郑秀晶身材又上热搜，如何才能拥有她这种身材？

郑秀晶是前韩国女团f（x）的成员，虽然成员们现在很少合体，但是郑秀晶一直因为身材上热搜。这次她又因为漫画腿上热搜了，大家都表示非常羡慕这样的身材。关于郑秀晶身材又上热搜，如何才能拥有她这种身材？以下是我的看法。首先，韩国女艺人的身材管理都非常严格，她们对自己的要求很高，所以平时都会锻炼，郑秀晶不只是瘦而已，她有腹肌，很有线条感。其次，女艺人的身材是羡慕不来的，她们有足够的时间去锻炼。作为普通人，根本就没有时间去塑形，而且还要为生活奔波。最后，明星们都有专门的营养师和造型师，她们不用担心每天吃什么，因为每天的食谱都有专人替她们搭配好，就算自己想多吃什么东西也是要克制的，作为一个爱豆，控制住自己的食欲是最基本的。

一：郑秀晶的身材一直很好，好身材是要靠锻炼的。

郑秀晶的身材一直都非常好，作为女团，她有自觉，对自己的身材要求很高，郑秀晶经常会锻炼。

二：女艺人的时间很多，可以用来提升自己。

韩国女艺人的质量很高，她们的业务能力很强，平时不光要参加活动和拍戏，而且剩余的时间都在提升自己。

三：明星们有毅力控制住自己的食欲。

明星们的饮食是不规律的，而且女明星吃得很少，为了保持身材，她们平时的饮食很简单。尤其是韩国女演员，由于行业竞争激烈，所以平时也要非常努力，严格要求自己，一刻都不能松懈，这也是郑秀晶为什么一直火的原因。

关于郑秀晶身材又上热搜，如何才能拥有她这种身材？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。

JANG YUN JU(张允珠)

腰身纤细，身体线条光滑笔挺，如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素，每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。

减肥食谱：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃

营养素分析：煮鸡蛋提供蛋白质，各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙，强健骨骼，还有提高记忆力的功能。

TIP：香蕉能消除减肥产生的压力，给人心理上的安全感。并且，运动后吃香蕉，有助于恢复气力。

JUN HYE BIN(全慧彬)

通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬，展示她的食谱，以及高效的减肥食物。

食谱：烧鸡胸肉，烧鲢鱼，地瓜一个，蓝莓，水果，嫩菜叶沙拉。

营养素分析：这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物，鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能，有利于减肥。这里面还含有丰富铁质，有助于预防贫血，里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。

TIP：烧好的鸡胸肉和鲢鱼，再淋上柠檬汁，吃起来会更美味。

HYO MIN(孝敏)

纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星队列靠拢的她，一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。

减肥餐：地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜

营养素分析：黄瓜100g，热量很低，不过9kcal，能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富，热量低，却能给人饱腹感的食物，煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种老废物，提高免疫功能。

TIP： 胡萝卜和黄瓜相克，一起吃的话会破坏维生素，因此最好错开时间食用。

众所周知，韩国的艺人对于自己的身材管理是相当严格的，无论是爱豆还是演员，他们都对自己的身材管理有一套。

作为要上镜的人，他们在镜头上已经很瘦了，难以想象下了镜头，他们瘦的有多夸张。

安宰贤为了新剧减肥还曝光了减肥食谱，为了保持消瘦身材，他有多拼呢，下面就让我们一起来看一下。

撤掉凳子，锻炼核心力量

为了锻炼自己的核心力量，安宰贤会撤掉凳子，但是保持坐着的姿势。

试想一下就会觉得很累了，而这个姿势锻炼到的地方是腹部，还有全身的核心力量。

不得不说，虽然听上去很辛苦，似乎真的会奏效，因为听着就很累。

这一个动作最大的作用就是锻炼全身的核心力量，它附带的效果是练出腹肌，不失为一个可以学习的方法。

靠运动减少食欲

节目中有嘉宾问安宰贤如果太累了怎么办。

安宰贤的回答是这样的：既然这样子就不要吃了。

不得不佩服韩国艺人的毅力。竟然可以做到做运动太累，索性不吃饭。

这个原理大概就是在劳累过后食欲消退。

不过这个方法并不建议大家尝试安宰贤是一个艺人，所以对于自己的身材管理是比普通人严苛很多的，但我们作为普通人没有那么多上镜的机会，不需要过度关注自己身材的胖瘦。

运动和调整饮食都不能少

对于普通人来说更可行的方法是适当的运动加健康科学的饮食。

饮食减少碳水和脂肪的摄入量，再去健身房运动运动，举举铁，跑跑步消耗一下身上的热量。

早睡早起多喝水，久而久之新陈代谢会改善，也就变得不那么容易发胖。

以至于明星们接近变态的减肥方法，看看就好。

先来看泡面里都有些什么，油炸或者风干脱水的面饼，脱水蔬菜若干，调料包若干。油炸面饼是经常被说成不健康的，但是本质上来说，除了适当的防腐剂，和你吃的油条油饼是差不多的。油炸面饼和风干等等其他方式做成的的面饼，

除了多了适量的油脂更容易发胖之外，营养没有什么损失。但是有人可能会说，防腐剂对身体不好，方便面里基本都是干燥脱水密封之后的制成品，需要放防腐剂的程度可能比很多人喜欢吃的水果罐头要少得多。

其实最重要的原因就是因为韩国长期以来的物资匮乏所导致的习惯造成的全民吃泡面和泡菜，并以此为文化对外输出，所以很多时候我们都能看到韩国人民爱吃泡菜、泡面以及所谓的部队火锅，都是不得已而为之的，只是被包装成文化之后向全球各个国家和地区进行文化输出，让大家误以为这些东西都是一个好东西。

其次，方便面属于高油高盐食品，常吃食用对身体会造成影响，但是要分具体情况来分析。如果单纯只吃泡面，而且方便面的调料等都完全用掉，并且也喝汤，那摄入的热量和盐分就比较高，属于不健康饮食，所谓的垃圾食品；但是，如果只煮面块，同时放一些蔬菜、蛋肉类等，并且不怎么喝汤，那对健康的影响就会小很多，充其量只能算得上是用油量比较高的面条。而韩国人民吃泡面，很多时候属于后者。

女演员为什么会瘦，每天吃什么？

我所知道的都是道听途说，仅供参考。不要吃猪肉牛肉等红肉，尽量选择油盐少的鸡肉鱼肉等白肉，蔬菜基本都是水煮的。少吃，甚至依靠药物或手术来达到减肥的目的。健康的是坚持锻炼。不是，虽然很多韩国女星都整容了，但是大部分都整容了。

而且身材要靠减肥，很少听说他们隆胸。

其实台湾省很多女星都很瘦，但是身材娇小。

韩国身高165以上的人比较多，可能比例更好。

因为最多是做了吸脂，但是腿长的问题是自然的。

目前还不能保证隆胸手术会破坏脚骨。

明星如何减肥？

苹果公司的减肥方法

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

可以在三餐的时候吃苹果，也可以在饿的时候吃，直到吃饱。

无论什么苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激胃。

苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。

在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥期间，你的胃会非常敏感，所以要避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。避免肠胃不适。

苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会变小。

从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不能一下子吃很多东西，尤其不要吃零食。恢复的前三天，最好从粥和豆腐开始。

总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。

苹果减肥，等于消化系统一般的清洁。如果你真的很胖，一旦你想做苹果减肥法，就不可能恢复身材。最好两个月做一次，直到瘦到理想体重。

苹果能减肥的5个理由

因为食量减少，肠胃等消化器官可以休息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。

苹果减肥改善肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的淤血(老脏血)、大便(老屎)、水毒(浮肿的原因)，让身体更健康。

苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积热，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀，无法控制自己的食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，让减肥后的食欲变得容易控制，口味也会变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果瘦身可以促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。瘦脸针，抽脂，运动健身。

看看明星是如何减肥的，让自己有动力坚持下去！

　　

取经如何减肥：看明星们的节食高招

　　梁咏琪：坚持金字塔结构

　　梁咏琪：梁妈妈特制的兼顾美容与修形的爱心配方——两个梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，小心慢火炖煲成甜汤。

　　GiGi还有一个瘦身绝招——坚持金字塔结构，从塔基到塔顶的食物用量递减。

　　也就是吃得最多的食物是“金字塔”的基石：面包、谷类、大米等。塔顶往上的蔬菜和水果次之。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、乳酸酪，还有肉、家禽、鱼等。而食用最少的则是位于塔尖的脂肪、油和甜点等。

　　

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　　张柏芝：戒肉食菜

　　张柏芝：虽然有媒体报道张柏芝靠服用可能导致心脏病和肾病的利尿剂来瘦脸，但Cecilia却对此予以否认。她说自己之所以从刚出道时的圆脸妹，变成现在的瘦脸霜代言人，完全是靠持之以恒的毅力和几个小秘诀：

　　戒肉食菜；跑步跳舞；适当加大工作量；一定要持之以恒。水煮青菜和汤水是她的主粮，她已经完全戒吃肉，并且一直坚持了下来。

　　

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　　张曼玉：不吃厚味食品

　　张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她择食的原则。

　　她对容易使人发胖的巧克力、冰淇淋都避而远之，她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治，她说：“用餐对一位职业演员而言通常是小量的，‘水’对我们远比对‘用餐’来得重要；我的晚餐都尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐，早晚两次磅秤更是我控制体重的妙方。”或许因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。

　　

取经如何减肥：看明星们的节食高招

　　何洁：控制饮食五大妙方

　　当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力减肥的同时，她还开始用各种春夏流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日子，让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！

　　何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。

　　

取经如何减肥：看明星们的节食高招

　　蔡依林：只吃水果和全麦饼干

　　小天后歌手蔡依林其实并不胖，甚至和一般女孩比起来还偏瘦，但是长了一张圆圆的脸，上镜头比较吃亏，于是蔡依林就靠着只吃水果和全麦饼干来减肥，硬是从刚出道的40多公斤减到38公斤，几乎是一个小女孩的体重，减肥成功后，蔡依林为了维持，不管多辛苦，还是只吃这两样东西。

　　

取经如何减肥：看明星们的节食高招

　　郑秀文：一天只要一盘生菜沙拉

　　天后级歌手郑秀文成功从小胖妹变成骨感美人，为了穿衣服好看及幕前形象，长年都是处于饥饿状态，像排练时，通常从早忙到晚，一整天下来，她只要一盘生菜沙拉就够，因此郑秀文希望哪一天不当艺人时，可以放纵口腹之欲，好好大吃一番。

　　

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　　林忆莲：吃素慢慢消瘦

　　老少通吃的歌手林忆莲虽然当了妈妈，但身材仍不走样，有什么独门绝招呢原来她吃素。吃素好处很多，不仅可以清瘦一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。这样大约7个月瘦了5公斤。吃素减肥虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥舒服、健康。

　　

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　　高素荣：餐前餐后喝茶

　　高素荣属于贪吃的类型，为了调节饮食，她给自己买来了香气馥郁的茶。吃饭前她总会先喝香草茶，以产生饱腹感。而且进餐后会喝绿茶，不仅有助消化，而且可以分解脂肪。高素荣每天至少喝三杯茶，晚上只要感觉想吃东西就会立刻煮些覆盆子茶或柠檬茶，慢慢饮用，赶跑脑子里的馋虫。

　　

取经如何减肥：看明星们的节食高招

　　严贞花：土豆当正餐

　　严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆，就用土豆当正餐。控制饮食时，严贞花会吃中号土豆两个，同时喝大量的水。土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品，像严贞花这样用水配合土豆减肥，可以很快产生饱腹感，而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足，是比较简单易行的方法。

　　

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　　李孝利：生食“消肿”

　　李孝利性感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜爱。每当她觉得身体有些臃肿时，就会用生食给自己“消肿”。生食含有大量的纤维和营养成分，对身体不会产生负担。但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的惺味，因此并不容易实施。此外，李孝利很爱运动，运动后就可以比较放心地吃一些喜欢的食物，不容易发胖，而且还可保持旺盛精力。

　　宋慧乔：每天必喝柠檬水

　　宋慧乔在《浪漫满屋》中明显消瘦许多，她的脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少。该剧在韩国播出时，电视台就经常接到女性观众打电话进去询问宋慧乔的瘦身方法，原来她每天必喝柠檬水，就是可以保持苗条身材的最佳方法，另外，她最喜欢的牛奶浴，则是让肌肤吹弹可破的绝招。

　　广末凉子：饭盒中以蔬果菜为主食

　　看来瘦瘦的偶像美女广末凉子，也不是天生就有这样的苗条身材，为了维持在镜头前的美丽，广末凉子在片厂时经常自己带饭盒进餐，饭盒中以蔬果菜为主食，如橙子、莲藕、香菇、茄子、生菜等等，她说身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。

　　布兰妮：想吃尽情吃，但别过量

　　这位20岁就成为歌后的小美女像众多女孩一样是小馋嘴儿，布兰妮每天进食5次，而且是想吃什么就吃什么。

　　她总会遵循自己的座右铭：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。

　　至于菜肴应含有丰富蛋白质，而且必须有益健康。”因此布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、童子鸡、汤和水果。当然布兰妮每天还会坚持做演出的排练和健身锻炼合二为一的45分钟强化训练，包括练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑。

　　克劳迪亚·希弗：晚餐少而淡

　　德国超级名模保持玲珑曲线的方式是：晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜为好；中午以后只有水果可以入口；点心时间只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清谈食品。每天饮水不少于2000毫升，可帮助排除体内毒素。

　　詹尼弗·洛佩兹：低脂肪饮食疗法

　　詹尼弗·洛佩兹身高168米，体重58公斤，最令她骄傲的是匀称性感的臀部，她讲究美食，但注意不摄入过多脂肪。

　　詹尼弗深信低脂肪饮食疗法的好处，并信奉要多吃“大体积物质食物”(能增加肠容量，从而促进肠蠕动的食物)。她记忆力非凡，脑子里能记住上千种食品的热量值，并习惯从早到晚进行计算———每日平均消耗量为6700焦热量。她的秘诀是：用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得多而丰盛。如果早餐餐桌上没有她特定的无脂蛋白蛋卷(不含蛋黄)，她绝不出门。在美国，这种早餐越来越深受广大妇女的青睐，因为它极易消化，而提供的能量又非常高！她基本不沾餐后甜点和其他甜食。每逢她感到肌饿或十分嘴馋时，就啃一块蛋白条形点心、一片烤面包片或吐司面包干。如果她还不能以此解馋，就喝水。水是她手袋中必备的“伴侣”。