优立塑减肥价格

别随便乱用 、想减肥的话：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

别乱用、推荐超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类；晚餐：5点到19点之间吃完，素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，不要各种水果叠加吃，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃，粥类汤类不要喝，油炸类、零食、蛋糕就更不用说了，统统不要吃了）为自己，必须瘦，健康减肥的女人最美丽！

你这个效果不好、且有副作用、还是为你推荐经济的减肥方法吧：

方案如下、

　超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。

　　1、第一周：戒油戒荤戒辛辣

　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

　　推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

　　早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

　　2、第二周：均衡营养促代谢

　　通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

　　推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

　　早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

　　3、第三周：控热燃脂加速瘦

　　通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

　　推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

　　苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

　　4、第四周：巩固代谢成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

　　推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

　　同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

什么叫身材？

前有阳台，后有花园

肥不露肉，瘦不露骨

圆润协调，风韵犹存

站着S型，躺着山水画

远看成岭，侧成峰，远近高低各不同

男人看了想占有，女人看了想拥有

然而，你为什么瘦不下来呢？

起床锻炼是这样：

起来，起不来

起来，再眯会儿

起来，还是先等下一个闹钟响

床是我的家，别想让我离开它！

吃早餐是这样的：

下班活动是这样的：

晚上回到家，再一次下定决心早起锻炼，再一次恶性循环······

到底要怎样才能瘦？

瘦不下来的人

一定不知道热立塑

热立塑风靡欧美多年，是近年来非侵入式溶脂塑身的顶尖技术，可运用于腰腹部、大腿部及臀部。根据最新数据统计，高达913%的求美者在接受热立塑美体后，腹部平坦度明显改善，一次治疗后腰围最少可减少2-5公分，体形变得更纤瘦，S线愈加明显。

不节食，不锻炼，不动刀，也能瘦成一道闪电？

「六月不减肥，七月徒伤悲，八月徒伤悲，九月徒伤悲…」

夏天到了，又到了露肉的季节，也该拿出去年的减肥计划温习一下了，不过减肥这门课不管温习多少遍想要提高成绩都很难啊……

难道就没有什么办法能够救救管不住嘴迈不开腿微胖界的我们了吗？

——当然不是，只是你可能还不知道而已。

不节食不锻炼的减肥手段，相信大家都听说过抽脂手术（随便百度一下应该就能找到很多血淋淋的…）。

作为减脂塑形的金法则，抽脂手术还是有它不可替代的江湖地位的。

但是~~

手术毕竟是手术，要插东西到身体里，有伤口，也需要一段时间恢复，并不是所有人都能够接受的。

能不能不节食，不锻炼，也不动刀还能瘦下去呢？（喂，要不要这么贪心啊~）

要不怎么说科技昌明是懒人的福音呢，咱们今天就讲讲不节食，不锻炼，也不动刀的医美减脂手段。

而这次跟我们聊这个话题的，是上海市皮肤病医院医学美容科的石钰医生。

石医生不仅是美容科的骨干医师，还是一个大美女哦！唉……就是那种她说什么你都觉得是对的的那种美女……

（小圃表示赶快把哈喇子擦一擦进入正题吧，不然大叔又要磨刀霍霍了…）

1

减重与减脂的区别

手机前的你有没有抱怨过老天的不公：为什么我喝凉水都会胖而身边有的人怎么吃都不胖？

石医生一上来就抛给小恶魔一个毁三观的解答：成年人的皮下脂肪细胞数目基本上是保持不变的。

也就是说不管作为成年人的我们怎么折腾，皮下脂肪细胞数目基本不会变少了。近年来也有研究发现，如果我们可劲儿造，把皮下脂肪细胞撑到一定限度之后，即使成年人的皮下脂肪细胞也会再增殖，尤其是大腿部的皮下脂肪细胞。

——总而言之，在你身上只增不减的除了年龄，还有你的皮下脂肪细胞数…

所以也别再埋怨老天不公平了，谁叫你年轻的时候没控制好自己，比人家多长了好多脂肪细胞呢（话说我年轻的时候也没人告诉我这个啊啊啊~）。

成年后再怎么努力节食健身，也只是一个把脂肪细胞体积变小的「减重」过程——但是这些脂肪细胞「留得青山在」，分分钟具备胖回去的潜力…

所以减肥的重点不应该在于「减重」，而应该是「减脂」

——减少我们的皮下脂肪细胞。

这些脂肪细胞躲在皮肤下面，本来常规手段也拿它们无可奈何。

但是如果有先进的医美技术帮忙的话~你觉得你会怎么虐待你的皮下脂肪细胞呢？

冻死它们？烫死它们？还是抽死它们？

嗯，这三种就是下面我们要介绍的最热的几个非手术医美减脂项目…

2

冷冻溶脂（Cryolipolysis）

顾名思义，冷冻溶脂就是把皮下脂肪细胞给冻死。这是一个基于冷却损伤（Chilling Injury）开发出来的技术，俩哈佛博士研究病例时发现一群熊孩子天天吃冰棍儿结果吃出了酒窝（冰棒脂膜炎Popsicle Panniculitis）,又发现一个女的大冬天 衣服骑马，结果大腿瘦了（这都是什么鬼病例？！）。于是这俩博士脑洞大开，觉得可以通过低温减肥，就开发出了冷冻溶脂的设备CoolSculpting，中文叫「酷塑」。

冷冻溶脂开始的时候会有明显的凉感，但是几分钟之后局部区域就麻木了，所以就啥都感觉不出来了。等到解冻之后，还需要通过 帮助局部区域恢复， 的时候还是有些疼的，感觉比较像皮肤下面有一杯冰沙，不过过一会儿就好了。

这种方法就是利用脂肪细胞对低温更加敏感的特性来实现对皮下脂肪细胞的特异性破坏：脂肪细胞里含有大量的油脂，这些油脂凝固一段时间之后会永久性的破坏细胞的结构，即使再解冻也没法再复原。而我们皮肤细胞、血管、神经都还可以复原，当然这需要严格控制温度和时间，所以不能自己在家尝试！不能自己在家尝试！不能自己在家尝试！

3

超声溶脂

就像小圃在前面说的，护肤的本质其实就是能量的传递。

而在减脂这件事情上，超声是相对而言比较合适的技术：超声波可以携带大量能量，而且传播是有方向性的，非常适合指哪打哪的操作。

超声溶脂分两个流派：

一种是用高强度的超声波（HIFU）使细胞升温，把它们烫死（可以理解为用来减脂的超声刀，原理大叔之前讲过「说说超声刀吧」），所以叫做「热立塑」（Liposonix）。

热立塑过程中会有比较明显的热感和些许刺痛感，因为热立塑的操作头是有冷却镇痛的，也有人会感觉到明显的凉感，感觉像冰火两重天呢……

另一种用的是低强度的超声波把细胞振死。

这过程就好像有无数双手在抽你的脂肪细胞，那些脸皮薄的细胞就被抽破了。这种叫做优立塑（Ultrashape），相对来说就温和的多，操作过程中可能会感到一些温热感（虽然是靠振动把细胞搞死，还是会有一丢丢加热的作用的）。

4

这几个技术怎么选？

首先就是要到靠谱的医美机构去操作，比如说公立医院的医疗美容科。

其次就是要认准品牌！前面提到的酷塑（CoolSculpting），热立塑（Liposonix）和优立塑（Ultrashape，这个有时也叫「标靶震波」）都是设备的品牌，这几个是国际上比较知名的品牌，因为优立塑是2016年医美巨头赛诺龙（Syneron）推出的全新技术，所以很多医美机构都还不了解，经常出现热立塑优立塑，傻傻分不清楚的情况。

如果是其他品牌的话，大家就要再好好考察一下了。野鸡品牌最常见的问题就是做完没效果，更恐怖的就是可能有各种副作用，这个便宜可不好占。

最后，要有一个合理的预期。非手术的医美减脂虽然可以杀死皮下脂肪细胞，但是被杀死的脂肪细胞还需要一段时间才能被代谢掉，这个时间一般是2-3个月。所以做了非手术的医美减脂，不是马上就瘦下来了，而是在2-3个月内逐渐的瘦下来的。酷塑、热立塑和优立塑如果用在腰腹部，差不多可以减掉25cm的腰围，当然效果也会因人而异。

为了方便大家对比，小恶魔特地准备了一个对照表，够贴心了吧~

酷塑 热立塑 优立塑

原理 把脂肪细胞冻死 把脂肪细胞烫死 把脂肪细胞振死

疗程 1-2次 1次 3次，间隔2-4周

治疗时间 约1小时

适用人群 BMI（体重指数）不高于30的微胖小伙伴，或者局部赘肉困扰者

针对部位 下巴、大腿、腹部、腰部、副乳、背部、臀部 腹部、腰部、背部、臀部、大腿、蝴蝶袖 腹部、腰部、背部、臀部、大腿、蝴蝶袖

过程感受 明显冷感、麻木、 时有针刺感 明显热感、冷感、刺痛感 些许温热感

可能副作用 麻木（可能会持续几天到几周）泛红、刺痛、肿胀、淤青（几天内消褪）操作不当可能会造成色沉纹路 挫伤、泛红、肿胀、不适感（几天内消褪）操作不当有烫伤风险 基本没有副作用

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不得不说的一点儿事

这篇文章讲的是皮下脂肪的事，对于内脏脂肪的减少（比如脂肪肝）还是得靠合理饮食+运动健身。

医美的任何操作之前，务必咨询有资质的医生！

医美减脂其实就是给大家再来一次的机会，所以价格都不便宜。不过我相信大家有吃胖一次的能力，就一定有吃胖第二次的能力~

总之，大家该吃吃，该睡睡，减肥的王道还是好好赚钱~

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