我急需在二十天内减肥十斤，要怎样才能做到呢

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：

每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。

我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。

十斤我不知道，但六斤可以。我给你一个减肥食谱吧我自己亲身试验，一个月瘦了六斤。而且那个月我身体健康状况也明显变得比变好了。早餐，一碗稀饭，要是吃不饱就来杯那种豆子磨碎的豆浆。午餐 一碗饭 菜里有少许肉就好，可以喝一碗鱼汤。晚餐 一碗面条 就好 再就不能吃了。饿的话等宵夜。宵夜在十一点之前吃，一杯纯牛奶，一根香蕉。就这样。

上面的讲得非常正确,

早餐是一定要吃的,但不要狂吃甜食

午饭也是要吃的,但不过量

然后过午就一定不吃了,只能喝水,但不要喝咖啡等甜的

晚上就是也一定不吃的了,过了六点连水也不喝,水果也不能吃

这样坚持二十天,肯定会瘦到十斤,说不定还不止呢

这可是本人的经验,并且也亲眼见证了他人的效果的

不过一定要严格遵守并要坚持哦

这种方法我个人觉得对身体是无害的,反而比原来一日三餐吃得饱饱的人会感觉精神很多的,只是少吃一餐而已,让你的身体有能消耗掉过多的热量和脂肪,减出好身形

还有,就是任何减肥药千万不要试,对身体有害,并且效果不是真的,我以前就是深受其害,自用现在的这个方法后,现在都是穿小码衫了只要坚持也不会反弹的,呵呵