胸部下垂、外扩、副乳 怎样通过穿内衣进行调整

女性非常在意自己的形体美，尤其是自己的胸部，一旦出现下垂或者外扩以及副乳都会想尽办法改善。来吧各位，教大家用穿内衣的方式调整你的胸部下垂、外扩、副乳，还你姣好身材哦！

大小适中

想通过内衣调整不怎么好看的胸部，首先就要选择大小适中的内衣，内衣过紧对健康有害且还会造成赘肉出现，内衣过松则会让胸部问题更加严重。

胸外扩内衣选择

如果出现胸外扩的情况，那么在选择内衣的时候，最好是选择有着四排扣的内衣，整体会比较的宽一些，能够将外扩的胸部全部收回。

胸下垂内衣的选择

如果女性出现了胸部下垂的情况，那么可以尽可能不要选择那些罩杯过小的内衣，而是选择比较罩杯大一些的内衣，且有着明显往前紧凑型的内衣比较好。

副乳内衣选择

出现副乳的女性很多，不管是已婚还是未婚女性，副乳的存在是很普遍的，那么在选择内衣的时候，聚拢型且在前胸有扣的比较好。

副乳一词如今所到之处无所不闻，到底这个东西有什么与众不同，到底它怎么危害人的身体健康的。有些人是一出生就有副乳，身体发育，腋下的小包也跟着长大发育。有些副乳则是女孩子的一些不良习惯造成的，比如长期穿不适合的内衣，慢慢的罩杯的边缘或肩带仿佛将胸部的脂肪隔断了一样，有一小部分居然跑到了腋下。据统计，平均每四个女孩就有一个存在的问题。

越来越多的调整型内衣都在讲述收敛副乳的神奇功效，越来越多的长有副乳的女性更加的依赖着这种把副乳收敛起来的内衣。这些女性，却把内衣收敛副乳后的祸根深深的埋下。

收敛副乳收到乳房变形

可收敛副乳的内衣，通常在设计时加强了罩杯的收敛力度，在制作时采用的是收力较强的面料。只有这样的内衣才可把腋下多余的肉肉包裹进罩，不论走路、跑跳副乳都不会溜出罩杯。

可想而知，这内衣的收力有多强。这样的内衣穿在身上，乳房也难免要受到这力道的收敛与压迫。长期的挤压，会造成保持乳房外形的脂肪走样，最终导致乳房变形，丧失饱满、圆润的完美性形态，甚至形成异常难看的形貌。

收敛副乳挤压腺体受伤

如果你是含有腺体组织的副乳，那么收敛内衣会导致你副乳与乳房的腺体受伤。如果你的副乳中不包含腺体组织，那么你的乳房内的腺体组织也依然会受伤。总之，穿上收敛副乳的内衣你将逃不掉腺体受伤的命运。

两侧副乳不能良好的包裹，那么可以确定，内衣的罩杯买小了。

而且，有副乳通常是内衣罩杯买小，穿戴不合适的内衣，长期压迫胸部导致脂肪堆积有副乳。

建议购买合适的内衣，不要太紧太勒，正确穿戴，副乳会慢慢消去的。

1、内衣尺码选择要谨慎，不能因为想要挤出乳沟而选择小一码的内衣，经常穿偏小的内衣会长时间挤压乳房，将周边脂肪挤出去，乳腺并没有完全包覆住，时间久了就会出现副乳。因此内衣选择一定要遵循贴身但不紧身的准则。

2、选择加高侧围和夹弯的内衣，这样能够将副乳收进来，避免胸部外扩，太窄的文胸最好不要穿着，可能因为太紧而挤出副乳，原来有副乳的女性副乳会加重。

3、女性在穿内衣时要将腋下的肉尽可能的拨到杯罩中去，肩带长度要调整好，不能太紧也不能太松。只要坚持下去腋下的肉就会慢慢向胸部转移，副乳就会慢慢消失，而胸部也会更加饱满。

4、双手自然下垂时胸部和腋下之间会有外凸和内凹部分，对于外凸部分可以将手握拳，用指关节力量将副乳由外向内推，即左手推右胸，右手推左胸，每天早晚各三十次，副乳会逐渐减小。对于内凹部分，用中指和大拇指揉捏，每天早晚各三十次，同样是左手揉捏右侧，右手揉捏左侧。

胸罩正确的带法

　胸罩正确的带法，在现实生活中，女人出门的时候都是离不开贴身的内衣的，内衣穿上去也都是需要花费一番心思的，内衣的选择是很重要的，下面就一起来看看胸罩正确的带法。

胸罩正确的带法1

　1、两个胳膊穿过袖口。要穿上传统胸罩，应该做的第一件事是把胳膊穿过袖口。一个传统的胸罩会有两个袖口，连接罩杯和胸罩后部并绕过胳膊连接到后部。

　2、扣上胸罩。大部分胸罩后部都有扣勾，连接胸罩右边和左边。这些扣勾通常会有2或3个钩子在一边，连接另一边的2或3个圈子。目标是把所有的钩子都栓入圈子里。许多胸罩会有2或3个调整松紧的位置，因此可以稍微调整胸罩，让它更紧一点或者松一点。

　3、调整肩带。当把手穿过袖口并扣上胸罩后，就需要调整肩带，让它们完全贴合在你的肩膀上，而不会太紧或者太松。如果它们太松，就会从肩膀上滑落，一直到手肘，而如果它们太紧，就会感到不舒服，胸罩的罩杯会被拉得太高。

　4、感受胸罩有没正确地放置。当穿上胸罩并调整了肩带后，应该轻轻地拉一拉肩带和侧面以及胸罩背面，确保它很合身。之后，可以去确认乳房是不是都在罩杯里，这是穿胸罩最有技巧的一步。检查肩带和胸罩边缘来确保没有打结的地方。

　5、弯下身。诶过还没有站起来，起身并弯下腰，朝地面放低背部大概两尺。这会把乳房移到正确的方向。

　6、把乳房移到罩杯里。首先，感受乳房侧面有没有被留在外面，在腋窝下面的组织。如果在镜子前面，可能会看到这个多余的组织。把它移进来就能填充到罩杯里了。然后提升乳房，把侧面的乳房挪进来，并且提升了起来。乳房应该坚挺而朝上，而不是垂落在内衣下面。

　7、平顺乳房。可能会看到每个罩杯上方有一点突起，让胸部看起来好像要蹦出胸罩了一样。这是完全自然的，也是在试图调整乳房适应胸罩后应该有的样子。仙子阿，用一个手的两个指头，平顺胸罩罩杯上面的乳房，直到把乳房往下按一点儿，让它们进入胸罩。

胸罩正确的带法2

　 内衣小常识汇总

　 1、罩杯过小，肌肉溢出

　关于文胸罩杯的大小有个这样的理论：大勿小，宁松勿紧!这就说明了，如果罩杯选小了很危险，因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅，容易导致 乳腺疾病 。除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳，不但 影响健康 而且还会影响美观。

　 2、罩杯太大，导致胸部变形

　罩杯过大虽不会对 健康 造成很大影响，但是不利于女性对胸部曲线的塑造，一般女性在选取文胸的时候建议选择一两款比自己大一个号的文胸，可以在生理期时穿戴。如果过大，就容易胸部下垂变形。

　 3、胸罩肩带过紧，压迫乳腺

　肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，现在的文胸底幅都有钢托固定，因此如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织，如果女 孩子 在运动情况下，文胸上移，一定要及时调整内衣。

　 4、胸罩过于紧绷，使赘肉产生

　不要以为文胸是越紧塑型效果就越好，文胸过紧会造成 血液 循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入!正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，文胸的底部前后应在同一高度。

　 5、戴的时间超过12小时者， 乳腺癌的`诱发率就可达75%

　除了上面所提到的，另外每天戴的时间超过12小时者，乳腺癌的诱发率就可达75%。因此如果在家中或者非公共场合可以尽量不戴胸罩，这对预 防乳腺癌 有益处。

　近日，上海妇女病康复委员会公布了一项最新的调查，调查显示，该市79、3%的女性佩戴文胸不合适。主要表现在：长时间佩戴、束胸过紧和不进行调整。临床统计数据也发现，每天佩戴文胸超过10小时容易患上 乳腺疾病 ，并且几率是其它人的两倍。另外文胸佩戴不合适还有可能带来如下的 健康问题 。

　 6、文胸佩戴不合适影响淋巴回流

　很多女性在佩戴时将乳房移位集中即由外向内移动，结果乳房外形挺而美，但是影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率。

　 7、文胸佩戴不当会使乳房产生供血不足

　如果长期使用过紧的文胸，乳房下方受压部位就会产生供血不良、纤维化现象，并形成索条状肥厚，按压有疼痛。

　 不合适的文胸对乳房的具体影响：

　首先是乳管堵塞。因为文胸紧贴着乳头，活动时乳头摩擦文胸纤维，使纤维搓成茧丝状进入乳管。久而久之，乳管受堵塞，不仅影响将来哺乳，甚至还会引起 乳腺炎 。第二是容易引起乳头内凹。如果选择文胸的长度比胸围短，那么，文胸便紧紧压迫乳房，影响了乳房的血液循环，还会压迫乳头，使其平坦甚至内凹，同样会影响将来哺乳。”

胸罩正确的带法3

　 如何正确清洗胸罩

　1、要常洗且时间短。

　2、必须完全冲洗干净。

　3、轻轻揉洗速晾干。

　洗前准备：检查有脱线处须先缝合，钩好背钩，取下肩带，以免清洗时钩到了细致的蕾丝。

　清洗胸罩：用冷水手洗，滴一点洗涤剂在里面，洗涤剂未完全溶解之前，请勿将内衣放入，以防出现斑点，把内衣放进去浸泡一会，大约5~10分钟，若时间过久，则污垢又会附着在衣物上面。

　 清洗要点

　1、如果钢托的天鹅绒部分还有些脏，可以用背带摩擦或用小牙刷刷一刷。

　2、特别脏的地方用手搓一搓，罩杯部分只需用水轻轻洗即可。最好使用“压洗法”及“搓洗法”洗涤。

　3、残留的洗涤剂容易造成变色，对皮肤也有害，请用清水充分清洗，请勿长时间浸泡在自来水中，因水中的氯会使内衣变色。

　4、绝对不可以用漂白剂，洗涤文胸的洗涤剂非常重要，如果过于刺激会对胸部的健康有直接的影响，所以一定要慎重选择。

　5、浅色与深色的尽量分开清洗。如先洗白色衣物，接着才洗浅色衣物，最后洗深色衣物。注意勿将深色衣物与其他衣物混在一起洗涤，以免沾染颜色。其次，应将污垢较少的衣物先洗，把污垢较多的衣物放置最后才洗。

　 清洗后

　1、洗后勿强拧去水，应轻轻积压后用毛巾吸干水分。

　2、文胸完全晾干后再收存于宽敞通气干净的地方，避免密封、挤压及与防虫剂放在一起，以免文胸发霉、变形或失去弹性。

　 女性如何正确穿戴胸罩

　1、50岁以后切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。

　2、选用宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。

　3、哺乳期一定要戴胸罩，因为喂奶的关系，此时女性乳房一般会胀满，容易下垂，戴胸罩是保持体形非常重要的环节。

　4、胸部较大的女性，内衣肩带要宽一些，否则就会使肩部的承托力度不平均，加重肩背负担，长此以往会导致背疼或胸部下垂。

1、最伤胸的胸罩戴法：喜欢穿蕾丝过多与化纤质地的乳罩。好多人喜欢蕾丝多的文胸，觉得漂亮又性感。女性若常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。若换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸，过敏症状即可缓解或没有。另外，在乳头与文胸的反复摩擦中，化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不仅影响将来哺乳，甚至还会引起乳腺炎。

2、长期硬挤乳沟。长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

3、长期穿带有钢托和海绵的胸罩。为了让乳房更挺拔、更有魅力，钢丝和海绵一直在扮演着重要的角色。由于钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间一长就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的，即使购买了带有钢托的文胸，最好在拆除掉钢托后再佩戴。尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用带有钢托的文胸，或缩短使用这种文胸的时间，以保证乳房周围血液循环畅通。

4、如何正确穿胸罩？身体前倾四十五度。穿胸罩前，需要先将身体向前面倾斜四十五度，然后将手臂穿过肩带，并让胸罩的肩带搭在肩膀处。如果是挺直身板穿胸罩的话，不能很好的将乳房放入胸罩中，长此以往的话，会导致乳房变形。

5、调整肩带。接下来就是要调整肩带，在调整肩带时，需要挺直身板。然后将肩带调整到比较舒服的位置。肩带不调整好的话，会觉得很不舒服。

6、勾扣子。待肩带调整好后，将身体重新向前方倾斜四十五度角，然后勾上胸罩后面的扣子。接下来，把手放在乳房的四周，并将乳房及其周边的肉往胸罩里面推，还有咯吱窝附近的副乳也要推进胸罩里面，这样才能将胸型衬托的更丰满。

7、适当调整。上述步骤全部完成后，将身体挺直，然后活动一下肩膀、手臂等部位。如果觉得还是不怎么舒服的话，可以再做适当的调整。

有些人说有副乳是因为穿内衣所造成的，那么副乳的出现跟内衣到底有关系吗？要是出现副乳的话该怎么穿内衣？

副乳跟穿胸罩有关吗

如果是因为后天所形成的副乳，那么有很大原因是因为穿了不合适的内衣所导致的，有些内衣比较紧会将胸部挤压在一起，长此以往就会影响胸部的血液循环，最后形成副乳。在选购内衣的时候一定要选择适合自己的内衣，不能因为爱美，所以就忽视这些问题。

副乳怎么穿内衣

真副乳

要知道，真副乳是先天形成的（胎儿发育畸形），真副乳的内部构造与正常乳房是完全一样的，有独立的腺体构造，在女性怀孕期和哺乳期时也会增大。所以，真副乳与我们穿文胸的方式、年龄、身材等等都无关，而且真副乳也不会因为我们在穿文胸的时候，将其纳入罩杯内而消失。

我建议：平时尽量不要去揪“副乳”，尤其是在戴文胸时，应佩戴大小松紧合适的文胸，选择无袖上衣时胸部尺寸也不要太窄。也不宜将真副乳塞到文胸里，否则极其不利于乳房健康，长时间挤压“副乳”，可能会引发局部血液循环不畅，造成副乳的一系列乳腺疾病。

副乳穿什么文胸比较合适

因为文胸不合适形成的副乳，通过选择合适的内衣来消除它是比较有效的，最好选择侧面更高文胸，可以防止乳房组织外泄，3/4罩杯或者全罩杯的文胸可以把乳房包裹严实，非常适合有副乳的女性，或者佩戴针对副乳的调整文胸也是非常好的。

内衣要起到消除副乳的作用，首先罩杯的聚拢效果要好，侧面的高度也要合适，有些文胸比较侧面窄，对乳房的保护不够，穿戴这样的文胸会导致副乳，文胸要选择四排扣的，侧面的高度要够，罩杯、肩耳连接在一起的，可以把乳房完美包裹起来，腋窝的赘肉也会慢慢回到正确的位置，副乳将逐渐变小。

副乳可以抽脂去除吗

副乳房可以抽脂的，因为副乳房也是由脂肪组织和腺体组成的。但前提是必须做彩超，或者钼靶诊断，副乳房是由腺体较多，还是脂肪较多引起的。如果脂肪较多的情况下，副乳是可以抽脂来达到治愈。但是如果是腺体较多的时候，抽脂不会见得有效，一般考虑手术切除。而且如果有良恶性肿瘤发生的情况下，建议先行细胞学穿刺，明确诊断后再进行手术治疗。有乳腺癌的家族史，心理负担重，也可以行副乳房的手术切除术。

文胸的正确穿法教程如下：

工具/材料：肩带、文胸、手臂、背部。

1、调整肩带：将肩带伸直，将其放在肩胛骨上方，然后将肩带绕到背后，使其落在肩膀上。确保肩带不会勒得太紧或太松。

2、调整背部：将手臂伸直，将肩带向下拉，直到它们与您的背部相切。然后，将手臂伸直，将肩带向上推，直到它们与您的胸部相切。

3、调整胸部：将手放在两侧的罩杯上，然后将罩杯的中心部分对准乳头。确保罩杯不会压在乳房上或离得太远。

选择文胸的注意事项

1、了解自己的尺寸：购买文胸时，首先要了解自己的尺码，包括胸围、下胸围、杯型等。可以通过试穿或者查看商品标签来选择合适的尺寸。

2、选择合适的杯型：市面上常见的杯型有A、B、C、D杯等，不同的杯型适合不同大小和形状的胸部。一般来说，A杯适合较小的胸部，B杯适合中等大小，C杯适合较大的胸部，D杯则适合超大胸部。此外，还要根据自己的穿着习惯和舒适度来选择合适的杯型。

3、注意肩带的设计：肩带是文胸的重要组成部分，它需要与肩部紧密贴合，以支撑乳房的重量。因此，在选择肩带时要注意宽度、长度和弹性。一般来说，宽肩带更适合丰满胸部的女性，而细肩带更适合瘦弱胸部的女性。此外，肩带的长度也要适中，过长或过短都会影响舒适度。

4、选择适当的面料：文胸的面料直接影响到舒适度和透气性。一般来说，纯棉、蕾丝等面料比较透气舒适，而化纤面料则较不透气。此外，还要注意面料的柔软性和弹性，以确保文胸的贴合度。

5、选择合适的款式：市面上的文胸款式繁多，有运动款、无钢圈款、聚拢款等。购买时要根据自己的需求和场合来选择合适的款式。例如，运动款适合日常穿着和运动场合，无钢圈款适合对钢圈敏感的人，聚拢款则可以塑造更好的胸部线条。

6、注意文胸的清洗保养：正确清洗和保养文胸可以延长其使用寿命，保持内衣的清洁和卫生。建议手洗文胸，避免使用漂白剂和热水；晾晒时要避免阳光直射，以免损坏面料。同时，要定期更换文胸，一般建议每三个月更换一次。