皮肤黄气色不好怎么办？皮肤黄气色差怎么调理？

大部分人都希望自己的皮肤变好，很多人都觉得肤白才能貌美，所以美白是很多人平时都会做的事情，当然有一些人不是长得黑，而是整个人的气色不太好，脸上看上去黄黄的，没有血色，那皮肤黄气色不好怎么办？皮肤黄气色差怎么调理？

1、食物调理

(1)多喝水

多喝水不仅有益于人体健康，而且还能改善一系列肌肤问题，喝水能够帮助我们人体排出毒素，例如便秘患者，因为便秘而导致面色发黄，又或是大病初愈面色发黄的人，都能靠多喝水，来改善面色，人一天正常的喝水量是8杯。

(2)补充维生素

维生素种类繁多，能够起到美白作用的有维生素C、E，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，有着抗氧化、治疗贫血、提高人体免疫力的作用，维生素E能够延缓衰老、祛斑美白，常服用这两种维生素能够有效的美白祛黄，维生素C、E的食物有猕猴桃、柠檬、橘子、菠菜、杏仁、卷心菜等。

(3)多吃补血食物

皮肤黄气色不好，有可能是因为身体气血不足，女性因为要面临月经期、孕期，所以贫血现象会更加严重些，贫血的现象有疲倦、头晕、心悸等，如果是因为贫血而导致面色黄的话，就应该补血，补血的食物有红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、红豆、花生等。

(4)多吃营养食物

当人体出现营养不良的情况时，面色也会发黄黯黑，平时生活中应多吃一些高蛋白质的食物，来补充人体所需的营养，例如鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、豆腐、花生、核桃等。

2、改变生活作息

良好的生活作息能让人的面色变得红润，相反不良的生活作息，会令人的肤色变黄变差，最重要的就是早睡早起，夜间最迟都要在11点前睡觉，11点后是人体器官排毒的时间，器官得不到休息，毒素就残留在身体内，从而令肤色变差。

3、定期身体排毒

身体毒素是日积月累的，当毒素堆积到一定程度后，就会反映在脸上，令肤色变得黯淡无光，因此定期为身体排毒是很有必要的，通过多喝水、多运动、早睡、多吃水果蔬菜等方式，都能有效地为身体排除毒素。

4、去除身体湿气

熬夜、暴饮暴食会导致脾虚现象，脾虚的人大多脸色都很差，眼脸部位伴随斑点，这时就需要食用一些祛湿食物，来帮助改善脾虚的现象。常见的祛湿食物有山药、白术、红枣、扁豆、粳米、薏米等。

5、做好防晒措施

日晒是造成皮肤变黄变黑的很大一个原因，紫外线不仅会改变我们的肤色，更是会影响我们皮肤的健康，严重的甚至会形成皮肤癌，在出门时一定要做好防护措施，防晒霜是必须要使用的，不管夏季冬季，晴天雨天，另外在太阳照射强烈时，可以配置太阳伞、太阳帽等物品。

1、多吃一些清淡易消化的食物，多吃一些水果，促进体内的新陈代谢，多喝水。可以适当的敷面膜，使用一些适合自己的美白精华或者是洁面乳。平常也可以适当的用牛奶清洗脸部，有去黄美白的功效。

2、不要经常熬夜，每天要保证有八个小时的睡眠时间。熬夜是健康的大敌，睡眠不足或者睡眠生物钟紊乱的最后结果就会反射到皮肤了。皮肤晦暗，色泽发黄，气血不调，眼袋和黑眼圈明显等等都是熬夜的症状，吃再多的补药和方子都无济于事，皮肤健康就得从生活规律睡眠充足这点抓起。少熬夜喔！

3、注意防晒，避免紫外线照射。夏天出门在外一定要擦好防晒霜，而且防晒系数根据紫外线程度而定，一般即可。皮肤紫外线吸收过多会长斑，加快皮肤衰老，时间久了黑色素堆积后会使肤色发黄变暗。

1 睡眠不足

睡眠不足会导致气色不好。睡眠不足引起身体的血液循环不佳，从而影响了脸部肌肤正常获取足够的营养与氧气，因此造成了脸色苍白或是暗沉，气色差。

2 过度疲劳

过度疲劳也是导致气色变差的主要原因。如果是身体经常处于超负荷运行状态，会严重影响身体正常的血液循环，脸部会因为缺乏血气而表现出糟糕的气色。

3 情绪低落

情绪低落会使动脉小血管收缩，使得供应给皮肤的血液量骤减，人体就会表现出面色苍白，心慌头晕等症状。如果是长期郁郁寡欢，还会导致黑色素加快堆积在皮肤细胞中，使脸色暗沉，气色越来越差。

4 身患疾病

女性朋友长期气色不好，可能是因为卵巢功能受损，导致性激素分泌减锐引起的气色差，男性朋友如果长期气色不好，经常无精打采，身心憔悴，可能是脾肾功能出现了问题引起的。另外如果是身体患有血液病、肝脏疾病等等都可能会导致面露病色，气色差。

有些女人脸色发黄，暗沉，没有光泽，看上去很苍老，可能是脾虚引起的，不能靠平日化妆来遮掩，要从实际上解决问题。首先要调节心情，要学会转移不良的情绪，使自己保持心情愉悦。红枣是具有较好的养血食物，可以直接吃，也可以泡水喝，可以将红枣和桂圆一起搭配，不仅补气而且还能养血，也有一定的美颜功效。

精神面上压力过大，想太多就容易心情不好状态，尝试着发泄放松下心情，找个事儿做怎样都好慢慢改善。长期坚持早上一杯温蜂蜜水润肠道，晚上睡觉前一杯牛奶有助于睡眠，做自己喜欢的事转一下注意力，让自己保持放松状态。

指导意见：

您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩。

一个人的身体状况怎么样都是可以从气色就能看出，尤其是女性，女人气色不好看起来就会无精打采，就算化妆也还是可以看出来，那么，女人气色不好要怎么调理？

1首先：脸色差身体胖吃薏米，出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

2其次：脾虚喝点山药莲子粥，除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3最后：肝郁试试五花茶，心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。

注意事项

女人气血充足会让你更美丽，而气色不好的话就显得很难看，就需要抓紧调理下。

导读：气色是衡量一个人精神和身体状态的一大参照物，气色好的女性往往会显得年轻态，而气色不好的女性则给人感觉很苍老。下面，我就教大家如何调理好自己的气色，大家不妨对照自己的情况进行改善哦！

1、脸色暗黄

皮肤暗黄是脾虚的症状。中医认为脾胃是后天之本，脾胃消化、吸收吃进去的食物，把营养物质运送到全身。如果脾虚，消化吸收的功能不好，不能很好地消化食物，无法完全吸收食物中的营养物质，营养物质运送不到全身，没有营养濡养面部，脸色就会发黄。

常说过思伤脾，敏感型的人，想得太多，或者工作压力大的人，胃口一般不好，看起来很瘦弱，面色暗黄，没有营养光泽。所以这类型的人，要改变发黄的脸色，首先要调整自己的心态，保养脾胃。另外，**入脾，脾虚的人要经常吃一些甘甜的主食，比如小米、馒头，长时间咀嚼可以感觉到甜味。

2、脸色苍白

脸色苍白是气虚血虚的症状。气血血虚的人，总感觉身体乏力，没有精神，严重者连讲话都提不起力气，乏力懒言。因为气虚血虚，比较懒，没有力气动，而由于懒，仅有的一点气血也无法运行，所以导致恶性循环，越懒越虚，越虚越懒。中医讲久卧伤气，长期懒怠，即使不是气血虚，也会变成气虚血虚的人，脸色苍白，没有血色。

调理气血虚，可以用黄芪、当归、大枣泡水喝。鸭血、桂圆、木耳、黑芝麻也是补气养血的食物，气血亏虚者平时可以适当地吃一些。此外，运动也可以调理气血虚引起的脸色苍白，比如搓搓手，把手搓热，轻轻拍打脸部。

3、脸色发红

脸色发红是内火引起的，可能是阳盛内火，也可能是阴虚火旺。经常脾气大，眼睛有红血丝，多是肝火旺，需要多吃酸性食物，因为酸味能收敛肝火，滋养肝气。经常面红耳赤、口舌生疮，属于心火旺盛，要多吃苦味食物来降心火。

4、脸色发黑

通常脸色发黑，黯淡无光泽，比较枯槁、憔悴，看起来比实际年龄大好几岁，是下焦的问题。肾、膀胱有问题，运化功能不好，不能很好地排泄津液、水溼，就会使面部形成不健康的黑色。熬夜、喝水少、环境污染都会导致肾虚，调理肾虚，可以煮六宝粥。板栗、黑豆、山药、薏米、莲子、芡实，六种食材与大米一起小火慢煮，其中山药健脾补肾，薏米健脾祛溼，六种食材煮成的粥比较温和，平补阴阳，气虚、肾阳虚、肾阴虚都可以治疗。

　　1、适宜食物：补气血应该从日常饮食中入手，选择主食的时候不妨选择一些粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物质丰富的食物，用其中一种或多种添加大枣（也就是红枣比较大的那种）煮粥早饭和晚饭以这个为主食，这些食物都具有很好的补气养血作用。

　　同时还应该考虑补血，补血当然少不了补血的食物，像黑米等高铁、含糖丰富的食物都具有补血功效。气色足则面色润，这样食疗一周就会有所改善。

　　2、营养原则：首先要注意的便是补气血，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，而过于着急则是大忌。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，同时还可以搭配一些中药来进行强补。比如党参、黄芪、当归、熟地等，这些药物都具有很好的补气血功效。

　　3、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。并且还要注意，在生活中应该适量的多吃些绿叶蔬菜类食物，其中都含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

　　脸色是内在健康的外在表现，如果出现脸色不好的情况，多半是内在出现了一些不健康的情况。脸色常暗黄，要经常吃以上几种食物。气色足则面色润，这样食疗一周就会有所改善。

女人出现了脸色不好的问题，可以通过饮食来改善，下面这几种方法可以很好的调理脸色不好的问题：

1、多吃润肺的水果：中医认为肺主皮毛司呼吸，所以肺不好的人脸色大多也不好，这个时候经常吃一些具有润肺作用的水果，像常见的雪梨、柿子、蜂蜜都可以起到改善脸色的作用。

2、多吃养肝护肝的食物：很多女性之所以出现脸色不好的症状，主要原因是因为气血不足的缘故，因为大多数女性的身体都偏阴寒，所以在日常生活中，女性多吃一些养肝护肝的食物，像常见的各种粗粮、菠菜、动物的肝脏，都可以极大改善肝脏的功能，人们肝脏的功能恢复正常之后，气血就会充足，脸色不好的症状就会慢慢得到改善。

3、多吃养心的食物：中医认为心脏负责血脉的运行，所以女性要想使自己的脸色红润，就一定要多吃养心的食物，吃了之后，心脏的功能得到增强，人体血脉的运行就能逐步恢复正常，脸色不好的症状也会很快得到改善。