抗氧化的水果有哪些？什么水果抗氧化

现在很多女性很注重抗氧化，抗氧化对整个身体机能以及皮肤状态都是有帮助的，有些朋友不仅仅在护肤的时候会选择一些能抗氧化的产品，饮食方面也同样注意，会尽量选择抗氧化的水果吃。还有一些朋友想知道哪些水果能抗氧化。那么抗氧化的水果有哪些？什么水果抗氧化？下面给大家详细解答这个问题。

抗氧化的水果主要有这些，仅供参考：

1、蓝莓 ，其中含有丰富的维生素A、花青素、维生素C和胡萝卜素等，这些都是比较好的抗氧化物质，能促进肌肤细胞的活力，还能让肤色更有光泽。

2、葡萄，含有葡萄多酚、单宁酸和柠檬酸，这些都拥有强力的抗氧化功能，不仅能阻断游离基因增生，还能有效延缓衰老。

3、番茄 ，其抗氧化能力是很强的，富含番茄红素，而且越红的番茄的抗氧化作用也越强，，还含有维生素C，也是不错的抗氧化物质。

4、樱桃，含有丰富的维生素C和铁元素，能帮助清除人体中自由基和沉积的黑色素，还能美白祛斑。

除了这些，抗氧化水果还有其他，这里就不一一介绍了，大家要注意的是，在吃抗氧化水果的时候，适量吃比较好。

哪些方法可以抗氧化美白呢？今天小编为大家介绍几种抗氧化美白的水果，不妨可以吃一吃看看美白效果怎么样呢。 想要帮肌肤美白，抗氧化。想要安全美白，抗氧化多吃水果是个不错的选择。很多水果都有很好的抗氧化，美白作用。不信，你就试试吧。 1胡萝卜帮您美白 胡萝卜被誉为“皮肤食用品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和智能美白肌肤，预防玄色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素e。 2樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白往皱清斑 樱桃自古以来就是美容水果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、往皱清斑，是不少智能美白产品的最爱。樱桃不仅富含ORGNITU维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。 3石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的朽迈。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

维生素C具有抗氧化作用，从而可以用来保护晶状体蛋白。欧美科学家此前曾发表过类似调查结果，通过饮食可摄取足够的维生素C，樱桃、猕猴桃、橘子、草莓和青椒等新鲜果蔬都富含维生素C。

维生素c丰富的，例如杨桃、橙、梨子、苹果等。

水果应该在饭前大约1小时吃。因为肚子空的时候吃水果，抗氧化剂是最容易被吸收的。我们每天摄取的抗氧化剂要足够，让自己年轻一点，抵抗能力也会好。任何蔬菜水果里都含有抗氧化剂。研究各种花朵，玫瑰富含抗氧化剂，玫瑰里天然的维他命C，比柠檬高出50倍。水果都有抗氧化剂，水果皮跟肉分开食用，抗氧化剂功能一般，但皮加肉同时食用，抗氧化剂功能会1＋1=4，而不是1＋1=2。所以吃水果不削皮好。水果削皮、切开后抗氧化剂会慢慢消失，所以切后就吃。饭后吃水果，不够好，食物难消化。

另外：维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中：

维生素A——橙子等**水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。

维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

最佳天然抗氧化剂来源

通常你可以判断某一多大氧化剂的蔬菜水果或已由其颜色 色彩,你会得到更多有用的维他命吃 浆果***都谈到抗氧剂-黑莓、树莓、草莓、蔓越莓和蓝莓都是高黄酮 黄酮自由基的破坏成功瓦解你能做的健康效应包括过氧自由基、超氧自由基、过氧化氢、羟自由基、单线态氧

健康食品不一定是平淡;你可以从沙漠浆果好吃 不加糖浆果抗氧性能下降 但是,加入牛奶、奶油或其他奶产品确实 牛奶效果明显减少天然抗氧化剂 所以切记在准备礼沙漠

何处寻找天然抗氧化剂

并非所有的抗氧化剂的水果和蔬菜 绿茶是一种伟大的黄酮 因此如果你是茶叶的情人,选择绿色品种

咖啡是一个不寻常的抗氧化剂来源 它不仅有助于你在寒冷中醒来,早上慢,但它提供你身上有抗氧化剂 据一项研究大学的研究人员scranton,咖啡是美国人抗氧化剂的最主要来源 decaf咖啡一样好抗源作为普通咖啡,但你应该记住-无奶

深色巧克力含有抗氧化剂 所以,你看,有时我们都爱食品反正可以给你的健康大有裨益

包括抗氧化剂贵饮食

教你吃水果作为零食,而不是普通垃圾小吃 自然是好消息干果氧化剂,日期和梅子的领袖 不过,当然,如果你是看着你要小心你的体重,因为所有的干水果高糖等

配菜喜欢香菜,香菜、萝都是很好的抗氧化剂来源 加上他们对你的饭菜 香料也是最高级的抗氧化剂,不仅给您丰富的食物风味,而且供给维他命

油锅是一个喜欢烹饪方法,保留蔬菜中的抗氧化剂 维生素是最容易被热破坏,所以你那么贵菜厨师;越有你抗工作进入你的日常生活不是你所想的一样困难 一杯黑咖啡上午一些水果和点心,然后午饭、晚饭浆果沙漠你是天成 这里的关键是要做到定期

常见的抗衰老水果比较多，例如山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果等，十大抗衰老水果有猕猴桃、苹果、香蕉、樱桃、山楂、柠檬、银白桃、火龙果、葡萄、石榴、蓝莓、杨梅等其他品种的水果。

抗衰老水果一般来说指的是有着抵抗衰老功效的水果，例如猕猴桃，因为猕猴桃含有大量的维生素c，可以补充身体的需要，维生素c最好的来源是猕猴桃，是被认为营养密度最高的水果。

抗衰老水果排行

常见的抗衰老水果比较多，例如山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果等。

十大抗衰老水果有猕猴桃、苹果、香蕉、樱桃、山楂、柠檬、银白桃、火龙果、葡萄、石榴、蓝莓、杨梅等其他品种的水果。

NO1、猕猴桃

又名奇异果，其含有的维他命C和维他命E有抗氧化的作用，能有效美白肌肤、消除色斑的作用。同时增强皮肤抗衰老的能力。

NO2、苹果

是一种天然的美容水果，营养丰富，含有大量的水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用。苹果含有丰富的果酸，有祛痘的作用。

NO3、樱桃

是含铁和胡萝卜素较多的一种水果，也含有的维他命C，能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成，是美容养颜的好水果。

NO4、香蕉

香蕉中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素。它不仅仅可以通便，还可以治疗睡眠。

NO5、樱桃

樱桃所含果酸能促进角质层的形成，加快肌肤的新陈代谢。而且樱桃的含铁量位居水果之首。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤的效用。

NO6、山楂

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。同时还可以开胃消食。

NO7、柠檬

柠檬的吃法很多，最常见的就是泡水喝，柠檬有抗衰老的功效，还能淡化黑色素，排除体内毒素，夏天喝柠檬水清清爽爽，还能解渴。

NO8、银白桃

银白桃对血液滋养很有帮助，有人体造血功能，提高血红蛋白的数量，促进血液循环，让女人的肤色红润细腻。

NO9、火龙果

火龙果祛斑功效好，尤其是所含的花青素，可以抵抗皮肤衰老，保持皮肤细腻、有弹性，火龙果是低能量、高纤维的水果。

NO10、葡萄

葡萄不的营养价值很高，其中含有大量的维生素，具有抗氧化功能，多吃葡萄可以有效延缓人体内各项器官的衰老。

抗氧化的水果有樱桃，柚子，红石榴等。

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

柚子中含有的一种柠檬酸能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

红石榴具有很强的抗氧化作用。

滋养细胞，减缓肌体的衰老。

哪些水果抗氧化

了解了抗氧化的水果有樱桃，柚子，红石榴等。

下面来更多的了解一下还有哪些水果抗氧化

1、山楂。

山楂富含维生素C、维生素E、胡萝卜素，还含有山楂酸、柠檬酸、果糖、皂甙、黄酮甙等有机物，可改善微循环、扩张冠状动脉、增加心肌供血量和供氧量，还能促进胆固醇排泄。

山楂中含有的黄酮类化合物，是一种抗癌作用很强的物质。

山楂能促进消化液的分泌，增进食欲。

2、橄榄。

由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。

橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

3、柠檬。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

抗氧化的蔬菜有哪些

藕、姜、油菜、豇豆、芋头抗氧化作用较强；大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用中等；土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱；莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。

十大抗氧化水果排名1、山竹

山竹具有热带“果后”之美称，山竹内富含的氧杂蒽酮具有强大的抗氧化能力，还含有丰富的蛋白质和膳食纤维。

2、番茄

番茄具有很高的营养价值，番茄中的茄红素是抗氧化最好的物质，还可以降低人患癌症和心脏病的风险，番茄不仅可以当做水果生吃，还可以制成各种菜肴。

番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培。

番茄的果实营养丰富，具特殊风味。

可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。

3、葡萄

葡萄不仅是一种美味可口的水果，葡萄籽还是很好的抗氧化、抗衰老物质，葡萄籽里富含的花青配糖体抗氧化能力是维生素C的20倍，平时喝一些葡萄酒也有美容养颜的功效。

葡萄为著名水果，生食或制葡萄干，并酿酒，酿酒后的酒脚可提酒石酸，根和藤药用能止呕、安胎。

4、鲑鱼

鲑鱼是一种深海鱼类，又被称为三文鱼，鲑鱼中含有的虾青素是目前为止发现的最强的抗氧化剂，而且食用具有鲑鱼还具有补虚养胃的功效。

鲑鱼又称三文鱼，是深海鱼类的一种，也是一种非常有名的溯河洄游鱼类，它在淡水江河上游的溪河中产卵，产后再回到海洋肥育。

常用来食用，具有很高的营养价值和食疗作用。

5、坚果

坚果中含有丰富的维生素E，也是一种抗氧化成分，平时可以食用一些腰果、核桃、榛子、花生等坚果，来达到抗氧化的目的。

6、花椰菜

花椰菜又称花菜，是很受人们欢迎的一种蔬菜，不仅味道鲜美，还有着很高的营养价值和药用价值，花菜中含有丰富的维生素A和维生素C，所以抗氧化效果非常的强。

花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，花椰菜为十字花科芸苔属一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。

原产于地中海东部海岸，约在19世纪初引进中国。

花椰菜是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。

维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。

7、蓝莓

蓝莓中富含的花青素对人体有着很好的保健作用，能够抗氧化、抗癌、增强人体免疫力，多食用蓝莓可以高抗氧化能力，从而延缓人体衰老。

8、燕麦

燕麦中蛋白质含量十分丰富，还含有丰富的维生素和矿物质，这些都对抵抗衰老都有着一定的功效，食用燕麦还可以降低胆固醇、调节血糖。

9、绿茶

绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性，其抗氧化效果比维生素E要强18倍，常饮绿茶还能防癌，降脂和减肥。

绿茶采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。

绿化色泽和茶汤较多保存了鲜茶叶的绿色格调，由此得名。

10、海藻

海藻中富含各种酶、矿物和维生素，不仅具有很好的抗氧化性，还能增强人体免疫力，降血压，降低人体胆固醇，还能够预防多种疾病。

含维生素A、C和蛋白质的植物都能抗辐射抗氧化。

含有维生素A的植物：胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子。

含有维生素C的植物：青椒、辣椒、橙子等等含维生素A、C和蛋白质的植物都能抗辐射抗氧化。

含有维生素A的植物：胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子。

含有维生素C的植物：青椒、辣椒、橙子等等