跳舞一小时消耗多少卡路里

1、跳舞一小时消耗多少热量

主要看跳的是什么舞蹈,不同的舞蹈消耗的热量是不一样的。

11、排舞

排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可以预期燃烧大约300卡路里的热量。

12、交谊舞

交谊舞给刚开始健身锻炼的人提供了一个很好的锻炼健身机会。通过力量和耐力增加,难度更高的舞蹈可以被纳入锻炼计划。快速的舞蹈,如桑巴,伦巴,吉特巴,比慢舞燃烧更多的热量,如华尔兹,狐步舞,探戈。体重160斤的人在一个小时内燃烧大约200卡路里的热量,交谊舞大约300卡路里的热量。

2、跳舞带来哪些好处

21、增强心血管功能:跳舞可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

22、增强大脑功能:坚持跳舞能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧,随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰,跳舞之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。

23、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。

3、跳舞之前如何正确热身

31、柔和增加心率。当你的体温升高的时候,你的身体会变得更柔软、更富有弹性。用一些小的、连续的动作开始热身,比如原地弹跳,然后慢慢增大动作的幅度和频率。跳1-5分钟,直到你的呼吸和心跳加快。

32、活动关节。轻柔地做脚腕旋转、胯部旋转、胳膊旋转和脊椎延伸,这样当你跳舞的时候,你身上的这些部分可以做更大尺度的动作。

33、延长肌肉。当你的身体热起来之后,对舞蹈中主要运用的部位做一些动态拉伸,比如大腿的前侧和后侧。主要肌肉的反向位置也要活动开,这样有助于减轻主要肌肉的张力。

研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。跳绳运动虽只要一根绳子，但选择的绳子不同，健身效果也不同。塑料绳价格最低，比较结实，不易打结，性价比较高，但重量太轻，只适合初学者；

棉线绳软硬和重量适中，但通常跳起来速度较慢，比较适合初学者和老人；竹节绳手柄较长，绳子有一定重量，很耐用，适合大部分人和花式跳绳；钢丝绳较细，手柄短，绳子转动速度快，相对较专业。

扩展资料：

跳绳姿势可分为同步双脚跳与单腿轮换跳。同步双脚跳的动作有:弹簧跳、双跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳；

单腿轮换跳的动作有：漫步跳、高抬腿、拳击步。对初学者来说，弹簧跳和双跳动作简单易学，且不易受伤。而且同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力，保护膝关节，比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。

人民网——跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

人民网——跳绳能锻炼全身肌肉

跳舞一个小时消耗多少卡路里

跳舞一个小时消耗多少卡路里，通过力量和耐力增加，难度更高的舞蹈可以被纳入锻炼计划。快速的舞蹈比慢舞燃烧更多的热量，下面就跟我一起来看看，跳舞一个小时消耗多少卡路里

跳舞一个小时消耗多少卡路里1

一、主要看跳的是什么舞蹈

1、排舞

排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可以预期燃烧大约300卡路里的热量。较重的人会燃烧更多的热量,而较轻的人会消耗更少的热量。

2、交谊舞

交谊舞给刚开始健身锻炼的人提供了一个很好的锻炼健身机会。通过力量和耐力增加,难度更高的舞蹈可以被纳入锻炼计划。快速的舞蹈,如桑巴,伦巴,吉特巴,比慢舞燃烧更多的热量,如华尔兹,狐步舞,探戈。体重160斤的人在一个小时内燃烧大约200卡路里的热量,交谊舞大约300卡路里的热量。

3、肚皮舞

它是对原产于中东的舞蹈的一个感性的形式,肚皮舞提供出色的低冲击运动,强化核心肌群。普通健身水平的人可以受益于肚皮舞。一个小时的肚皮舞体重160斤的人燃烧大约300卡路里的热量。

二、每天跳舞一小时能减肥吗

跳舞是可以减肥的，因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的，坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积，起到塑身瘦身的效果。

严格意义上说，其实跳舞是一项非常棒的有氧运动，有氧运动健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾还是拉丁，抑或是现代舞，包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪，起到塑身瘦身的效果。

三、减肥跳什么舞最减肥

1、肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法

而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

2、爵士舞是有氧运动的一种

每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

3、踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体

它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

跳舞一个小时消耗多少卡路里2

一、跳舞带来哪些好处

1、增强心血管功能

跳舞可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

2、增强大脑功能

坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快,强健身体,提高智慧,随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰,跳舞之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。

3、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。

二、跳舞之前如何正确热身

1、柔和增加心率

当你的体温升高的时候,你的身体会变得更柔软、更富有弹性。用一些小的、连续的动作开始热身,比如原地弹跳,然后慢慢增大动作的幅度和频率。跳1-5分钟,直到你的呼吸和心跳加快。

2、活动关节

轻柔地做脚腕旋转、胯部旋转、胳膊旋转和脊椎延伸,这样当你跳舞的时候,你身上的这些部分可以做更大尺度的动作。

3、延长肌肉

当你的身体热起来之后,对舞蹈中主要运用的部位做一些动态拉伸,比如大腿的前侧和后侧。主要肌肉的反向位置也要活动开,这样有助于减轻主要肌肉的张力。

三、哪些人不适合跳舞

1、体弱者

由于舞场的卫生条件良莠不齐,免疫力较差的人最好避免参加舞会,如果不得不参加的话,最好戴上轻薄的手套,擦一些润肤油,以减少与病菌的直接接触。

2、醉酒的人

酒精对小脑的强烈刺激,可以导致人的平衡能力降低,步态不稳,甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常会给舞会的进行带来不便。

3、孕妇

妊娠后期的孕妇可以适量活动,但是不适合跳舞,特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动,这可能会导致腹痛、阴道流血,甚至流产。

4、对于心血管疾病的患者

跳舞易导致血压升高,病情加重;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧病症;那些患有内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人,跳舞时常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时还会影响自身的康复。

四、减肥适合跳什么舞

1、爵士舞

爵士舞是在各种场合都常会出现的一种舞蹈,娱乐性很强而且通俗易学。爵士舞属于有氧运动,能很好的锻炼全身,最主要的就是锻炼腹部,上身部分以及腿部,加强全身肌肉的柔韧性,对身体线条有很好的改善作用。

2、Salsa

这种舞蹈最主要的动作就是旋转,在快速的旋转中很快就能挥汗如雨,腰部也会有紧致的感觉。Salsa主要锻炼的身体部位是髋、腰、臀和大腿内侧,这也是别的运动方式很难锻炼到的位置。

3、芭蕾

芭蕾主要的锻炼部位是腿部和腹部,如果动作到位,那么全身都会得到很好的锻炼。而现在流行的形体芭蕾里也有很多锻炼肩部和手臂的动作,很适合办公室女性舒缓紧张的肌肉。

1、正常来说，每天跳绳一个小时，至少会消耗一千三百大卡的热量。

2、跳绳健身法，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止_洎_冠_状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。

消耗热量的8种运动

力量训练（300-400 卡路里/时):力量训练是消耗热量醉有效的方式之一。力量训练1小时平均可燃烧300到400卡路里，而且由于运动后过量氧耗效应，你在接下来还会消耗更多热量。运动后过量氧耗效应指的是力量训练之后的氧气消耗会加速新陈代谢从而帮助肌肉恢复。

跑步（500-1000 卡路里/时):财跑步是醉消耗热量的运动之一。通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里。而且跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量。

骑车（500-700 卡路里/时):在天气晴好的夜晚骑车出行再惬意不过而且也是一种很好的锻炼方匀速骑车长达1小时可以消耗500到tho700卡路里。

跳绳（600-1000):跳绳这一童年活动实际上对你的健康很有好处。跳绳对于加强上体和下肢的力量很有帮助，同时还能改善耐力和心血管健康。跳绳还能增强你的协调性，因为你在跳绳的时候也要动脑子。跳绳1小时可燃烧600到1000卡路里。

搏击（500-800 卡路里/时):搏击不仅是释放过剩精力的一种很好的锻炼方式，而且也有助于改善平衡力、提升耐力、加强上体和核心力量。搏击1小时可让普通人消耗500到800卡路里。

高强度间歌训练（800-1200 卡路里/时):如果你想提高强度，那么高强度间歇训练非常适合你。这种训练方式是在间隔时间做高强度运动，在两组运动之间休息片刻。因为你的心率会维持在高位，所以你将在更短时间内消耗更多热量。做高强度间歇训练30分钟，平均每个人可消耗400到600卡路里。

划船（400-600 卡路里/时):划船机的推拉动作会动用包括手臂、核心和后背在内的多组肌肉群，从而帮助你消耗更多热量。划船1小时平均可消耗400到600卡路里。

游泳（400-600卡路里/时):游泳是一种低冲击的锻炼方式，同样也会用到多组肌肉群。普通人游泳30分钟就能燃烧200到300卡路里。游泳还能增强耐力和力量，这些都是促使你去游泳的好理由。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。持续跳绳半小时，第分钟不低于100个，1KG脂肪需要消耗7700卡路才能减掉。跳绳一周不能超过6次，不然会对身体有害，运动减肥，需要运动组合搭配。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。