有种自律叫张钧甯，她坚持跑步11年，37岁仍嫩如少女，你赞同吗？

自律这个词一直都陪伴在我们左右，自律看上去是很简单的一件事情，但是真正做起来的时候却没有多少人能够做到，就连坚持运动的好习惯都无法达到，像这种事情本来是每天早上可以抽出半个小时时间就能完成的，但是我们大部分人却都被懒惰限制了，我想很多人都有过这样的经历吧？自己也有过自律的想法，但是一天天的往后推，结果慢慢的就放弃了。

一个明星想要在娱乐圈当中有一个很好的发展一定要谨言慎行，好好约束自己的行为，只有对自己的要求很严格，足够自律，才能够一直被大家所喜欢的。张钧甯就是这样一位自律又很有魅力的女演员，出道至今一直都很受大家的喜欢。

张钧甯的名字相信大家都不陌生了吧，曾经的时候甚至有很多的人都不知道她的名字究竟要怎么读，而后来她多次参加节目纠正自己的名字读音，于是大家才终于记住了她。张钧甯是一个高学历的女演员，她当年毕业于台湾中央大学产业经济研究所法律组硕士班，真的是非常优秀。

张钧甯进入娱乐圈当中发展，出道以来的她演了很多经典的影视作品都给大家留下了十分深刻的印象，比如《武媚娘传奇》，《少年四大名捕》，《温暖的弦》，《如懿传》等等，每一个角色都十分不同，张钧甯都完美演了出来。

她是一个非常优秀的女演员，对待演戏的时候也是十分认真和敬业，对于张钧甯来说，尽自己最大的努力将角色演好本就是自己应该做的事情，所以每一次她都勇敢挑战自己，想要用不一样的面貌和观众们见面。

除了对待演戏十分敬业之外，张钧甯对自己的身材管理也是十分自律和高要求。她已经坚持跑步长达十年的时间，已经将运动当成了生命的一部分，平时没事的时候就会经常去健身和跑步，她也会经常发布一些自己健身或者跑步的动态。

张钧甯每天的生活都少不了晨跑，就连当初在参加《向往的生活》录制的时候，张钧甯都要早起跑步，这就是习惯成自然，多年的习惯已经成为了生活中的一部分。

而且张钧甯不光自己健身，她的性格十分开朗阳光，在圈内也拥有不少自己的好朋友们，比如她又一位志同道合的好友就是陈意涵，陈意涵本人也是十分喜欢跑步和健身，和张钧甯一样，两人因为感情很好，还会经常相约一起运动和旅游，私下的关系真的是非常亲密。

所以说张钧甯能够交到陈意涵这样的好朋友也是命中注定的缘分，年龄从来不是很重要的事情，有很多人都将张钧甯视为女神，毕竟在这个年纪保持这么年轻的状态，像一个少女一样活得这么灵动潇洒，这样的女人是真的充满魅力，我们很期待张钧甯可以找到自己的归宿，但是大概率应该是也会找一个热爱运动、热爱跑步、自律优秀的人吧。对于这样的生活方式，我们真的要学习一下。

张钧甯的好身材靠的就是自律！

01、控制饮食，拒绝高热量食物

想要拥有好身材，“管住嘴”就是第一步。要控制住自己的日常饮食，尽量吃一些低热量、饱腹感强、有营养的食物，比如蔬菜沙拉、鸡蛋什么的，尽量避免精细的碳水化合物。如果你想要减肥，这样的饮食是必须要遵守的，如果你只是塑形的话，这样的饮食也能够帮助你更快地练出好看的身材曲线。

02、定期锻炼，让自己拥有良好的曲线

张钧甯是运动达人这件事情应该是众所周知的，她的好身材也是靠自己一点一点练出来的。每周定期去三四次健身房肯定是必不可少的事情，如果没有时间去健身房也要自己在家里做一些运动，天气好的时候顺便出门跑个几公里。不要害怕锻炼会长肌肉，女生本来就不太容易长肌肉，而且只要方法对了，不该长肌肉的地方是不会长的！

03、适当拉伸，保持良好的体态

体态对于身材也有比较大的影响，所以保持一个良好的体态很重要。平时可以练练瑜伽或者芭蕾，让自己拥有一个量好的体态，改善圆肩、驼背、骨盆前倾等问题，不仅从视觉上看更加显瘦，而且气质也会变得更好。而且体态不好，锻炼的效果也会大打折扣，对于体态不好的人来说，宁愿减少锻炼的次数也要坚持体态方面的调整。

张钧甯的好身材人人羡慕，但是想要拥有她的同款身材并不容易。平时要注意饮食、注意运动，还要坚持下去，好身材的练就并不是十天半个月就能做到的，而是养成一个习惯后，在未来的一年、两年甚至五年内都保持定期的锻炼和饮食方面的控制，才能够让自己的身材变得越来越好并且维持住。

张钧甯生于1982年，现在的她已经38岁了，但看起来依然像20左右的少女一样，光是这一点就让很多女生感到羡慕，其实这和张钧甯将经常健身以及合理的保养身体是密切相关的。曾经在一期节目中看到，张钧甯自爆有时候早餐的时候会吃一些肉食，例如烤鸭之类的，当时的节目主持人都惊呆了，他们问这怎么还能减肥？不但主持人有此疑问作为观众的我也觉得有些不可思议，不过张钧甯的回答给我们解开了疑惑，她说吃饱了才能够有力气运动啊，仔细想来很多时候节食并不能起到减肥的作用，只有把注意力转移到健身方面，才会起到效果。试想一个人在早上就吃饱喝足，磨拳霍霍的准备开始运动，他的目标就是非常明确的为了塑造更好的自己，稍作休息之后就开始做一些有氧运动，当然到了中午的时候会逐渐的开始饮食清淡，下午的时候做一些力量上的练习，等到了晚上饮食会更加清淡想做一些瑜伽之类，能够陶冶身心的项目。通过这一整套的练习在睡觉的时候能够减少肠胃的负担，等到了第2天早晨会感到非常的饥饿，怎能不大快朵颐呢？保养自己的身体是一门学问，在这一期节目里不单看到张钧甯在跑步机上挥汗如雨，她还偶尔的进行拳击，当然只是打沙包以及踢沙包，身为演员难免会有一些压力，而适当的发泄会让自己的心情愉悦起来，除此之外张钧甯能够坚持练习瑜伽，也有利于磨练心性锻炼意志。张钧甯是一个高学历的美女，她非常懂得劳逸结合，虽然经常的运动，但是从来不会过量，而饮食上也是有着自己独特的方式，所以如果想要像她一样保持自己的身材，可以做一下参考，但还最主要还是自己摸索出一套适合自己的方法。

健身狂魔张钧甯的身材有多好？？？

话不多说先看图！！！

张钧甯是娱乐圈出了名的健身达人。不仅长的十分貌美，健身也是一把好手，甚至还和彭于晏一起健身。看着她迷人的曲线，大家是不是也心动了呢？特别是希望通过健身达到减肥效果的妹子，是不是已经蠢蠢欲动了呢？让我们来看看张钧甯是如何健身的吧！

在一档综艺节目中张钧甯提到自己十分喜欢吃甜食，但她却没有发胖，这是为什么呢？原因是她吃多少甜食，就会加长相应的时间来健身，这样可以抵消甜食带来的脂肪，也可以逼自己按时健身。对于爱吃的朋友们来说，这未尝不是一个好办法啊。

张钧甯还提到健身的话一定要多吃肉和淀粉，这样在健身时可以既能吃饱又不发胖。很多节食减肥的妹子也可以试试张钧甯的方法哦。

最后放上张钧甯的美图，祝大家能够拥有和她一样的好身材，减肥成功！