这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
快速减肥方法之俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
快速减肥方法之俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。
12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
快速减肥方法之二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。
用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
快速减肥方法之扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件。
比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
快速减肥方法之俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。
选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
快速减肥方法之重量训练增基代。
有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦!也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分。
快速减肥方法之设定可达成目标。
一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要，理论上每天多消耗1000大卡的热量，每周就可以减去1公斤体重，以此设定自己的减重目标。
快速减肥方法之有氧运动瘦全身。
同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行，每周至少有150分钟的运动量，心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。
快速减肥方法之下半身阻力练习。
做一些下蹲、弓箭步或是专门针对大腿、小腿肌肉阻力练习的动作，可以帮助训练腿部肌肉组织，每周至少两次。
快速减肥方法之洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
快速减肥方法之睡眠充足也很重要。
每天睡足8小时也可以帮助瘦腿，因为缺乏睡眠也会影响身体内分泌与新陈代谢，不少国外研究也曾证实缺乏睡眠的人，更容易让体重上升、变胖。
快速减肥方法之改变饮食习惯。
多吃可以帮助燃烧腿部脂肪的蔬果，例如芹菜、香蕉都富含充沛的钾离子，可以防止腿部浮肿，西瓜、红豆则有助于消除腿部水肿以及代谢体内脂肪。在日常饮食中多补充这些蔬果，并避免高热量、高油脂的食物，另外，甜食也要尽量克制，高糖分会让代谢变缓慢，更容易囤积脂肪在下半身。除此之外，我们在饮食方面可以从这几个方面入手。
快速减肥方法之补充钙质
近几年来因为减肥而导致骨质疏松的女性越来越多，为了健康也要补充身体必需的钙质，这样有助拥有匀称修长的双腿，而蛋白质和维生素D能促进钙质的吸收，也可以多多补充。平时可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等食物。
快速减肥方法之少盐饮食
摄取过多的盐分对于瘦腿非常有害，体内盐分一旦增加，那么就需要大量的水分，这样就会导致水肿。所用餐的时候要严格控制盐分的摄入，同时还要多吃一些含钾的食物，有助促进排尿，比如芹菜、莲藕、菜花、香蕉、紫菜等单色蔬菜中含有的钾更多。
快速减肥方法之多吃纤维食物
由于便秘而导致的肥胖在现代人中也很常见，因为便秘严重会压迫腹股沟，对淋巴循环造成阻碍，腿部就会浮肿。所以在吃饭的时候要多摄入食物纤维，这样能促进废物排出，如果平时能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、猕猴桃等食物，便秘也会得到很好的改善。
要想减肥就必需让血液循环顺畅，如果身体寒冷会导致血液循环缓慢，新鲜的血液和养分无法送到腿部，会造成腿部的水肿。维生素E可以促进血液循环，所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等，还有一些调味品，比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体，调味时可以用一些。
你好！矮胖的同胞们你听我说：上帝还没有慷慨到给每个人模特般身材的地步。立即行动起来，通过穿衣搭配的小魔术，你稍嫌丰满，或略微矮胖的身材也能亭亭玉立！
下面我指导你如何搭配衣服，因男女穿衣搭配有别，请选择以下适合于你的搭配：
1、上衣是否合体，准备一件腰身卡得非常合体的上衣，确定这件上衣裁剪得非常合适，这样在束腰带时就不会乱糟糟了。
对自己身材没有自信而随意地包以一件宽大运动衣的做法是不对的，这会使你看起来又矮又胖。
2、展示你的体型，一件有型的黑色夹克对于展示你的形体来说，至关重要。及臀的上衣和直筒裙配搭能塑造完美的直线。切忌让一件平庸的运动衣破坏了整体的柔顺光滑感。
3、按比例搭配，及膝的短裙和套头衫配搭。这把身体分成三部分，塑造出了更苗条的曲线。切忌在长裙上罩上一件大衣，这会使你显得更矮。相反，你应该套上一件夹克。
4、选择正确的印花，搜寻一些精致的印花：花色几乎是一致的，那些杂乱的图案并不适合你。不要为那些大大的、前卫的印花所诱惑，那些令人眼花缭乱的印花只能强调你的宽度。
5、穿着合适的内衣，内里平滑的内衣非常重要，像无痕的填充内衣和裁剪简单的内裤。切忌穿着像雷管般的使你胸部变得扁平的内衣以及有明显印痕的比基尼内裤。
6、延展你娇小的身材，你穿着长度超过宽度的细长裙非常合适。而长宽相近的短裙则是你的大忌。这会使你显得像箱子一样又矮又胖。
7、和谐配搭，记住：上短+下长=高。瘦长的裤子加上短短的上衣能制造修长效果。而上短+下短=矮。短小的衣服会使你变得更矮。
8、深色的衬衫显瘦效果会比较好，上身收细了显高。效果自然不错，加上比较修身的休闲裤，矮胖男生这样穿挺不错。
9、黑色的裤子很显瘦，矮胖男生穿黑色的裤子也有不错的效果，瘦了看起来就会显高。
10、鞋裤同色能够拉伸腿型，所以矮胖男们挑选鞋子时要考虑到自己现有裤装的颜色；选择深色系的鞋子会相对实用。
11、从上到下的穿戴应有一个基本色调,也就是说,全身服装中上、下装的对比色不要太悬殊,最好使用同色或近似色。身材矮胖的男士,—般不宜穿红、黄、白等明亮艳丽色彩的服装,而较瘦弱的男土则应多取浅亮色系的衣饰来扩张自己的体积。
另一方面就是要有自信，自信永远是你穿衣打扮的源泉。
答题人：心向善美而行从仁义
楼主，你千万不要灰心丧气，也不要太过自卑，世界上总是对立的两派，有瘦人就要有胖人，谁说胖人就穿什么都不好看啊，胖也是美丽的，最重要的是你一定要有自信，个人感觉你应该穿裙子，裙子可以遮盖你的一些小暇疵，然后你应该留美丽的长发，这样一来更加有女人味道，把别人的注意力都吸引在你的头发上了，还有千万不要穿太宽松的那种款式的衣服，这样会让你看起来更胖，衣服的颜色不要太艳丽，也不要有太多的颜色，黑色，蓝色，白色(千万不要以为穿白色会显你很胖,我以我的专业知识向你保证),如果你的肤色不是很黑的话,紫色你也可以尝试一下,紫色比较高贵,典雅,又不失大体,而且会很显瘦,还有千万不要穿运动装,运动装会暴露你的缺点哦,多穿写竖条纹图案的服装,还有,不要穿大花图案的服装,劝楼主看好商场里的款式,可以请服装店的裁缝给您做,还方便,还美观,而且可以按照你的要求做,这不失是一个很好的办法
你可以尝试这样回复你的妻子：
"亲爱的，你非常美丽，无论你穿什么衣服都好看。但是如果你真的觉得买太胖了，试穿不太合适，那么我们可以一起看看其他的选项。有没有其他品牌或者样式是你喜欢的，或者我们可以尝试一些不同的风格和尺寸，看看有没有更适合你的。总之，我不会让你穿你不喜欢的衣服，我会一直支持你，帮助你找到最适合你的衣服。"
这样的回复可以表达出你对她的支持和关心，并且愿意与她一起寻找最适合她的衣服。同时也可以让她知道，无论她选择什么样的衣服，你都会支持她。
胸部过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。一开始要从营养摄取来下手，那么我们首先排除那些显而易见的垃圾食品，要明白哪些东西该吃，哪些东西不该吃，应该少喝一些你不应该喝的东西，这就会对我们腹部减肥有着极大的帮助。消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。希望回答对您有帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
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