头发干枯吃什么

每个人都想有一头乌黑浓密的头发，但是，很多人缺出现头发干枯、开叉、掉发、头发稀少等症状，而且有很多人在年轻时就有很多白头发出现，头发问题困扰着很多人。那么今天在这里，给大家分享些日常生活中可以适当多吃的有益头发的食物。

吃什么样的食物会对头发好？

1、可以选择吃些黑豆，因为黑豆是很好的补肾食材，造成出现气血失调、肾虚等症状，一般表现为脱发、发质干枯等问题，提议大家在日常生活中，每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝。

2、可以吃些黑芝麻，首先把黑芝麻打成糊，每天早晚各饮用一杯黑芝麻糊，坚持饮用可见到改善的效果，因为黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长有促进的功效，如果经常吃黑芝麻，头发会变得柔顺、丰盈、亮泽，与此同时皮肤也会变得润泽、透亮、紧致。

3、可以吃些核桃，因为核桃含有丰富的亚油酸，是一种健康而且又益智的食物，建议坚持每天吃几个核桃。

4、可以适当选择吃牡蛎，因为牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素，是头发生长所必须的营养元素之一，牡蛎中还含有丰富蛋白质，使头发生长加快，避免头发因缺乏蛋白质导致的干枯、易断的现象出现。

5、日常生活中一定要保证蛋白质的摄入，经常吃鱼、肉、奶制品、蔬菜类的食物。

建议不要经常吃辣椒，经常吃辛辣的食物会让头皮的油脂分泌过多，使毛囊堵塞，而引起大量掉头发。出现严重掉发的朋友，可以吃以下的东西来改善：

1补充蛋白质：补充蛋白质能够改善头发出现干燥和枯燥情况，建议平常不妨食用富含蛋白质的食物，例如豆类、牛奶、鸡蛋等；

2补充碘质：碘除了能增强头发，还具有防止掉发的作用，日常生活里你可以适当吃点富含碘元素的食物对头发有很多好处，比如生蚝、海带和海藻中都含有碘；还记得在我晚上工作期间，很可能是由于长期睡眠不够，造成头上的头发柔软，头顶头发脱落，我变得很自卑，试了很多办法，但是没有用。终于看到了重长头发的首姜源育发水，使用几个多月，大量掉发的地方新生了一些毛发，头发恢复正常了，心情比以前好了很多，精神面貌看起来年轻了很多。

3补充铁质：头发需要铁的物质来促进生长，日常生活中能够吃些含铁元素的食物来改善，比如海鲜、蔬菜、杂粮、鸡蛋都含有丰富的铁元素；我的这些话应该可以给你带来帮助。

养发的食物：

1、三文鱼。

纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2、核桃。

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

3、牡蛎。

牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

4、蛋类。

除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

5、菠菜。

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

扩展资料：

养发的误区：

误区一：过度护理是另一项常见的误区。用足够的护理产品理顺打结的头发，即使每周只做一次护理，也不要大量的涂抹深度护理产品或者发膜，之后需要把头发上的残留物冲洗干净。为了防止头发打结，洗头发之前一定要理顺头发。如果你喜欢在洗头发过程中梳理头发，请先涂上护发素，之后最好使用宽齿的梳子梳头。

误区二：头发上打泡沫。洗发水一定要在手心打泡沫。就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，头皮根部容易残留这些成分。洗发时，先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下捋头发清洗。如此洗发，护法又不易打结。

误区三：湿发就抹护发素。用护发素前一定要把头发擦干。洗发时要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化。而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高。

误区四：频繁清洗头发。天天洗头并非明智之举，反而会使头发受损，洗掉头皮上分泌的油脂，使头发丧失光泽，缺乏活力。不管怎么样，你可以天天洗澡，但是如果没有使用大量造型产品的话，就用清水或者温和、丰盈的洗发露每两天洗一次就好了。

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头发干枯毛躁吃什么：

　　1、头发干枯毛躁应该要多补充维生素E。因为维生素E不但可以抵抗毛发的衰老现象，还可以促进细胞的分裂，从而达到使毛发快速生长的作用。例如卷心菜、黑芝麻以及鲜莴苣等食物，都可以尽量多食用。

　　2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　3、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

　　4、头发干枯毛躁有一部分原因是因为缺碘，因此需要补充碘质，因为头发是否有光泽和甲状腺的作用是密不可分的，而补碘能够有效的增强甲状腺的分泌功能，非常有利于头发的健美。所以头发干枯毛躁的人可以多食用紫菜、牡蛎以及海带等食物。

　　5、辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

头发干枯毛躁的注意事项：

　　1、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　　2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　3、食物中的酸性物质非常容易引起血液中酸毒素过多，因此一定要少吃或者限制食用此类食物。例如动物的肝脏，肉类以及洋葱等都是酸性物质含量较高的食物。

1 掉头发吃墨绿色蔬菜

很多蔬菜都是对头发健康有利的，如菠菜，花椰菜，韭菜等墨绿色蔬菜是维生素A和维生素C的良好来源，有助于黑色素的运动，使头发保持乌黑亮丽，而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，有助于头发数量的增加，同时这些蔬菜中铁元素和钙元素含量丰富，能够坚固发质。

2 掉头发吃豆类食物

豆类食物不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，这些元素的补充能有效减少头发的脆断现象，对头发的好处不容置疑。在豆类食物中，小扁豆，腰子豆都是维持发质坚韧的良好选择。

3 掉头发吃芥菜

芥菜营养价值非常的高，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素，这些都是维持头发健康最为需要的营养元素，常吃芥菜能有效预防头发过早变白，同时还能起到预防和缓解头发大量掉落的作用。

4 掉头发吃黑芝麻

黑芝麻自古以来就被视为是滋养头发的最佳食材，黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等大多护发所需的营养成分，经常吃黑芝麻不仅可以滋养头发，强韧发质，同时还能帮助缓解头皮干燥等问题，而且还能起到滋养全身肌肤的功效。

　拥有乌黑亮发是每个女人都喜欢的一个事情，　吃对食物，头发才会光滑、亮泽更健康。那么掉头发吃什么好呢，下面就一起来看看吧

掉头发吃什么

　三文鱼

　三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。

　枸杞子

　枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

　菠菜

　菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。

　黑芝麻

　黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

　扁豆

　头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。

　红薯

　红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。

谁都希望自己拥有一头柔顺的头发，但是大部分的人头发发质其实是不太好的，特别时间清楚烫发染发的人，有的人是天生头发发质就比较差，最常见的就是干枯毛躁，看上去真的很难看，那头发干燥吃什么可以改善？头发很干燥吃什么好？

1、头发干燥吃什么水果好

水蜜桃:水蜜桃个大又香甜，让人念念不忘。其实人家不仅味美，而且营养还很丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙以及铁，能给予头发高度保湿和滋润，还能增强头发的柔软度。

苹果:苹果不仅对皮肤好，其实对头发也有好处。苹果中的营养成分能抑制头屑的生长，还能镇定头皮和止痒。

柑橘:柑橘中含有大量的维生素C，能镇定神经，消除焦虑，身体健康了，头皮的代谢也会正常。

猕猴桃:这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

2、护理头发的药膳食谱

1、何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

2、羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

3、头发干枯是缺少什么

头发干枯，首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养，导致头发干枯；营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等；遗传因素；大气污染的侵害；日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物的伤害，如染发、烫发、热吹风等；长期睡眠不足和疲劳过度；吸烟过多；某些疾病的伤害，如贫血、低钾。

要保持良好的饮食、水分的补充和充足的睡眠有助于人体新陈代谢，如果代谢正常，头发自然健康美丽_!

好的洗发习惯，会让你有一头健康的秀发。记得先将洗发精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹将泡泡推入发丝间，以避免洗发精伤害头皮;要用指腹轻轻按摩头发，就连冲水的时候也不要用力搓揉;水温不要太热，以免头发和头皮过于干燥。

4、护发素不能接触头皮

健康的头发表层由一组完整的毛鳞片和自然分泌的油脂构成头发的保护膜,过多洗理,烫染,阳光曝晒都会破坏这层天然保护膜,导致皮层水分流失使头发干枯,失去弹性和柔软性只有经常使用护发素,才能持久形成头发的保护膜,使头发免受伤害。

但是护发素中的成分(特别是硅成分)容易残留在头皮处，残留的护发素会堵塞毛囊，容易引发头皮处的脂肪粒和引发脱发。因此，如果护发素不小心接触到头皮部分，要彻底的清洗以保护头皮肌肤。