郑多燕减肥产品
郑多燕,出生于1966年11月27日,韩国减肥明星,被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。
郑多燕是2个孩子的母亲,在结婚后体重暴涨,从48公斤上升到68公斤,由于其丈夫的一句梦话 “我真怀念你结婚前的样子”而决定重塑自身,开始根据自制的健身操进行减肥,三个月后,她的身材发生了巨大的改变,2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。
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平时应该多喝水,多运动,注重健康生活。
比较常见的健康减肥食物应该多吃:
1、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
2、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
5、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 。
6、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
7、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
8、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
9、冬瓜 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
10、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
11、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
12、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
13、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
14、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
韩国对于减肥的狂热,也是我们共识的,因此韩国的美女也是相当的多!韩国美女是怎么减肥享瘦人生思密达呢?健身 减肥操 一直是他们的首选减肥武器,那位响当当的韩国46岁辣妈就是通过健身减肥操解决了产后肥胖问题!
健身减肥操一、转移重心踏脚
( 脚的前后左右移动,以矫正身体的重心。筋肉的 运动后,自然脚的形态就可以调整好。)
首先,右脚往前踏出身体的重量随之移到右脚。
然后,右脚向身体后退踩身体的重量随之移到右脚。
再来,向右侧右脚弯曲踏出,左脚伸直。
最后,向左侧右脚伸直,左脚弯曲踏出,这时候身体的重量要试放在两腰上。
一日10遍,每一遍做1~4次。
健身减肥操二、仰卧举腿
腹部的肉突出下垂时,可以做的运动。如果能够持之以恒的做一定会有效果。)
仰卧,两手平放床上,吸气两脚静静的抬高。
然后吐气同时让双脚越过头部。总共要10次。
注意腰痛的人不要做此运动喔。
导读:韩国辣妈郑多燕的减肥操备受女人们的喜爱,下面,我就为你介绍最有效的郑多燕减肥操,让你全身都能瘦。
郑多燕减肥操:5个动作瘦全身
瘦全身动作一:跪地叉腰后仰
瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;
肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;
达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。
郑多燕减肥操:5个动作瘦全身
瘦全身动作二:开腿举臂
瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
步骤:两腿叉开成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直才好;
手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部;
慢慢向左侧动,动作越慢效果越好,维持10秒再反方向做。
郑多燕减肥操:5个动作瘦全身
瘦全身动作三:侧卧擡腿
瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧
步骤:侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上;
用腰部和腿部的力量将两腿用力向上擡,维持5秒再放下,做10个动作再换另一侧。
郑多燕减肥操:5个动作瘦全身
瘦全身动作四:俯身擡腿
瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后侧
步骤:趴在地板上,四肢伸展;
用腰腹部着地的方式,擡起左腿的同时擡起右手臂,反之擡起左腿时擡起左手臂,动作要缓慢,让肌肉尽量伸展,维持10秒钟再换方向。
郑多燕减肥操:5个动作瘦全身
瘦全身动作五:屈膝弓背
瘦身位置:瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
步骤:相当简单,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向后撅,必须保持背部是挺直的,同时还要把手臂搭在膝盖上方,并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟。
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