产后如何快速恢复

生完宝宝后，很多女性都希望身体能够尽早恢复，但毕竟身体较为虚弱，而恢复也需要从各方面多加注意，那么产后如何快速恢复呢？

产后如何快速恢复

1增加针对性营养

怀孕生产会使女性体内的多种营养物质流失严重，其中钙质营养和维生素等常会有明显缺乏，所以这类营养物质在产后要及时进行补充。多食用一些奶类、蛋类、肉类和一些豆制品，能够较好补充这类营养元素，对促进产后身体较快恢复有着重要作用。

2母乳喂养

在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候，可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。

3劳逸结合

产后女性要注意劳逸结合，在产褥期一定不要长时间的卧位，在生产后的六到八小时，有体力的情况下可以坐起来，第二天尽可能的下床休息，能有助于体力和生理功能的恢复，也有利于子宫的恢复和恶露的排出。

4进行合理产后运动

在增加营养的同时还要注重产后科学合理的进行运动，因为通过运动能促使产后盆底肌、子宫等组织器官进一步恢复到产前状态。比如要制定一个产后健身计划，可通过产后健身操、女子瑜伽等这类健身运动方式，也能达到促进产后身体较快复原目的。

5注意清洁

产后女性一定要注意个人清洁卫生，以免患上炎症，而影响到子宫的恢复。产后女性的子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，此时如不注意外阴部的卫生，外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染，进而影响子宫恢复。

近年来，不少妈妈选择在美国产子和坐月子，主要是让宝宝日后能获得更好的教育和医疗。而在美国坐月子和中国式的坐月子有很大的区别，引产妈妈在赴美坐月子之前要慎重考虑。

为什么去美国坐月子

其实美国妈妈并没有“坐月子”这一说法，大多数美国妈妈认为分娩只是一个简单的事情，产后并不需要特别的对待，甚至部分美国妈妈生完孩子一周后就上班了，因此在美国坐月子，也主要是由华人为产妇提供月子服务。

为什么去美国坐月子大部分中国妈妈之所以选择在美国坐月子主要是因为，宝宝在美国出生的话，可以享受美国13年的义务教育，医疗等其他资源。也有部分中国妈妈在美国坐月子是为了享受较为先进的医疗服务。

在美国坐月子，月子中心一般会提供必备的生活用品及电话、电视、双人床、床头柜、写字台、沙发、无线上网、冷暖空调、独立卫生间等硬件设施。在食物方面，会为妈妈提供一日五餐、水果、茶点等。

美国月子中心还有专门的华人陪护，主要负责照顾妈妈们的饮食起居，同时还可提供24h婴儿房照顾，提供婴儿奶粉、尿布、酒精棉、体重秤以及婴儿日常护理用品。妈妈带婴儿外出时还提供GPS导航、婴儿车、婴儿汽车座椅的使用。如果妈妈需要外出办事，月子中心人员也会协助办理相关事宜。

在美国坐月子虽然有明显的好处，但花费并不低廉，办理签证也是一个非常重要的问题，

此外，美国的月子中心质量不一，在前往美国坐月子之前要先了解清楚相关情况。

如何去美国坐月子

中国妈妈想在美国坐月子首先要取得一年多次往返的旅游签证，一般在怀孕6个月后就要赴美。在填写I-94的时可申请停留期要填写3个半月，入境候移民官会给3-6个月的有效停留期。在确定赴美日期后就可选择待产医院及到美后的住宿，准备好产检报告、随身衣物、零钱等必需品。

在选择美国月子中心时，要着重考虑以下方面：

1、安全。这是最需要考虑的问题，在美国坐月子要选择正规、专业的机构，最大的保障自身和宝宝的安全。同时，若出现疾病症状的话也应该及时就医。

2、地理位置。国内多少月子中心在洛杉矶生，因为这个地区华人比较多，无论医院和医生都会比较容易沟通方些。不过需要注意的是，这里说的洛杉矶是指洛杉矶县，不是指洛杉矶市。

3、气候特征。美国早晚温差比较大，即使到了夏天早晚还是很凉，需要穿长衣长袖，中午的最高气温能达30摄氏度。加州阳光非常厉害，而产妇生完孩子后身体会比较虚弱，所以尽量选择气候比较适宜的月子中心地区。

4、交通。美国的城市不像中国城市那样高楼林立，绝大多数城市都没有想象中那么繁华和现代化，因此选择坐月子的地方要尽量选择交通比较好、市政建设比较完备的地区，不仅有利于出行方便，也利于产后的身心恢复。

5、服务。月子中心应该提供完备的服务，除了常规的硬件设施外，也需要提供婴儿的照顾。一些月子中心为了节约成本，把十几个甚至二十多个婴儿集中在一个房间由一个保姆照料，这是不安全的行为，要避免选择此类月子中心。

6、人文。一般产妇在月子中心也需要外出购物，所以要尽量选择华人比较多的地方，这些地方的路牌‘超市和饭店，都标注中文，连银行都是有中文服务的。

7、物价。一般来说，美国的物价会相对比较高，像洛杉矶华人月子中心比较密集的地方普通居民的月收入差不多5000美金，当地的物价会相对比较低。

美国人怎么坐月子

美国妈妈在产后并没有特别多的禁忌，不过会加强自身的锻炼，因此中国妈妈对美国妈妈产后的一些生活、坐月子方式也可以做相关了解。

1、不忌口。美国妈妈在月子期间没有不能吃冰的说法，在月子期间也喝冰水，吃冰激凌。美国妈妈坐月子在饮食上一般不会选择太过油腻的鸡汤、猪脚等食物，主要是认为这些食物高蛋白、高脂肪，食用过多的话饮食易引起消化不良，也会出现产后肥胖甚至脂含量过高的奶水容易引起婴儿腹泻。

2、冷水消肿。在美国，当产妇分娩完后，医生会让产妇坐在冰袋，以加快分娩而撕裂的阴道口消肿，这些冰块常让产妇感觉肚子痛，但事后吃止痛药就没事了。而在中国，产妇一般需要产后一周的时间来让伤口恢复。

3、坚持运动。欧美地区的人比较热爱运动，美国虽然没有月子医院，却有很多健康中心，美国妈妈从怀孕起就要参加健康中心的培训班，一般在医生的指导下生产后几小时即可下床运动。产后一周可下水游泳，两星期后上班工作也是长江的情况。美国产科医生认为产妇在婴儿出生6小时后应该下床活动，这样能够帮助产妇身体复原，也能帮助伤口愈合。在月子期间，需要每天在家做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。

4、无人伺候。中国妈妈坐月子时常会得到婆婆、妈妈的悉心照顾，但在美国，产妇生完孩子后，伺候只能是丈夫了而且一般不会特别的照顾，只是帮忙照顾宝宝。西方人为了方便带孩子，生产了许多用品。比如新生儿澡盆、洗澡椅、单手能开合的浴液和浴盆玩具。婴儿食品丰富方便，婴儿奶粉用白开水冲匀后即可食用，营养齐全，减少了妈妈的许多劳动。为了减轻独自带孩子的心理压力，社区设有母婴娱乐中心，年轻妈妈在此相互交流她们的育儿经验，热门话题便是自己刚刚出生几天、几周的小宝贝。

5、小宝宝也百无禁忌。中国妈妈生完宝宝后，一般会把宝宝留在暗房，过百天后才出门。美国妈妈却没这么一说，产后几天就带着宝宝外出购物、运动、交际。在美国,许多公共场所有婴儿寄存处，换尿布的大台子，很是方便妈妈带宝宝出行。

虽然美国妈妈坐月子禁忌的事情比较少，但有国内医生指出，这主要是因为中美双方在饮食和生活方式上有所区别，因此引起体质差异，中国妈妈体质普遍比较弱，在产后不让碰水以防产后疾病。因此在坐月子方式上，中国妈妈最好不要全盘照搬。

去美国坐月子要注意什么

去美国坐月子要注意选合适的月子中心，不仅要看月子中心服务的项目，也要先了解是否正规，责任感等方面。此外，还要多了解当地的一些文化，如语言、交通等，以便让自己更好的融入到当地的生活之中。

1、最好懂点英语。去美国坐月子至少要等得一些英文常用语，虽然月子中心一般有华人陪护，但懂英语也方便自己的不时之需。不过不懂英语也没有关系，现在有724小时翻译热线，需要时可以拨打。

2、熟悉交通。月子期间需要外出的妈妈要特别注意这个问题，美国的交规和国内不一样，到了月子中心后，要先熟悉地理位置，最好找个懂路的司机。

3、购物卡。一般月子中心周边都有大型购物的地方，美国人比较喜欢刷卡消费，基本上也都是刷卡。如果没有美元，可以用境外卡在提款机取钱。一般国内很多银行的卡都有境外消费的功能，而且VISA标识的卡，都可以用。

4、尽量不要在公共场合喧哗。部分国人在外的礼仪感比较差，虽然是到美国坐月子，妈妈们也要注意，在公共场所要尽量避免喧哗。而且美国常有商品打折的相关活动，此时为了自身安危，尽量不要和别人挤。

5、配合医生。如果在美国坐月子期间要尽量保持心态平和，注意自身健康，如果出现了发烧、头疼等不适症状，要及时就医，千万不要怕花费或不适应而采用一些不科学的方法。

此外，在美国坐月子的时候，很多妈妈会遇到很多和自身文化观念不一样的事情，此时也要做好自身调节，尽量配合好医生，如果遇到和自身利益有冲突时，也要维护自身的合法权益，让自己更顺利的度过月子期间。

女性生完孩子之后身体是非常虚弱的，所以这个时候中国的女人就会开始坐月子，因为这个时候女孩子就是需要补充各种营养物质的，这样才能够让自己的身体快速恢复健康。但是很多国外的母亲都不会坐月子，你知道这是为什么吗？

一、为什么国外的母亲不坐月子呢？

或许很多人对这个问题都是比较好奇的，小编自己也很好奇为什么外国人不用坐月子。首先，外国人是没有坐月子的习惯的，大家都知道中国人有坐月子的习惯，而且大家也都知道女性怀孕是需要补充营养物质的，而且女性生完孩子之后身体特别脆弱，所以大家就必须要坐月子，但是外国人是不需要坐月子的，这是因为大家在饮食和体质上都会有一定的差异。一般来说，外国的女性身体要比中国女性要更强壮，所以大部分的外国女性不需要坐月子。

二、具体的分析

而且中国人所居住的环境跟国外居住的环境是不一样的，很多女性在怀孕的时候都不喜欢做运动，她们都觉得自己的身体很娇弱，都觉得对宝宝会有一些不好的影响，但是国外的女性怀孕之后是比较正常的状态。这些女性之后还会做一些健身运动，所以这些女性本来身体就非常强壮。而且国外的女人恢复能力非常强，再加上外国人是没有坐月子的观念的，外国人平时都喜欢喝冷饮，洗冷水澡也是没有什么太大影响的。

坐所以外国女人不坐月子，对于国外女人的影响也不是特别大。但是如果中国的女孩子不坐月子，那可能就会出现特别多的疾病，就是因为大家的体质是不一样的。小编还是建议大家坐好月子，这样才能够让自己的身体快速恢复。

　其实，不论是国内还是国外生孩子的方式都是顺产和剖腹产，而且，虽然国内外女人的生活习惯会有所不同，但是生育是女人的正常的生理过程，那么国外女人生孩子顺产还是剖腹产呢下面由我为你解答

国外女人生孩子顺产还是剖腹产

　生孩子选顺产还是剖腹产这个问题，永远都是妈妈们关心的问题。对于这个问题，妈网百科特意搜集了多位妈妈们的经验，并总结了一番，下面就让我们一起来看看，生孩子选顺产或剖腹产的理由分别是什么吧!

　一、为什么选择顺产：

　1、选择顺产，是因为顺产的话产后恢复快，生产当天就可以下床走动。一般3-5天就可以出院了，而且花费都比较少。

　2、顺产的准妈产后可以立刻吃东西，还可以喂哺母乳，产后会产生的并发症也比较少。

　3、对宝宝来说，从产道出来，他的肺功能得到锻炼，皮肤神经得到按摩，神经、感觉系统发育也比较好，当然选择顺产好。

　4、选择顺产的话产后腹部恢复速度很快，肚子上会产生的妊娠纹会比较少，很快就可以恢复原来的平坦的小腹啦!

　二、为什么选择剖腹产：

　1、可以的话其实想选择顺产，但是胎儿窘迫，得要剖腹产。胎儿窘迫是由于胎儿缺乏氧气而陷于危险状态，严重的话也有可能胎死腹中。

　2、胎儿过大，没办法经由骨盆腔生产，所以没办法进行自然分娩了。

　3、自己的身材过于矮小，骨盆太小，没有足够空间让胎儿生产，也是挺困扰的。

　4、正确的生产应该是胎儿头顶先露出来，但我这边胎儿位置不正，所以选择了剖腹产。

　看完这些经验总结，我相信妈妈们都会有所选择的了。

顺产和剖腹产都穿衣服么

　顺产后三个月之内避免重体力活动，注意保暖，避免受凉，以免落下月子病。

　这么热的天不穿短袖怎么能行啊，吹风扇风小点时间不要太长，只要不受凉就行，不像老人说的那么刻意的注意。

　夏天做顺产后可以穿短袖短裤这种情况是可以的，一般是不会有影响的。注意避免受凉感冒即可。

　顺产后要休息1-2周：逐渐增加活动时间。在流后后一个月内不要同房不要从事重体力劳动和下冷水劳动，也不要吃生冷刺激的食物，以免抵抗力降低诱发其他疾病。

　注意保暖，饮食要增加营养，忌辛辣的东西。一个礼拜不能碰水，不要洗头洗澡。

　这种情况是可以的，一般是不会有影响的。注意避免受凉感冒即可。建议最好产后一个月后在接触冷水，同时需要注意避免水温过凉，以免引起月子病的可能的。

　如果没有一些特殊的疾病的话，我们一般不建议穿很厚的衣服，只是需要注意避免受凉受寒，多注意休息，避免过于劳累就可以了。

　流产是个很小的手术，可以的，问题不是很大。身边的小事情还是可以做的。

在中国，女性产后有坐月子的过程，因为整个怀孕过程和分娩都会影响到身体的各个器官。产后坐月子可以让女性在产后的时候休息一段时间，让全身器官和身体免疫力都能很好的恢复。然而，产后恢复不仅仅是“坐”。只有科学坐月子，产妇的身体才能得到更好的恢复。

1合理运动

产后主张妈妈们身体恢复后要尽快下床活动。因为下床活动有利于血液循环，可以预防下肢静脉血栓形成，还有利于排出恶露。所以在坐月子期间，产妇不妨先从简单的足背屈伸、抬腿伸臂在床上开始，体力恢复后尽快下床活动。

2早期排气

一般自然分娩用产妇，生完几个小时就可以吃了。但是对于剖腹产的产妇来说，分娩时使用了麻醉，肠道无法蠕动，所以肠道内积聚了太多的气体，需要等待肠道蠕动后才能进食。产后放屁表示肠蠕动开始，所以剖腹产分娩的产妇要尽快排气。剖腹产产后需要平躺6小时。6小时后，仍然没有排气。在医生指导下喝少量白萝卜水，加快肠道排气。你也可以采取半平卧的姿势或对腹部进行热敷来排出空气。排气后，先吃半流质或流质食物，可促进乳汁分泌，提高乳汁质量。

3调整饮食。

分娩后一小时，可以选择半流质或流质轻食，必须提供足够的水分和热量，以满足身体对营养物质的需求。母乳喂养的产妇应该多吃高热量、高蛋白、铁和维生素的食物。贫血的女性需要补铁三个月。

4注意休息和个人卫生

如今，夜生活非常丰富，所以新妈妈们不应该参与其中。养成良好的作息时间是快速保持身体健康的关键。在平时的生活中，我们也要记得不要过度运动，注意各种小细节，比如不要挨冷水，不要着急，慢慢照顾自己，然后参加各种自己想做的活动。

5保持乐观的心态。

众所周知，无聊和焦虑不利于健康。怀孕期间，女性的情绪一般都是起伏不定的，所以女性在坐月子期间要保持心情愉快。这样不仅有利于身心健康，还能增强个人免疫力。此外，还有利于骨髓造血，使面部更加红润，更加容光焕发。