头发特别毛糙，吃哪些可以改善这个发质？

头发是一个人肾气的外在表现，人的肾气足，头发自然乌黑亮泽，很少出现脱发白发，肾气不足，头发就会干枯无光泽，吃黑色食物有助于补益肝肾，预防须发早白的作用，比如黑豆、黑米、黑芝麻等。

拥有一头乌黑亮丽的头发也是很多女生的追求，发质好，可以折腾成各种不同的发型，不管是烫还是染，发质好的总归受到的上海要小一点。外在的话，可以通过洗发油或者护发素来保养头发，内在可以吃一些对头发比较好的食物。

黑芝麻

一般有较多黑色素的蔬菜和水果都是对人体特别好的，常常喝黑芝麻糊，坚持不懈地喝，会让头发变得柔顺丝滑，亮泽丰盈，这是因为芝麻中含有对人体和毛发有营养的成分，不仅如此，也会让皮肤变得紧致透亮。

黑豆

黑豆是起到补肾的作用，而肾对头发起着关键作用，肾亏的话，会导致头发脱落干枯等问题哦，多吃黑豆可以为头发生长提供优质蛋白质。

核桃

核桃一直是一种特别优质有营养的食物，它含有丰富的亚油酸，多吃让大脑更加灵活机智，让头发乌黑锃亮。

蔬菜类的话，建议多吃含氨安息香酸的食物，比如香菇啊，包心菜啊，燕麦，菠菜等等。另外头发不要爆嗮，洗头发的时候不要用力揉搓。

桑葚

桑葚，含有大量的铁质和维生素c，可以让头皮的血液供应充足，也可以改善贫血，维生素c可以让营养直达发根，这样就可以改善头发的问题了。还有黑米黑芝麻也可以多吃点对白头发也有辅助疗效的。

海带

海带，海带含丰富的碘，在人体内合成甲状腺激素的主要原料，头发的生长和甲状腺素的作用有很大关系的。

头发干枯毛躁可能是营养不良哦，饮食中你需要添加各种富含蛋白质、维生素的食物。需要注意的是，一些煎炸、油腻、辛辣刺激性食物最好别碰。

1、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌，抗氧化的作用很强大哦，经常吃牡蛎不仅能提高身体抵抗力，还能吃出健康秀发。

2、胡萝卜。胡萝卜含有维生素A，能促进头皮健康。经常吃点胡萝卜，不仅能排毒，还能令秀发变得有光泽。

3、奇异果。奇异果富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，不仅能抗衰老，还能维持秀发水分，防止头发变得干枯毛躁。

4、豆类、蛋类。蛋白质是头发的组成成分之一，所以适当补充蛋白质是极其重要的。MM们可以多吃豆类、黑芝麻、玉米、鸡肉、鱼肉等食物。

5、葡萄、蓝莓。维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，MM们不妨多吃含有维生素E的食物，如卷心菜、莴苣、葡萄等。

另外，除了注意饮食还要配合口服发特浓营养素，坚持一段时间就能改善毛发生长环境，营养毛囊、强健发根，从而改善头发干枯毛躁。

　孩子头发稀少与饮食有着密切的联系，所以可以从饮食方面进行控制。我整理了孩子头发稀少应该吃的食物，欢迎欣赏与借鉴。

孩子头发稀少吃什么好

　生活中有的食物对头发生长是有好处的，妈妈们可以给宝宝多吃一些这些食物。

　1鲤鱼：鲤鱼肉质鲜嫩可口，而且容易被人体消化和吸收，而且鲤鱼还有滋补的功能，对保持头发黑亮有一定的作用。

　2黑芝麻：黑芝麻富含油酸、维生素E、叶酸、蛋白质、棕榈酸、钙等多种营养素，尤其是油脂的含量很高，能够有效滋润肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断有显著的作用。

　3猴头菇：这是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素和矿物质的食品，而且它也是出色的美发食品，对头发甚至有很好的促进作用。

　4海参：海参自古就是美味佳肴和养颜的佳品，而且海参中的碘含量是比较高的，能够让孩子的头发更加乌黑、润泽。

　5核桃仁：核桃仁中含有维生素C、蛋白质、油脂、胡萝卜素等多种物质，经常食用能够让头发乌黑亮泽。

　所以说，对于孩子头发稀少怎么办的问题，这个需要家长长期调理进行改善，一时半会可是改不过来的'哦，建议坚持几个月看看效果。同时还可以配合着饮食来进行调理，这样效果会更好。

孩子头发稀少吃什么好

　 黑芝麻

　黑芝麻当中含有丰富的蛋白质、钙、油酸、生物素以及棕搁酸等营养成分，加强对头发蛋白质的补充。

　其次，黑芝麻中含有的铁元素能够预防缺铁性贫血、活化脑细胞，不但可以滋润肌肤，还能够改善头发干枯毛躁、滋养头发，防止出现头发断裂及掉落等现象。

　推荐食谱：芝麻薄片

　食材：低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

　做法：

　1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。

　2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。

　3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。

　4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。

　5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金**即可。

　 核桃仁

　脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。

　古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

　推荐食谱核桃玉米奶

　食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

　做法：

　1、玉米掰成玉米粒。

　2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

　3、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。

　 鲤鱼

　推荐食谱：鲤鱼汤

　鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　食材：鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量

　做法：

　1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。

　2、切成两段，放入砂锅中。

　3、葱切段，姜切碎放入砂锅中。

　4、添加足量水，添加料盐。用大火烧开，然后转小火炖40分钟。

　5、最后加一点醋和香菜调味即可。

13 头发干枯毛躁饮食要注意什么

很多时候头发变得干枯毛躁是因为头发缺乏营养，所以在饮食调理时，要注意下面几个方面。

第一方面要多食用含有蛋白质的食物，头发的主要构成要素就是蛋白质，每天要保证摄入一定量的蛋白质，能帮助头发生长保证营养。

第二个方面是摄入维生素，多食用蔬菜水果类富含维生素B、C的食物。维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效，能帮助头发恢复光泽润滑。

第三方面是吃含有较高脂肪酸的食物，能为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽。

第四方面是多吃富含矿物质的食物，矿物质不足也会影响头发生长。

秋季天气比较干燥，对于头发本来就很多的人而言，这个时候护发其实是比较麻烦的，因为我们日常生活中为了保持头发的干净，总是不得不经常清洗，但这又会影响头发的发质，导致头发干枯毛躁。那么，我们秋季出现头发干燥的症状该吃些什么比较好呢？

1、豆类

豆类特别是黑豆，是含有丰富的蛋白质和矿物质元素的，是蛋白质比较好的来源，经常食用豆类，可以给头发补给养分，改善头发干枯毛躁的现象。

2、贝类

贝类中是有比较丰富的锌的，能帮助细胞再生，保持体内激素的平衡，对于头发的健康生长是也是比较重要的。

3、菌类

菌类是有比较好的护发效果的，经常食用有利于促进头发生长。菌类中蛋白质含量是比较高的，而且还能提高丰富的维生素和矿物质成分，对于缓解头发干枯毛躁是有帮助的。

4、海带

头发干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘，因为头发是否有光泽也是跟甲状腺的作用密不可分的，海带中含有比较多碘元素，食用后能有效的补碘。同样含有丰富的碘质的有紫菜、牡蛎。

5、牛肉

牛肉中是有较丰富的蛋白质、铁和锌等营养成分的，锌是能让头发腺体更牢固的连结在毛囊中，从而能起到固发的作用，而头发的大部分营养来源于蛋白质，高蛋白的牛肉能给头发补充营养，帮助头发改善干枯毛躁。

6、芦笋

芦笋含有丰富复合维生素B族和叶酸等营养物质，能帮助人体更好的吸收蛋白质，对于头发健康生长是有帮助的。

7、扁豆

扁豆是含有比较丰富的铁元素的，是人体比较理想的吸收铁元素的来源，铁元素能帮助头发毛囊获得更多氧气，促进头发生长，对保持头发乌黑有光泽有比较重要的作用。

8、胡萝卜

胡萝卜中是有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能起到比较强的抗氧化作用，对头发的养护能起到一定作用。

9、黑芝麻

黑芝麻中富含卵磷脂、油酸、维生素E、棕榈酸、叶酸、蛋白质、钙等，能有效的滋养头发。

10、红枣

人体气血不足、内脏的功能失调，也是会导致头发干枯毛躁的，而红枣是具有补血益气的功效的，平时可以经常食用或是泡茶来喝。

11、鳄梨

鳄梨中的维生素B和维生素E的含量都是非常高的，能促进头皮健康和头发的生长，而且鳄梨水分充足还含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，对于改善头发干枯毛躁是比较有效果的。

12、蓝莓

蓝莓中有超级抗氧化物花青素，能清除体内的自由基，让头发保持年轻和活力，同时也是补充维生素的来源。

13、头发干枯毛躁饮食要注意什么

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很多时候头发变得干枯毛躁是因为头发缺乏营养，所以在饮食调理时，要注意下面几个方面。

第一方面要多食用含有蛋白质的食物，头发的主要构成要素就是蛋白质，每天要保证摄入一定量的蛋白质，能帮助头发生长保证营养。

第二个方面是摄入维生素，多食用蔬菜水果类富含维生素B、C的食物。维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效，能帮助头发恢复光泽润滑。

第三方面是吃含有较高脂肪酸的食物，能为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽。

第四方面是多吃富含矿物质的食物，矿物质不足也会影响头发生长。

14、护发

1温水洗发。有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的“保护伞”——皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。2选对洗发水。去超市买洗发水时不妨多留意硅酮类洗护发产品，这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等。它们能在发丝表面形成一层薄膜，让头发看上去丰满不油腻。3节食会导致脱发。长期不吃主食，体重下降会带来大把掉发的副作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类和豆类，而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择。4吹风机伤头发。经常用吹风机吹发会导致脱发。无论发丝是细是粗，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。建议使用低档的热风，吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。5减少梳头次数。频繁梳头会增加头发因拉拽而脱离头皮的几率，所以不要过于频繁地梳头，梳头次数越多，头发掉得越多。避免在湿发时梳头，梳头时最好使用圆头齿的梳子，减少对头发的“拉扯”。6扎辫子。辫子扎得太紧，会对头发产生持续性的拉拽，导致脱发。7染发颜色有讲究。建议最好选择接近头发的颜色，使用染发剂之前，一定要做皮肤过敏试验。切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用，以免过敏。一些号称纯天然的植物染发剂中，仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色的强氧化物，会严重损伤发质。8头发、头皮也要防晒。和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签要注明含有水杨酸辛酯(OctylSalicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。