30岁女人应该如何保养

　导语：女人保养是很重要的，但是30岁的女人是怎么来保养的呢，我和你们来了解下吧。

30岁女人应该如何保养

　1、拒绝熬夜

　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

　2、注意胸部保养

　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的'分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

　3、保持良好的心情

　笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

　的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

　所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

　4、每日一杯蜂蜜水

　蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!

36岁是女性的黄金年龄。 无论是事业还是家庭，都进入了鼎盛时期。 然而，我们的皮肤在衰退，经常会出现斑点、干燥、皱纹等诸多问题。 女人36岁的最佳保养方法是什么？

1、保湿做得好，生活没有烦恼！说到保养，我觉得保湿最重要！ 因此，从货架到专柜，我几乎用过每一个品牌的高价保湿精华。 我认为当你足够保湿时，皮肤自然会有弹性和年轻，所以从过去到现在我最喜欢和最重要的事情之一就是“保湿”。

 2、护肤品的用量不能省！女生每次使用少量护肤品的时候，即使最后擦掉整瓶，也会对肌肤完全无动于衷！ 使用精华液时，小心按压并涂抹于全脸。 如果手上有剩菜，不要浪费。 即使在脖子上摩擦也可以防止颈纹。

3、不化妆不防晒。因为我的皮肤比较薄而且比较敏感，我真的不知道怎么用美白或者酸性产品。 另外我没有打伞、戴帽子的习惯，所以防晒一定要充足！ 有时候赶时间的时候，我会在车上涂上防晒霜，然后涂上口红就可以了！

4、每天喝2000cc的水。除了为皮肤喝足够的水外，身体也需要充分补水！ 我每天喝大约2000cc的水。 如果我喝得不够，我会在晚上感到口渴，想偷点零食。 结果，第二天我会看到我的脸肿得很厉害，但得不偿失。  ！

5、拒绝熬夜。熬夜对女性朋友的危害很大。 会扰乱身体的生物钟，造成内分泌失调等，所以晚上11点前一定要睡觉，拒绝熬夜，回来美美哒。 尤其是35岁的女性朋友更要注意这一点。

6、保持好心情。每个人都明白年轻十岁的微笑的真相。 容貌是一个人灵魂的写照，容颜是一个人情感的凝固。 还有一句话：“中国的肚子里有诗书”。 的确，当一个人用心良苦，做个好人，有文化有品位，充满欢乐和幸福，她一定会越来越漂亮，越来越有趣，反之，也会越来越丑 和缩小。 因此，宽容、豁达、乐观是美容的最佳美容剂，在现实生活中也容易、实惠、实用。

饮食规律健康，营养平衡，多喝水很重要。

水果要多~~~~~~~吃，蔬菜要多~~~~~~~~~吃！

因为这个年龄段皮肤已经处于下滑阶段，所以可以办张美容卡，定期去保养。或者自己经常做面膜，用好一点的化妆品（女人就要对自己好）。

每天睡足美容觉！

愿你永远漂亮

卵巢保养主要吃以下几种食物：

多吃胡萝卜，服用维生素C和维生素E，

叶酸，高钙饮食，卵巢保养要少吃煎蛋，

从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)

生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。像育宫培麟

丸这样的纯中药对卵巢的保养也有着很不错的效果

女人35，从此人生被划分出另一个阶段来。机体已经成熟、固定，甚至慢慢迈向衰老。从养生的角度来讲，女性在35岁开始就要注意保养了。对于35岁的女人保养秘诀都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以对这类女性在保养的时候，都是要注意选择的方法，保养不仅需要化妆品，都是也是需要其他的方式。

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1、保持乐观的心态

首先，每天都尽量保持乐观、愉快的心情，这样能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，使人精神饱满、精力充沛；其次要有适当的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车，最好每天坚持一小时的运动时间；然后，再配合一些健康的饮食就可以了。

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2、养护卵巢

养护卵巢就是在为更年期买保险。女人的青春非常短暂，女人过了35岁后会衰老得很快。女人的衰老与卵巢功能有很大关系。造成更年期的根本原因就是卵巢功能丧失，女性身体雌激素降低。因此，养护卵巢无疑是为更年期做准备的第一步，也是最关键的一步。

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3、补充植物雌激素

多喝牛奶，经常摄入鱼虾等富含蛋白质食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素B、C、E，胡萝卜素、番茄红素、花青素等的摄入，这些抗衰老的微量元素，可以提高免疫力、清除体内自由基，延缓细胞老化。一般来说，除了医生指导口服雌激素，不要轻易地乱用药物、保健品，乱补一气，日常可以通过黑豆豆浆等植物雌激素的摄入，来保养子宫和卵巢。

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4、用合适的护肤品做些重要的保养

相较饮食上的保养，护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。35岁后，肌肤开始进入了衰老阶段，肌肤缺水，缺油已成为了35岁以上的女人肌肤的最大特点，此时想要让肌肤恢复水分营养，就要重点选择高滋润度的护肤保养品了，只有这样才能将养分精华深层锁进肌肤底层。

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