在这个爱美的年代,好的身材一直是所有人梦寐以求的一件事情,如果你是靠药物来减肥,是否知道减肥药副作用呢?除此之外,如何做到合理科学减肥呢?下面,我们来看看合理减肥方法。
吃了减肥药口渴是怎么回事一般吃减肥药都会有口干,身体发热,乏力的反应,甚至还失眠,这些都是副作用的表现。因为所有减肥药的成份不外乎一种或几种,无论价格高低,其功效都是抑制食欲,一个周吃得都很少,光水分就得掉五六斤,减的越快的副作用越大,所以反弹也很明显。
同时,减肥药并没有宣传中提到的分解脂肪的作用。一般先减掉水份,然后因为吃得少自然长得慢。一旦不吃药了,胃口又好了,肉又长回来了。如果长期服用,会造成脾胃虚寒,功能紊乱,内分泌失调,女士会明显影响到月经。减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼,减肥药物效果不好,而且有一定的副作用。
吃减肥药的四大副作用 晚上失眠吃减肥药的人,会出现以下情况,“我原来是个瞌睡虫,可这减肥药刚吃了两天,我就发现每天晚上我都特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,吃的东西明显比以前少,还特有精神!”
这很有可能是减肥药中含有安非他明(Amphetamine),在刚开始服用药物的时候就会出现以上情况,但是随着身体产生抗药性,往往就会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状,而且人们对这种成分的依赖性非常强,很难戒掉,需要警惕。
频繁上厕所吃减肥药减肥的人经常会出现以下情况,“吃了减肥药之后,我总是感觉肚子里不舒服,又胀又疼,老想上厕所,一天就得大便2、3次,大便里还有一层油。”
这也许是服用的减肥药中含有罗氏鲜(Xenical),这是一种肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能够降低小肠对脂肪的吸收大概是30%,尤其适合喜欢高脂肪食物的人群。尽管这种成分副作用比较低,但是使用的时间不要超过两年。
没有什么胃口在吃减肥药的同时,还会出现以下情况,“我最近吃减肥药,胃口变得很差,吃不下东西,体重也有所下降,但却感觉目眩、 头痛 、嗜睡,甚至有些心悸。”
这是因为服用的减肥药中含有芬芬(Fen-phen),它的主要成分是芬弗拉明(fenfluramine),是一种食欲抑制剂,这样自然就会让人没什么胃口,不想吃东西,这种成分的副作用非常强,长时间服用会出现心脏瓣膜损伤、肺脏、高血压等症状。
口干舌燥吃减肥药减肥甚至还会出现以下情况,“我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药,每天都觉得口干得不行,喝很多水,到了第二天嘴 唇干裂 了。而且,头痛,晚上睡不着觉,心跳都好像加快了不少!”
减肥最好的科学方法1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2改变饮食结构:不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3户外运动:每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
4举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人,为避免受伤,最好请教练。
5多喝水:喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。。
食用减肥药以后口干舌燥,要注意看一下所食用的减肥药属于哪一类减肥药。目前常见的减肥药有以下作用:一、通过机体抑制人体的食欲,主要是通过中枢神经系统而达到控制体重的作用。二、加速机体的代谢,消耗一部分热量而达到减肥的效果。三、大多数减肥药都是通过增加排泄使得机体的杂质物质排出过多,尿量增多而达到减肥的效果。如果觉得口干舌燥就可能属于加速代谢,以及通过排泄而导致的这种减肥效果,要适当的喝些水。真正的减肥不能靠减肥药来完成,要管住嘴、迈开腿。每天对摄入量进行控制,并增加一定的运动量,使得入量和出量达到平衡,使得肌肉组织逐渐增加,而达到减肥的效果。
步骤/方法:
1 在选择减肥药的同时,要看一下是否有副作用。如果只是口干 ,没有其它反映的话,建议多喝水,水能排出身体的毒素。
2 可以看看舌头上面是否很红或有上火的表现,如果有的话,建议吃一些维生素 C;维生素 可以缓解上火症状。
3 口干也可能是吃的减肥药与自己身体发生的微过敏 反映,可以到医院验血,做一些血常规检查。
4 在服用减肥药期间,建议保证每天8小时以上的睡眠;不要吃辛辣有刺激性的食物等,如辣椒。
注意事项
如果口腔有上火的症状,需要服药时,不要与减肥药同服,会有相排斥反映。
说明你所服用的减肥药是减掉你身体内的水份,以此减轻体重而造成减肥的假象,如果失水过多还容易导致多种并发症,你应该停用!在这里要提醒你:
减肥有一个前提,就是确实是脂肪过多、超重的人士才真正适合减肥。在减肥过程无任何不适感是检验减肥方法是否正确的标准。当体重在正常范围以内或者身体素质较差的超重人士,如果在减肥过程中出现困倦乏力、头晕眼花等情况,就表明所选择的减肥方法绝非健康减肥,而是在支付身体健康。
减肥的根本原则应该是合理控制摄入热量及脂肪;持之以恒的体育锻炼和适当的运动量。
用拼命节食来减肥绝对是蠢办法,合理控制膳食首先要避免高糖、高脂肪、高热量的食物,少吃煎、烤、炸食品。注意常见食物中的热量转化,比如每50克鸡肉含热量55千卡,每50克鱼肉含热量56千卡,每50克猪肉含290千卡热量。也就是说,如果用鱼肉、鸡肉代替猪肉,不仅可以保证进食量,还可以有效减肥。尽可能要少食多餐及放慢进食速度,延长消化吸收过程。
体育锻炼是减肥的关键,不想运动只想靠药物减肥的想法更是愚蠢的、必须以付出身体健康为代价换取减肥的办法。运动量必须适当,超长时间和超大强度的运动近乎“拔苗助长”,非但不能减轻体重,还会造成身体抵抗力下降,容易生病。只要保证人体摄入量低于消耗量,饮食和运动相结合就可有效减肥。运动量多少并没有一个量化的标准,要注意循序渐进,以运动后自身感受舒适、有精神为好。
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