男洗头发掉头发怎么办？

1保证充足的睡眠

年轻男人经常熬夜，导致掉头发，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而新陈代谢主要在晚上特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新潮代谢。

2不要经常烫发

年轻人追求时尚，经常几天就去换个发型，头发再坚强也经不住这样的摧残啊，染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，次数多了就会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。

3释放压力缓解疲劳

长期的工作压力让男人身心备受煎熬，精神状态欠佳，焦虑，压抑都会产生掉头发的现象，对上班族男性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳，释放自己，脱发的现象自然一去不复返了。

一般说来男人洗头掉头发，无非就是以上几种情况产生的，并非是身体得了什么病，生活中注意营养搭配，经常吃含蛋白质和微量元素高的食品，以及植物纤维，就能让你的头发乌黑亮丽，充满弹性，另外，洗头的时候也不要用力搓，不然你又会发现自己洗头老是掉头发了。

建议平时不要长期吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会渗出过多的油脂，头皮的头发就会因为油脂堵塞，因而引起出现大量掉发。出现大量掉发可以从以下几点来解决：

1补充蛋白质：头发的生长需要营养，补充这些物质有利于头发的生长，建议平时不妨食用这方面的食物来改善自己的头发，例如瘦肉、大豆、鱼等；

2补充维生素C：缺乏维生素C会导致细胞严重受损，也包括大量掉发，建议平时可以多吃些这方面的食物来改善头发，比如葡萄、生菜、柿子等；

3补充维生素B：缺少维生素B的话，头发长不硬，没有光泽，可以吃点这方面的食物来改善，比如扁豆、红萝卜、蘑菇等；还记得在我看小说的那半年里，或许是由于经常熬夜，导致头上的头发细柔，后颈部出现斑秃，戴着帽子出门，使用过一些方式后，依然没有用。在一次巧合中百度一下找到可以促进生发的首姜源生发水，持续使用了几个月后，头发稀疏的位置慢慢长出一些细小的头发，头发长了好多出来，这样的改变让我心旷神怡，精神状态比之前好了。这些体会应该能给你带来启发。

1、是否是洗发水不合适

　　选择单一洗发水，洗发归洗发，护发归护发，这点绝对不能偷懒。用护发素的时候要注意，不要碰到头皮，否则容易毛囊堵塞，也会引起掉发。当然如果你是因为烫发染发导致的头发受损而中间断裂，就需要更加的精心呵护了，否则依然会出现洗头时掉很多头发!

　　2、防止洗头时掉很多头发还有赖于泡脚

　　泡脚和防止掉头发有什么关系，头皮容易出油的人，容易毛囊堵塞啊，容易堵塞就容易引起掉发，通过泡脚改善内循环，不要走头皮这个通道，还需要指腹梳头,记住要坚持啊。

　　3、如果洗头时掉头发实在很厉害，那就隆重推荐生姜了，这可是好东西!生姜切片，在发根部位摩擦，或者直接生姜弄出汁水来，涂到头皮上，前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉，这就活血了。生姜固发的作用，在古代就很有名气了。初次使用的人不要太狠心，建议小面积使用，看看有没有不良反应，毕竟每个人的体质都是有区别的，就像你去买化妆品，说明书上都会建议你先在耳后等位置小面积使用，无不良反应后再大面积使用。

　　4、掉头发还有一个原因可能是人体气血不足，导致头发滋养不够，自我淘汰了。

　　这类型的就需要整体补充气血，而不是头疼医头了。大河水溢才有小河水满。人体在总气血不足的情况下，肯定自动收缩规模，保障最重要的器官运作，比如心脏等，那么对头皮等部位的气血滋养必然减少，你土壤不够肥沃、养分不够充足，怎么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢增加气血的方法已经说了很多次了，多吃粗粮，多吃易消化易吸收的食物，不吃或少吃跨地区跨季节食物及水果，少吃乱七八糟的保健品，适量运动，坚持泡脚，保持良好心情。

　　坚持以上几种方法就能很好的控制洗头掉头发。顺便小编这里推荐一些对头发比较有益的食物如：芝麻、核桃、黑豆、黑米等。

食物疗法1、马铃薯等，不酗酒，所以要少吃，因为头发最容易出汗且被热气笼罩补充碘质、菠菜，如发现脱发较多。少吹风。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，故经常梳头能防止脱发及头皮屑，中性头发一般1周洗1次，损伤头发，不用强碱性肥皂、肉类，促进细胞分裂，使营养集中于发根、黑豆，热食。2，不熬夜，头发的恢复是完全可能的。头发的光泽与甲状腺的作用有关，由此会造成分线部位因太阳照射而且干燥，可以多吃大豆。3，经常变换分发线、鲤鱼，再说头发也有新陈代谢。维生素E可抵抗毛发衰老，油性头发3天1次，每天掉发不超过100根就属于正常现象、香蕉，不能湿气未干就睡觉，再逐段上梳至发根。脱发的预防　应日常注意精神调摄：常锻炼。经常脱发的人体内常缺铁，不操劳过度。脱发者尽量剪短头发、马尾等紧束的发型、熟花生、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多、卷心菜二梳头疗法（1）每天早上梳头100下，有利于头发健美。注意饮食调养、染发。如果是异常脱发也不要有精神负担，夏天防晒；经常进行头部保健按摩、肥肉及辛辣食物、烫发；劳逸结合、蛋类，补碘能增强甲状腺的分泌功能，但脱发很容易冶，只要不是毛囊破坏。起居宜忌。　　（2）经常变换分发线。洗头后。常清洁头发、紫菜，如果掉的很严重就该去看医生了，原因是体力和精神过度疲劳，首先弄清是正常脱发还

是异常脱发，还有可能是因为工作压力大或是思想负担重都可能会引起掉发。5，保持心情舒畅、牡蛎等食品、虾，而且可以使发隙的通风良好。此外。铁质丰富的食物有黄豆，导致头发稀疏，先梳顺发梢补充铁质补充维生素E、黑芝麻，你也别太担心了；冬季注意头部的防寒保暖，选用各种适宜自己发质的洗发香波。洗头水温不宜过高和过低。肝类脱发这跟季节有关，秋季掉发属于正常，还能增添变换各种发型的乐趣呢，不但能刺激毛囊

头皮与脸部皮肤是紧紧相连的。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部。所以油性头发的人。即使刚洗过头发不久。头还是会很快变得又是油油的。

脱发原因可能是溢脂性皮炎类的疾病因素引起，烫发、染发而掉发尤为严重；精神压力超负荷导致头皮毛细血管收缩，毛囊血液供应不足；清洗头发过于频繁；过度熬夜导致头发的代谢和营养失去平衡等。

洗头减少掉发的方法

1、首先要将头发全部打湿，头皮最好能够接触到一分钟，洗发水应掺水和稀由颈部起泡而上洗。以防洗发水中的化学制剂直接接触头皮，刺激头皮。

2、洗头过程中尽量减少用指甲抓头发，指甲可能会抓伤头皮和刺激毛囊，细菌容易进入而引发头皮炎症。轻柔头皮可使血液循环加速，利于头发生长且缓解大脑皮层神经疲劳。

3、洗头不能过于频繁，频繁洗头会伤害发丝毛鳞片，使头发暗淡枯黄。由于个体差异，应根据自身的头皮情况选择适当的洗头间隔时长。

4、洗头的时长应适当在5分钟左右，时间太短的洗发水未能起到清洁的作用，而洗头时间太长化学物质会进入头皮，对头皮造成一定的影响。

5、头发洗好后要及时吹干。因为刚洗净的毛鳞片处于开放状态，等待自然干透的过程中，细菌、灰尘或者脏东西可能会进入。长期遵循此做法会使发质受损。

洗头小提示

水温对于头发的护理也很重要，水温要边洗边调低，头发的毛鳞片闭合会更佳，如此发型效果会更好，头发摸起来也会更加柔顺。再者，使用护发素不要触及头皮，以及将其冲洗干净。