长期对着电脑要怎么保护眼睛

　我的工作需要每天都对着电脑,现在电脑摆放的位置有些反光,觉得眼睛快近视了!常觉得眼睛酸酸的,如何才能更有效的保护眼睛呢下面大家跟着我一起来学习一下吧。

　长期对着电脑要怎么保护眼睛

　我们可以把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调，如豆沙绿色，还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色，这样所有的文档都不再刺眼，长期使用电脑的朋友，就可以很好的保护我们的眼睛。

　眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　长时间坐在电脑面前，我们要注意劳逸结合，连续工作已个小时后，就要闭目养神，身体靠在身后的椅子上，闭上眼睛十分钟，可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来，用眼睛向远方看一会，也有很好缓解疲的作用。

　平常经常用电脑工作的人，可以多喝些菊花茶，还可以在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以使眼睛轻松、明亮。

　5我们平常坐在电脑前，应注意正确的姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在我们的胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,上半身应该挺直，在操作过程中，应经常眨眨眼睛，可以调节和改善视力，预防视力减退。

　注意事项

　坐在电脑前坐姿端正，不仅可以保护眼睛，也可以保护我们的颈椎。

　枸杞和菊花应该用温热的水泡。

　用眼过度那就勤滴眼药水。这个去药店买的时候问营业员就行。没有添加剂的人工眼泪是很好的选择。不过注意这个东西不能久放，最好一天之内用完。

　整天对着电脑怎么保护眼睛

　1不要在持续盯着电脑超过一个小时，过程中可以隔半小时转移一次视线，脱掉眼镜，交替看不发光的远处和近处物体(窗外绿色植物为最佳)，总之，不要让眼睛持续劳累，因为持续疲劳对眼睛伤害很大。

　2看电脑过程中，即便你很专注，也要有意识地时不时眨眼(其实形成习惯后不会影响你做事)。眨眼习惯的背后是身心的放松，不要老是以打鸡血的状态坐在电脑前，有时适当精神放松点，就会不自觉去眨眼(其实身体有自我保护功能)。

　3每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。

　每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。

　每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。

　重要的事情说三遍，反正我自从这么做了之后，在每天用眼量还是很多的情况下，视力不仅没降，反而略变好。(其实眼睛和身体整体健康是相互影响的，而且 户外运动 本身也能让视距变大，放松眼睛周围的肌肉)。

　4调整好眼睛和电脑的距离，尽量找到模糊和清楚的临界点，同时背打直，养成习惯，那用眼疲劳会大大降低。

　5。。另外。关于放松眼睛的 方法 有很多，这里列举几种:

　1)做眼操，包括中学时经典的那种，以及用眼睛划米字，然后就是转眼球(顺时针逆时针交替，放松且慢地转)。

　2)户外打 羽毛球 ， 篮球 或者 足球 。

　3)多散步，然后盯着远处放松地看。

　4)最重要的是，养成喜欢户外运动或者玩耍的心态，走出宅，摆脱你电脑的诱惑，去除你呆坐着不想动的懒惰。。

　其实细节还有很多，曾经假期我用了不到十天的时间养成了这种用眼和锻炼的习惯后就把让自己的视力不仅没降，反而恢复了50度左右。。

　眼睛是心灵的窗户，也是连接你自己和外在世界的最主要信息通道。绝对值得你花精力爱护

1、电脑边上放盘植物，仙人掌防止辐射是他的本身原因所决定的。

仙人掌生长在热带，对强光有很强的吸收作用，强光中有我们说的可见光和不可见光，而电脑和手机的电磁辐射也是不可见光。很容易被吸收。

另外它的刺会发出负离子，中和正离子的有害作用。实际上放在电脑显示器附近的仙人掌的针刺上只能吸灰。不过，它确实喜欢这种辐射，在辐射源附近它生长得会很好，特别是在有阳光照耀的时候。

所以小的盆栽仙人掌同样可以吸收，只是量的问题，你可以多摆几盆。

另外电脑辐射的最强地带是键盘，所以在键盘旁边放一盆比较适合，我本人就是这么放的，不过手就要特别小心了，我放在左边。在电脑的显示屏的后背也是辐射教强地带，我放了一盆芦荟，这个也有防辐射的效果。

水仙也不错的。

2、保证荧光屏清洁

每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。

3、隔离最重要

要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。

第三招：经常清洁

“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。

4、经常补水

电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。

用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。

多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

5、每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜

对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

6、经常喝绿茶

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

7、经常喝新鲜果汁和生菜汁

不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多

最重要的就是辐射问题 你可以在你的办工桌上摆放一些植物或在电脑前放上一杯水，能帮你阻挡少量辐射。 使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害 1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。 2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。 3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。 1、注意养成良好的卫生习惯： 电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁： 应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 3、注意补充营养： 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境： 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。 6、注意劳逸结合： 一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。 7、注意保护视力： 欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。 所以，在各位朋友们在使用计算机及享受上网乐趣时，请多加小心。 推荐：据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。其实芦荟也可以消辐射的!还有用过电脑后,用冷水洗一下脸,可以消除脸上的静电

长时间看电脑怎么办

长时间看电脑怎么办，长时间对着电脑辐射会对我们的皮肤包括我们的身体健康都造成一定的危害。当然了长期看着电脑屏幕还会导致视力的急剧下降，那么长时间看电脑应该怎么办呢？一起来看看吧。

长时间看电脑怎么办1

如果您现在已经感觉眼睛不舒服，那么已经说明眼睛已经过度疲劳，开始了抗议，需要您的悉心照顾，并给眼睛补充营养。很多人可能第一个想到的就是决明子，决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等功效。而在燥热的夏天，搭配金银花有更好的效果，因为金银花茶可以祛暑明目。另外，决明子还可以与枸杞山楂搭配，均具有很好的明目效果。

搭配的是决明子和金银花，一来去火，二来名目，因为这两种茶都比较苦，如果受不了这种苦味的，可以加一两颗冰糖。使用热水冲泡，等待水温温热，冲泡充分之后再喝。

使用500ML的水杯，可在白天工作时上下午各冲服一杯，如果天气热，能喝水的人可以多喝。(每天大概要喝三杯)。可以在喝水的时候活动一下，用眼睛眺望一下窗外，在眼睛觉得累的'`时候，要闭目休息一会，然后轻轻转动眼球，直到眼睛觉得舒服。回家后，不要再看电脑，尽量少看电视手机，可以在外面散散步，做做运动，这样也可以舒缓一天的工作疲劳。周末的时候，更应该趁机去户外游玩，这样一天眼睛都会有所放松，对眼睛恢复大有好处。

如果按照上面的方法，坚持大概一周，就会觉得有明显缓解，坚持10天，眼睛可恢复，白天正常上班眼睛不会疼。不过不可眼睛恢复后就又用眼过度，这时候眼睛还是比较娇弱，注意保护。

办公室族多做这些动作

1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩

利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。

2、热敷

热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

3、眨眼

如果你不眨眼，附着在眼脸上的眼泪就无法经由泪腺分泌出来；眼板腺就无法分泌油性分泌物来使你的眼球保持滋润。你的眼皮底下藏着许多叫“眼板腺”的腺体。泪水跟这些腺体所分泌的油性分泌物充分混合从而在眼睛上形成一个滋润保护膜。

正常眨眼频率为每分钟16-20次。但是当我们在看电子显示屏时，眨眼次数是每分钟7-8次，我们的注意力因为高度集中于屏幕上的内容，而使眼睛的眨眼次数在无形中减少，从而也降低了眼内润滑剂和泪液的分泌。

4、穴位按摩

中医学认为，通过穴位按摩也是用来缓解干眼症的一个非常的好方法，穴位的按摩有眼睛周边的穴位和耳朵周边的穴位之分，耳朵穴位则是对应眼睛反射区的。

按摩眼部的穴位：可以选用晴明穴、太阳穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、四白穴等穴位进行局部的按摩治疗。按摩穴位则要注意的两点，一是、穴位要准确；二是、一定要有适当地力度，局部要感觉有酸沉感，否则效果不好的。

办公室族早上起床后，两手进行摩擦生热，然后闭上眼睛，手指心分别盖住眼睛进行“热敷”。接着再利用食指、中指和无名指对眼球部位进行轻柔按压，大概按摩20秒即可。这种方法有助促进眼部血液循环、刺激睑板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲劳，治疗和减轻干眼病。

不管是什么问题导致发生干眼病，全部只有把病因消除、眼睛的泪膜健康形成后才算是治愈。因此一定要听专家的建议，培养良好的生活习惯和用眼卫生，才能取得好的治疗效果哦。

长时间看电脑怎么办2

长期对着电脑怎么办

一、养成良好的卫生习惯 经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。

二、适当补充营养 经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑吃什么好呢？经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

三、办公室正确的坐姿很重要 使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

四、讲究工作环境，注意劳逸结合，保护视力 电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。 注意劳逸结合：上班族如何预防颈椎病和腰椎病呢通常情况下，经常使用电脑的人，如果连续使用1个小时左右的电脑，最好休息10分钟，多活动活动头部或腰部，以免颈椎腰椎受损。 保护视力：长期使用电脑的人，眼睛疼怎么办？健康专家告诉我们，要想保护好视力，除了适当的休息外，还要注意补充富含维生素A的食物，利用休息的时候目视前方，经常做一下眼保健操，保证充足的睡眠。

1 第一点，在办公室的时候可以抽空吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜都可以做成沙拉来吃用，这样是比较方便的，而且因为水果和蔬菜中含有非常丰富的营养物质，可以帮助我们增强免疫力和抵抗力，也可以帮助我们缓解疲劳。

2 然后就是在办公室工作的人群应该保护自己的用眼健康。在使用一段时间电脑之后，应该活动一下自己的双眼，做做眼保健操，然后尽可能的从凳子上站立起来，活动活动自己的身体。

3 另外就是经常在办公室的人应该注意保持自己的生活节奏，因为在办公室处于一种长期高负荷的工作状态之下，这时候我们的生活规律就非常重要，我们要保证充足的睡眠，保证愉快的心情，这样会帮我们预防一些疾病。

注意事项

我们要注意在办公室工作的人应该密切关注自己的身体健康，因为这样不健康的生活状态往往会导致我们的身体处于一种潜在的威胁之中，一旦有什么诱因就可能会引起严重的疾病。OL“忙里偷闲”法

1、中午不睡，下午崩溃

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。

2、经常走动 没事找事做

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多得是。

将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。

导语：现在的学生因为要上网课，所以不得不对着电脑，而如果长时间对着电脑，就会对眼睛造成不利影响，所以我们要懂得如何养护眼睛。那么，居家上网课如何保护眼睛好呢？到底经常对着电脑眼睛不舒服怎么办？下面我们一起来了解保护眼睛的相关知识。

居家上网课如何保护眼睛

上网课保护眼睛技巧

预防近视牢记202020护眼口诀：第一个20：用眼20分钟需要注意休息；第二个20：休息时远眺5米~6米（20英尺）；第三个20：远眺时间至少20秒。

经常对着电脑眼睛不舒服怎么办？

经常对着电脑眼睛难受，主要考虑存在视疲劳、干眼症的情况，治疗具体如下：

1、减少近距离用眼时间：因为经常对着电脑，眼睛和电脑之间的距离恒定，眼睛睫状肌长期处于痉挛状态，可能造成眼睛疼痛、视物模糊的情况，建议平时注意减少近距离用眼，增加远眺的时间，减少手机、电脑的使用。

2、热敷、药物治疗：经常对着电脑会造成眼睛干涩、干眼症的情况，因为长期盯着电子屏幕眼睛眨眼的频率变少，会使泪膜蒸发、眼表干涩，这个时候建议眼局部做热敷，改善干涩的情况，然后可以联合点人工泪液滴眼液或者是抗疲劳的眼药水，以改善视疲劳、干眼症的情况。

如何保护眼睛？

1、合理用眼，防止视疲劳

每次在近距离用眼的时候，时间不能够太长，最好是能够每一个小时左右能够间隔10~15分钟，在休息的时候可以看看远处或者是周围的绿植，这样能够让眼球肌肉可以得到放松，避免眼睛出现过度疲劳。

2、注意光线

光线太强或者是太弱对于眼睛都是不利的，长时间处在这种关系很容易引起近视。尤其是在晚上看书的时候，最好是能够选择白炽灯，环境，瓦数大概在40到60瓦之间。或者是在书桌上放一个LED台灯，它们的光线相对来说会比较柔和一些，并且显色性也会更好，容易让眼球适应。能够有效的避免由于光线过强或者是光线过暗带来的眼睛疲劳。

3、注意用眼姿势

在近距离用眼也就是读书看到的时候用眼姿势一定要正确，桌椅的高低要成比例，并且坐得端正书，最好是能够放在距离眼睛30~40厘米的地方。平时尽量不要躺在床上，或者选择在坐车的时候看书，这些不良的用眼习惯都可能会给眼睛增加负担，加上眼外肌对眼球会存在着一定的压力，尤其是正处在眼球发育期的中小学生，长时间不良的用眼姿势，很容易引起眼球发育异常，这时候就会出现近视，散光等各种问题。

4、控制电子产品的使用时间

很多年轻人对于电子产品越来越青睐，尤其是电脑，手机，iPad。在使用的时候都需要眼睛近距离的接触，由于屏闪以及特殊的光线很容易引起眼睛出现过度疲劳，因此每天使用这些3c产品的总时间最好是保持在一小时之内。除在眼球发育的每次使用时间不得超过半小时。

长期面对电脑的危害：

长期看电子产品对大脑的危害包括头痛、神经衰弱等，具体如下：

1、头痛

长期看电子产品容易使颈肩肌肉劳损，因此局部肌肉容易发生收缩，而在肌肉收缩过程中可能会压迫到肌肉内的小动脉，导致脑部缺血，出现紧张性头痛的症状。

2、神经衰弱

长期看电子产品可导致大脑一直处于工作状态，不能得到充分的休息，容易出现神经衰弱症状，比如稍微动脑思考会感到疲乏、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。部分患者会表现为精神容易兴奋，在入睡前和夜间兴奋会加重，对睡眠产生不良影响。而且患者遇事容易激动、烦躁、易怒，同时会出现一定程度的焦虑和抑郁，对生活产生影响。