双下巴如何瘦脸, 瘦脸减肉的好方法

双下巴如何瘦脸，一直是个难题，双下巴的出现会使你的脸看起来大很多，也是会影响个人气质的哦，所以瘦双下巴也是刻不容缓哦，其实双下巴的出现也是由于脸部肉多集中在了下巴，所以着重减肉就是瘦双下巴的要点哦。

1、饮食：咀嚼食物的次数

有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

2、下巴运动操

（1）按压法：头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，左右边各做一次后，重复做4次。

（2）推拉法：左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次。

3、DIY消除双下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、柠檬

做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

双下巴如何瘦脸，不瘦不知道自己有多美，好了，该采取行动了，赶紧进行瘦脸计划吧。以上3个瘦脸方法，能帮助有效瘦脸。快来试试吧!

什么方法可以减双下巴呢

　什么方法可以减双下巴呢,胖的人脸上出现双下巴并不会让人感觉奇怪，因为他们脸上的脂肪本来就会堆积得比较多,双下巴确确实实的影响到了我们的容貌了，以下来看看什么方法可以减双下巴呢。

什么方法可以减双下巴呢1

　一：DIY瘦脸面膜。这个方法对女生来说应该是很容易实现的，很多女生都有做面膜的习惯。因为下巴是很容易堆积脂肪的，所以可以试试敷瘦脸面膜，来帮助物力治疗消除双下巴。所需的材料很简单，一个新鲜的鸡蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。然后将所有材料混合在一起，搅拌均匀以后敷在双下巴区域，十五分钟后清洗掉即可，之后我们可以喝上一杯柠檬水搭上一颗瘦脸果，这样既可以美白皮肤又对摆脱双下巴有很好的效果。

　二：配合按摩。按摩减双下巴敷完面膜之后配合按摩，正确的按摩能够帮助拉升相关的肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴一定能成功。将大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的时候，还原位置重复动作五次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，这能让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下巴轮廓向中间拉推。

　三：日常小动作。平时可以多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。

　四：合理搭配饮食。在减双下巴期间，我们要合理规划我们的饮食，都食用一些有利于瘦脸的食物，给大家推荐几种，如胡萝卜、黄瓜、芹菜、苹果等，这些对瘦脸都是很有利的。

　以上这些就是一些较为常见和有效的减双下巴的方法，可以自己选择适合自己的方法来进行。这样才会达到最佳的效果，从文章中大家不难看出，减双下巴，除了做手术也还是有许多很好的方法的，虽然可能时间要的长了一些，但是从另一方面来说也可以省掉一大笔整容的费用。健康的方法就可以做到减掉自己双下巴，最重要是要持之以恒。

什么方法可以减双下巴呢2

　 为什么会有双下巴

　脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这才是瘦脸美颜的根本。

　事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的'包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。

　 几个小动作减掉双下巴

　 1、伸舌头

　身体笔直的站着，并且骨盆要立起来，上下身都处于在同一平面上，头要往后仰起，脸部朝正上方。双手交叉的扶着锁骨，舌头往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10~50次，注意动作不要太用力，以免伤到自己。

　 2、牵拉嘴角

　将身体坐直，脸部与身体肌肉放松，双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　 3、轮刮下巴

　目视前方，用食指背部沿着下巴到耳垂的轮廓轻轻地由内向外刮。每次刮10~30次。

　 4、抬下巴

　仰面躺在床上，用肩部作支撑，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　 改善导致双下巴的恶习

　 1、咀嚼食物的次数

　有人说，由于现在的食物大多都是偏软的，因此很容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少了，所以下颚的肌肉逐渐变得衰弱起来。

　平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

　 2、姿势

　是不是很多人会长时间对着电脑，形成了驼背，下颚比肩还要凸出的不良姿势？由于不好的姿势会导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

　 3、DIY消除双下巴面膜

　材料：蜂蜜、牛奶、柠檬。

　做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

　 4、搭配按摩帮你快速击退双下巴

　洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。

　 春季减肥的五个小窍门

　 一、早餐不能少

　很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。

　因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。

　建议你可以早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃些水果或者是煮点清粥，这样你才能获得能量去应付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于减肥。

　 二、多喝水，选对喝水时间

　春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水。

　1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘。

　2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦。

　3、当你在下午茶的时候，感觉肚子饿时，可选择多喝水或是喝茶，不仅可以增加你的饱腹感，开可以控制吃零食的欲望，又能能缓解疲劳，提神醒脑。

　除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。

　如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

　 三、少油少盐，清淡饮食

　春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。

　同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

　拥有迷人的巴掌脸，不仅自拍的时候更上镜好看，还能让整体看起来苗条纤瘦，所以一定要瘦脸。那么，怎样才能瘦脸去双下巴呢下面是我为大家精心挑选的瘦脸去双下巴的方法，希望对大家有所帮助。

瘦脸去双下巴的方法

　仰头瘦双下巴

　双下巴让很多MM都非常头疼，这么尴尬的地方，平时的运动根本对付不了这里肉肉。而且脸部窄的人比脸部轮廓宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴，可以在平时空闲的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。

　习惯瘦脸

　在平时的生活习惯上要注意，经常笑，多锻炼面部的肌肉，这样能让面部肌肤变得紧致，而且还能减少皱纹的产生。经常喝绿茶，排除多余的水分，消除水肿。睡觉之前三个小时不要喝水，以防止第二天脸部水肿。

　减嘴边肉

　有很多MM嘴角边和脸颊都肥肥的，这样可爱的肥脸型对于现在的审美观来说，就有点苦恼了。想运动到嘴角和脸颊，可以做撇嘴动作，双唇紧闭，嘴唇尽量往旁边撇，直到脸颊感觉酸酸的，然后换另一边。

　面膜瘦脸

　选择一款适合自己的瘦脸面膜，是非常不错的瘦脸方法。平时没事躺在床上敷个面膜就能变小脸女神了，多么惬意啊。瘦脸不仅仅只有减少面部脂肪这一种方法，消除面部水肿，紧致面部肌肤，补充胶原蛋白等都能让脸看起来更加立体纤瘦。

瘦脸的小窍门

　1、锯状按摩

　从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴、由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩。

　从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。

　从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。

　以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。

　2、脸部表情

　眼睁绷紧，脸部肌肉放松，利于保持脸部肌肉弹性。

　皱起并抽鼻，能使血液畅流，保持鼻肌韧性。

　注意力集于腮部双唇略突使两腮塌陷重复几作能防止嘴角产深皱纹。

　鼓起两腮，默数6，能保持腮部不变形。

　张嘴双唇微撅，慢慢闭嘴。注意双唇要始终鼓着。

　闭嘴面镜微笑，直到两腮肌肉疲劳为止，能增强腮部肌肉弹性，保持脸形。

　3、点按穴位

　位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美。

　仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

　4、吸管瘦脸

　备20张纸片，一支吸管。用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

　5、水肿按摩

　取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。

　6、滚珠按摩

　一有时间就可以用脸部按摩滚珠滚一滚脸。通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

　滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，需要注意。

瘦脸食谱

　1、水果沙拉

　蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

　2、芝麻菠菜卷

　菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

　将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段，切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。

　3、芹菜胡萝卜碎

　芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

　芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎，锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

　4、炒芹菜豆腐干

　芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出，花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

　5、柠檬瓜条

　冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

1、按压头部，从头部向下滑动到太阳穴，再顺着脸颊向下推至淋巴锁骨处。

2、双手从嘴角下向上提拉至眼下方，稍作停留，再依次推至太阳穴及淋巴方向。

3、一手扶住脸，另一只手按压咬肌推向眼下方，再依次推至太阳穴及淋巴方向，两边脸都要做。

4、双手手掌根部按住嘴角下方，低头推向耳朵方向，抬头推至淋巴锁骨处。

5、这一招对消除双下巴特别有效果，用手掌根部轻轻放置于下巴处，大拇指用力按住面部淋巴，按住推至耳朵方向。

6、双手放在嘴角做呼喊状，用力向下按，再向上提拉至耳朵方向。

　　洗脸瘦脸

　　一、对于水温的选择

　　洗脸的温度是我们想要瘦脸和美肤的关键基础。我们一定要选择温水，基本上温度维持在40度左右，这样的适度水温不仅可以保持我们脸部的肌肤不受伤害，而且还会对肌肤起到细白的作用，如果有条件的话可以在洗脸水中加入一点绿茶。

　　二、选用专门的瘦脸产品

　　现在的瘦脸产品中一般都添加了美肤因子，所以在瘦脸的同时还会给肌肤强效的营养滋润，让肌肤重新恢复弹性，在瘦脸的同时并不使肌肤下垂。

　　三、洗脸的方法要有讲究

　　洗脸的时候用30℃左右的清水先沾湿面部，然后将洗面乳加水揉起泡后，涂抹在T字位上，同时指腹从内到外地按摩额头，令面部最上方的毒素从两侧往下流动，同时上下按摩鼻子，打通淋巴节。

　　四、一定要用泡过温水的毛巾擦脸

　　在用清水冲洗干净脸部后，将泡过温水的毛巾稍稍拧干，叠起来用双手扶着，轻轻捂热整个脸部，升温让血液流通，促进新陈代谢。

　　瘦双下巴

　　1、首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。

　　2、按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；然后是由双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环，双手大拇指、食指分别夹住下巴多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次。

　　3、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；

　　4、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；

　　5、最后以上按摩可以借助泊碧雅精华，擦上后按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；对瘦双下巴很有作用。

怎么减双下巴

　怎么减双下巴？爱美是女人的天性，很多女性都是非常注重自己的脸部问题的，而双下巴是我们不能容忍的，因为双下巴严重影响了我们的颜值。那么接下来我们就来详细了解下怎么减双下巴。

怎么减双下巴1

　 一、怎么减双下巴

　 按摩穴位减双下巴

　双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。

　“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。

　“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

　注意事项：指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。

　 锻炼下颚肌减双下巴

　下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

　1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

　2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。

　注意事项：进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是重点。

　 锻炼广劲肌减双下巴

　广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的'颈部皱纹。

　1、数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

　2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

　注意事项：弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力，1～2的动作要重复5次。

　 二、形成双下巴的原因

　1、衰老：由于常年受到地心引力的影响，出现的双下巴。

　2、肥胖：要胖胖全身，脸上也无法避免脂肪的堆积，双下巴就在此时应运而生啦，当然也有天赋异禀的朋友，只胖身体，就是不胖脸，这样的人我们没办法做朋友，排除出此列。

　3、饮食习惯：很多人习惯吃软的实物，比如土豆泥啦、番薯泥之类的，这样带来的问题不仅会让你的牙齿不够坚固，还会因为你咀嚼实物的次数太少，造成下颌肌肉运动不够多，形成双下巴。

　4、低头族：经常玩手机，长期让你的下巴和脖子亲密接触，形成颈纹的同时，出现双下巴。

　5、选错了枕头：柔软的枕头是造成双下巴的原因之一，比起硬的枕头，软的枕头更容易让人的头沉下去，下巴处筋膜就会延伸开来，筋膜延长后，弹力就会降低。过高的枕头导致下巴下压，压迫气管，导致血液和淋巴循环恶化，造成水肿下垂及双下巴。

怎么减双下巴2

　 双下巴怎么减有效

　一、坐的姿势不对，长时间坐在凳子上办公，背部会不知不觉地弓起来，头部会往下低，这样不仅姿势不好看，还会导致脂肪集聚在脸部、下巴，从而出现脸部肥胖和双下巴。面对这种情况，要保持正确的坐姿、站姿等，不要久坐不动，平时空闲时间，可以走一走、伸伸懒腰，多活动一下。

　二、平时如果不控制高脂肪食物的食用量，过多的摄入，就会导致肥胖，脸部、下巴自然而然也就会长肉。要尽量避免吃高热量高脂肪的食物，可以多摄取一些含高钾质的食物，如豆苗、菠菜等。此外，也可以吃一些高纤维质的食物，如豆腐、苹果等。

　三、很多人吃饭的速度很快，咀嚼的频率很低，这样会影响面部及下巴的肌肉，让其变松弛，引起脂肪囤积在脸部，双下巴就会很难消除。平时吃东西的时候要多咀嚼，这样更有利于瘦脸减掉双下巴哦。

　四、每天愁眉苦脸，面无表情除了会影响每天的心情，还会导致表情肌衰弱，肌肉衰退下垂，最终呈现出双下巴。在平时，可以适当做点夸张的表情，例如大笑，做些瘦脸操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

　五、长时间用嘴呼吸，会引起下巴后缩、牙齿畸形，还会导致出现双下巴。需要改变呼吸方式，多用鼻子呼吸。

有双下巴是一件非常影响面部美观的一件事情，所以很多人都想要找各种方法来减双下巴，瘦脸。双下巴的减肥方法有很多，但都需要长期坚持才会有很好的减肥效果。那减双下巴的方法具体有哪些呢，怎样避免长双下巴呢？

1、按摩廉泉、人迎瘦双下巴

双下巴按摩位置

主穴位：廉泉穴、人迎穴

配穴：大迎穴（闭口鼓气时，于凹陷下端取穴）

按摩手法点按法、提法、推法

2、双下巴按摩步骤

第一步：用手大拇指或中指点按廉泉、人迎和大迎穴，稍用力以致感觉有酸胀、麻痛即可。按摩2-3分钟。

第二步：食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始向上提至颧骨上方或眼尾，保持10秒钟，每次只做一边，做10-15次，然后换一边继续进行。

第三步：双手并拢的四肢指面着力，沿着下颌骨往耳朵向上推按，知道耳垂后方3-5分钟，再沿着下颌往颈部向下推按至颈部下方，持续3-5分钟。

第四步：用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧倒推轻缓地推按15-30次。

3、仰头V手按摩双下巴

有双下巴时要多做颈部拉伸，这样才能快速减掉下巴处多余的赘肉。

第一步：头后仰下巴向上抬起到最大程度，能感觉此时颈部拉伸，并有微微发热的感觉，保持动作10秒钟。

第二步：V型手从下巴处，沿着脸部轮廓推压按摩至耳下腮帮处，重复10次。然后用食指和中指捏住赘肉，往脸颊两侧运动3-5次。

第三步：拍打揉按下巴赘肉多的地方放松。

4、四步按摩操减双下巴

每天午睡前，动动手指按摩一下双下巴，能很好的牵引下颌的肌肉，帮助消除双下巴。

第一步：捏拿按摩下巴

先把按摩霜或紧致肌肤的霜抹在双下巴处，用食指、中指和大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

5、第二步：将脂肪往上压

用手指将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各三次。

6、第三步：用手背将赘肉往外推移

两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25-30次。

7、第四步：按摩耳下方穴位刺激瘦双下巴

双手四指并拢放在耳朵下方轻轻揉按，由于耳朵下方穴位较多，按压能刺激脂肪消耗，帮助下巴恢复紧实。

8、八步按摩操快速减下巴

第一步：中指及无名指并拢，由鼻侧滑过颧骨，然后停在耳边，从夫3-5次。

第二步：接着由鼻翼轻滑过颧骨，停在耳际，重复3-5次。

第三步：由嘴唇下方轻滑过下巴，然后停在耳际，重复此动作3-5次。

第四步：头稍微抬高，由下颚轻轻滑过双下巴，最后停在耳下，重复此动作3次。

第五步：用双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3-5次。

第六步：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻轻滑至耳际，做提拉的动作，重复3-5次。

第七步：双手的拇指及食指轻捏住下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复3-5次。

第八步：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作重复3次。

9、洗脸瘦双下巴

如果想要快速瘦双下巴可以将洁面扑换成有按摩颗粒的硅胶按摩片，会大大提升洗脸瘦双下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻的力度按摩下巴处的脂肪。

第二步：上下按摩颈部，不仅能去除角质，还能促进下颌淋巴循环，加速局部脂肪燃烧分解。

第三步：轻轻拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬头用按摩片固定住下颌肌肤，顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。

10、预防措施

预防双下巴的方法主要从日常推拿、颈部运动和使用护肤品保养。

推拿：天天可将手指并拢，从颈前方向耳垂由内下向外上推，可有效预防双下巴的形成。

颈部运动：其实日常的一些简易颈部运动，就可以起到一定的预防双下巴作用：一是在每天早晚刷牙的时候，努力伸舌头，伸到最长，反复数次，可以锻炼颈阔肌;二是经常做仰头的动作，尽量往后仰，在仰到最大化的时候，保持住5秒钟，然后慢慢回原;反复数次。

护肤品保养：其实适合的好的护肤品对于皮肤的紧致保养还是比较有帮助的。可以适当使用一些具有紧致消脂按摩功能的护肤品，定期使用也可以保持皮肤的紧致度，防止皮肤老化形成双下巴。