颖儿减肥前后对比照片 自曝减肥50斤成功方法

颖儿的《千山暮雪》已经变成了她的黑历史，颖儿减肥前后对比照简直就是胖子到女神的完美逆袭啊。颖儿曾经在知乎上回答过关于减肥的问题，也分享过自己的减肥历程，颖儿减肥成功的照片就是一个很好的证明，减肥药、节食都不会长久，只有运动才能让你真的变瘦。

一、颖儿减肥成功后判若两人

颖儿是个十分爱美食的女孩子，但是停不下嘴的她只能依靠减肥药来瘦身。看看颖儿减肥前后对比照根本难以想象，颖儿在拍《千山暮雪》时，体重曾一度飙升到120斤。因为拍戏停用减肥药之后，不仅迅速反弹到了原来的体重，甚至比吃药之前还要胖，颖儿自己也认为在拍戏时没有管理好自己的身材，太对不起观众们了。

颖儿自己在《天天向上》节目中也自爆道，当初在《千山暮雪》还胖到被无数人嫌弃，甚至有人毒辣的说她胖得不忍直视，一个人就毁了一部剧。颖儿诚恳地说，“很遗憾，在自己最胖的时候拍了一部戏，觉得太对不起观众了。希望大家看到之后的作品中，我都是瘦瘦的吧!”

颖儿说自己胖了之后真的不好看，不但吃完东西觉得难受，好看的衣服还穿不了，不打扮之后就变得有些颓废，甚至觉得大家不再喜欢自己而失去自信。因为某导演对颖儿说了一句“你太胖了不适合我的作品”，甚至只是跟她打了个招呼，就头也不回地走了，这对一个演员来说是一件很打击人的事儿。

二、颖儿自曝减肥方法

“胖”确实影响到了颖儿的事业，让她失去了很多机会，很难接到好的作品。在《千山暮雪》之后，颖儿在两个星期内通过节食减肥法瘦了10斤，但是她经常饿到两眼发昏。演《甄嬛传》时，脸也是肉乎乎的，穿上古装体型太过魁梧，不能说很胖，但是确实不太上镜。 上一页 0 /2 下一页

曾经拼命运动减肥，坚持三个月瘦几斤，但因为不懂 盲目练腰，身体不好 直到现在才能运动。后来才知道运动消耗 不能补充 破坏免疫系统 后来疯狂补充身体吸收不了 长成肉 真的很无知。

蛋白质穴位，根据你的个人体质，在腹部、大腿、手臂等穴位，注意饮食，不能吃主食、米饭、意大利面、蔬菜、肉可以吃部分，瘦，从60公斤到54，但半年后，不注意饮食，加上我的身体原因，反弹到 接近原来的体重。

多年前，各种减肥药，有腹泻、茶包、胶囊、果脯等，一进不瘦。早餐基本上是粥或面条，加一个鸡蛋，认为早餐不油腻应该没有问题，然后早上出去跑步，说实话，跑步真的有点难以忍受，胸部背部的感觉，腿酸严重肿胀。当时，我认为这真的是一个自虐狂啊！

我没有控制自己的饮食，然后我发现仅仅依靠锻炼是很难减少的。然后我开始控制饮食中的卡路里摄入量，正常吃早餐和午餐，减少淀粉的摄入量，然后只吃水果和蔬菜，然后结合简单20-30几分钟的塑形运动，发现不到半个月，体重就下降了4-5斤。

跳绳已经快两个月了。为了减肥，我没想到一公斤甚至一两公斤都不会掉下来。我总是网上看到很多人说跳绳一个月减肥多少，所以我开始计划和实施。起初，我充满信心，买了跳绳和运动器材。每天晚上跳绳1500次。跳完拉伸后，前一周没有效果。我鼓励自己正常。两周三周没有减肥，我开始逐渐沮丧。

然而，跳绳的好处并不局限于减肥，尽管我只减少了孤独。直到今天，我仍然坚持每天1500-2000跳绳的数量，从自信到沮丧再到习惯。除了减肥本身，我坚持的原因有几个。

张天爱为了拍戏好看，吃了两年减肥餐并且时刻健身。马思纯一天只吃一顿饭并且天天坚持跑步，而杨紫更是在剧组只吃流食，大部分时间都在喝水。女明星拍戏的时候非常拼，因为她们不仅需要保养皮肤以及保持良好的状态，还需要纤细的身材，毕竟戏服都非常厚重。大部分人认为女明星减肥似乎很简单，其实不然，她们也需要大量运动和减少食量。

时刻拼搏张天爱

张天爱靠着一部网剧出名后，她的减肥经历也火了。曾经的她是一个微胖女孩，因此根本没法接到工作。为了可以闯出名堂和拍戏，她真的是太拼了。参加综艺的时候，她每天都吃减肥餐，靠着清水菜维持体脂率。即使工作人员的食物非常香，她也能忍耐自己。甚至每天在家都健身，哪怕护肤时都要训练腿部线条。对于她来说，女明星如果想要拍戏，就必须对自己很严格。

励志马思纯

拍摄《左耳》的时候，导演认为马思纯有点胖，没法出演魅力十足的“黎吧啦”。但是她没有气馁，她每天都只吃一顿饭并且吃完饭就去跑步，终于在**开拍前减肥成功。其实马思纯是微胖体质，但是她出演的角色都比较有挑战性，需要她体态轻盈优美，所以她一直克制食量。好友在旁边吃饭，她也可以做到安心看剧本，实在是太拼了。

只喝水的杨紫

杨紫拍摄《青云志》的时候，她出演的陆雪琪清冷美艳，但是她之前拍摄《欢乐颂》需要快肥。为了让自己可以达到角色效果，杨紫在剧组几乎只吃流食，如果饿了就喝水。其实女明星为了能拍戏，真的很努力。因为很多角色都很漂亮，如果形象不好，会让观众出戏。从张天爱、杨紫到马思纯，能看出女演员的敬业心和拼搏心。

颖儿减肥成功之后对她的演绎事业影响较大，不仅有戏可接，重要的是戏份角色宽了许多，呼声也渐渐高了起来，不得不说女星除了演技需要在线之外，身材也是重中之重。

娱乐圈中美女云集，各种类型都层出不穷，而且各个争奇斗艳，在这种大环境下，女星要维持自身青春脸蛋和魔鬼身材是一件非常重要的事情，每日健身房中上形体课的女星不在少数，为了减肥不吃不喝的也大有人在，当然也有自己独创的减肥秘籍。女星们在减肥的道路上可谓是一路斩荆披棘，杨紫、邓紫棋、蒋欣等人都是减肥成功的案例，不得不说，还真是一胖毁所有，面对质疑吐槽声满满的网友，曾经那个有着满脸婴儿肥的颖儿也随之踏上了减肥之路。

颖儿毕业于中央戏剧学院表演系，在2011年，她凭借电视剧《千山暮雪》童雪一角在圈内崭露头角，获“最佳新人”奖荣誉，科班出身的颖儿虽演技值得大家肯定，但之后却因为太胖而被频繁拒绝无戏可接，不过她被拒绝也是有理可循的，毕竟条件优越的女星对于观众而言更有看点。颖儿在遭到导演拒绝的打击外，加之网友对其的吐槽声不断，更是时常调侃她，颖儿一鼓作气，开启了瘦身模式，她成功从140斤瘦到90斤，完成了完美逆袭，但减肥这一过程却是苦不堪言。

颖儿和众人一般，为了减肥用尽一切方法，而且时常会出现反弹现象，这也是所有人的通病。颖儿曾自曝说每天只吃一粒老干妈，连续一个月每天只吃柚子，减肥药也尝试过，最后加之每天强烈运动，咖啡只喝黑咖啡，甜味食品和油炸食品更要拒绝，就这样才有了如今令人眼前一亮的颖儿，不得不承认，她的意志力和决心是值得敬佩和为之点赞的。

颖儿在减肥成功之后，事业上得到很大晋升空间，从最初的零星点点，到如今可以独挑大梁，可谓是从人生低谷直逼事业辉煌阶段。减肥成功后的颖儿不仅事业有了很好的回应，也收获了自己的爱情和家庭，可以说如今的颖儿爱情事业双丰收，这也是她努力换来的结果。

人们都说每个胖子都是一个潜力股，颖儿便是一个很成功的案例，尤其是在最近播出的综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，颖儿凭借自身魅力圈粉无数，也让观众看到了她真实的一面。总之，努力的女孩运气不会太差，祝福她，事业家庭收获满满。

吃药减肥 双倍反弹

《千山暮雪》中的童雪，曾被网友称作“小胖兔”，还被质疑“身材太臃肿”。其实一切都是停用减肥药的结果。在开机之前，制片人说她有些婴儿肥，于是颖儿就为缩短减肥时间而食用减肥药。一开始一个星期之内立刻减了10斤，开机不久后停药，不料竟反弹20斤。颖儿在这里告诫大家，不要乱起减肥药。

颖儿诚恳地说，“很遗憾，在自己最胖的时候拍了一部戏，觉得太对不起观众了。希望大家看到之后的作品中，我都是瘦瘦的吧！”短时间内，如此戏剧的体重变化，换作任何人都是难以接受的，作为正在接拍电视剧的女明星更是不堪重负。

颖儿说自己胖了之后真的不好看，不但吃完东西觉得难受，好看的衣服还穿不了，不打扮之后就变得有些颓废，甚至觉得大家不再喜欢自己而失去自信。

节食减肥 饿到胃疼

《千山暮雪》之后，颖儿在《后宫甄嬛传》中饰演的夏冬春摇身一变，窈窕身形再回荧屏。原来《千山暮雪》杀青后她就立刻走上一条极为险峻的节食减肥之路，虽然吸取之前的惨痛教训没有沾染减肥药，但又抄小路选择了极端减肥法。

颖儿认为，人生最美好的事情就是吃东西，第二次大规模减肥她却选择了节食，可见决心之大。她平时一般不进食，实在饿的时候只吃一点柚子或者是少量用清水涮过的蔬菜，饿到胃疼也是家常便饭。更甚者，在上镜开拍前的七天之内，荤素米面全都不见，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高压之下，颖儿两个星期瘦身10斤成功。

运动减肥 少吃多动

经过之前的波折，颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质，吃多一点都会很明显。

如果碰到自己想吃就只吃一小口，这一口既让食欲得到满足，也让身材得以保持。但是规律的饮食一定是少吃的前提和保障，切忌暴饮暴食，还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。

颖儿认为易胖体就是易瘦体，所以她有信心，每天坚持快走就能瘦下去。虽然不同体质的减肥方法不同，但是在很多问题上是相通的，比如说信念。

颖儿说“我的信念就是一个瘦字，想着瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家会喜欢。”如此简单不做作的信念，又何尝不是大家的心声。

向余文乐偷师减肥法

颖儿为工作所做的牺牲和努力是大家有目共睹的，但是短时间内体重的起起落落会不会对她的健康有所影响？凡事都需要一些良师益友的帮忙提点，减肥如是、人生如是。在拍摄《玲珑局》时，和余文乐在同一剧组中的接触，对颖儿在不同方面有着各程度的影响。

“余文乐在剧组瘦了很多，我看他每天都是照常吃早餐午餐，晚饭略有控制，还坚持每天运动。他瘦了15斤，而且也是健康的减肥方法，我得向他好好学习。”

颖儿会在睡觉前和起床后定时测量并记录体重。如果今天吃多了，明天就少吃一点，以达到平衡，绝对不会马上就断食不吃。

颖儿从140瘦到100只用了几个月的时间。

以前的颖儿是一个毕竟圆润的女生，都说胖子是潜力股，不信的可以看下彭于晏，看看颖儿就知道了。颖儿以前的体重140多斤，曾遭到很多网友的吐槽毕竟那时候微胖的颖儿从穿着和外面上都感觉有点土，但是如今瘦下来的颖儿就完完全全是一个白富美，非常的有气质。

要说减肥估计没有多少个女星比颖儿更有发言权，毕竟她在减肥的路上可以说是走了很多的弯路。不管是节食还是运动，或者说是吃减肥药，所有能让自己瘦下来的方式她都尝试过。也是这样她才最终能够成功减肥，变成现在的白富美模样。

减肥的方法

她的秘籍一就是每天只吃半个柚子，除了柚子其他的什么都不吃。因为柚子本身就含有维生素，而且也不会增脂，还能填饱肚子，不过吃多了可能会有些腻。秘籍二就是每天只吃一粒老干妈，不吃多不吃少，就一粒。

其实吃老干妈并不是为了止饿，而是为了让自己保持味觉，过过嘴瘾。当时小岳岳听到岳云鹏的秘籍二的时候，眼睛都瞪圆了，估计连小岳岳都没法对自己这么狠吧。秘籍三也是节食，那就是每天只喝一杯酸奶，只喝水，其余的什么都不吃。

大家都知道娱乐圈中的明星对自己的身材要求都是非常苛刻的，拥有一个好的身材才可能为自己带来更好的事业，所以即便是生孩子也抵挡不住自己要瘦的决心。就像明星颖儿一样，为了自己的事业，为了能够争取到自己喜欢的角色，于是在刚生完孩子之后就立马开始减肥，从120斤减到96斤，成功拿到自己喜欢的角色，只不过其中付出的辛苦是我们难以想象的。

一：用束缚带。

女性生完孩子之后身材是很容易变形的，尤其是肚子就像个泄了气的皮球一样，一圈赘肉看着非常的烦躁。颖儿在生了孩子之后也是如此，为了能够尽快恢复自己的身材，就会用到一种工具叫做束缚带。一般除了洗澡会去掉，平时就连睡觉都会一直带着，不得不说为了减肥对自己真的是太狠了。

二：健康饮食。

大家都知道颖儿在以前的时候有多胖，那就是活脱脱一中年妇女，为了能够减肥成功，也是把各种各样减肥的方法都尝遍了，甚至很多都是非常极端的方法。在经历了很多种方法之后明白了健康饮食才是最重要的，所以格外注重自己的饮食健康，我们经常看到颖儿晒出的餐食大部分都是低热量，健康的饭菜。

三：多运动。

想要减肥成功运动是必不可少的，曾经的颖儿就是靠着快走瘦了很多斤。而且她为了保持自己的身材，一直都有运动，还会给大家录制视频，看她经常会分享一些出汗操，跟着跳几遍下来身上早就大汗淋漓了。

明星们为了上镜好看，只能对自己更狠一点才行，毕竟这是自己的工作，对于普通人的我们来说只要保持健康的美就好了，没必要追求极致瘦。