洗头掉很多头发怎么办

洗头掉很多头发怎么办

　洗头掉很多头发怎么办，不管是饮食还是熬夜都会导致脱发，洗头掉头发对于女性来说是经常都会遇到的事，而且这个问题也一直围绕着女性们，那么洗头掉很多头发怎么办呢？

洗头掉很多头发怎么办1

　 掉头发很厉害怎么办

　 一、合理洗头

　1洗发不要太勤，据资料显示一般应在7天左右为宜(资料不提供，太多忘记哪块找来的了)，油性的间隔短些，干性的间隔长些， 夏天间隔又要短些。

　2洗发时，先要梳通头发，不宜使用碱性。水温37~38度，换水时水不要太冷，否则头屑仍留在发间。

　3洗发后，不宜用强烈电吹风。因为当温度超过80度时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

　4洗头时用啤酒洒在头发上可使头发快干;滴些柠檬汁，可使头发光亮;选过头后，再用茶水洗一次，日久会乌黑柔软。

　 二、合理梳头

　1头顶和后面的头发应当向上梳，左右两边的应当由发根到发梢向左右两边梳。

　2梳时头发和头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织;干性头发梳时可多用些力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。

　3梳头用力要平均，勿猛梳猛拉，要让血液始终在头皮下自然循环。

　4经常刷发能使头发健康的生长，除去头皮屑和灰尘，使头发保持清洁，促进血液循环，使养分从发根输向发尖。(土方法，据讲是用毛刷)

　 三、头发保护

　1多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。

　2常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去(高血压者忌用)，可促进头皮下的血液循环。

　3发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发(不修小心成芙蓉JJ)。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头头发不宜多烫。

　4晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起掉头发。

　5经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可。

洗头掉很多头发怎么办2

　 注意饮食习惯

　食物的养分也会增强头发的柔韧度和浓密程度。多吃富含蛋白质，维生素B，C，D和E，以及锌的食物。总之，你需要多吃新鲜水果，蔬菜，坚果，全谷物来促进头发生长。护发的食物有：核桃，菠菜，亚麻籽，小扁豆和蓝莓。

　 减轻心理压力

　心理负担重，精神高度紧张也会造成头发脱发。采取措施来减轻压力，保持心态的平和。

　 多运动

　多运动可以释放压力。每天运动30分钟，有助于身体整体的健康，也包括头发。

　 服用护发补品

　有时候通过日常饮食无法摄取头发所需的全部营养物质。所以我们得借助于补品。些补品可以加快头发生长速度，增加头发浓密度。可以尝试服用生物素（维生素H），Viviscal ，鱼油等。

　 检查你正在服用的药物

　有些药物对头发没有影响。但是有些药物影响荷尔蒙的平衡，导致脱发。避孕药之类能够改变荷尔蒙平衡的药物都很有可能会导致脱发。咨询医生是否可以更换别的药物。

洗头掉很多头发怎么办3

　一、经常按摩头皮：经常按摩头皮可以让头发的生长速度变快。按摩头皮的时间可以在睡前或早晨起床时操作。

　用双手的十指插入头发中按摩头皮，一次大概在5分钟左右即可，按摩到头皮发热就可以了。这种方法会促进头皮的血液循环，加快新陈代谢，让头皮可以吸收更多的营养，同时也可以调节头皮的油脂分泌，让头发越来越浓密。

　二、平时头发的洗护：洗头发的频率要控制好。油性头发可以1-2天就洗一次头发，而干性头发则可以一周洗1-2次。在洗头的同时，也要注意对头皮的清洁和按摩。

　另外，洗头时选择的洗发水也要适合自己的发质，比如油性发质的就不适合选择滋润型的洗发水。如果做过染发或烫发，还可以选择一些护理头发的产品配合使用，保持头发的健康，减少头发的脱落。

　三、尽量减少对头发的伤害：走在时尚前沿的男生或女性去理发店为头发做个烫染是再正常不过的事了。但频繁烫染头发，只会导致头发发质越来越差，而且还会刺激到头皮，这时出现掉头发的现象再正常不过了。

　为了保养好自己的头发，尽量少烫染头发，头皮和头发健康了，就不愁头发不浓密了。

　四、不要给自己太大的压力：压力太大，精神经常处于紧张的状态也是会导致头发越来越少的。所以平时要注意调节好自己的心情

　遇事不要给自己太大的压力，尽量找亲人或朋友诉说，让他们为自己排解不良情绪，精神放松了，掉头发的情况也会得以缓解。还要注意保证充足的睡眠以及经常锻炼身体。

　五、从饮食入手保证头发的健康：想让越来越少的头发恢复以往的浓密，饮食的作用也是不容忽视的。日常生活中有许多食物对于头发的生长都有很好的效果，比如蛋白质含量比较高的鱼类、蛋类、豆类以及维生素B含量较高的菠菜、香蕉等等。

　　用牛角或木制梳子。以避免塑料梳子的静电伤及头发。

　　2

　　少烫发、染发，控制洗头的次数。洗发液应选择柔和含碱性低的，洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。洗头次数控制在每周2-3次。

　　3

　　早卧早起。中医学认为晚10时至早6时是养精蓄锐的最佳时间。

　　4

　　多吃一些养血润燥的食物。如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、红枣以及各种奶制品等。

精神上应注意保持情绪稳定。

　　5

　　戒烟酒。因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的发育。过多的酒，尤其是白酒，会使头皮产生热和湿，容易引起脱发。

人的头发每天掉60--100根是正常的

　　从日常生活中总结出来的10大经验，替你解忧

　　不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　勤洗发。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

　　不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

　　戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

　　节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。

　　消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。

　　多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

　　空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

　　少掉头发的小秘方

　　1

　　如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1个生鸡蛋黄、1茶匙植物油或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。

1、补充铁质：经常脱发的人体内中常常缺铁。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。

2、补充植物蛋白：干枯头发，裂开的发梢，可以多吃一点大豆、黑芝麻和玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发和头发变黄的因素之一是因为血液中有着酸性的毒素，原因是体力和精神过度的疲劳，长期的过度食用纯糖类和脂肪类食物，会让人体内中代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类和洋葱等食品中的酸性物质很容易引起血中酸毒素过多，所以我们要少吃。

4、补充碘质：头发的光泽和甲状腺的作用是有关的，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以选择多吃海带、紫菜和牡蛎等食品。

5、补充维生素E：维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进细胞的分裂，让毛发生长。可以多吃鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等。

建议平日不要吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂变多，油脂将堵塞毛囊，因此导致大量的头发掉落。出现严重掉发的朋友，可以从以下3个方面来改良：

1养成良好生活习惯：对于熬夜这些坏习惯尽量纠正，充足的睡眠有助于头发新陈代谢，睡眠不足的人会容易掉发；

2补充铁质：一般经常出现掉发的体内会缺铁，日常生活中能够适当吃些含铁元素的食物来改善自己的头发，例如黑豆、虾、熟花生等；

3补充锌：锌能降低人体内的雄性激素，雄性激素过高会导致油脂增多而开始掉发，平日生活中可以吃些含锌食物来改善自己的头发，比如螃蟹、花生、黑豆、核桃、黑芝麻等；还记得之前在我刚开始做程序员的那四个月里，大概是由于长期生活作息不规律，致使我的发量稀疏，大量头发脱落，不怎么出门，使用过一些方法，还是没用。在无意间找到了可以促进生发的首姜源防脱液水，坚持用了几个月，头发稀少的部位逐渐长出一些头发，现在头发恢复得很好，和他人交谈更有自信了，看起来年轻了许多岁。相信这些阅历应该可以帮你。

不要经常吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让头皮分泌大量油脂，油脂将会堵塞毛囊，从而致使大量掉头发。一般严重掉发可以通过以下3个方面来解决：

1调整生活作息：熬夜的不良生活习惯要改正，熬夜对身体有害无益的，这些行为会加重身体的负担导致掉发；

2补充铁质：人体需要各种微量元素，铁元素有利于头发的生长，平时生活里能够吃点富含铁元素的食物来改善，比如黑豆、蛋类、带鱼、马铃薯等；

3补充锌：含锌的食物能降低雄性激素，头皮油脂增多而掉发，主要是因为来自体内的雄性激素增高，平日生活里可以多吃富含锌的食物来改善，例如豆类、生蚝、小米、牛肉等都含有丰富的锌；还记得我绩效考核的那一年里，很可能是因为生物钟颠倒，致使我头上的头发稀少，发际线后退，让我不知所措，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。在一次偶然找到了一个能让头发变密的首姜源育发生发液，使用了几个月多后，头发稀疏的位置逐渐长出一些细小的绒毛，现在头发变多了，不会像以前那么烦躁了，感觉年轻了很多岁！相信这些体会也许对你很有帮助。

1、经常改变发缝位置。

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方由于常常被阳光照射，会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

2、合理间隔洗发。

头发无需每天洗，洗头的间隔最好是2-5天。天天洗头会导致头发的油脂过少，造成脱发。

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂。

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4、为头部做做按摩。

在洗发时用指腹对头部以画圈方式进行按摩或者轻柔的按压，3-5分钟即可，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

5、谨慎烫发吹风。

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发大伤元气。

人民网-脱发怎么办 日常5个方法缓解脱发困扰

掉发的原因有很多，比如经常处于精神紧张状态，压力大等都会造成掉发严重。推荐去专业的医疗机构咨询，比如雍禾植发。

防止脱发的方法有：可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢注意劳逸结合，不能熬夜。还有注意饮食要清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜少吃油腻重的食物，加强体育锻炼，选用木梳或牛角梳。可以多吃铁质丰富的食物如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，

想了解更多关于掉发的相关知识，推荐咨询雍禾植发。雍禾植发提供一站式毛发医疗服务，术前术后5+5安心无忧保障，雍享梦之队提供高端私人订制毛发服务，创建于1999年，是国内采取直营院模式进行企业发展的植发机构，拥有自主创新FUE技术的植发中心，也是通过国际标准化组织ISO9001认证的植发技术的医疗机构。点击免费获取植发报价