站立减肥法的具体方法形式有哪些？

最近，有个流行减肥方法叫站立减肥法，那么，站立减肥法的具体方法形式有哪些？

站立减肥法1站着休息

在工作之余你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟？或者是跑到楼梯间和同事们聊天？

一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天，可想想看如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。

注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

站立减肥法2站着坐公交

在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。

站着本身会消耗你身体的热量，要是人多点的话还能出点汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，让给身边的人，可以说既达到了你保持身材的目的，还在别人心目中树立了一个高尚的形象。

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

站立减肥法3站着吃快餐

由于种种原因，在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦 当 劳或是肯 德 基这种人多的地方，找座位是很难的事情。

如果在买完餐之后才发现没有座位了，请不要发愁，这时既然已经没有座位了，不如将计就计随便找个能让你站住了的地方，一边看着电视一边享受你的美食。

这样，热量在你进食的时候既是一个摄入，也是一个消耗。

动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。

站立减肥法4站着泡酒吧

下班了约上几个朋友去酒吧放松一下。

这时如果选择座位，最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的，不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。

坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。

这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的，所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。

动作要领：不要把整个身子坐死在椅子上，最多也只能是把半个身子的重量放在上面，而且一定要注意保持优雅的身姿哦。

站立减肥法5站着看书

在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。

这种景象很常见，但正在保持身材的你，就不必这么做了。

这时你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。

看这本书好，就站住了多看会儿，看那本书好，再走过去站那儿看会儿。

避免了久坐给你带来的脂肪堆积，在你站着看书的时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。

动作要领：在看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，这样能保证血液的正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。

站立减肥法6站着开会

开会这个词大家听起来并不陌生，从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会的。

在开会期间有可能你一坐就是一两个小时，坐那么几小时，让脂肪堆积一下，你一天的保持就白费了。

与其这样还不如把握好这段开会的时间。找个地方站好了，双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。

让简单的站立燃烧你的热量吧。

动作要领：下半身站得尽量直一些，不要给人松散的感觉，上半身可以放松一些。

如果不知道这方法是否真的可以减肥，不妨学会以上动作要领，坚持每天做几分钟甚至更久，一段时间后观察体重是否真的下降了？

1 保持站立可以减肥吗

站立是可以减肥的。

不过站立减肥要注意方法，如果站的太久或者是站姿不对不仅不能减肥，反而还有可能导致腿部变粗。

2 站立可以消耗多少热量

站立消耗的热量要根据你站立的时间来决定。

一般来说每站立一小时可以消耗70—100大卡的热量，但是为了减肥也不能一次性站立太久，否则腿可能会变粗。

3 靠墙站立有什么好处 1、提升气质

一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。

2、帮助瘦身

对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

3、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

4、活跃大脑

当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

站立的时候人需要消耗更多的热量，所以和坐着相比，站立的时候能够燃烧掉更多的脂肪，所以可以达到减肥的目的，而且站立减肥不需要耗费专门的时间，所以更受欢迎，不少人都想知道怎样站立减肥，下面我们一起来了解一下吧。

站着休息

在工作之余，感到劳累的时候，你是不是会选择休息呢在这个时候大多数人都会选择坐着吸烟或者是喝咖啡，而你刚好可以趁着这个机会来减肥，比如说可以到楼梯间站着和同事们聊会儿天，站立的时候是会消耗很多热量的，不管是哪条腿最为支撑都是可以达到减肥的目的的，平时的闲暇时间都可以用这一方式来减肥。

站着坐公交

大多数人都是把公交车作为最主要的交通工具的，有的时候，你可能没有位置，但其实从另外一个角度讲，这反而是一件好事，因为可以帮助你消耗体内的热量，从而达到减肥的目的，而且公交车里边的人很多，容易出汗，对于减肥就更加有帮助了，站立的时候要注意双腿站直，保持整个身体在公交车上的平衡性及稳定性，注意不要摔倒了。

上文就是对怎样站立减肥这个问题的简介，其实不光是可以通过这两种方式来减肥，还可以通过其他的方式来减肥，比如说可以站着吃快餐，或者是吃完饭以后站立着休息一小会儿，这样可以减少肠道对于食物中热量的吸收，对于减肥是很有帮助的。

可以，我有试过，要长期坚持。顶起前脚把脚后跟抬起站立可以拉伸小腿曲线瘦小腿，坐公交车最好站立，平常在家可以靠墙壁站立，瘦小腿最好搭配吃香焦… 而且减少坐着的时间能减少对臀部的挤压使其不容易变大。 减肥成功哦！