哪些零食好吃又健康,适合女生吃

哪些零食好吃又健康,适合女生吃

哪些零食好吃又健康,适合女生吃，大多数女性日常都喜欢吃一些小零食，虽说多吃零食不好，但是女性日常适量地吃一些健康的零食，却也是有助于补充自身营养，那么哪些零食好吃又健康,适合女生吃呢？

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1、七度方益颜糕

光从名字上就知道它是非常适合漂亮姐妹们吃的小零食。七度方益颜糕由红豆、红枣、枸杞、花生等滋补营养物经过传统的加工所制作而来，不仅能帮助女性补气养颜，还能让肤色变得更加红润，对人体的健康有很大好处。

七度方益颜糕经过传统工艺的加工制作，粉质更加细腻好吸收，多种营养有效地搭配在一起，口感更加丰富，而且不含任何添加剂，其中所含的木糖醇热量很低，带来甜味的同时，也不会使人发胖。

全是天然食材的味道，口感软糯细腻，香软可口，多种食材混合在一起的味道，真的让人味蕾“欲罢不能”。它由透明密封的盒子包装，方便携带，随吃随拿，非常省事。

2、板栗仁

板栗的营养价值非常高，还有着“干果之王”的称号，经常吃对人体健康是很有好处的。但是板栗的壳很不好剥，每次吃都很费劲，倒不如直接买这种制作好的板栗仁。

打开密封包装就能直接吃，而且不用因为剥壳而烦恼。板栗仁的口感软糯，还带有浓郁的坚果香味，无论是嘴馋还是饿了，都可以吃上几颗，解馋的同时又能为身体补充能量，简直是一举多得。

3、六点零祛湿膏

很多姐妹一到冬天就会出现面色发黄，皮肤干燥等各种肌肤问题。其实这都是因为体内湿气过于严重所引起的气血不足，生活中我们就应该多吃一些薏米、红豆等祛湿的食物。

建议大家多吃一些六点零祛湿糕，它里面不仅含有薏米、红豆，还有茯苓、山药、黑豆等多种纯天然营养食材，经过合理的配制加工，口感特别丰富。

此外，六点零祛湿糕的营养也更加均衡，搭配经典的透明小罐包装，防潮又卫生，随吃随拿特别方便。

4、鲜花饼

鲜花饼是云南很出名的特产，鲜花饼无论是味道还是颜值都得到了很多人的喜爱。它外皮酥脆松软，一口下去里面饱满的玫瑰花内陷香甜可口，让人回味无穷。

俗话说得好“人养花一年，花养人一世”，所以花对人的好处还是很多的，特别是对女性来讲，平时多吃点鲜花饼还能帮你补气养颜，滋润肌肤。

5、奇亚籽坚果藕粉羹

对于和我一样的起床困难户早上不想做饭的懒癌患者，可以试试这个藕粉，热水一冲就能直接食用，几分钟不到就能解决一顿早饭，简单又省事，早餐的安心首选。

奇亚籽坚果藕粉羹中特别加入了多种坚果、水果干和奇亚籽，不但有莲藕的香甜细腻，而且味道比一般的藕粉更加丰富，对身体营养的补充也有有不错的效果

能够让你吃得开心的同时，还能轻松变瘦，解馋饱腹两不耽误。

随着人们的生活水平逐渐提高，零食的种类也日益繁多，而且健康的小零食也是越来越多了，以上这几款小零食是我回购比较多的，特意推荐给大家，如果有小伙伴嘴馋想吃，那就赶紧行动起来吧。

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一、牛奶、酸奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素，同时还含有多种人体所需的矿物质，也是一种很容易被人体所消化吸收的食物。酸奶是乳制品的一种，酸奶以牛奶为原料，经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，然后经发酵作用而制成，酸奶不仅营养丰富

而且酸甜可口，深受大众的喜欢。酸奶中所含有的乳酸菌具有提高人体免疫力的作用，女性日常多喝牛奶、酸奶，不仅可以补充机体日常所需营养，还能提高自身免疫力，增强体质。

二、新鲜水果

日常多吃水果对身体很有好处，水果中含有大量的维生素、果糖、膳食纤维等营养物质，如草莓、樱桃、柑橘、山竹、香蕉、番石榴、橙子、苹果等水果吃水果也已成为很多人每天的必修课，每种水果所含的营养成分都有所不同，建议日常尽量做到多吃不同种类的新鲜水果。

三、水果干

水果干其实也是营养价值比较高的一类零食，在制作过程中虽流失了水分和部分维生素，但是钾、铁、钙等营养素却得到了浓缩，含量要高于新鲜的水果，而且日常携带起来也很是方便

如葡萄干、芒果干、猕猴桃干、草莓干、无花果干、菠萝蜜干、蔓越莓干等水果干。在选购水果干的时候，尽量挑选烘干、真空脱水、晒干等方法所制成的水果干。

四、坚果

日常中，其实很多的女性也会拿坚果当零食吃，如松子、开心果、碧根果、榛子、杏仁、板栗，坚果中含有丰富的营养，如蛋白质、油脂、矿物质、维生素、膳食纤维，是营养价值很高的一类食物，而且口味各异

在选购过程中，女性可以按照自己的口味。去选择。不过需注意的是，坚果的油脂含量也是比较高的，吃多了容易导致脂肪囤积使人长胖，建议女性日常控制好坚果的食用量，每日食用一小把为宜。

五、海苔、全麦面包

海苔也是美味、健康的食品，它既可以当零食吃，又可以拿来作食材，海苔中含有丰富的维生素，钙、铁等矿物质，优质增强机体对抗病菌感染能力，提高机体免疫力的多糖，而且它的热量也比较低

日常多吃也不容易致人长胖。没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的全麦面包，含有大量的粗纤维、碳水化合物、B族维生素等营养物质，而且热量很低，食用全麦面包后会产生很强的饱腹感，可以帮助女性很好地控制住食物的摄入量。

六、女士营养软糖

其实，女性日常也可以适量地食用女士营养软糖，从而补充机体日常所需营养。女士营养软糖是专为女性群体所打造的一种软糖，其同时兼具美味与营养，每日适量地食用，可以轻松补充女性日常所需营养，而且日常携带起来也很是方便。

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1黑松露芝麻片

大家都知道多吃黑芝麻能够拯救发际线，帮助我们摆脱“脱发少女”的行列。但是黑芝麻的烹饪过程非常复杂，而且烹饪之后会大大降低它的营养价值。

而这款黑松露芝麻片选用了上等江西黑芝麻，再加上“餐桌上的黑钻石”黑松露的加持，让口感细腻更丰富，营养加倍。

而且这个黑松露芝麻片不添加任何添加剂，为您的健康保驾护航；采用低聚异麦芽糖代替其他蔗糖，甜味更浓，热量却更低，全家皆宜，健康美味放心吃。

2鲜果花茶

鲜果花茶以新鲜水果、花苞为主要原料，经过现代工艺高温烘干焙烤而成，保留了食材原有的营养和滋味，冲泡之后仍能保持花果的原有风味，清甜爽口不腻人。

而且鲜果花茶里面没有任何额外添加，不用担心有发胖的风险。开袋就能感受到花果清香扑鼻而来。爱喝甜的**妹们可以适当加入一些冰糖饮用。

温暖的午后，配上一杯暖和的鲜果茶，翻阅几本自己喜欢的书籍，陪你度过一个暖洋洋的冬日。

3山楂六物丸

很多女孩子都比较喜欢吃点酸酸甜甜的小零食来满足自己的味蕾，但是市面上大多数的糖果、果脯里面的糖分含量都比较高，经常吃就会有发胖的困扰。

而这个山楂六物丸选用的都是上等纯中药食材，0添加不含糖，让你吃得安心更放心，一口一个，酸甜开胃助消化。

此外，这个山楂六物丸每颗都使用金色锡纸包裹，小罐密封包装，干净卫生又防潮，携带也更方便。入口酸甜软糯，Q弹爽滑，一口一个，挑逗你的味蕾。

4台湾特产凤梨酥

凤梨酥是中国台湾省的特色糕点。饼皮酥松化口，凤梨内陷甜而不腻。一口下去，外皮酥到掉渣，里面的凤梨蓉还能流汁，美味在唇齿间回荡，口口饱满，幸福到冒泡。

而且这款凤梨酥也在李佳琦的直播间多次出现，受到了很多美眉的青睐，经常一上架就秒没。此外它的包装也非常精美，不管是自己吃还是过年期间送亲访友都很方便。

5七度方益颜糕

这个零食只看名字就知道是一款适合漂亮妹妹们无脑冲动的小零食。它里面含有红豆、红枣、枸杞等多种有益于女性健康的天然食材，经过现代工艺多次研磨，低温烘焙而成，保留了食材原有的口感和营养，好吃健康不上火。

而且这个七度方益颜糕采用木糖醇代替其他蔗糖，热量更低，更适合严格控糖的你。不添加任何添加剂，让你买的舒心吃得安心。口感软糯Q弹，甜而不腻，开盖就能闻到淡淡的玫瑰花果香，一口一个，吃出红润小脸蛋，让你变成冬日小甜妹！

膏方一勺，青春不老！

阴平阳秘，补之以衡。

沿用古方，清源固本。

道地药材，古法炮制。

修合之道，存心天知。

辅正膏方

由孙家八十岁老婆婆的独门秘法熬制

组方，依据理法，

浸泡，控制时辰，

煎煮，注意先后，

火候，讲究门道，

搅拌，注重技巧，

晾膏，凝而不固，

称膏，绝不短斤少两……

辅正祛湿膏篇

俗话说“千寒易除，一湿难去”，万病之源——湿气！

胃口不好，食少无味。

舌苔厚腻，面色无华。

痘痘层出不穷，常常心烦气躁。

晚上睡不着，早上睡不醒。

面部、头发总爱出油。

总感觉疲惫不堪，四肢乏力。

宫寒痛经，月经不调。

减肥困难，减后反弹。

肩颈腰痛，关节风湿疼痛。

种种迹象显现，活力渐失。

你为什么看起来显老？

…………

原来是自己湿气太重。

什么是湿气呢？

中医认为湿为阴邪，其性粘滞、重浊、趋下；易与阻遏气机、影响脾胃运化。湿邪是最为常见，也是是最难治疗。

湿气排不出，睡再久也睡不够，还是累！

湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处，大家以为湿气是小事，往往不当回事。其实湿气才是各种各样病症源头。

湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿，

我们要多排湿寒，才会一身轻松，冬病夏治夏天排湿寒事半功倍！

湿气对人体有什么危害呢？

湿邪不去，可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，会引发腰背病或关节痛。湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱湿气在表，则表现为皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿；湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。

中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

什么原因诱发湿气呢？

（1）气候条件

中国沿海城市及南部、中部城市大多属于湿热气候，冬冷夏热，气温高、湿度大、雨量大、日温差小、无风或少风，最热月月平度温度很高，年平均相对湿度在60%以上。四川及重庆属于盆地地形，高山耸立、天然密闭，受地形和季风环流的交替影响，盆地底部热量不易散失，湿热气候更是典型，湿热气候条件下，居住环境过潮，皮肤蒸发排汗困难，昼夜闷热人体感到不舒适。尤其夏季，气流难以疏通所以常感到长夏闷热。由于地气潮湿，长期生活在此环境中的人，大多体质湿热，容易患上风湿性关节炎，且由于高湿度阻碍蒸发，即使出汗本身也并不能冷却身体，除非水分是通过蒸发清除，身体通过血液循环变化和出汗散热能力减少或崩溃，就导致各种湿热病灶。

（2）生活习惯

“湿气重”与生活习惯也不无关系。常年生活在夏季有空调的环境中，夏天该出汗时因空调导致汗液挥发不出来淤积体内，人体在这种环境的状态下最容易生病，体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。同时，酷暑时节贪图冷气、爱喝冷饮、爱吃辣椒、吃凉菜，也会将湿邪埋在了体内，成为困扰健康的隐患。

那么，如何消除湿气呢？

辅正祛湿膏，集祛湿、补脾、和胃于一体！采用中药材均为药食同源材料、规避了中药偏性、提高其食用安全性和价值，成为良好的食疗产品。

辅正祛湿膏承继古方，取荷叶、山楂、葛根、金银花、菊花、绞股蓝、薏仁、茯苓、陈皮、玫瑰、冬瓜皮、甘草、当归、赤小豆、芡实、山药、白术、黄精等近20味药材。配伍上强调君臣佐使，合理组方。在膏方加工上采用传统工艺，将药材合在一起经过浸泡、煎煮、再将药汁合在一起，煎煮浓缩，滴水成珠，收敛成膏。药效比平时喝的汤药大10—15倍，药性稳定，口感好。有助于湿邪病症的调理和改善，养中有治，治中有养，扶持正气，改善体质，防病治病。

夏季适宜连续服用，免去每天煎药之麻烦。具有组方严谨、制作精良、使用方便等优点。

功能主治：祛湿清热、健脾养胃、纤体瘦身、䃼益心肺、调肝固肾。

  服用方法：取一勺兑开水冲水服，一日三次、一次一勺。

请放冰箱保存

辅正祛湿膏的食材里都有些什么呢？

除了传统祛湿用的赤小豆、薏仁之外，还有山药、白扁豆、荷叶、山楂、陈皮、薏米、当归等。

这方子里的赤小豆并非普通的红豆，属于一年生草本，细长，稍扁，产于广西，利水消肿，解毒排脓。茯苓、荷叶、薏米是最重要的，承担了“利湿消肿”的作用，能够通畅小便，对长期满胀、宿便引起的腹部赘肉有一定效果。而荷叶、薏米性偏凉，茯苓的平和刚好能够中和它们的凉性，让整道方子更加温和。

《雷公炮制药性解》中记载：“（茯苓）味淡微甘……味淡，是太阳渗利之品也。微甘，是中央脾土之味也，故均入之。“茯苓味道清淡，能祛湿；且又带有微微的甘甜味，甘能补脾。茯苓的好，就在于它能两者兼备，同时做到健脾和祛湿。

茯苓选用云南出产的白茯苓，它是茯苓切开赤茯苓之后的白色部分，功效非常广泛，可以和很多食材搭配。好的茯苓，质地较硬，长时间不容易煮烂，但嚼起来没有残渣，用指甲轻刮也不会掉粉。薏米出产于贵州，荷叶也是当年收的新鲜荷叶。

玫瑰性温，必不可少，本方采用两种，取怀正玫瑰的药用价值，调经止痛，理气解郁、安抚情绪，去口臭、排毒通便、减肥，祛痘除斑，镇静、抗抑郁，取大马士革玫瑰的香气，馥郁芬芳，味道清甜。

而白扁豆与山药的搭配，主要起到的是保护脾胃的效果，在化解湿气的时候，不会伤害到脾胃。白扁豆来自浙江湖州，

山药来自淮山药。

当归补血活血，调经止痛，润肠通便。来源于甘肃“当归之乡”。

山楂化饮食，消肉滞，陈皮理气健脾，燥湿化痰，都是健脾的好物，减轻脾胃的负担，给脾胃提供动力。山楂来源于河北青河，陈皮则来自于我们四川本地红橘皮。

特别值得一提的是本方采用了辅正药业特制的黄精，黄精滋阴润燥、滋补肝肾，而且味甘，性平和，身体虚弱者也容易接受，用在此方里起协同作用，加上白术一起可以健脾除湿。

诸药合用，药效相辅相承，方可达祛湿功效。

为什么我们要把这些药做成祛湿膏？

1、长期服用药剂操作特别麻烦，医院煎煮担心药效不够，自己煎煮又不胜其烦，难以坚持。

2、汤剂药剂成分有限，喝一大碗摄入的药量微乎其微，难以排除体内的湿气。做成祛湿膏可十几倍的浓缩，达到事半功倍的效果。

3、运输方便，可以帮助到更多深受湿气困扰的朋友，扶阳固本，补益众生。

每一罐，都是定制工序，其制作技艺，绝非一成不变之工序，每道原料的融水性不同，挥发性不同，食药性不同，都需要单独定制工序，才能发挥最大效力。每一罐，都由本膏方传承人八十岁的孙婆婆亲自监制，娴熟的技巧使膏方更加优良，功效更加卓越。

备注：

日常生活中我们如何判断体内湿气

1起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定体内有湿了。

2如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。还可以从大便的颜色判断，是否发青，溏软不成形，总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有)。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以很好地反映出身体状况。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。

如果我们选择的是知名品牌旗下的祛湿膏，而且它的产品成分是以茯苓或者薏仁等等中药为主的话，那么它确实在我们喝了之后是能够产生祛湿作用的，可以使身体代谢变得更快，同时还能够改善脾虚或者是身体过度肥胖等等问题，但我们也要保证使用的方法是正确的，而且用量是合理的，因为用量太少的话，是不能根本性的达到祛湿的效果，自然就会产生没用的现象。

纯手工祛湿糕吃完拉肚子可能是以下原因：

1 自身原因：比如脾胃虚弱、消化不良、肠道菌群失调等，这些都可以导致食用纯手工祛湿糕后出现拉肚子的情况。

2 手工祛湿糕的成分：如果手工祛湿糕中含有一些不易消化的成分，比如糯米、黑米等，这些成分可能会导致消化不良，从而引起拉肚子。

3 手工祛湿糕的制作过程：如果制作过程中不够卫生或者保存不当，可能会导致细菌感染，从而引起拉肚子。

如果出现了拉肚子的情况，建议停止食用手工祛湿糕，并就医检查，以确定拉肚子的原因，并在医生的指导下进行治疗。

  在日常生活当中，大部分人怕自己的身体还有较多的湿气并且担心这些湿气会对自己的身体造成严重的损害，因此往往就会选择在网上购买伏湿膏来服用。而他其实对于我们去除体内的湿气有着很好的效果。

  伏湿膏其实是一种对于我们身体能够起到去除湿气以及补充体内一些元素的东西，他在服用的时候不仅可以帮助我们的体内去除湿气，而且还能够对我们的脾胃以及肾脏都有着非常大的效果，而长期服用伏湿膏能够使我们的消化不良以及及时的一些问题有所改善，同时还能够使体内湿气所导致的一些疾病得到有效的缓解。

   而伏湿膏它的主要成分是由蜂蜜水，茯苓以及荷叶甘草等一些中药成分制成的，所以我们在日常生活当中喝它的时候，完全不用担心它会存在什么副作用，往往中药成分的药物还是比较可靠的，而如果我们在日常生活当中使用不当或者是使用的剂量出现一些问题的话，那么很有可能就会使我们出现一些过敏的问题，因此我们在日常生活当中以定要合理的去吃伏湿膏。

  同时我们要想去除我们体内的湿气，我们还可以在饮食方面进行一些调理，在日常生活当中，我们最好吃一些清淡的食物来使自己的身体湿气去除，千万不要暴饮暴食以及吃太过油腻的东西，因为这样非常不利于我们控制体内的湿气，而我们在日常生活当中千万不要吃那些三高的食物，因为这样很有可能会使我们体内的湿气加重，并且在吃晚饭的时候尽量少吃肉，而选择多放一些葱姜来去除体内的湿气。这样我们体内的湿气就可以得到很大的改善，并且自己的身体健康也会有所提高。

湿疹用什么药膏最有效

湿疹膏:青黛60克,黄柏末60克,氧化锌620克,煅石膏末620克,麻油620克,凡士林930克。

湿毒膏:青黛150克,黄柏末310克,煅石膏310克,炉甘石末180克,五倍子末90克。

玉黄膏:当归30克,白芷9克,姜黄90克,甘草30克,轻粉6克,冰片6克,蜂白蜡90～125克。

祛湿散:黄柏末30克,白芷末30克,轻粉30克,煅石膏60克,冰片6克。

祛湿膏:祛湿散460克,玉黄膏1560克。

皮湿一膏:地榆末620克,煅石膏620克,枯矾30克。