_豆_肥食_有哪些？怎么做红豆可以减肥？

不少女生会煮红豆水来消水肿，其实红豆对人体的好处可不止这一种哦，红豆的含铁量比牛奶高很多，还可以减少便秘，抑制囤积脂肪呢。既然，红豆的减肥效果这么好，那红豆减肥食谱有哪些呢？今天，我们就来看看用红豆做成的减肥食物有哪些。

1红豆减肥食谱

1、红豆发酵饮

透过发酵红豆，更为提高红豆效果，可以解便秘、自然消肚腩。

材料：

红豆1kg

糖700ml

麦芽糖浆300g

作法：

1．红豆洗净后镇水12-24个钟，夏天8小时即可，要避免镇过久开始起泡。

2．泡好的红豆放入锅中，将水加入至高于红豆2cm的水量，以中火煮滚后加盖转小火焖煮30-40分钟。

3．等待红豆冷却之后放入玻璃瓶，加入糖与麦芽糖浆。置于室温24小时后，确实发酵后再放入冰箱。

4．于冰箱冷藏1周后就可以开始饮用。

饮用方法：

每朝将50ml的红豆发酵饮加入150-180的冷开水中饮用。

2、红豆粉醋丸

材料：

红豆1kg

天然发酵醋500ml

麦芽糖浆100g

作法：

1．将红豆镇水1日。

2．将红豆放在筛网上沥干，之后放在阴暗温暖的地方，8小时浇水1次，总共3次，让红豆发芽。

若不想用发芽红豆，可于洗净后直接晾干使用。

3．将发芽红豆晾干2-3日。

4．晾干的红豆用果汁机打成粉状。

5．在红豆粉中加入醋，捏成一个个直径约2cm大小的丸，可加入麦芽糖浆提高黏稠度。

6．将红豆粉醋丸保存在玻璃瓶中，每日早晚服用1颗，也可加入任何料理之中。

3、红豆粉乳酪

嫌制作丸子麻烦，这个红豆粉乳酪，对排便特别有帮助。

材料：

红豆粉(作法如02红豆粉醋丸步骤1-4)

乳酪

做法：

在乳酪中加入1大匙红豆粉，可适量加蜂蜜，增滑顺度。

2怎么减肥最快

1：跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

2、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

3、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

4多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

5合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

6睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

7做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。如果你在生活中没有足够的自控能力，无法养成控制饮食的习惯，那么减肥就要在运动和生活方式调整方面下手，多花一些时间和心思。尽量找到自己的目标，向她看齐，每天鼓励自己，适当多运动一下，养成清淡的饮食习惯。

红豆作为一种常见的食材，不仅具有营养价值，还被广泛用于减肥和美容。如果想通过红豆来达到“排毒养颜肚子马上瘦”的效果，其实有很多种方法可以尝试。

我们可以尝试用煮红豆水的方式来减肥。将适量的红豆和水一起放入锅中煮沸，然后转小火慢慢熬煮30-40分钟，当红豆变得十分柔软时，将汤倒入一个杯子中就可以了。这样的红豆汤可以促进新陈代谢、消除浮肿、调节内分泌等功效，同时还能有效地帮助身体排毒。建议每天喝2-3次，每次饮用200-300毫升，连续喝10天左右就会有明显的减肥效果。

我们也可以在饭后吃一些红豆薏米粥。将适量的红豆和薏米加入锅中煮沸，然后转小火慢慢熬煮30-40分钟即可。这样制作出来的粥既美味又健康，可以有效地减少身体内部的脂肪堆积，帮助我们达到减肥的目的。红豆和薏米还含有丰富的纤维素等营养素，可以促进肠胃蠕动，达到排毒养颜的效果。

我们还可以尝试将红豆磨成粉末，加入到饮料或食物中食用。这样做不仅可以使我们更好地吸收红豆中的营养成分，还能让我们更容易地享受到它所带来的减肥和美容效果。不过需要注意的是，由于红豆粉中的淀粉含量较高，每次摄入量应该控制在适量范围内。

从多个角度来看，红豆作为一种健康食材，在减肥、排毒、养颜方面都有着很好的效果。如果想要通过红豆来达到“排毒养颜肚子马上瘦”的目标，可以尝试以上几种方法，相信会有意想不到的效果。最后需要提醒大家，在进行任何减肥和美容计划时，请务必注意合理膳食、科学运动并且不要过度追求瘦身效果。

红豆+薏米

薏米红豆粥非常适合减肥者食用。它是祛溼健脾的佳品，能够祛除体内的溼气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，红豆和薏米都具有利水去肿的功效，对久坐者来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题，促进身体的血液循环。

红豆+绿豆

红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。两者搭配，能起到利水消肿、健脾消食、降脂减肥的功效，欲减肥者不妨一试。红豆可与绿豆一起水煮成粥，切记红豆做粥不要加白砂糖。

红豆泡水

红豆可以 肠道、润肠通便、解除内脏疲劳、预防结石、健美减肥、降压降脂、调节血糖，适当喝红豆水对减肥维持体形很有帮助。但是慢性肾病患者不适宜喝。一般将红豆煮成一半破皮，一半没破，红豆水呈红褐色的状态就好。

健康小提示

虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。所以在煮红豆时加入少许盐，则有软坚消积的作用，有助于排除胀气。

另外，红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素b12缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限，在某些成分上甚至超过了绿豆。

红豆是生活中很常见的食物，适当食用具有非常不错的养生功效，但是吃红豆也有许多要注意的地方，那么红豆减肥怎么吃好？红豆的减肥吃法有哪些？吃红豆可以减肥，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解如何吃红豆可以减肥吧。

1、红豆的减肥吃法

(1)红豆陈皮排毒粥

材料：红豆200克陈皮5克盐少许

制法：先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

功效：陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。不仅可以治疗脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良，配合红豆还有减肥瘦身之功效。

(2)红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

(3)红豆杞枣促消化粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。红枣可以补脾益气，养血安神；枸杞养肝，滋肾，润肺。此食疗不仅能够滋肾、安神，还对减肥瘦身大有益处。

(4)红豆冬瓜去浮肿汤

材料：冬瓜400g、红豆200g

调料：盐

做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，功效：此食疗有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

(5)红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

功效：燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降376毫克/100毫升。红豆燕麦粥对于女性减肥有很好的瘦身功效。

2、吃红豆注意事项

1红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。

2红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效。

3红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。小编建议，一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。

4中医方面认为红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。

5如果你不小心被蛇咬伤了，那么建议在一百天之内最好不要服用红豆，避免身体健康受到影响。

6红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否则对身体损害比较大，容易引起中毒的情况。

7尿多的患者也不建议多服用红豆，否则尿频的情况将更加的严重。

红豆是我们大家都吃到过的食物，这种食物对我们人体的健康非常有好处，多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效，下面我们一起来看看红豆怎么吃减肥吧！

红豆减肥法有效吗

红豆可以减肥 。红豆又叫赤小豆，其食用价值非常高，主要有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等作用，对于小便不利、脾虚水肿、脚气等症状有一定的要用功能。红豆中还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益。

最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。

红豆怎么吃减肥 红豆马蹄爽

材料：红豆200克、马蹄数个。

做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤，然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

功效：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

红豆陈皮汤

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。

功效：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时，煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。

功效：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂。

红豆薏米减肥法

薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品。

红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：将红豆和薏仁分别泡4小时，然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。

我告诉你做法:

材料：

红豆200克、陈皮5克、盐少许

具体做法：

先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还有维生素B1和维生素B2，相信大家对红豆都不陌生，想要减肥就要减少摄取的热量，而红豆的热量很低，只要吃的时候不要摄入过多的糖分，绝对是很多人理想的减肥食品。

1、红豆减肥食谱

1、红豆减肥食谱材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。红豆莲子糖水做法：小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度;将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

2、红豆莲子糖水材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。做法：红豆洗_用清水浸3-5小时;陈皮用温水浸软;莲子去壳洗净;锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟;放入鲜莲子煮至红豆软稔;最后加入冰糖即可。

3、薏米红豆百合甜水材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。做法：红小豆事先泡二、三个小时;

做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了;热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

2、最有效的减肥运动

1、各种有氧操

当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操，但是这种方法应该因人而异，体能条件并不是太好的人不适合。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法。

2、单车

单车是非常有效的减肥额运动的方法，患者想要减肥的时候，可以适当的进行单车，效果也是比较好的。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功效。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3、跑步(快走)

跑步是我们比较常见的减肥的方法，不论是我们户外跑步还是跑步机跑步，都可以达到一定的效果。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

怎么用红豆减肥

　你们知不知道怎么用红豆减肥呢？一说起红豆，我们就会想起红豆薏米汤，这种汤可以祛湿排毒，红豆这种食物来看，是具有减肥效果的，那么怎么用红豆减肥呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

怎么用红豆减肥1

　 一、红豆燕麦粥

　把燕麦放到水里煮上一会儿，如果是生的燕麦就需要煮半个小时，熟的燕麦就可以省去这个步骤了，切记在煮燕麦的时候不要放太多水，等到燕麦变得粘稠了就加入牛奶，然后就把煮好的红豆倒入牛奶燕麦里面，最后放点糖来调味，不仅养生还可以达到减肥的效果，对身体是很有利的。

　 二、红豆绿豆山楂汤

　准备好红豆、绿豆、大枣以及山楂，将它们一起放到锅里面，加入清水直接熬煮，等所有食材煮的又软又烂了以后就可以取出来喝了，一次做的吃不完，大家在喝之前可以把红豆绿豆山楂汤放冰箱冷藏一段时间，口感会更加香甜，加快代谢的`速度，把身体的毒素统统排出来。

　 三、芋圆红豆汤

　在前一天晚上就将红豆用水泡起来，莲子洗干净，然后就在电压锅里加入纯净水，把莲子、红豆以及冰糖给放进去，按煮粥的键就会开始熬煮红豆汤了，再在锅里把水烧开，芋圆放进去煮10分钟，熟了之后就可以放进红豆汤里了，喜欢甜味的MM可以加点蜂蜜调味，在减肥期间吃是没有问题的，吃上几碗都不会发胖。

　 四、山药红豆糕

　将山药隔水蒸熟，要蒸到筷子能戳进去的状态，然后就把皮去除，用搅拌机打成山药泥，红豆泡发以后也拿出蒸熟，锅里面放点水烧开，水开了就下点糖熬成糖浆，再把红豆放进去翻炒，一直等水干，在出锅的时候红豆表层会有一层结晶体，接着就将山药泥和红豆混合在一起，利用模具造型进行装盘，最后在周边摆放一点水果就完成了，两者都是很滋补的食物，搭配一起做成甜品不仅外观好看，就连吃起来也是甜蜜的状态，还能起到瘦身的作用，喜欢的MM赶紧去尝试一下吧。

　 五、红豆陈皮汤

　红豆至少要先浸泡5个小时，紧接着就和适量的水一起煮开，等红豆变软了以后就可以关火了，陈皮浸软后就放到红豆汤里，焖10分钟左右，最后就可以加点盐调味，在每天吃完饭后喝，就可以让腹部的赘肉慢慢消失，肚子变得扁平，坚持吃上半个月就会看到成效。

　 六、红豆杞枣消化粥

　将红豆和糙米洗干净就用水泡，红豆先放锅里开中火煮半个小时，接着就把小米、糙米、枸杞和红枣放进锅里，转变成大火继续煮半个小时，可以当早餐和晚餐饮用，红豆本身就有润肠消肿的功效，能够改善消化不良的症状，身体多余的水分自然也就跟着消失了。

怎么用红豆减肥2

　 第一，红豆陈皮排毒粥。

　材料：红豆200克 陈皮5克 盐少许

　制法：先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

　 第二，红豆薏仁去水肿汤。

　材料：生薏仁20克、红豆30克

　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　 第三，红豆杞枣促消化粥。

　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。