女儿经常暴饮暴食怎么办？2024年_美容

首先，如果暴饮暴食比较严重，要即使去医院看病，不要盲目治疗，专业的医生会告诉你正确的方式，你也要告诉你女儿暴饮暴食的危害，要用她能听进去的话，在这之后，就需要采取健康科学的手段来控制她的饮食和日常行为习惯，下面就来说一下父母日常应该让孩子注意的事情。

1、按时用餐，少吃零食，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。一日三餐，不光能填饱肚子，还能保证身体正常的发育和健康。

若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量，所以，零食可以吃，但是不宜多吃！

2、饮食多样化，不要挑食、偏食，世上没有一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须坚持食品的多样性，坚持搭配和平衡，任何挑食、偏食都会妨碍孩子获得全面营养。

食品种类越多越好，越杂越好，应该成为饮食的一条重要原则。

3、细嚼慢咽，不狼吞虎咽，食物在口腔中的咀嚼是消化过程的第一步，吃饭时细嚼慢咽不仅可以让我们充分感受吃东西的快乐，还有助于合理进餐，帮助消化。

如果狼吞虎咽，没有经过细嚼慢咽，会使胃肠道的工作量加大，从而增加胃的消化负担。

4、坚持饭前洗手，饭后漱口，饭前洗手是可以把手上的一些细菌洗掉，防止吃饭的时候带进身体里。

饭后漱口是可以把嘴里的残余食物清掉，有效的防止了蛀牙，还可以保持口气的自然，不会有口气。

5、适当的多运动。现在各种代步工具的出现，使我们的运动越来越少。各种了不起的发明，使我们忽视了人是需要运动的。因此，在日常生活中，多多参加锻炼，比如饭后起身活动活动，到处走动走动消消食锻炼锻炼自己，也是一个很好的选择。而且，运动还可以让我们保持好身材，所以，努力在孩子的的日常生活中加入更多的运动安排吧！

减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。

“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？

另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：

1、调节情绪，防止情绪化进食

所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。

如果你存在这样的情况，可以尝试着：

用运动来调节情绪。

听听音乐，或者出去散散步、跟朋友谈谈心……

总之，化解低压状态，不仅能让你告别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状态！

2、闲暇时和食物保持距离

和食物保持距离，眼不见为净

让自己有事可做；

尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；

不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；

不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；

随手在身边放一杯水或者一盘水果，等。

可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！

3、聚餐策略

自己制定一个聚餐策略，彻底把“暴饮暴食”拒之门外。

减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。

我们都知道暴饮暴食对身体有极大的坏处，面对暴饮暴食，我们首先要做的是：清楚暴饮暴食的危害。毕竟，只有清楚了它的危害你才会有信心，才会有毅力坚持改掉这个恶习。长期的暴饮暴食，会导致胃病，肥胖，甚至是癌症等等。

其次，制定一个详细的规律的饮食计划。然后你需要做的就是，按照计划在正确的时间吃正确的食物，刚开始肯定会十分艰难，但是你只有坚持，这是你唯一的选择。半途而废，只会让你的暴饮暴食症，更加严重！我们还要挑选正确的食物，在每天的早中晚饭时间吃不同的，有营养的食物。这些食物可以使鸡蛋蔬菜肉类，但切记不要吃太多的垃圾食品、辛辣有刺激性的食品，因为这些食物只会让你更加上瘾。

暴饮暴食症，除了不规律的饮食，还有就是情绪都不能控制。学会做自己情绪的管理者，不要受外界的影响，让自己的情绪改变。作为高级动物的人类，我们有能力也必须管理好自己的情感问题，我们与动物的最大区别，其实也就是，我们能掌控自己的情绪，可以在不同的时刻透露不同的情感。在情绪的世界里，做自己世界的女王，当你被其他人的情绪所影响，你的心情也会变得很糟糕，那么，与其自己的情绪变得糟糕，伤神伤力，为什么不努力管理好自己的情绪？

生活中，大病小病都有，有的很难根治，有的轻易解决。你要相信，暴饮暴食症，只是心理上的阻碍而造成的，所以不要害怕，分析自己清楚认识自己，找到根源。根源往往是问题解决的关键。找到根源后，就要努力克服，当你情绪不再受控制，想要暴饮暴食时，去想一想，暴饮暴食的危害，去想一想你的家人朋友们期待的目光，告诉自己，忍住，我要做回自己！面对美食的诱惑，当然也需要克制，其实你的唾液腺已经开始分泌口水，你还是需要转身退后。

当暴饮暴食成为一个症状时，改掉它也是十分难的，但是不要畏惧，要相信自己。面对难题只有勇敢地迎上去，才有希望完完全全的解决。要记住，你的背后有你的家人，朋友在时时刻刻关心着你，支持着你！他们期待着你成功摆脱暴饮暴食，重新迎接美好的明天！

晚上暴饮暴食了一顿怎么办

　晚上暴饮暴食了一顿怎么办，吃饭是每个人每天都在做的事情，但是很多人会因为嘴巴馋或者是容易饿就一天要吃很多，这样就会容易吃撑，那么，以下分享晚上暴饮暴食了一顿怎么办

晚上暴饮暴食了一顿怎么办1

　 方法一：吃消食片。

　东西吃太多都放肚子里了会非常难受，最快解决办法就是让肚子里的食物消化掉，可以适量地吃一些消食片，但是不要吃多，也不要吃得太频繁，也不然对身体也是不好的。

　 方法二：出门去散散步。

　吃得太饱不要到处跑，也不要运动，只要适当地散散步，这样就可以让肚子里的食物消化掉。可以和自己朋友一起去散散步，或者去遛遛狗，一起消化一下。

　 方法三：饭后多喝水。

　吃完饭后，大概隔半个小时就可以适当喝一点水，然后再隔一段时间再喝一点水，借助水可以帮助食物消化，不过也不要喝太多，要不然会肚子胀的。

　 方法四：不要躺着。

　吃完饭后，尤其是吃的很饱的时候就不要让自己一吃完就躺下来，不仅不助于消化以外，也不利于健康。尽量让自己站一会，然后再坐一会，轮流交换着，会比较利于健康。

　 方法五：吃些酸的东西。

　东西吃太多也可以吃一些酸的东西来帮助消化，比如柠檬，酸梅或者吃些醋，这样肚子里的食物才会被消化掉，这样也能够帮助消化掉食物。

晚上暴饮暴食了一顿怎么办2

　 吃太饱想吐的方法

　催吐

　当吃太饱后会有想吐的感觉，表示肠胃的消化承受能力已经到了一个极限了，肠胃中无法在容纳更多的食物进来了，正常在这种情况下也是会有一种反胃感，如果这种反胃恶心感比较强烈的情况下，是可以用催吐的方式让吧肠胃里无法消化的食物吐出来，这时肠胃一下没了压力，就会轻松很多的。

　在催吐时可以用筷子放进嘴巴里，然后想法吧舌头压住，这时的反胃恶心感就会被强烈的加剧，肠胃里的食物自然就会吐出来了。

　 饭后散步按摩

　当发现自身吃太饱有想吐的感觉时，可以在休息一会后，进行散步的运动，然后在散步的过程当中，用手轻揉肚子，两手掌五指并拢后以肚脐为中心做画圈的按摩运动，一步一圈，画圈方向正反交替来进行，直至感到肚皮开始发红发热为止，

　这样按摩肚子的目的是为了加快肠胃的血液循环和肠胃的蠕动力，也能促进肠胃加快分泌出消化液，当肠胃内的食物加快被消化后，这种想吐的恶心感自然也就会消失了。

　喝茶

　当吃太饱时，人体肠胃内的食物堆积太多，影响了正常的肠胃消化能力，肠胃蠕动力也会减弱，当吃太饱且有想吐的感觉时，可以适当的喝一些山楂茶、蜂蜜水等，因为山楂、蜂蜜本身都是具有促进肠胃消化，增加肠胃蠕动力的作用，当肠胃内的食物被快速消化时，那种想吐的感觉自然也会慢慢减少。

　 吃太饱的反应表现

　 喘气艰难

　吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。

　想吐

　如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。

　 昏昏欲睡

　过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。

　胀气

　当你大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，让人胀气。

　 心脏负荷过重

　消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。

晚上暴饮暴食了一顿怎么办3

　 晚饭有哪些需要注意的

　 吃晚餐别太晚

　吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯表示，吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。

　长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，也会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。”

　特别提醒大家，最好保持饮食规律，不要暴饮暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现。

　 晚饭不宜常过饱

　中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

　 减肥晚餐吃什么好

　燕麦

　燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点，虽然热量值较高，但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，平均摄入的热量实际上并不高，因此十分适宜于减肥期间食用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效，是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血，缓解生活工作带来的压力。

　 通心菜

　通心菜是一年生的`绿叶蔬菜，只有20大卡/100g的热量，却富含了胡萝卜素及维生素C。通心菜中粗纤维含量极为丰富，能增进肠道蠕动，加速体内有毒物质的排泄，提高巨噬细胞吞食细菌的活力，起到排毒瘦身、杀菌消炎的作用。此外，通菜中含有的叶绿素，也有润泽皮肤的效果，是电脑一族的轻食佳疏。

　玉米

　玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。

　芹菜

　芹菜的热量值很低，仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦!

　梨

　梨含有较多纤维素和果胶，其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病，起到净化肾脏，清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g，因此不少人把梨等水果也纳入轻食食谱中。

　“轻食”崇尚清淡均衡、自然健康无负担的饮食，提倡吃七八分饱，远离刺激性食物，少用调味料，多用一些天然食材。如果晚餐过于油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病，而多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对人体造成不良的健康影响。很多人误以为轻食的概念，造成节食、偏食的现象。

　要在这里强调一下：轻食并不是去盐去油，而是更加重视营养素和食材的多样性。蔬菜水果要多吃，但是也要经常吃奶类、豆类和鱼、禽、蛋、瘦肉等补充蛋白质。另外，主食则主要以谷类和粗粮为主。首先在选择食材时，要符合三低一高原则：低糖、低脂、低盐、高纤维。

对于暴饮暴食，大都是因为生活的压力，有一些人是得了抑郁症变得暴饮暴食，也有一些人是因为过度减肥之后变得暴饮暴食。

其实暴饮暴食症它也是一种病，对于这种症状我们可以让自己忙起来，或者都出去走走，多看看一些正能量的东西。

还有就是可以给自己定个目标，送自己一个昂贵的礼物，这样你的钱就只够吃饭而不能买得起其他东西了。（虽然这看起来有点扯，但还是有效果的哦）

然后最后在这里也祝愿每个人都能健健康康的，去爱自己所爱的人和幸福的被爱你的人爱着[大笑][大笑]

想要减肥，保持苗条的身段，但是每次碰到火锅、红烧肉、糖酥排骨、铁板烤肉等美味的时候，总是忍不住要大快朵颐，有的时候难免会暴饮暴食。这是很多年轻人的烦恼，那么，面对想要瘦的美好愿望，和暴饮暴食的残酷事实，应该怎么办呢？

经常暴饮暴食，首先会对人体的肠胃造成损害，人的消化能力有限，一次性摄入过多的食物，会瞬间增加胃肠负担，导致食物难以被消化，成人会出现腹胀、腹痛、上腹部饱胀等消化不良的症状，对孩子来说则会出现因为节食诱发的咳嗽、便秘以及地图舌等，时间久了就会导致胃肠功能减弱，引发各种肠胃疾病；其次，长期暴饮暴食会导致超重、肥胖，引起高血压、高血脂以及糖尿病等。

解决暴饮暴食的问题，首先应该从观念入手， 要重视暴饮暴食后果的危险性，提高对健康饮食的认识 ；其次，由于某些职业的原因，部分人难免要不少应酬，少不了大鱼大肉，这时可在医生指导下使用某些减肥药物，比如舒尔佳等；另外，最好在专业营养师的帮助下，制定科学合理的一日三餐。

不少朋友在面对丰富的饭菜或者家庭聚会时，都会控制不住自己，往往都会暴饮暴食，吃撑了，那么有什么办法可以控制自己呢暴饮暴食有哪些危害我们大家在平时应该如何防止暴饮暴食呢下面让棘海生物科技我带大家了解一下。

(1) 暴饮暴食最严重的危害就是经常暴饮暴食，而且不运动的话，会让自己身体增加更多的脂肪。

(2) 还会患上食物依赖症，看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。

(3) 暴饮暴食是对自己的胃不负责，总觉得自己的胃是铁打，把为当成垃圾回收站了，最后导致胃出血。

(4) 这样不规律的饮食导致腹泻，最没辙是，腹泻的时候厕所总有人，为什么会腹泻呢，暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃，导致腹泻。

(5) 有些体质比较弱的朋友，暴饮暴食之后，出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒，要是晕倒旁边没人的话，就危险了。

(6) 吃饭我们要细嚼慢咽的，远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻，做真实的自己。

1 感觉有些饱意就停食

建议每次吃饭只要七分或八分饱即可，当有饱意出现时，就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式，让原本已经被撑大的胃逐渐缩小，身体会较健康。

2 慢食，用餐时间至少20分钟

放慢自己吃饭的速度，让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不要再进食了。