哪些方法能够消除身体水肿？

在我们平时的日常生活当中，我们可以看到有很多的女性朋友们身体的脂肪并不多，也没多少肉肉，但是看起来就是比较胖，还有些浮肿，而这就是我们常说的水肿，有很多女性朋友们身材都被水肿的问题困扰着，下面小编给女性朋友们介绍了一些消除水肿的方法。那么哪些方法能够消除身体水肿？消除身体水肿的方法是什么？

一、消除水肿方法

1、每天泡澡20分钟

泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔!

晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积。

2、每日抬脚20分钟

询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔!

3、按摩下半身5分钟

泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水份，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。

（1）坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。

（2）以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。

（3）用手掌包裹住脚底，来回按压5次。

（4）以双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。

4、姜水泡脚除水肿

我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔!生姜的成份就算是从体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效，将滞留在腿部的水份运回心脏。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂!

二、消除水肿其他方法

1、改变饮食习惯

不良的饮食习惯常常是导致水肿的一大缘由，许多被人们所忽视的地方就是要害所在。所以，治疗水肿，首先就要从改变饮食习惯做起。

（1）减少食盐的摄入。盐中含有丰富的钠元素，而众所周知，钠是会对水分的排出起到阻碍的作用的，若果身体内摄入的盐分太多，很有可能就会导致水肿。所以，如果可以，尽量选择清淡的饮食。

（2）每天至少喝八杯水。水对人的身体是非常重要的，水在人体中占据了相当大的分量，虽然消除水肿需要进行排水，但是，想要消除水肿，同样需要保证身体供水充足，八杯水是最起码的要求。

（3）多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果，因为其含有丰富的钾元素，而钾元素对钠盐的代谢能起到促进作用，对水肿的消除有重要效果。瓜类和橘子是很好的选择，可以多吃些。

（4）多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身体健康，这是很多人都知道的事情，绿色蔬菜也具有很好的利尿效果，水肿患者应减少蛋白质的摄入，所以，尽量不要大鱼大肉，多吃蔬菜，避免加重水肿。番茄、冬瓜、芹菜，这些都可以多吃。

（5）多补钙。加大钙的摄入量，保证每天1200-1350mg的钙的摄入量，这对消除水肿也很有帮助，可以多吃些富含钙的食物或者吃些钙片。

（6）少吃牛羊肉，一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等其他鱼肉可以多吃些。

2、加强运动

除了饮食，另一方面就是运动了。运动可以拓宽血管，血管加宽后可以令到肾脏内的水分更好的排出来。从排汗量大的有氧运动开始，每天进行半个小时左右的慢跑，对于加宽血管，排出水分能够起到有效作用。但是，一定要注意坚持，如果是三天打渔两天晒网的话，就注定是无法收到效果的，长久的坚持极为重要。通过每天的运动，让自己保持一个好的身体状态。有人说，没什么时间去运动，其实运动的方法有很多，在坐公交的时候可以多走个一站两站的，多爬楼梯，减少坐电梯，吃完饭后做下家务活，这些都可以对身体锻炼起到作用。如果你真的想让水肿李自己远去，拥有一个健康苗条的身材，那么，这点苦并没有什么大不了的。

虽然我们知道了治疗水肿的这些方法，但是不把这些方法付诸实践并长期坚持，水肿是根本解决不了的，所以要想自己拥有一副好身材，变得美美的，一定要做到长期坚持。

相信很多人都有晚上喝水喝多了，第二天起床发现，双脚和脸颊以及眼袋都出现了不同程度的水肿，这是比较常见的一种水肿，另外还有很多时候都容易出现水肿现象，那么出现水肿之后应该如何消除呢？

1、水肿原因

一、疾病性浮肿

①心性浮肿，患有各种心脏病病人，当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;

②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症，血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;

③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;

④甲状腺机能低下性浮肿，甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;

⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时，由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。

二、生理性水肿

表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的胎胖了一圈，眼险及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。

表现二：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。

表现三：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍串休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。

表现四：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼险、手背、脚踩甚至双下胶轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经宫能症症状。

表现五：服用某些药物后，胜、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。

2、消除水肿

一、泡热水澡

首先介绍的就是大家最容易做到的一种办法，那就是选择在下班以后泡个舒服的热水澡。泡的时间也别太长了，大概二十分钟左右就可以了，效果是很不错的。泡热水澡它能帮助促进血管的扩张，加速身体血液的循环，对各个器官的健康都是很有利的，帮助人们缓解身体上的压力而且对睡眠也有好处。对于那些长时间坐着的人如果出现了水肿，那么可以适当的起来多走动走动，这不仅有助于缓解压力，而且还能帮助缓解水肿的问题。

二、生姜泡脚

泡脚也很有用的。像市面上所提到的用药物来泡脚其实是不用的，加一些生姜就足以解决您的问题了。因为生姜这种东西有很好的活血作用，用它来泡脚的时候可以配合做一些脚底按摩。通过这种办法，只要您坚持每天泡脚15分钟就能见到效果。

三、注意饮食

每天的饭菜一定要清淡，而且每天食盐量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

四、多做运动

运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

白领平日多坐办公室，较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效。

五、按摩治疗

拍打按摩:将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。

刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实。

抬高按摩:坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳。

六、对症下药

如果是病理性的疾病引发的水肿，那就要针对病因进行治疗。可以使用治疗心源性、肝源性及肾源性水肿的药物，具体需要医生对您的状况进行诊断，合理用药。

消除水肿的最快方法

虽然在以前的时候，有些传统的人会以丰腴为美，但是现在的观念都是以瘦为美，所以很多女生都会竭尽全力去追求一个纤细的身材，而如果身体水肿的话，整个人就会显得臃肿肥胖，十分不利于美观，那么，有什么方法可以最快消除水肿吗？接下来就让我们一起看看。

消除水肿的最快方法

有些人水肿是因为身体疾病引起的，所以可以每天进行适当的有氧运动，这样能够加快身体的血液循环，而且也能提高人体的抗病能力，自然能够起到缓解水肿的作用。不过这种方式需要长期坚持，才能让自己长久远离水肿的危险。

还有一种方式就是每天抬脚20分钟，这其实也相当于一种运动，但是改善身体水肿的效果会比较明显，可以两只脚一起上抬保持20分钟，也可以单脚交替进行锻炼。当然了，除了运动之外，在饮食方面也需要尽量控制，最好少吃点食盐，而且腌制类的食物也要尽量避免，这些都会导致身体出现水肿现象。

如果想要消除身体的水肿，每天泡澡20分钟可以说是最舒服且有效的。因为泡澡的时候也能够促进人体的血液循环，而且在泡澡的过程中，能让身体的毒素和垃圾排出，也能够代谢出血液中的有害物质，从而自然能在一定程度上消除身体的水肿。

如果是下半身水肿的话，可以通过按摩来改善。在泡完了澡之后，先在身体涂抹乳液来进行保湿，然后再进行相应的按摩。如果没有按摩油的话就可以通过这个方式来代替，消除水肿的效果也非常不错。

快速消除水肿，用利尿剂就可以，比如20mg速尿静脉推，能够有效的消除水肿；同时也可以口服利尿剂，比如速尿和螺内酯同时口服，能够维持钠钾的平衡。另外在水肿出现的时候要寻找原因，水肿主要是由于各种原因所导致的毛细血管内部的水分经过毛细血管壁而进入到组织间隙当中形成的。水肿有心源性、肾源性和低蛋白血症，如果是低蛋白血症引起的水肿，则应当嘱患者增加营养，必要时输入人血白蛋白；如果是心源性引起的，比如高血压或者冠心病、心功能不全，应当改善心功能的症状；如果是肾功能不全引起的水肿，比如慢性肾炎、肾病综合征等等，应当限制钠盐的摄入，多食用含蛋白质比较高的食物。

如何快速消除水肿

不知道你有没有过这样的经历，就是一觉醒来，发现自己的眼肿、脸肿，整个人都好像胖了一个码，这是什么原因呢？面对这样的情况我们应该怎么办呢，下面我们一起来讨论一下，如何快速消除水肿。

如何快速消除水肿

首先我们来了解一下，早起脸肿的原因有哪些，一是生活不规律，比如一些人常常日夜颠倒，工作压力大，使淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿，脸部水肿更加明显。二是经常熬夜，睡眠不足，也会导致脸部浮肿的情况出现。三是晚上睡觉前喝了太多水，吃太多零食，特别是带咸味的食品，也会导致第二天早上起床脸部浮肿。四是运动不足影响血液循环和淋巴排毒力，导致的浮肿。

冷热交替敷脸，冰块消肿，按摩消肿等方法都是可以消除水肿的。冷热交替敷脸就是取一块毛巾，先用热水捂热毛巾，然后敷脸，敷15分钟后，换沾了冷水的毛巾，敷15分钟。这样冷热交替重复几次。冰块消肿从冰箱里取些冰块来敷面。用冰块敷浮肿部位的原理是利用低温刺激浮肿部位，从而达到消除水肿的效果。按摩消肿不用多说，就是用按摩的方式消肿。

可以用饮食消肿法，吃一些红豆、冬瓜、柠檬等食物，红豆其富含蛋白质、维生素B1还有多种的矿物质，有利尿消肿之效。冬瓜富含钾元素，有助减少身体内的水分，帮助利尿解毒。将柠檬洗好切片，再放入杯中加水浸泡饮用。不仅利尿，而且还生津解暑。还有就是可以喝黑咖啡吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，黑咖呼中含有的咖啡因，有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，对消除脸部浮肿、眼部浮肿等有不错的效果。

水肿怎么消除

现实生活中多种原因都可能导致人们出现水肿。如果大家水肿的情况非常严重，那么是需要去医院内科进行治疗的。在接下来的文章中我们将带着大家简单了解一下水肿怎么消除。

水肿怎么消除

如果人们的水肿属于心源性水肿，那么及时控制心衰非常有必要。一般来讲心衰控制好了，水肿也会慢慢的消退。如果大家的水肿属于肝源性水肿，那么人们需要使用一些药物进行治疗，其中抗乙肝病毒的药物非常常用。对于部分肾源性水肿患者来讲大家可以使用糖皮质激素药物进行治疗，当然，在治疗的过程中也有可能会用到免疫抑制剂。

除了以上三种原因之外，其他原因引发的水肿也需要对症治疗。其实，不管是哪种原因引发的水肿，人们在平时的饮食上都应该保持多样化。大家可以多吃一些清热利水的食物，冬瓜就是非常典型的一种。当然，人们在平时的时候还要注意锻炼身体。

水肿怎么消除呢，从文章中可以看出水肿患者在平时的饮食上应该保持多样化，如果患者的水肿属于肾源性水肿，那么患者朋友们需要使用一些糖皮质激素类药物进行治疗，当然免疫抑制剂也有可能会用到。