眼睛怎样才能明亮有神

摘要：眼睛是心灵的窗户，拥有一双清澈明亮有神的眼睛是我们每个人的梦想，这不仅可以为我们自身的美丽增加许多分值，也会让自己的自信心得到增强和提高！那么，到底如何才能让眼睛变得清澈明亮有神呢？请看小编支招。

一、眼睛明亮小窍门

1、劳逸结合

用眼要控制好时间，不要毫无顾忌肆意用眼，每隔1个小时就要让眼睛休息15分钟，这样才能够做到劳逸结合，晚上的睡眠和午间的休息也是必不可少的。

2、多转眼睛

京剧大家梅兰芳就是通过用眼睛跟踪飞翔的鸽群来锻炼眼睛的活力，让眼睛眉目传情，格外有神采的，我们在生活中，也可以通过多角度转动眼睛，来实现这个美好的心愿，让眼睛越来越神采飞扬。

3、滴眼药水

对于眼睛有眼部疾病，或长期佩戴隐形眼镜的人来说，每天都要滴眼药水来起到杀菌和去红血丝的作用，当场就可以看到眼部的红血丝大量减少，眼白部位有变回黑白分明的状态，不过切记不可以过量过频使用。

4、多吃蓝莓

蓝莓和蔓越莓都是让眼睛透亮的强大食材，这种食物里富含许多有益眼睛生长的营养物质，可以长期吃，也可以直接购买含有蓝莓和蔓越莓的保健品，定时服用，效果是非常好的，还能补充人体所缺乏的其他养分。

5、做眼保操

作为学生一族，和经常需要对着电脑办公的人士，可以将简单易操作的眼保健操运用到实际生活中，每工作1个小时，就用手指做一下眼保健操，帮助眼睛快速放松，同时也起到眼部按摩的作用。

6、针灸治疗

眼睛上面穴位很多，光做眼保健操或许无法完全达到我们清澈如许的目的，那么，可以去中医师傅哪里做一个针灸治疗，通过银针对人体各个穴位的刺激，让双眼越来越漂亮，越来越明亮有神。

7、热敷护眼

每晚临睡前，用开水烫热一条毛巾，小心的敷在眼睛上，让眼睛的疲劳在热力的作用下，得到释放和舒缓，也可以使用发热眼罩来循环使用，让眼睛润润的，这也有助于简单黑眼圈和其他眼部问题。

8、减少思虑

一个人心思不要太多，太重了，心思和思虑过重，会让你的心地也变得复杂起来，面相上看来会非常刻薄，眼睛作为心灵的窗户，自然也会暗淡无神，充满算计别人的精光，而不是可亲可爱的友善随和的清澈感了。

二、吃什么对眼睛好

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

2、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

3、西兰花

西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用，西兰花含有叶黄素和具有抗氧的玉米黄质，对眼睛晶状体起到有效的保护作用。可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

4、南瓜

对于经常用眼的人群来说，每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug，维生素A高达369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就可以满足一天中人们对它的需求了，还能够起到预防夜盲症、干眼症等情况的出现。

5、枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞尤其擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视力昏花和夜盲症，也常常使用枸杞调养。6、蛋黄。蛋黄含有叶黄素和玉米黄素。这两种物质都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

7、蓝莓

蓝莓不仅含有维生素A，其含量非常高的花青苷色素也对人体的眼睛具有很好的保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

8、菠菜

菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

用滴眼露的效果只是暂时的。不妨试下面：

维生素A

不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

维生素B

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；

3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

决明子

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

品牌 欧润滴眼露 批准文号 粤卫消备字〔2003〕第0321号

规格 10毫升×680盒／件 剂型 滴眼剂

成份 珍珠水解液、维生素B6、冰片、牛磺酸、透明质酸钠及适量的抑菌剂等

润洁牌的也不错

（一）什么食物有益于眼睛 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病 长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 ---转自39网

我觉得还是要养眼

土办法

多吃点对眼睛好的食物

龙眼、芥蓝、

胡萝卜

多吃了眼睛就自然会亮

日常蔬菜

对眼睛好的食物有：

保护视力，防治

眼部疾病

，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善

视力

也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

一、具有

保护眼睛

和改善视力作用的食物：

1、富含

维生素A

的食物，维生素A与正常

视觉

有密切关系。如果维生素A不足，则

视紫红质

的再生慢而且不完全，

暗适应

时间延长，严重时造成

夜盲症

。

如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为

角膜

软化及

角膜溃疡

，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

维生素A最好的食物来源是各种动物

肝脏

、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、

红心

甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2、富含维生素C的食品，维生素C可减弱

光线

与

氧气

对眼睛

晶状体

的损害，从而延缓

白内障

的发生。含维生素c的食物有柿子椒、

西红柿

、

柠檬

、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、钙，钙与

眼球

构成有关，缺钙会导致

近视眼

。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响

骨骼

发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致

近视

。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、

蛋黄

和深绿色蔬菜等。

4、铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，

血浆渗透压

增高，致使眼球晶状体、

房水

的渗透压增高和

屈光度

增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，

动物

的肝脏、葡萄汁、

果仁

含量也较为丰富。

5、锌，

锌缺乏

可导致

视力障碍

，锌在体内主要分布在骨骼和

血液

中。

眼角膜

表皮

、

虹膜

、

视网膜

及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持

视网膜色素上皮

的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

6、海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带

表面

有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力

7、枸杞子含有丰富的

胡萝卜素

，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的

黑眼圈

。

黑豆

核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待

冷后

捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天

早晨

或早餐后服用，或与早点共进。

只要日常养成良好的习惯，科学用眼，保持饮食健康，保持照明环境健康，眼睛不近视，健健康康，看起来就会明亮。

如何保证眼睛健康？

科学用眼即改掉不良的习惯，比如近距离看事物，或者躺着看书看手机，或者长时间的看电子屏幕。也要注意用眼一段时间后就放松一下眼睛，劳逸结合，保持眼睛的自我调节能力。

饮食健康最重要的就是营养均衡，人体七大营养物质，糖类、蛋白质、脂类、无机盐、水、维生素、纤维素都不能少，特别是维生素和纤维素中的众多元素，几乎参与了人体的所有代谢活动，应当保持每天都要摄入。

照明环境健康最重要的是光线舒适，显色性、亮度、均匀度、色温等方面合适，光线散漫柔和，如同自然光一般护眼，这里推荐使用护眼台灯照明。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1各方面都满足国家顶尖质量标准，4000k的模拟自然光晨光色温，适用于各种使用场景，照度和均匀度远超国AA标准，显色指数高达Ra98以上，无限接近Ra100的自然色，还原物体色彩能力非常顶级。此外，还有Rg0豁免级防蓝光功能、防频闪和眩光功能、全光谱色光线、定时休息功能、助眠小夜灯功能、缓慢熄灯功能、手势感应调光功能、自动感应调光功能，自动感应调光非常灵敏，内置高灵敏光学传感器，可实时自动调整最佳的照明光线，发光面采用三重漫反射技术、侧发光技术和微米级点散式导光技术，光线柔和均匀度大大提高，非常的柔和舒适，模拟太阳光散漫程度达到993%。

南卡护眼灯L1有专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，所以护眼灯的品质是高质量的，护眼效果是科学的，达到了“医用级”的不伤眼水平。

南卡L1不仅护眼效果属于国内第一梯队，其性价比也是打遍无敌手的存在，仅仅几百元的价格却做到了千元级产品才有的“医用级”护眼效果，比同价格的大多数护眼灯都高出一大截，极致性价比非常适合学生使用。

2、欧普照明 元尊台灯

欧普照明元尊台灯通过了AAA健康照明认证，内置led紫光芯片，防蓝光危害达到Rg0豁免级，可防可视频闪，Ra95的高显色指数，降低色差值，高度还原真实色彩，照度和均匀度达到国AA级，可覆盖直径120cm桌面视觉区域，方便绘画、作图等精细工作。内置84颗高品质led灯珠，侧发光技术，光线散漫柔和，支持3档调节亮度，高亮模式，读写专注，中亮模式，补充环境光；低亮模式，营造小夜灯氛围。整体为四段式设计，两段灯杆较长，使用金属转轴连接，灯臂可上下多角度调节，灯头上下左右均可自由调节，照明角度比较灵活。

3、孩视宝VL235B台灯

孩视宝VL235B台灯发光面直径205mm，使用216颗led全光谱灯珠，可有效减少蓝光通量，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，无可视频闪，也为全光谱光线。该台灯采用面＋环的发光设计，环光源斜向发光，光线柔和均匀，面光源大量灯珠，多级漫射，整体光线比较明亮和均匀，满足国AA级标准，支持四档色温调节，可分别用于读写、休闲、网课、办公四种场景使用模式，显色指数为Ra95，可一定程度还原物体真实色彩，支持定时休息、定时睡眠、小夜灯、智能感光等功能，支持触摸滑动调光，三段式设计，可上下转动30°或60°，左右转动80°，双面旋转160°，多角度调节满足不同照明需求。

4、米家台灯Lite

米家台灯Lite照度为国A级，整体比较小巧，发光头为细小长条状，为解决照度没有国AA级的问题，发光面铺满了大量细小的led灯珠，出光处也采用双棱镜设计，整体照度和均匀度也比较可观。该台灯是米家生态链产品，可连接小爱同学，能够通过语音或蓝牙远程操作调节亮度，台灯底座上的凹槽按键，轻触可开/关灯，长按可切换三个挡位的亮度。该台灯具有防蓝光和频闪效果，显色指数为Ra90，满足国家质量标准要求，还原物体色彩能力比普通台灯强，色温设置为4000k的读写色温，适用于普遍使用的各种场景。

接着用食指或者中指按压眼眶来缓解疲劳，坚持一段时间的话眼睛会变得黑白分明，就算浑浊的眼睛也能得到改善。

再有，就是眼妆啦，睫毛膏是绝对要用的，眼睛会很舒服并且很清澈明亮（尤其是醒来的那一次，再选一款浓密的配合用，眼睛就自然而然的明亮了！

希望对楼主有帮助夏天的时候要注意眼睛的补水，菊花里加一点决明子喝酒可以很好地补充眼睛水分，建议选择一款防水好干的，另外选择一款滋润型的眼药水（没什么特别的药用效果、适合每天使用的那种）比如新乐敦，每天睡前和醒来时都滴一次，我都是醒来直接在枕头边摸到眼药水马上滴）。还有就是每天坚持闭上眼睛一会儿，顺时针转动眼珠20次，再逆时针转动20次

怎么让眼睛变明亮

你知道怎么让眼睛变明亮吗？生活中很多人因为长时间盯电脑手机或者熬夜，导致眼里充满了红血丝，失去了应有的明亮。那么我们该怎么让眼睛变明亮呢？下面是我帮大家收集的让眼睛变明亮的小妙招，希望能帮助到有需要的朋友。

怎么让眼睛变明亮1

1、避免干燥的空气

高原、沙漠和飞机中的空气可能特别干燥。风和烟也会使眼睛干燥，吹风机和汽车加热器也会直接吹到眼睛内。

当您的眼睛没有足够的水分时，它们会变得烦躁，会发痒和发红。

如果可以的话，请避免干燥的空气，并在知道自己将在干燥的地方时携带眼药水以滋润眼睛。

2、将绿茶袋放在眼皮上

如果眼睛浮肿:或发炎，可以将绿茶袋放在眼睑上帮助减轻肿胀并缓解不适。

先将茶袋浸入水中。然后，让茶袋完全冷却，甚至更好的是，将它们放在冰箱中约15分钟。茶袋冷却后，躺下，闭上眼睛，放在眼睑上1分钟。

3、增加omega脂肪酸摄入

根据研究，omega-3和omega-6脂肪酸可有效治疗干眼症。

为了保持眼睛的水分充足和健康，请尝试增加这些脂肪酸的摄入量。Omega脂肪酸的良好来源包括、三文鱼，鲭鱼，沙丁鱼，亚麻，种子，核桃，如果您从所吃的食物中摄取不到足够的omega脂肪酸，请考虑每日服用补充剂。

4、尝试使用玫瑰水

玫瑰水具有抗炎和抗感染的作用，并且可以有效治疗各种眼部疾病。

您可以用蘸有玫瑰水的棉球轻拍眼睑，以减轻肿胀或浮肿。

如果不确定玫瑰水是否对您安全，请在使用玫瑰水之前先咨询医生。

5、使用黄瓜敷眼

黄瓜汁含有强大的抗氧化剂和抗炎特性，以及维生素C，可以舒缓疲倦的皮肤和眼睛。

使用时，将黄瓜切成两片。躺下，然后在眼睑上敷15分钟，以帮助放松眼睛和皮肤。

6、尝试眼部按摩

眼睛周围的简单按摩有助于改善淋巴排毒，促进血液循环。这样可以减轻炎症，并减少眼睛下黑眼圈的出现。

要进行眼部按摩，请按照下列步骤操作、

（1）用食指和中指的指尖，以圆圈路径轻拍眼睛周围，这可以帮助增加流向该区域的血液。

（2）从眉毛开始，将指尖向外移动到眼睛边缘，然后沿眉骨顶部向下移动，再向内移动到鼻梁。按摩三圈。

（3）在眼睛与鼻子中间，用中指向内按压鼻子。

注意，在指尖围绕眼睛区域移动时，不要拉扯或拖动皮肤。重复此按摩3秒钟或更长时间，以唤醒眼睛周围的区域。

7、获得优质睡眠

如果您没有充足的睡眠，您的眼睛则迟早会出现疲劳和睡眠不足的迹象。

力争早点入睡，使自己有至少7到9小时的睡眠。为了帮助您睡眠良好并防止眼睛问题，您可能需要在就寝前半小时将电子设备关掉。根据文献，暴露在人造光下，尤其是接近就寝时间时，可能会对眼睛健康和自然睡眠周期产生负面影响。如果要避免眼睛浮肿着醒来，请尝试稍微抬起头入睡，这可能有助于防止液体在您的眼睛下积聚。

8、保护眼睛免受阳光照射

保护眼睛免受阳光照射有助于防止眼睛干涩，还可以减少眼睑或眼睛下方敏感皮肤被晒伤的风险。

为了保护您的眼睛，在阳光直射的情况下，请考虑戴上具有紫外线（UV）保护功能的环绕式太阳镜。您还可以在眼镜侧面添加安全防护罩，以帮助阻挡风和干燥空气。

怎么让眼睛变明亮2

1、多喝水

保持水分是整体健康的重要组成部分，对眼睛和皮肤也尤为重要。

如果天气比平常温暖，并且您做了很多运动，可能需要喝比平时更多的水。

2、休息一下

如果您要进行需要视觉集中的工作（例如阅读或看电脑屏幕），请每隔2分钟至少动一次眼睛。视觉长时间聚焦在区域上可能会导致您的眼睛干燥、疲劳或烦躁。休息一下，尝试闭上眼睛几分钟，或快速眨眼几秒钟，以帮助您将自然的眼泪均匀地散布在您的眼睛表面。

3、使用眼药水或人工泪液

随着年龄的增长，您的眼睛会更容易出现干眼症。

隐形眼镜的使用，一些药物（例如充血药和抗组胺药）以及季节性过敏也可能引发干眼症。

如果发现眼睛经常变得干燥和发炎，则可能需要使用非处方（OTC）眼药水或人工泪液，在眼睛上滴几滴眼药水有助于保持眼睛的水分。

4、减少咸食

摄入过多的盐（钠）会导致身体发炎，也可能导致眼睛周围浮肿。食用过多的盐也会增加血压，为防止水分滞留并控制血压，请尝试将钠摄入量限制在每天23克以下。

5、使用冷敷

如果眼睛感到浮肿或肿胀，请尝试使用冷敷。敷着用冷水浸泡过的毛巾1分钟，可以舒缓眼睛并减轻炎症。