嫩南瓜的功效与作用（嫩南瓜的功效与作用）

亲，别再吃减肥产品了，对身体有副作用反弹。运动减肥才健康！

我每天坚持从190斤到现在的150斤只用了4个月还不反弹

快步走 。每天走上1到2小时，呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要15小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

2骑单车

;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

脂肪是人体能力不够时,人体为了节省体能而没有排除的垃圾 如果 你天天敲胆经 （用拳头敲打腿外侧从环跳到风市、中渎、膝阳关）+ 早睡觉 身体血多了 能力上升了,但这点能力又不足以处理什么大工程时,人体就会首先去打扫垃圾,这段时间是减肥最佳的时间,但身体一定是要让水充进脂肪,（好像又胖了）使部分脂肪稀释,只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿),所以人体的血上升是个方向,上升得快慢要看情况,你如果是处在这一阶段,而原来身上的脂肪又是比较多的,那我劝你先让脂肪出去,也就是血上升得慢一点(可以用睡眠时间来调控的 在10：00左右)