中医减肥误区有哪些？中医减肥的效果到底怎么样？

在现代，由于需要和想要减肥的人非常多，所以市面上各式各样的减肥方法都出来了，包括什么减肥茶、减肥药、刮痧减肥、针灸减肥、中药减肥等等中西方式。可能很多人觉得中医减肥法要更健康。那么中医减肥的效果到底怎么样？中医减肥误区有哪些？

1、中医减肥误区

“作为一种生活方式病，近年来肥胖症得到了越来越多的重视，但更多的人关注的是肥胖对体形美的损害，而非对健康的影响。再加上浮躁的心态，对减肥急功近利的追求，减肥市场的火暴便成为必然。”广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任傅杰英教授指出，相比吃减肥药、节食等，现代人越来越觉得传统的方法安全，中医减肥因此备受推崇。“用针灸、中药等方法治疗损美性疾病确实能收到一定效果，但并非人人适合，中医的一些治疗手法也并非什么人都能掌握。目前，大家除了对中医减肥存在很多认识误区外，中医减肥市场也相对比较混乱。”

误区一，遍地都是中医减肥师。中医治疗方法应该在辨证论治的指导下使用，这就要求医者必须拥有多项资格，而且要熟练掌握肥胖症的诊断治疗方法，即必须是持有《职业医师资格证》和《职业医师注册证》两证的执业医师。针灸等中医美容更应在医疗机构内，如果在医院外诊疗，就要经过卫生行政部门批准和备案，最起码要求具备《医疗机构资格许可证》。但记者调查发现，在北京国贸周围近十家有中医减肥项目的美容院、纤体馆中，很少有中医减肥师能拿出两证，更多的人只受过美容美体培训。

误区二，一扎就能瘦。“为了‘体形美’，很多体重并不超标的人也会求助于中药或针灸。”傅杰英教授强调，针灸是用来治疗疾病的，没病乱扎对健康而言是得不偿失。正在现代城一家美容院做中医减肥的李女士和邱女士都告诉记者，她们分别做了点穴和针灸减肥疗程之后，减肥师都要求她们不吃肉，最好只吃鸡蛋和黄瓜。做完治疗后虽然胃口小了些，但她们觉得，一天只吃鸡蛋和黄瓜，不减肥也能瘦下来。“其实，肥胖症是一种受生活方式影响极大的疾病。”傅杰英说，多余的脂肪就像是身体产生的垃圾，你得先改变自己扔垃圾的习惯，别人帮你清理才能更有效。如果你不扔垃圾或减少扔垃圾了，自然就瘦了。而像针灸减肥，虽说副作用小，但单纯依靠它，还是难以达到减肥目的。

误区三，扎哪儿瘦哪儿。遗传也是导致肥胖的一个因素。“很多人体重并不超标，只是觉得自己肩膀太肥、小腿太胖，就要求针灸减肥。”傅杰英教授说，针灸可不是“扎哪减哪”，实际上，皮下脂肪分布常与遗传因素或长期处于某种姿势有关，单纯针灸很难解决这些问题。针灸更适合内脏脂肪多的中心性肥胖者。

误区四，速效减肥法。很多减肥机构在打着“中医减肥”的同时，还推行“快速减肥协议”，向消费者保证“30天减10斤”等。实际用的却是过度节食、超量运动等方法。傅杰英指出，“快速减肥”是减肥的最大误区，它常以损害健康为代价，而且减肥后体重很容易反弹，最终还可能导致不孕症、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性结肠炎等。“适量脂肪是维持生命的基本物质。我们没有必要去仇视它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是关键。”

2、瘦身的健美操

一、掌上压

Step1：开始对你的四肢着地，然后向上推到腰板挺直的位置。请确保你的肩膀是在你的手腕和手指和手掌对准被广为流传，压力集中在你的指尖。

Step2：在紧拉你的肚脐，保持你的脊椎伸直使你的身体在一条直线上。

请务必与您的移动连接你的呼吸。当你低，向外弯曲你的肘部向两边，慢慢吸气，然后呼气，你挺起背起来。

重复20秒，然后休息10秒完全一致。

二、木板旋转扭

Step1：用肩膀挺直背部成板的位置在手腕，肚脐拉，脚和臀部同宽。

扭动你的上半身向右，释放你的右臂并把它上面的你，让你所面对的权利。记住要保持双脚插在你垫的脚趾。

Step2：下回落到木板的位置，然后扭到你的左边，牵着你的左手手臂向上。

重复20秒，确保你留在板位置切换之前，双方一拍。休息四肢着地，持续10秒。

三、边栈道臀围骤降(右侧)

Step1：趴在我们的身边，对着右边。把你的右前臂在你的面前，并握拳。

Step2：你的左脚堆叠在你的右上角，并且站起来，直到你的整个身体是在垫子上，承载你的体重在你的右前臂。你可以选择将你的左手在你的臀部，或一个更具挑战性的举动，提高你的左臂在天花板上。

Step3：慢慢放下你的右髋关节稍微直到它盘旋略高于你的褥子，确保不让它碰你的褥子。把你的髋关节恢复到起始位置。

重复此举措，持续20秒，然后休息10秒。

四、登山

Step1：开始在传统的掌上压起始位置-在肩上的手和重量只是你的脚趾。

Step2：把你的右脚向前，弯曲膝盖，并把重量对你的脚球。

Step3：换腿，使左膝盖向前移动的同时右腿向后。它应该感觉有点像发生在一个腰板挺直的位置运行。

重复20秒，确保你的头保持在与你的身体线条和你保持你的腹肌参与。休息20秒钟。

五、超人

Step1：面朝下放在你的胃胳膊和腿延长。保持你的颈部处于中立位置。

Step2：保持你的胳膊和腿伸直(但不锁定)和躯干静止，同时抬起你的胳膊和腿向天花板，形成一个细长的“U”形与你的身体-背部拱起和手臂和腿抬起几英寸离地板。

Step3：保持两到五秒钟，并降低回落到地板上。

重复进行20秒，然后休息10秒钟。

很多人开始关注中医减肥了，喝中药茶减肥是比较健康有效的方法，中药种类有很多，许多中药不但能够治疗和缓解一些疾病，而且还有助于消脂减肥，适合很多女性饮用，那么哪些中药茶可以减肥？最有效的中药减肥茶有哪些呢？下面一起来看看吧！

1、中药减肥茶

1、茵陈减肥茶减肥

原料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。

用法：将上述中药饮片粉碎成末，每次取3-6克，每日一次代茶饮。

功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

2、健身降脂茶减肥

原料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

用法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。

功效：活血利湿，降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。

3、山楂菊花茶减肥轻身

原料：山楂片，决明子（捣碎）各15克。菊花6克。

用法：将上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。

功效：平肝清热，消积化淤。

4、车前草荷叶茶治单纯肥胖

原料：荷叶、车前草各等份。

用法：以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。

功效：消炎利水，降脂减肥。

5、枸杞茶治肥胖病

原料：枸杞子30克。

用法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。

功效：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。

6、山药决明散治高脂肥胖症

原料：山药30克，决明子30克。

用法：将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。

功效：补气健脾，利水消脂。

7、决明海带汤祛脂减肥

原料：海带10克，草决明15克。

用法：水煎，滤除药。吃海带饮汤。

功效：祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。

2、中医减肥的效果

1原理：中医减肥包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥等。这几种减肥法都是根据中医刺激经络穴位来达到减肥效果的。

2优劣对比：中医减肥有利于新陈代谢，不仅没有副反应，还能起到保健的功效。但要实施中医减肥，一定要去正规的中医减肥机构，医师的技术一定要过关才行。

3特别提醒：针灸减肥是通过调整内分泌和消化系统功能，调整新陈代谢，提高能量代谢率来实现的。按摩减肥、埋耳豆减肥是配合针灸减肥的辅助手段，不针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆来刺激耳穴，可达到辅助减肥的目的。

4适合人群：以上中医减肥法适合所有减肥族，特别对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。

5减肥时间：针灸一次大约30～40分钟。

6最后强调，既减肥又不损失健康才是最重要的。希望所有的减肥者一定要根据自身状况，科学、准确地选择最具个体化的减肥方法。

减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。

建议运动减肥：

1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

减肥药的危害千万不能忽视，万万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用，也一定要在医生的指导下进行。在此提醒大家要注意减肥药的7个副作用 :

1嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

2呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

3腹胀：减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。

4低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。

5心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。

6失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。

7厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食。

　每天饭后或下午茶的时候，来上一杯老 中医 减肥 茶是最好不过的，相比 排毒 效果来说，老中医的 瘦身 茶更多的是帮助你消脂甩脂， 清理 你体内多余的脂肪，帮助你打造出易瘦体质。下面是我为大家整理的老中医减肥茶知识，希望对大家有用处!

老中医推荐的减肥茶

　老中医消脂减肥茶：茵陈减肥茶

　材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。

　做法：上述 中药 饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

　功效：具有疏肝理气， 清热 利湿，降脂减肥之功效。

　老中医消脂减肥茶：车前草荷叶茶

　材料：荷叶、车前草各等份。

　做法：将以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。

　功效：消炎利水，降脂减肥。

　老中医消脂减肥茶： 健身 降脂茶

　材料：何首乌、丹参、泽泻、绿茶各10克。

　做法：前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。

　功效：具有活血利湿，降脂减肥之功效。适于高脂血症及 肥胖症 。

　老中医消脂减肥茶：枸杞茶

　材料：枸杞子30克。

　做法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。

　功效：具有滋肝肾，降脂肪之功效。主治肥胖症。

　老中医消脂减肥茶：山药决明散

　材料：山药30克，决明子30克。

　做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。

　功效：具有补气健脾，利水消脂之功效。

减肥茶分类型

　“汉方佰草堂”中医减肥分型一：胃热湿阻型当清热

　闽侯“汉方佰草堂”老中医中医减肥对此类型的减肥方法是：胃热湿阻型发胖者多为白领、领导、老板，因为应酬多，饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，身体亢奋。表现症状为容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱 便秘 。在中医看来，要想消脂，关键是清热，恢复正常身体代谢功能，应该选择可以降 血压 、降 血脂 、通便的中药，此外还可以选择一些属凉性，也有助消脂消食的中药。但如果体质寒凉，容易 拉肚子 、 胃痛 的人，就不适合。

　“汉方佰草堂”中医减肥二：脾虚湿阻型需健脾

　闽侯“汉方佰草堂”老中医减肥对此类型的减肥方法是：脾虚湿阻型发胖的对象多为气虚体质的肥胖者，如 产后 妇女。其发病原因，中医认为气虚会使脾的运作不正常，造成脾虚湿阻从而肥胖。在治疗原则上，首先需要健脾，把气补足，让身体机能 自然 恢复，自然就瘦下来了。常用的中药推选薏仁、伏苓等，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或 食材 食用。还有黄芪，补中益气，利水退肿。其本身没有降脂作用，但在 中医理论 中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄芪可增强免疫功能。需搭配其他中药药材。

　“汉方佰草堂”中医减肥三：肝郁气滞型重理气

　闽侯“汉方佰草堂”老中医减肥对此类型的减肥方法是：肝郁气滞型的人常常有焦虑、忧郁等精神不振等症状，这也是肥胖的一大主因，这类人倾向于以吃东西来缓解情绪，以年轻女性居多，容易胸闷、肚子发涨，严重的导致月经失调。中医讲究疏理“气”的运行，使肝系统运行顺畅，“肝郁则侮脾”， 消化 代谢就不完全，自然容易胖。治疗的关键词就是理气，这类调治中药也是生活中常见的食材，如陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。还有玫瑰花，也可以理气，副作用不大，需搭配其他中药药材。

　“汉方佰草堂”中医减肥四：肝肾阴虚型要 滋阴

　闽侯“汉方佰草堂”老中医减肥对此类型的减肥方法是：肝肾阴虚型的肥胖患者多见于阴虚体质的老年人。老年人爱 头晕 、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等，中医认为是阴血不足。从西医角度看，器官老化，代谢速率下降，循环不好， 血液 没 办法 发挥功能去滋养组织。中医调养重点在滋阴，这类病人除了补血，还要活血。常用的中药如何首乌，降低血脂、补血，对老年人肥胖疗效较好。还有丹参，有轻微补血的作用，可以活血，有降低胆固醇、血脂的效果，还可以改善血液循环。需搭配其他中药药材。

　如何真正减肥

　1、多餐少食

　永远不要一顿吃得很撑，要多餐少食。让你不会感到饥饿， 血糖 稳定在一定的数值。很科学的一种饮食方法，你吃得的能量很难储存起来。

　2、饭前先吃汤---多吃蔬菜

　饭前吃汤增加饱腹感，这样你就吃得少了。蔬菜易消化!要多吃一点。不易转变为脂肪。

　3、早餐一定要吃

　早上是一天中人体力活动、 脑力 活动最繁忙的时候，也是消耗能量最快的时候，所以上补充 营养 是很重要的，你不要在这个时候减肥，否则，长期下去，你的身体会搞垮!

　4、晚饭要少吃一点

　晚上相对来说，已经结束了一天的工作，是放松休息的时候，能量消耗较慢，吃多了，能量就变成脂肪储存起来了。

　5、减肥不忌口--小常识

　科学饮食减肥----早上吃得要像“皇上”一样，中午吃得要像“大臣"一样，晚上吃得要像"叫花子"一样。

　6、运动---运动---还是运动

　每天要运动，这是关键，吃饭是源头，运动是消耗!不管你用什么方式，每天必不可少的运动是减肥的重点!晚饭后运动效果更好!

　7、夏天到了--- 游泳 是最佳的减肥运动，每天游上1-2个小时，坚持一个月，保证你瘦下来

　8、坚持就是胜利

每个女性朋友都有爱美之心，因为美好的人物总是能吸引别人的注意，但是要想变美首先要让自己有一个完美的身材，因此很多女性朋友都在寻找减肥瘦身的方法。其实近年来，中医减肥瘦身一直很受女性朋友的欢迎，中医减肥安全又健康，那么中医减肥有什么方法？中医减肥茶有哪些？

1、中医减肥有什么方法

第一步：问诊

既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。

第二步：针灸

判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。

第三步：药浴

据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。

第四步：推拿

根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩，来达到中医穴位减肥的目的。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。

spa馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识;中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选spa理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧。

第五步：药膳

中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里且很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。

2、中医减肥茶有哪些

1中药减肥茶配方：决明子绿茶

原料：决明子、绿茶各5g

做法：把决明子放入锅中开文火炒出香味，待凉，然后放入杯中，加上准备好的绿茶，用烧开的热水冲泡，盖上盖子焖3-5分钟后即可饮服，随饮随续水，直到味淡为止。具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效。

2中药减肥茶配方：大麦芽茶

原料：炒麦芽5钱、山楂5分

做法：把准备好的炒麦芽、山楂按量调配好，然后用烧开的沸水冲泡，加上适量的冰糖，待冰糖溶化后即可饮用。开胃健脾、消食除胀。体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

3中药减肥茶配方：瘦身青草茶

药材：茵陈蒿1钱、丹参3片、甘草1片

做法：将药材冲入500毫升沸水，一日内喝完。利尿、消水肿。

注意事项：茵陈蒿、丹参属性微凉，且此茶饮具有利尿的作用，故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。

4中药减肥茶配方：荷叶减肥茶

材料：干荷叶

做法：将干荷叶剪开，剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓，荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快会得到瘦身的目的。

3、中医减肥注意事项

1、减肥中医看个人身体状况

中医一般来说，相比较西医是比较安全的，没有西医对人体的危害性。但是并不是所有的人都适合中医的减肥方法的。首先就是有皮肤病或者是患有一些其他的疾病，最好不要尝试中医减肥。还有就是心脏功能不好，造血功能有障碍的患者也不要尝试中医减肥。像这种患者如果盲目减肥的话，后果不堪设想。

2、减肥中医选择纯天然的原材料

中医减肥之所以好，就是因为它的材料基本上都是纯天然的，对人体伤害的指数当然是最低甚至没有的。虽然现在市面上也是有很多种中医配方的减肥药，但难免在制作过程中都会添加一些这样那样的成分。所以对人体伤害的指数也是未知的。最好的方法就是自己寻找原材料，自己亲手制作。

减肥中医固然是很好，但是我们在选择和服用过程中也是要格外小心的。还有一点需要注意，对于一些爱美的女性朋友，减肥固然重要，但身体也是要保护好，所以月经来临期间一定不能服用任何减肥药的。否则不仅可能给身体带来适得其反的作用，甚至会影响到我们本身的健康。

1一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好!

2要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。

3每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。

减肥是很多人在日常生活中会提到的一个问题，一般减肥有很多种方法，有的人会用运动减肥的方法，有的人会用饮食减肥的方法，还有的人会喝茶减肥，喝茶减肥的可以喝的茶也有很多。那么，减肥茶减肥效果怎么样？喝减肥茶是否有减肥的作用呢？。

1、自制的减肥茶

(1)清宫仙药茶

材料：上等茶叶3克，紫苏叶、泽泻、山楂各12克。(此配方是出自中药减肥处方)

做法：后三种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。

(2)薏仁减肥茶

材料：薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克。

做法：先用清水把材料洗干净，然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话，可以稍加糖进行调味，让其更加好入口。

(3)决明子炒山楂减肥茶

材料：决明子10克，炒山楂5克，陈皮2克，甘草一至二片。

做法：加水500毫升，一起煮开后，再小火煮三分钟，马上到出来，以免药性被药渣吸收。分为三份，每日一份。如有腹泻，可隔日服。注意，不可加糖。

(4)出水瘦腿茶

材料：马鞭草、迷迭香、柠檬草(每次每种大约3克)。

做法：将3种花草茶用热开水冲泡，约2～3分钟即可饮用。用水壶或是大的茶杯，反复续水泡，直到冲淡为止。可以用蜂蜜调味。续水八杯时效果最好了，也可以根据个人情况酌情加减续水量。

(5)山楂洛神纤体茶

材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶叶1勺、冰糖2小勺。

做法：除了菊花外，将其余材料快速用清水冲净，沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进茶壶中，再倒入滚水，并加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。

(6)红枣减肥茶

材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15颗、荷叶粉10克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个，实在没有用四分之一个桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)

做法：

1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。

自己制作适合自己的减肥茶，这样可能会更好地帮助自己减肥，但是需要减肥者在制作减肥茶的过程中，清楚地认识自己的肥胖的原因，要对症下药，绝不能盲目地进行，到时体重没有减下来，放而把自己身体搞坏了，真是赔了丈夫又折了腰!

如果不清楚自己肥胖的原因，可进行医生或专家咨询，制成属于自己的减肥茶，再加上一定量的运动，控制饮食，减肥绝对不是梦!

2、减肥食谱

(1)番茄芦笋紫菜汤

准备材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

制作方法：首先需要先将笋、番茄洗干净并切好做备用，然后将扁尖发好、洗净、撕开，切成长段，接着再将紫菜撕成大块，下面我们可以在锅中放入5勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋一起煮上5分钟，然后再加入紫菜和盐煮2分钟，最后，在出锅的时候淋上香麻油即可。

功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

(2)山斑鱼豆腐瘦肉汤

准备材料：山斑鱼400克，瘦肉160克，豆腐1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

制作方法：首先我们要将山斑鱼剖开去掉内脏并洗干净，瘦肉也要洗净切成片哦，然后我们在炒锅中加入适量的油，接着再把山斑鱼煎至两面都呈现出金黄状，再将其放入水煲沸，下面就可以将瘦肉、豆腐、姜片放进去再煮半小时，也是出锅的时候加入盐和胡椒粉调味就可以了。

功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

(3)素虾仁冬瓜盅

准备材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。

制作方法：先将笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块，然后将冬菇浸泡去缔切成块状，扁尖洗好切成丁状，再把冬瓜两头切平，外皮雕花，白果、素虾仁洗净，将所有洗净的食材全部都放入冬瓜盅中，放入调味料，淋上高汤，蒸煮20分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。

功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

(4)无花果雪梨瘦肉汤

准备材料：雪梨1个，雪耳几朵，无花果)2粒，瘦肉160克，盐适量。

制作方法：首先我们要将雪梨去核、去皮，雪耳要提前撕开浸泡半小时，猪肉则需要用水洗干净切成块，然后将雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时，出锅的时候加入盐调味即可。

功效：清润消滞、降压通便、有利减肥。

(5)芦笋汤

越简单越快乐，不加奶油的芦笋汤口感十分清澈，配合菠菜和橄榄油，能很好的补充维生素A、C、K，而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。

原料(4人份)：芦笋250克切碎，菠菜叶100克，橄榄油4汤匙，葱1根切薄片，低盐鸡汤4杯，红辣椒片，盐;

做法：在平底锅里烧热2汤匙橄榄油，放入葱片和红辣椒片爆炒炒，加盐后装盘备用;在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水，放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟，捞出芦笋放入凉水里迅速冷却，再把芦笋和菠菜同时放入搅拌器搅成泥;把蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅，加2汤匙橄榄油，边煮边搅匀，煮开后加适量的盐，关火，完成。

(6)芦笋菠菜藜麦汤

藜麦是一种优质的谷物，营养丰富，易于消化，热量极低，搭配绿色蔬菜做成美味的汤，特别适合午间食用。

原料(8人份)：橄榄油2汤匙，洋葱2个切块，芦笋1千克，菠菜500克，藜麦100克，水，盐，胡椒，柠檬汁;

做法：大号平底锅中把橄榄油烧热，加入洋葱和盐翻炒至变色，改小火，加2大汤勺水再煮一段时间，直到洋葱变成很深的棕色;把芦笋在沸水中焯一分钟后备用;在汤锅里加入藜麦和3杯水用小火煮，15分钟后加入菠菜，再煮10分钟后，加入炒好的洋葱汁和焯好的芦笋，再煮5分钟关火，连同汤汁一起倒入搅拌机，再加1汤匙柠檬汁一同搅拌均匀，完成。