断食7天怎么恢复饮食

刚开始复恢饮食时可以很喝点纯流质的食物，比如小米粥把米滤去后只喝小米的汤；等一两天肠胃适应了再喝点面条小米粥之类的好消化的食物（面条一定要煮的很烂）；再等一两天就可以吃点硬一点的东西了比如发面馒头，面包之类的。这所有的东西吃的量一定要少，可以多吃几顿，每顿一定要少。恢复正常饮食了一两周只最好只吃发面的东西，不要吃死面的东西比水，油饼之类的不好消化的东西，再就是花生栗子这类不好消化的东西也不要吃。不要直接就大鱼大肉的进补。等胃肠功能完全恢复了之后就能和以前一样吃东西了，我父亲刚作完肠道手术这才不到两周，现在吃东西还是很小心。

　　复食所需的时间是比照断食排毒的时间。若以7天的断食排毒，至少需要7天以上的复食时间。

　　若复食期以七天为例：可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱)。原则是；从稀到稍乾、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，提早就寝。

　　第一阶段 (3-5分饱)：进食初期，内脏及各器官均处於极为脆弱状态，应继续保持心态平稳(避免房事），以素食无盐无糖无油为主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。

　　第二阶段 (5-7分饱) ：除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝）。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。

　　第三阶段 (8分饱) ：除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢嚥，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。

如果说换食是春天的播种，那么复食就是秋天的收获。 复食原则：

1、换食几天复食几天。

2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。 3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。 4、戒烟戒酒，节制房事。

5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。

生食食品和有机粮的共同点就是有机，有机食品和有机农作物有四个硬指标：第一是无毒，不允许有任何的农药、化肥和化学残留；第二是对种植环境的严格控制，在方圆30公里之内不得有污染源。第三是土壤要休耕或轮耕，第四是可循环再生。所以，最普通的大米只有一两块钱一斤，而日本的有机大米，在中国要卖到四五十块钱一斤，并且还经常脱销。日本的大米为什么要比中国的大米要贵十几倍、甚至几十倍呢？很重要的原因，就是两个字：有机。

如果在复食期间，用有机粮和生食食品制定食谱，就相当于在排毒之后，从饮食上断毒。所以，易健的使命：关爱生命，环保地球，不只奉献给人们健康的产品，更是给我们保持健康的生活方式创造有利条件。

体验三天两夜后的复食方法

1、下午可以喝小米粥或稀稀的玉米粥，自己榨的蔬菜汁，早晚各5袋小麦芽粉（空腹），葡萄复合粉1袋。

2、第二天半固体到固体性五谷杂粮、软蔬果。如：小米粥、蔬果、面条、小麦芽粉。 3、第三天开始逐渐恢复清淡饮食。 服用十五天产品后的复食方法：

前三天流食，如：小米粥、玉米面粥、燕麦粥等。

第四天到第七天稍稠一点的粥，适量的全麦面包，可用白水煮青菜等（不放盐、油、糖）。

前七天适宜的食物：

1、小分子细胞食物，能直接吸收。如：小麦芽粉、葡萄复合粉、蔬果汁、小米粥。如果感到特别疲劳可以加服汉邦胶囊4粒，活力素2粒，拆开胶囊加水送服。

2、植物性富含纤维素的液体性食物避免消化道损伤。建议选择蔬菜、水果榨汁：木耳、

3 、银耳、香菇、鲜蘑、白菜、油菜、芹菜、莴苣、海带、南瓜、苦瓜、地瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、葡萄、猕猴桃等等。

第八天开始逐渐恢复清淡饮食 后八天适宜的食物：

1、半固体到固体性五谷杂粮，软蔬果或果汁（苹果、梨、胡萝卜、芹菜等），可以吃清淡的软面条、软稀饭和清炒蔬菜等。

2、盐、油、糖的摄入要从少到多。 健康饮食须知：

四低一高（低脂、低蛋白、低糖、低盐、高纤维饮食）。

坚持清淡饮食100天，每周换食1天，每季换食2天，每年换食15天。 健康是系统工程：

通过扶正、驱邪、固本、脏和四个阶段达到五脏和谐，身体健康上台阶。

换食加上复食是驱邪阶段，在复食结束后进入固本阶段，因人而异要搭配不同的产品，包括气血能量不足、三高症、肥胖、便秘、免疫力低下、内分泌失调等等不同年龄、不同体质的人群，易健高品质、多元化的健康产品，都会满足您对健康的需求。

断食后最好不要马上正常饮食，因为这样肠胃会马上吸收养分及热量，因为肠胃饿了一段时间他不知道你下次进食时间，是什么时候所以会大量且快速吸收囤积

。我建议你先从喝些流质的东西例如汤品牛奶麦片等等，然后再开始吃蔬菜类的，再来就是肉类，再来才是淀粉类的。因为先喝汤品会造成你的胃容易有饱足感

，相对性的你再吃其他食物时再加上细嚼慢咽的进食，胃口就会变比较小也很容易就饱，少量多餐还不赖搂，还有我建议你口味上面也改成比较清淡的。

辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。

为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。具体安排，第一天只能喝米汤来滋补胃气。第二天可以吃婴儿食用的米粉糊，第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）第四天可以吃面条（可加蛋花），第5，6天，7少量进食软米饭或软馒头。这7天不可吃肉喝酒，不可吃难消化食物，不可吃辛辣食物，不可过性生活。辟谷结束后，每餐只吃7,8分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。

辟谷结束后吃什么

由于辟谷是循序渐进的，因此恢复饮食也是循序渐进。

即一般采取先断食再辟谷方式，那么断食之前可以分为固体饮食到半液体饮食、再到全液体饮食过程，最后进入辟谷状态。辟谷结束，再按照液体饮食——半液体饮食——固体饮食方式恢复。液体饮食就是粥类都可以。

传统的辟谷分为服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷三种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这种现象就是自然辟谷；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等），对身体机能进行调节。三种辟谷类型都是憨科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实有利于身体的健康，但其功效不应过分夸大，其中的科学原理仍有待研究。

十天辟谷结束后 如何饮食

我们辟谷后都是正常饮食，只要不吃撑就不会有什么难受

辟谷后如何恢复饮食？

你好 能问你如何辟谷吗 不知你辟了多长时间 我感觉辟谷后恢复饮食要慢慢的增加饭量 起初应该先用些流食 回答的不好请谅解

七天辟谷完第一天可以吃什么

楼主，喝风辟谷就你的问题做出回答：

1，请不要担心，辟谷完之后，没有什么特别的饮食要求，什么都可以吃的。

2，但是，有一点需要特别注意，就是不可暴饮暴食。

3，心态很重要，吃什么的时候都不要纠结，既然你已经暴饮暴食了，那就不要放在心上，你觉得没什么事，就没什么事。

辟谷结束后不能吃那些食物

辟谷后，肠胃一段时间没进食物

建议先吃清淡的，蔬菜不要吃油腻，辛辣食物

那样对肠胃不好，适应一段时间再吃就行

辟谷十天结束后如何饮食

辟谷结束后最好吃水煮白菜，能吃多久吃多久，不放盐佐料，然后吃流食粥类，过渡到正常饮食！恢复辟谷也是非常重要的，免得伤及胃！

辟谷后不能吃什么？

辟谷过后，更要如得景空气净化器净化过后的新鲜空气，因为健康从呼吸开始，辟谷之后对于空气质量的需求是倍增的。

我辟谷一个月啦刚结束，如何饮食

辟谷一个月你真棒!

可以正常饮食。复食的第一餐自己设定正常一餐的饭量，吃什么食物，根据身体的需要决定，什么都可以吃。但是要切记不可暴饮暴食。

复食开始后一、两个月，你的身体会有各种微妙的变化，慢慢体会，好好享受吧。

你一定会越来越好的。

辟谷七天后开谷怎样吃更合理

由于长期短食物，消化状态处于停顿状态，如果要恢复，应该循序渐进：

第一天，喝水，下午喝粥

第二天，全天喝粥

第三天，上午粥，下午饭

第四天，开始正常饮食，如此没有意外

辟谷之后怎么样饮食？需要注意什么？ 5分

辟谷之后复食需要注意，因为胃在辟谷期间已经很小，复食的时候不能因为饥饿就暴饮暴食，第一天清淡饮食，吃一些易消化的食物，小米粥，但是一定要少量，少量青菜，不要吃 和硬的食物，每天增加一些饭量。第三天差不多可以正常饮食，但是还是要注意别暴饮暴食，忌 食物。