吃提子会胖吗 减肥期间可以吃提子么

1 吃提子会胖吗

过多食用会胖。

正常情况下，适量的食用提子并不会引起肥胖的情况，而且提子中含有葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分，食用后能够补充人体营养，起到增强免疫力、美容养颜等作用。

但是提子的含糖量较高，若是过多食用的话，在体内会转化为脂肪，从而导致脂肪囤积过多，引起肥胖的情况。

2 减肥期间可以吃提子么

可以适量食用。

对于减肥人群来说，在饮食上需避免摄入高热量食物从而引起肥胖情况，但是对于提子这种水果是可以适量食用的，一方面是因为其热量较低，每100克提子中含有54大卡热量，另一方面是其中的脂肪含量不高，且水分居多，适量食用易于消化。

但是注意减肥不能过多食用提子，以免糖分转化成脂肪，导致脂肪囤积过多引起肥胖情况，还会刺激肠胃，可能会引起腹泻、腹痛等不适情况。

3 提子一天吃多少个合适

一般建议一天食用量不超过100克。

提子虽然营养丰富，味道清甜，但是一天的食用量不宜过多，因为其含糖量较高，食用过多不仅会使糖分转化为脂肪，导致肥胖的情况，还会导致口腔内残留太多糖分，不及时清理的话，会引起蛀牙，特别是牙齿还在发育的小孩子，另外，还会升高人体血糖水平，对高血糖患者不利，因此，建议一天食用提子不超过100克为好。

4 一天当中什么时候吃提子最好

一般建议餐前食用提子。

一天当中食用提子最好在餐前，因为餐前适量的食用提子能够补充人体营养，增加饱腹感，从而减少正餐的摄入，且还能促进肠胃消化，对于便秘、腹胀等消化不良人群有所帮助，但是最好不要空腹食用，以免刺激胃酸分泌，给自身健康带来一定的影响，建议喝点水或吃点面包等再食用。

　　每100g提子的热量约为43 大卡，比普通水果热量要高一些，不推荐作为减肥水果食用。提子的热量主要来源于糖，果肉中17%以上的成分为葡萄糖和果糖。

　　提子营养丰富，老少皆宜一般人群均可食用提子，女性朋友常吃提子还有美容护肤的功效。但提子的热量高，糖分含量高，糖尿病患者不宜多吃。提子的热量较高，减肥时期不适合食用。

　　能帮助减肥的水果如下：

苹果。健康、瘦身都离不开苹果，苹果营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，有助瘦身之外，还能让皮肤变得红润光泽。

奇异果。酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，常吃奇异果也有护肤美容的功效。奇异果的营养价值很高热量却很低，正在减肥又希望营养均衡的绝不能错过它。