暴食后怎么清肠减重 减肥中暴食后怎么补救

1、暴食后吃几片山楂防止积食：山楂含有丰富的矿物质、维生素，饭前吃山楂能开胃；饭后吃几片山楂能消食，防止食物积在胃中消化不了而形成积食，山楂还有减肥的作用。但山楂不能多吃，避免在胃内生出结石。山楂最好不要在饭前吃，以免胃口变得更大更好！

2、暴食后要适当运动：有的人暴食后连路都走不动，暴食后不运动，食物会堆积在肠胃内，不消化后容易引起肠胃炎，所以暴食后仍然还要运动，比如缓慢散步，促进食物消化；暴食后切忌剧烈运动，以免肠胃更加不舒服，甚至引起阑尾炎；也切忌一吃完就躺着不动，这样长肉肉更快更多！

3、暴食后的几天内饮食要清淡：在暴食后的几天内，饮食要特别清淡，最好只吃点简单的蔬菜、小米稀粥之类的食物，以减轻肠胃的负担；如果胃口再好，饮食也要均衡，不要再次暴饮暴食；必要时可在某一天不吃荤菜，只喝水，让肠胃自动排空、完全清理暴食后的垃圾。

4、暴食后轻柔地按摩肠胃部促进消化、排便：为了让食物更快地消化、排出体内，减少身体的不适，可在暴食后轻轻地按摩肠胃部，或者从上至下地向下推，这样能促进食物的消化，利于食物排出体内，清除肠内的垃圾，达到减肥的目的。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

我教你一个不用节食的减肥秘诀，你可以只吃猪、牛、羊、鸡等一切动物的瘦肉，不可吃半肥半瘦的肉，只能选择一种，如果选猪肉，那么不管一天吃几顿，你只能吃猪瘦肉，不能吃米饭，坚持一个月，效果不是一点点。

效果最好的是鸡肉，你知道健美运动员在赛季是怎么降低身体脂肪含量的吗，就是吃白水煮鸡胸脯，鸡胸脯经过水煮后本来就不多的脂肪就更少了，天天顿顿吃鸡胸脯肉，这样每天的蛋白质营养也跟得上，你再辅以适当的锻炼，这样你每天都在消耗脂肪，而脂肪的摄入就极低，减肥效果一级棒。

切记不可吃米饭等一切含淀粉类的食品，因为淀粉进入身体会分解为糖，糖会继续分解为脂肪，这样就白减肥了。

天天只吃鸡肉是需要毅力的，健美运动员在赛季甚至连盐分的摄入都极少，只吃淡而无味的水煮鸡脯。连吃一个月，如果你能坚持下去，那么可以一直吃到你的体重满意为止。

如何克服这个暴食的习惯有以下几个建议：

1、合理控制饮食，不要把饮食控制的过于严格，暴食就源于我们队饮食控制过于严格，导致在减肥过程中出现难以坚持下去的情形，从而开始阶段性的暴食；减肥过程中不是不吃饭，而是减少进食量，保证每日饮食能够满足身体所需，同时选取热量低的食物来进食；

2、控制饮食和减肥运动相结合，不能单纯靠饮食来减肥，而是进行适量的运动，并增强肌肉力量，从而提升身体的基础代谢量，这样吃得多也能够被身体消耗掉；

3、转移注意力，我在减肥过程中如果出现特别想吃的时候，我就会吃西瓜这些含水量高，撑肚子的食物，吃进去以后就不会想吃其它东西，这样就客服了想吃的想法；

4、不要过分在意，减肥中偶尔出现暴食现象，并不会让你的体重过快反弹，所以出现暴食后也不要过分担心，放轻松，减肥应该是个享受的，探索另一个自己的快乐过程，不要有太大的心理压力。手打，望采纳

运动是一方面。

如果对你效果不明显的话，那就是减肥药吧，不过有副作用哦。

我吃得曲美，效果真的不是盖的，而且吃完这个药以后总是不饿，不太想吃饭，光想喝水，一个月我就瘦了不少。

(source: weheartit)

人家英国《每日邮报》说了，如果我们能把一日三餐集中在8小时内解决，其余时间严格禁食，就能减肥~ 诶这不基本上就是正常吃饭吗，还能减肥？！别急，日本已经针对这个「8小时减肥法」做了场真人试验，测试结果令人震惊~

「8小时减肥法」

(source: weheartit) 这个「8小时减肥法」就是 每天只在8小时内吃完你的一日三餐，其余16个小时不许吃饭！ 比如，你的早餐是9点吃的，那么下午5点前一定要吃完最后一口食物哦~ 因为接下来的16个小时的时间里就不能再吃任何东西啦，只能喝水！

重点是在这可以进食的8小时内，你不需要刻意去控制食物的种类耶！也就是想吃就吃，饿了就吃~ 对于不想忌口又想减肥的人来说，这真的最幸福的减肥法了！可关键是，这个减肥效果真能尽如人意吗？

不忌口还能减肥成功的原因究竟是什么呢？ 原因就在于，它改变了体内能量的使用方法。在可以进食的这8小时内，食物在肠胃中留下来的能量会转化在消化上使 用，在这个过程中，代谢所使用的能量会减少，但是食物会在当天8个小时内消化。在剩余的16个小时，肠胃处于空腹状态，因此原本为了消化而使用的能量就会 去帮「代谢」的忙，脂肪就能更有效率地燃烧啦！

(source: weheartit)

在禁食的16小时里，空腹的时间被延长了，能量全部用来代谢，这样体内的脂肪就会燃烧~ 所以，不管你之前8小时是吃了油炸食品还是碳水化合物，之后都可以有效代谢掉脂肪~

为了能更好地代谢掉废物、帮身体排毒，在空腹的16个小时里，饮水量至少达到2公升以上哦！

是不是超级动心？想明天就开始尝试这个减肥法了吧~ 氮素呢，芭姐要提个醒，这个减肥法主要用来减少内脏脂肪，也就是对于腰腹部比较胖的女生来说是适合的，或者自身体重基数比较大，并且吃不到好吃的就会想go die的宝宝~

(source: weheartit)

对于本来就不胖还天天喊减肥的，或者想要局部减肥的妹纸，这个减肥法可要谨慎尝试啊！

原文出处：gigcasa

暴饮暴食后减肥方法？有没有暴饮暴食后减肥的补救措施，“不知不觉已经这么胖了，”办公室吹着空调风，坐着老板椅，点上自己喜欢吃的外卖，下班后再和朋友出去大餐一顿，不胖才怪呢！！暴饮暴食是一种不良的生活习惯，它会无形中给带来胃病，因为吃的过饱会加重胃的负担，导致消化不良，食物堆积，胃粘膜得不到修复的机会，这时胃会分泌大量的胃液，暴饮暴食久了患老年痴呆的几率非常大，日本研究发现，大约有30%--40%的老年痴呆病人，大多是因为年轻的时候有暴饮暴食的习惯，还会患有急性胰腺炎；暴饮暴食还会对膨胀的胃肠及周围的器官造成压迫感，诱发神经衰弱，还会引发反应迟钝，加速大脑的衰老，让人产生没精神、昏昏欲睡的状态，对工作喝学习都产生很大的影响。HICIBI里面含有的苦瓜胜肽成分可以修复胃黏膜，分解体内堆积的脂肪，消除暴饮暴食之后的负担，提高基础代谢的速度，让身体回到正常的状态。

一，暴饮暴食后减肥方法？有没有暴饮暴食后减肥的补救措施---提高基础代谢人体的热量消耗有三个基础途径：

1，饮食；

2，活动，

3，基础代谢率

人体脂肪代谢途径：人体代谢最终是通过生成脂肪酶的方式，将脂肪生物降解为代谢废物排出，可以生物直接合成脂肪酶，但是化学合成脂肪酶大部分没有办法被人体直接吸收，胆固醇等脂质小分子具有重要的生物学功能，但过量的胆固醇会引起动脉粥样硬化，进而导致冠心病和脑中风等一系列严重疾病。因此，体内脂质水平必须受到严密而精准的调控。所以HICIBI作为一个泛素连接酶，能调控胆固醇代谢过程中一些重要蛋白质的降解。研究组发现，HICIBI基因缺失的小鼠消瘦，脂肪含量减少，能够显著抵抗高脂饮食和年龄诱导的肥胖，并且表现为胰岛素敏感性增强。其分子机制在于一方面减少了胆固醇与脂肪酸等脂质合成，另一方面促进大量葡萄糖和脂肪酸等营养物质的消耗。这项研究发现了脂质合成与能量代谢之间的联系，并提示HICIBI可作为治疗肥胖、糖尿病、老年痴呆等代谢疾病的方向标。科学家通过HICIBI天然植物提取的方式，生成被人体吸收利用的脂肪酶从而代谢脂肪，让身体多余脂肪健康的代谢消耗掉，身体也会自然变得消瘦，是非常的健康的消瘦途径，并随之断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证），把人体代入一个非常重要的三羧酸循环里面。

二，暴饮暴食后减肥方法？有没有暴饮暴食后减肥的补救措施---人体的三羧酸循环

HICIBI智能生物酶定律原理上采取断掉们身体必须的脂肪和糖（有专利临床认证），（留有蛋白质），这样体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能，们身体堆积的脂质成为们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，就不用担心曾经暴饮暴食所给留下后遗症。

三，暴饮暴食后减肥方法？有没有暴饮暴食后减肥的补救措施---为什么不控制蛋白质

那么，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？而不控制蛋白质，如果连蛋白质一起控制，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中一旦没有了脂肪和糖，那么只能通过调动们身体储备的脂肪转化为糖，从而进入代谢链条，这样是不是瘦的更快呢？如果的蛋白质在三羧酸环链条当中不存在，调动的讲究可能是的肌肉，也就是消耗的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实的肌肉越少，的代谢越慢，反而会胖的更快，所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让越减越肥！

四，暴饮暴食后减肥方法？有没有暴饮暴食后减肥的补救措施---缩小肠胃容积

暴饮暴食就是吃的又多又快，一次喝两箱啤酒的例子并不少见，这就是其实每个人都有变成大胃王的潜力，大胃王的肠胃容积是正常人的30--50倍，胡吃海塞导致肠胃被越撑越大，HICIBI智能生物酶定律可以修复消化系统的过度扩张，缩小胃肠，达到正常人的水平。其实人肥胖的过程就像是面食师傅发的面一样，越发酵到一定的程度，中间的空隙就越大，这些空隙就是脂肪球，脂肪球不会增多，只会随着“发酵”的过程增大，脂肪球越大，就导致身体越肥胖，所以的肠道容积就会增加，肠道堆积食物残渣是一件很可怕的事情，如果不及时排除体外，食物残渣就会在的体内发生病变，侵蚀的肠壁，导致不堪想象的后果，严重者会诱发胃癌。

五，暴饮暴食后减肥方法？有没有暴饮暴食后减肥的补救措施---调节消化酶，打造易瘦体质

人可分为易瘦型体质和易胖型体质两类，也就是说人的发胖有一部分是遗传的，遗传的原因是基因缺失，所以导致老是觉得吃不饱，这种现象是因为身体里面缺失了一种酶，这种酶释放的信号又特别迟钝，实际上这种酶是一种激素酶，一旦身体缺失这种酶，大脑就会释放总是想吃的一种信号，胃饱了以后对大脑传递饱的信号特别迟，也就是大脑觉得它没饱，这时候基本上都已经到了非常胖的边缘。HICIBI智能生物酶定律对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶达到正常平衡水平，让们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态，们的身体也就成为了易瘦体质。还有一部分是后期引起的，后期是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

六，暴饮暴食后减肥方法？有没有暴饮暴食后减肥的补救措施---预防反弹

其实瘦下来不是大家最关心的问题，就是想瘦下来不反弹，做个永远美丽的瘦子，就像那些怎么也吃不胖的人一样，想吃什么吃什么，再也不用担心会胖上来，漂亮的衣服随便穿，想想要把衣服都换成小码的心情好美丽！脂肪有记忆是因为从三岁时起，们的脂肪细胞数目就基本不变了，只是随着年龄的增长体重不断的增加。脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。（就像吹气球，越吹越大）减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙就越大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧，做到360度不反弹！可以像怎么也吃不胖的宝宝一样想吃就吃了。

暴饮暴食后减肥方法？有没有暴饮暴食后减肥的补救措施，其实想想挺可怕的，能装的下一斤的东西，非得给装十斤，HICIBI提高基础代谢+缩小肠胃容积+打造易瘦体质=想吃就吃不反弹，各种漂亮的衣服都可以穿，和心爱的他，比基尼、阳光、沙滩···