因为它的热量挺高，所以在平时一定要控制好摄入的对应量，否则很有可能会导致肥胖，后期想要再减就会比较困难了。