喝白醋可以减肥吗 怎么喝白醋可以减肥

导读：白醋是我们生活中很常见的一种调料用品，它还能用来洗脸，可以起到美白的功效，那喝白醋可以减肥吗？怎么喝白醋可以减肥？

喝白醋可以减肥吗

经常听有人说喝白醋可以减肥，这个说法是正确的吗？跟着我一起来看看！喝白醋可以起到一定的减肥作用，但需要十分小心慎重。白醋往往与蜂蜜一起搭配，可以起到一定的减肥作用，但也有一些不良反应需要注意。

一般情况下，白醋跟蜂蜜采用一比四的比例一起调配饮用，味道一般比较刺鼻难闻，如果不能接受这股味道，可以适当地加一些水稀释饮用。

怎么喝白醋可以减肥

冰糖醋方

适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

原料：冰糖150克，香醋250克。

做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

服法：每日三次，每次（饭后）服10毫升。

功效：减肥瘦身，消食降压。

适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

花生醋方：

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾乾，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

蛋醋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

适用：肥胖症、面部黑斑。

白醋减肥的不适宜人羣

患有胃肠道疾病的人羣不适宜使用白醋减肥法。脾胃溼盛的人羣不宜使用。胃酸过多的人羣不宜使用。外感初起者不宜使用。

虽然喝白醋可以起到一定减肥的效果，但是同样也具有一定的不良反应，因此，喝白醋减肥要慎重，要考虑自身机体的接受能力，才可使用白醋减肥法。

每天早上喝一口陈醋就可以。

有科学研究表明食醋减肥为何说是最有效的方法，因为醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有副作用。每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的瘦身的疗效。

由于醋为酸性物质，在服用红霉素、磺胺类等西药时须忌食醋，磺胺类药物在酸性条件下容易形成结晶，故服用此类药物时更要特别注意。不过也有些人将醋当成治病的“万能药”，这个认知是错误的，过度吃醋也有可能会破坏人体酸碱平衡。

　减肥一直是人们日常生活中津津乐道的话题，无论何时都不会出现淘汰的现象。减肥的方法更是层次不穷，而白醋作为生活中的调味品又是如何和减肥挂上钩的呢白醋对减肥有影响吗我们一起来探究一下。

喝白醋能减肥吗

　喝白醋有一定的减肥效果，但是食用是需要注意一些服用事项，白醋与蜂蜜以一定的比例兑在一起食用，减肥效果较为明显，但是会有一定的刺激性味道，而且白醋喝蜂蜜一起食用也会因个人体质产生一些不良的反应。所以白醋可以减肥，但是慎用。

喝白醋有什么好处

　1、缓解疲劳

　人体乳酸积累过多就会出现疲劳困乏的现象，白醋虽是酸性调味品，但含有一定的碱性，可与人体多余的乳酸结合，促进乳酸代谢，缓解机体疲劳

　2、促进钙吸收

　钙质是人体所需的重要营养物之一，人体缺少钙质会导致骨质酥松等骨关节疾病。在日常食用补钙类食品时，可适当的喝一点白醋，促进对钙质的吸收，而且每天也可坚持喝一些白醋，促进机体对钙质吸收的完全

　3、润肠通便

　白醋可促进人体肠道蠕动，加快人体排毒功能，减少便秘的产生

　4、减肥瘦身

　白醋可与蜂蜜以一定比例混合服用，长期坚持会起到一定的减肥效果，每天晚上也可以服用适量的白醋，促进人体多余的糖分的消耗，达到一定的时间后，也会有良好的减肥效果。

白醋怎么喝减肥

　一、白醋的喝法

　1、蜂蜜白醋

　白醋蜂蜜一定比例混合后服用，每日三餐都坚持喝一点，会有良好的减肥效果。蜂蜜的热量低营养丰富，含有人体所需的维生素和矿物质，可抑菌解毒，帮助人体消耗多余的脂肪，但是白醋和蜂蜜搅拌会有刺激性气味，可加水稀释。

　2、白醋泡黄豆

　醋泡黄豆，可使黄豆中的皂素清除人体血管壁的脂肪达到减肥的效果。做法：黄豆洗净晾干，炒熟，放入罐中，加白醋浸泡，密封至阴凉处保存，一周左右即可食用。每天十粒左右，坚持食用，会有良好减肥效果，且安全放心没有副作用。

　二、白醋减肥的注意事项

　1、糖分高的食物不宜多吃

　2、油腻高脂肪的食物不宜食用

　3、食用时要注意食物摄取量，不宜过多

　4、肠胃虚弱的人群不建议食用

　5、面粉，淀粉类的食物不宜食用

白醋一天喝多少减肥

　每天早上喝一口白醋，在喝一点白开水，要坚持。白醋中的酵解酶类和不饱和脂肪酸可降血脂，促进人体肠道蠕动，中和人体内的一些毒素，维持肠道的健康平衡。而且服用白醋减肥不会对身体造成不必要的伤害，所以适量的服用白醋可以起到减肥的效果，还能有效的治疗便秘。

饭后喝白醋能减肥吗

　饭后喝白醋不能减肥。原因：

　1、白醋有促进消化的功效，饭后喝白醋会导致食物加速消化，增进食欲，这样吃的更多，不利于减肥

　2、肠胃不好的人不建议使用白醋，白醋会刺激肠胃导致胃溃疡等严重后果

　3、食用醋时不可选用果醋或是醋饮料，其中含有大量的糖分，不会对人的脂肪有消耗作用，反而会增加。

喝蜂蜜白醋能减肥吗

　一、白醋蜂蜜可以减肥

　白醋加蜂蜜可以减肥，白醋中的营养物质可帮助人体加快新陈代谢，促进消化系统的进行，而且白醋有良好的杀菌解毒的功效。蜂蜜可以加速人体对体内糖分及其他营养物质的吸收，将其转化至血液中成人体所得能量，加速消耗，缓解人体疲劳，增强饱腹感。而且蜂蜜的热量较低，可以不用担心摄入量高导致的增脂。且蜂蜜具有美容养颜的效果

　二、食用时的注意事项

　1、白醋应选用黄豆大米、高粱等加工而成的产品，可直接使用，避免选用化学用品加工而成的，会导致人体机能受到损害。不可选择果醋，果醋有良好的保健效果，但减肥效果较差。

　2、蜂蜜和白醋的比例最好是1比4，这样减肥效果比较明显，也可以根据个人选择，若想护肤美容，可减少白醋的加入，多放点蜂蜜。

　3、食用时间：早餐前二十分钟，午餐和晚餐用食后立刻喝。

正确的吃醋减肥法

　1、醋对胃的刺激较大，所以在早上食用时会选择将蜂蜜加入醋中减少刺激，或是在食用中餐晚餐后立即喝，减少对胃的刺激。而有胃溃疡且在空腹的情况下不建议喝醋，萎缩性胃炎或是胃酸较少的情况下，服用醋会有一定的益处。

　2、食用醋时要在中晚餐结束后立即喝，这样才能效果明显，不能在用餐过程中喝，这样虽能减慢人体对食物的消化吸收，但并不能让这一餐的用量减少，只能保证下一餐使用较少

　3、女性在经期不要食用白醋，会导致子宫收缩，经期紊乱，所以对于经期不稳定和备孕的女性而言不宜喝白醋减肥

　4、睡前喝白醋可改善皮肤问题，起到美容的效果，还能不刺激肠胃。

　综上所述，喝白醋是可以减肥的，但是需要一定的方法，而且针对不同的人群，对于女性或是肠胃不好的人群来说，白醋减肥是适宜采纳的。还是需要自己日常多锻炼，不要暴饮暴食，选取对身体有益的食材烹饪，健康减肥。

　喝醋减肥的正确方法：

　　1、冰糖醋方

　　适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次（饭后）服10毫升。

　　功效：减肥瘦身，消食降压。

　　适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

　　2、花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

　　适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

　　3、蛋醋减肥方

　　原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

　　做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

　　功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

　　适用：肥胖症、面部黑斑。

　　4、黄豆醋方

　　原料：黄豆250克，香醋500克。

　　做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消积降压。

　　5、洋葱醋方

　　原料：洋葱200克，香醋80克。

　　做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

　　服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

　　功效：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

　　6、红薯醋方

　　原料：红薯500克，香醋80克。

　　做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　服法：每天1剂，分2-3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

　　适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所引起的水肿。

　　

醋作为一种常见调味料，不仅仅适用于上面介绍的6种食疗方，很多菜都可以加醋，而且加醋会变的更美味，想减肥的话可以多吃些醋，但是一次不能太多。

减肥是我们日常生活中提到的最多的一句话，而减肥也有很多方法，不论是运动减肥，还是饮食减肥等等，都有很多好方法。而饮食减肥有很多特别的食疗方法，比如用白醋也是一个被传得最广的减肥方法。那么，一般喝白醋是否真的可以减肥呢？

1、喝白醋不能减肥

减肥是一个多方面的综合作用的结果，需要在饮食、运动、睡眠、情绪等多方面的共同作用才能减肥，喝白醋就能减肥，那现在的女性何必为肥胖担忧呢？只能说喝醋有一定的降脂肪作用，可想要减肥还需要其他的帮助，至少需要合理的饮食与适当的运动。

2、正确的减肥方法

(1)合理饮食

减肥目的在减掉体内多余的脂肪，那么饮食就是减肥的关键所在，如果你食用的糖类，脂肪类食物过多，超过了你一天的消耗量，不管你再吃什么喝什么都不可能起到减肥的效果，首先通过标准体重计算一天的能量需求，制定一天的饮食计划，做到一天的饮食能量低于消耗能量，这是减肥的首要条件。

(2)健康的饮食习惯

饮食的习惯往往影响你的减肥效果，比如站着吃饭的人想减大腿小腿的肉，这是很难做到的，因为你时刻在锻炼你的大小腿，只会增加它们的粗度，就算脂肪减掉了，可肌肉就长起来了。所以减肥的人应做到：三餐规律，少吃零食，坐着吃饭、饭前喝汤，多吃凉食，好吃苦食，早晨补水，注意补充维生素，矿物质等。

(3)适当的运动

运动是机体内部脂肪消耗的一个关键，运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

(4)合理的睡眠

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，自然就能减肥。

注意：戒掉酒精饮料及咖啡因，寻找适合你的最佳睡眠时间，有规律的睡眠时间是睡眠减肥的关键。

(5)稳定的情绪

有研究表明如果生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。因此，学会控制情绪，稳定情绪，也是减肥的关键。

3、冬季怎么减肥

1、吃早餐

冬天早晨寒冷，三分之一的上班族迟迟不愿起床，好不容易起来了又匆匆忙忙赶着去上班，没时间吃早餐。但是在冬季请一定要吃早餐，这样才能维持一天的能量代谢，避免因为饥饿感而中午暴饮暴食。

2、适量吃晚餐

在7天以前适量吃晚餐可以给身体供给热量，如果不吃晚餐，容易导致肠胃功能变差，基础代谢减弱，导致热量变成脂肪囤积起来。节食会让身体产生保护机制，累积热量囤积成脂肪，以备消耗。所以适量吃晚餐可以减少脂肪囤积。

3、大扫除

冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打扫。给家里来一次大扫除，不但能窗明几净，心情愉快，还能收到减脂瘦身的作用。打扫1小时能消耗134千卡热量，拖地1小时能消耗1675千卡热量。

4、改善肠道

每天至少吃5种以上纤维丰富的食物，各种水果、蔬菜，尤其是苹果和芹菜等，在增加肠胃蠕动的同时还具有利尿作用，排出肠毒，增加消化食物所需热量，过一个低卡的冬季。

5、散步

冬天晴朗的日子是很受欢迎的，这时在太阳底下散散步，是一件惬意的事情。散步半小时以上，能提高人体代谢能力，让大腿曲线更加完美，散步2小时以上可以消耗脂肪。

6、进补适中

冬季寒冷，有人仍然按照传统的方式进行大补特补，但事实上，现代人群的饮食习惯，一般平常的饮食就能给人提供足够的营养和能量，而不像过去只在冬季过节才有机会吃上滋补的食物。所以冬季进补应该适度，选择低脂肪的食物如鸡肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

7、少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，减少能量吸收，避免饥饿感和营养不足，满足口感，所以冬季减肥不妨少吃多餐，细嚼慢咽。

8、多喝茶水

多喝水能增强新陈代谢能力，包括脂肪代谢，并及时排出身体废物，防治脂肪二次代谢产物在体内的囤积，多喝水还能缓解饥饿感。喝荷叶茶、决明子茶除了能解油腻，还能减少油腻食物的摄入，加速脂肪燃烧。