孩子才十岁就已经有80斤。怎么样让孩子减肥。【不要健身房，最好他自己都能做】

首先 带孩子检查下脾胃。 控制饮食，孩子十岁80斤 运动方面应该不如意，加大运动估计孩子也坚持不了。 可以在假期的时候 给孩子控制食欲一周。 蛋白只吃鸡蛋，一餐吃一个鸡蛋 煮白菜（吃不下可兑些陈醋）供饱，不吃任何调味品，挺不住可以喝些脱脂牛奶。只要有毅力 孩子能坚持 一周躺着都能瘦10斤脂肪。

　说到儿童减肥，现在成了很多父母的心结，因为给孩子吃的太好，加上不健康的饮食，导致了很多孩子出现肥胖的情况，家长们束手无策，于是就有人询问哪里有儿童减肥的地方，其实很多地方都会提供儿童减肥的项目，那么10岁儿童如何减肥呢

10岁儿童如何减肥？

　现在许多孩子都很喜爱洋快餐、碳酸饮料和甜食等，这样东西都是高热量、高脂肪，摄入过多会让导致孩子的身体肥胖，对孩子的成长发育是没有丝毫益处的。所以家长要限制孩子吃这些不健康的东西。那么10岁儿童如何减肥

　首先家长要饮食上控制孩子，科学搭配，营养均衡，最好让孩子吃一些纯天然的食物，如新鲜的蔬菜、水果以及谷物等。为了让孩子可以正常发育，最好不要让孩子吃过于油腻的食物，淀粉类食物也不过多的摄入，对油炸类食品、高热量零食和碳酸饮料等一定要有节控制。其次，要在饮食上要做到让孩子定时、定量、定点的吃饭。

　适当的运动可以让孩子减肥，不要让孩子长时间在家看电视、玩电脑等，家长可以抽出时间陪孩子进行一些有益于减肥的运动，例如：散步、跑步、踢毽子、排篮球等，但是千万不让孩子做过于激烈的运动，由于孩子体重过重，稍不小心就让孩子受伤。

　如果孩子平时喜欢挑食，或喜欢吃甜食和肉食，而对于蔬菜和粗粮等食物不太喜欢，喜欢吃零食，不按时进餐，就会让孩子的身体出现肥胖。对于这样的孩子，家长要正确引导他们正常进食，控制好他们不要吃零食。合理的饮食搭配，有计划的减肥，才是对孩子的身体负责。

每天吃青苹果能减肥吗？

　苹果是很常见的水果，我们一年四季都可以吃到苹果。在苹果中，青苹果是属于比较酸的，也是维生素C比较多的水果。有朋友听说吃青苹果可以减肥，这到底是减肥良策还是无稽之谈呢减肥真的可以通过吃青苹果来吗接下来，我们就来看看每天能不能吃青苹果减肥。

　青苹果的作用

　大家都知道苹果可以说是水果之王，其中苹果中富含很多营养物质，对于皮肤是比较好的。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。青苹果能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

　每天吃青苹果能不能减肥

　其实，在饭前时候青苹果是比较好的。因为青苹果含有的维生素C的含量较多，糖的陈分含量较少，所以不易导致增加体重，维生素C可以有助于减肥。建议你可以选用青苹果，此外减肥需要进行饮食控制和锻炼。

　苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　以上就是对每天吃青苹果减肥的介绍了。众所周知，苹果是比较好的水果，也是很容易购买到的。苹果可以排宿便，也可以美颜。所以，我建议大家最好可以每天吃一个苹果，才适当的运动一下，就可以更快也是比较健康的减肥了。

三餐里面早餐吃得丰盛点，尤其是蛋白质的补充很重要，这个时候不必怕吃胖，因为早上的时候人体新陈代谢是最快的，对于脂肪的分解也很快。但是中午尤其到下午的时候人体的代谢就很慢了，但是离下一顿进餐时间又很长，所以午餐的话可以多些碳水化合物，或者到下午的时候吃一个苹果——苹果是减肥的最佳水果，因为苹果皮里含有大量的果胶可以帮助清除体内的脂肪尤其是肠道内的脂肪和宿便，还具有抗氧化、防癌抗癌的作用。晚餐的话自行选择：如果吃了主食那就不要吃蛋白质类的食品，如果吃了肉啊鱼啊什么的蛋白质含量高的食品那就不要吃主食，建议以蔬菜为主。

这是关于饮食方面的注意点，吃得健康点科学点但是千万不能为了减肥而不吃，那样不但减不了还会引起机能上的问题甚至可能会更胖。其实肥胖是多方面的原因造成的，饮食只是其中的一个比较常见的原因。其他的诸如精神因素（如压力过大）、内分泌系统的问题、药物因素等等都会引起脂肪的不正常堆积。你才13岁，正在发育期，这个时候脂肪生长速度明显是很正常的，是由于生殖系统渐渐发育成熟，体内的雌性激素分泌趋于成人化而产生的，不必过于担心。

十岁处于青春期，而青春期处于身体发展阶段，应该控制体重，而不是强制减肥。在这个突增时期营养不足、不均衡，就会影响身高发育潜力的发挥。

青春期控制体重，应注重调整饮食结构，适当减少高脂肪、高热量的食物，提倡多运动增加消耗量。

合理饮食：吃好早餐和中餐，特别是早餐，一定不能不吃早餐。青春期消耗比较多，因此胃口也比较好，很容易暴饮暴食。这就要选择低脂和低热量的食物，如水果，蔬菜和谷物等。另外，坚决戒掉零食，运动一定要坚持

才十岁就100斤了，是有点重。减肥的方法，你还小，尽量别用减肥药。控制饮食，一定要少吃，所有的胖子都是贪吃变胖的。你现在正是长身体好时候，所以饮食质量一定要高，。奶，肉，蛋。一定要吃，但是一定要适量吃。把零食戒掉，平时饿了也要管住嘴。坚持一段时间就会好。

减肥是一个漫长的过程，不要急于求成。等饥饿感消失后，再做适量运动。

加油，每个小胖子都是潜力股，等你瘦下来了，肯定是一个妥妥的小美女一枚。

坚持，坚持，再坚持。