刮痧瘦腿的正确方法图解 刮痧瘦腿多久见效

一般情况下，刮痧可以促进身体新陈代谢，加快体内脂肪的代谢，是可以起到减肥的作用，尤其是水肿型肥胖。那么刮痧瘦腿多久可以见效呢？下面让我们具体来看看吧！

刮痧瘦腿真的有效吗

刮痧是可以瘦腿的。

刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

刮痧瘦腿前期准备

适用人群

刮痧瘦腿主要适用于水肿型腿（小腿上肉松软，容易晃动）和腿部脂肪不太多的人。

刮痧瘦腿工具

精油（刮痧油、橄榄油、普通精油、瘦腿油皆可）、刮痧板（也可选用边缘圆滑瓷梗、木梳子来代替，只要不会刮破皮肤即可）、经络刷、毛巾、烧好的热水。

刮痧瘦腿刮的方向

1、随着经络(比如大腿内侧的肝经)的方向，从上往下刷刮试，有利于气血下行，适用于下焦寒重的女性，如果反方向刮试，则是气血上浮，是增加内火的方向，所以不宜。

2、刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮，逆着刮容易导致经脉气血流走混乱，对瘦腿没有什么好处。

刮痧瘦腿的有效穴位

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位：

伏兔穴

大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；

血海穴

用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；

风市穴

站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；

承扶穴

大腿后侧与臀部交接的地方；

委中穴

腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；

刮痧瘦腿的正确步骤

1、先清洗双腿，以热毛巾略微擦拭后，抹上精油，让腿处于自然弯曲状态。

2、先使用经络刷将将腿上经络梳理一便，从上往下，先大腿、小腿外侧，后刷两者内侧，速度和力度适中，保证大小腿内外侧都要刷到，一般刷20分中作用为宜。

3、顺着胆经，从上至下的刮大腿、小腿外侧30次。

4、从上至下的方向刮大腿、小腿的内侧30次。

刮痧瘦腿多久见效

刮痧瘦腿一次需要保持在半小时至1个小时以内，让皮肤发热充分才行；通常刮痧瘦腿1个月后，腿围减小，2-3个月以后腿围能减小3-6cm，但如果没有坚持，只是偶尔进行一次两次，效果不明显。

什么人不能刮痧瘦腿

1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

刮痧瘦腿注意事项

1、出现紫点，不需担心，那说明身体有小小点毛病，几天后会自动小时，而有些人则刮不出痧。

2、前一次刮出的痧还没退是不宜再刮的，出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、月经的前3天，不宜刮痧瘦腿，否则血液加速，痛感更甚。

4、刮痧瘦腿后短时间内切忌不要凉，也不能碰冷水，洗澡。

5、刮痧瘦腿后，擦试干净腿上的精油即可。

6、刮痧瘦腿后喝点热水，促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

小可给你一个建议，你可以考虑用艾水泡泡脚，把艾叶煮开闷一会儿，然后用很烫的水泡脚，最后是能够盖住小腿的水。

小可可能因为月子没有坐好的原因，现在总是在下雨变天的时候，腿疼腿涨，有时候按下去还会有个印记，小可想应该属于风湿或者是经络不通吧。

这两年总是看到有关艾炙事情，所以小可想着要不也试试，因为老家挺多老人都会用野生的艾叶泡脚，小可的老妈就是用这个泡脚治疗她的风湿的。

于是小可就回到老家自己弄了一些野生的艾叶晒干，然后煮五分钟最后盖着闷上一会儿，然后端出来倒到桶里，这样泡脚，真的挺有效果的，现在是冬天了，小可在夏天碰到下雨变天就腿酸疼的情况没有出现了。

现在经常天阴，变天基本天天有，可是小可到目前为止再也没有出现那种情况。小可觉得艾叶也许真的有一些神奇的地方，你如果可以不防自己去采一些艾叶晒干了来泡脚。

网上也有买，但是小可害怕不纯，所以建议你尽可能的自己去弄。

今天要教给大家一套养生保健操，这套操有一个特点，不仅能检测出身体的健康问题，同时还能起到改善的作用，是不是很神奇呢？最关键的是，它很简单，可以坐着动、躺着动、趴着动，但就是不能站着动！适合所有懒人和不宜大幅度运动的中老年人，快快学起来~

身体好不好，“剪刀、石头、布”一测就知道

人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，学会做好“剪刀石头布”，对身体非常有好处：只要5分钟，就可以打通人体6条经络！老少咸宜！可以让你全家瞬间活力四射！现在就跟我们一起运动吧！

腰好不好，一试“剪刀”就知道

"剪刀"就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。

晚上睡不好，“石头”一定做不到

"石头"就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。这个动作反映的是头部的血液回圈情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。

脚趾分得越开越好，你一定"布"知道

把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。另外，医学专家提出多动脚趾可健胃的观点。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

不要小瞧这几个动作哦，看似简单，但却能为我们的身体做出不小的贡献！

经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。以强身健体为主要目的的保健拍打，是属于传统按摩疗法中的一种常规手法，即以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。 人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。 经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。来看看腿部六条经络图集，九步教你拍打腿部经络！1、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎； 2、拍打肩部四周，背部，先拍背部两侧，再拍背部中央即督脉；3、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处； 4、拍打胸腹部，胸腹部两侧、胸部中央即任脉；手掌轻拍胸部、上腹及下腹部。胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络；

5、拍打双臂，先拍打左臂内侧，沿着左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻转手臂，拍打左臂外侧，沿着手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部。总之，双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部，进行轮流拍打，手臂拍打，经络循行是先阴经后阳经。手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经； 6、拍打双腿，先拍打双腿外侧，先拍打尾椎骨，然后从两边臀部拍起，沿着腿部、膝盖外侧、脚踝部；然后再拍打双腿内侧，从脚踝部拍起，双腿内侧，膝盖内侧、以及膝盖后的腘窝，总之，两腿的外内侧前部、两腿的后内侧后部以及两腿的外内侧中部，进行轮流拍打，腿部拍打，经络循行是先阳经后阴经。臀部腿上有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络；7、摩擦腰肾、脘腹部，双手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰肾，然后仍以双手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部；

8、最后，全身上下抖动放松, 所谓百练不如一颤。8、最后，全身上下抖动放松, 所谓百练不如一颤。9、此外，本人可根据情况随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。

举

　　经络锻炼的方法

　我们日常进行的各种 体育 锻炼，以及每日的梳头、洗脸等活动，无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促使各脏器各生理系统之间协调平衡。而“三一二”经络锻炼法则是综合气功、 按摩 和体育活动为一体，精心设计出来的动静结合、简便易行的一套独特锻炼 保健 方法。

　所谓“三一二”，“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个 穴位 ，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通。“一”就是一个以腹式 呼吸 为主的基本的气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。

　算下来，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，有计划地激发经络系统，就可收到强身 健体 的效果。

　“三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广，至今国内外参与者已达500万人左右。参与锻炼者的心得是， 中医 治病讲究辨证论治，经络锻炼也不例外。在锻炼中，要努力找到自己的“三一二”，不断探索适合自己的动作部位、力度和操作时间，同时还要注意保温、 食疗 、节食、 减肥 ，这样才能真正受益。

打通经络的方法

　1、有氧运动

　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。它有利于加快人体 血液 循环，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统的机能状况和 神经 系统的调节功能，对人体气血运行、疏通经络，起到促进作用。

　2、气功导引

　气功有动静两类。静气功有打坐、站桩、炼丹术等，主要靠意念导引和心理暗示进入清静无为、心境平和、全身放松、经脉畅通、陶冶情操的状态。动功有传统 太极拳 和现代 健身 气功，主要的特点是人的肢体运动与人体经络导引意念相结合，以达到疏通经络，促进气血运行，起到治病健身养生的作用。

　3、药物内服

　主要是通过内服 中药 ，调理脏腑功能，改善人体体质，达到疏通经络和治疗 疾病 的目的。

　4、药物温敷

　通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

　5、中医理疗

　理疗是通过利用人工或 自然 界 物理 因素作用于人体，产生有利的反应，达到疏通经络和治疗疾病的方法。常用的物理因素有电、光、声、气、磁、温度和机械力等。电疗分直流电、低频电、中频电、高频电和静电等疗法，光疗分红外线，远红外线、可见光线、紫外线和半导体激光等疗法。

　6、 针灸 按摩

　针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是 消化 系统的疾病最有效。

脚趾经络锻炼方法

　1双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背;提足跟用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量由脚尖过渡到整个脚掌。

　2坐在椅子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习;

　或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，并持之以恒。

　中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。大拇趾是肝、脾两经的通路。

　多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大有辅助疗效。

　胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾，可以健脾益胃。

　第四趾属胆经，按摩可防 便秘 、肋骨痛。小趾属膀胱经，能矫正妇女子宫体位。

　多活动脚趾可促进血液循环，消除足部疲劳，强身健体。

　脚趾抓地

　采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60～90次。

　在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

　脚趾取物

　每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体

　在 泡脚 的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。

　扳脚趾

　在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。

四肢经络锻炼

　双臂锻炼六法

　中老年人常会出现上肢力量减退，手臂发抖，持物不稳等情况，故要适当锻炼上肢，增加臂部肌肉力量，双臂锻炼对颈部、臂部、背部僵硬及酸痛，以及 肩周炎 、 网球 肘、腱鞘炎等均有良好的预防治疗作用。

　摆动双臂法

　站立，身体稍稍前倾，使两臂下垂，然后两臂向左右、前后摆动，并带动肩部活动。摆动的幅度尽量要大，双臂各做50次。

　侧举臂部法

　站立，左臂向左侧平举，右肘弯曲，胸部向前挺，做出挽弓 射箭 的姿势。换右臂向右侧平举再做，各做20次。

　拉伸臂部法

　站立，双臂向上举，左臂伸直，右臂弯曲，右手握住左肘部，向右后侧方向拉伸。之后换左手握住右肘部拉伸，各做20次。

　叩打臂部法

　站立，双臂屈肘，臂向前抬起。左手握空拳，从上到下轻轻叩打右肩、上臂、前臂。之后换右手再做，各做20次。

　互击双臂法

　站立，用小臂正反、左右互相碰撞拍打，开始会有点疼，渐渐地疼痛就减轻了，做3分钟。

　甩动双臂法

　两脚分开站立，上身正直，双臂前后交替甩动，左臂甩向胸前，屈肘拍打右肩;右臂向后甩，屈肘拍打腰背部，双臂交替，各做20次。

　传统 医学 认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

　胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。日本医学家研究发现，常活动脚趾可健胃助消化。

腿部经络锻炼

　古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想 健康 长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。

　步行是法宝

　步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。

　步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。

　步行锻炼能使人 心血管 系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。

　步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治 关节炎 。

　天天按摩脚

　《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。

　按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。

　常做下肢操

　下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：

　旋脚运动：右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。

　转膝运动：上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。

　踢蹬运动：两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。

　踢腿运动：两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

　下蹲运动：两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

　压腿运动：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。

　然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

　跳跃运动：原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。

经络锻炼的好处

　1、激活经络——提高人体免疫力

　(1)人体的经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路。它不仅是针灸、 推拿 气功等 学科 的理论基础，对指导中医临床各科均有十分重要的意义，也是经络锻炼的理论基础所在。

　(2)人体的健康与疾病的发生以及疾病的痊愈无不与经络的作用密切相关。经络不通往往疾病随之而生，经络畅通则人体健康，因此激活和疏通经络在经络锻炼中就显得尤为重要啦。

　(3)免疫力是人体对各种疾病的抵抗能力，一个人免疫力的高低主要是由人体免疫系统内的胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织器官、巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞的状态而 决定 的，是人体健康的保护神。大多数人能够正常健康的生活，完全有赖于自身免疫系统的健全和功能发挥的正常。

　(4)按照《黄帝内经》所论：“邪之所凑，其气必虚。”进行经络锻炼比如312经络锻炼，可以激活经络、扶正补益、驱邪理气，使正气存内、邪不可干，也就是可以大大提高人体的免疫力。

　2、畅通气血——强身健体

　经络贯穿于全身的各个部位，形成一个遍布全身的纵深的网络，312经络锻炼法通过3个穴位的按摩、腹式呼吸和两腿的运动，可以使全身气血畅通、促进各种 营养 物质和能量的流通，进而起到濡养脏腑、加快新陈代谢的速度的作用。

　同时还可以大大减少有害物质在体内的积累和停留的时间，为人体各组织器官的细胞提供一个更加良好的生存环境、让人体具有更强的生命力。

　3、缓解病痛——提高生活质量

　按照中医“通则不痛，痛则不通”的经典理论，人在生活中发生各种疾患都与经络不通、病邪侵袭等原因导致的气滞血瘀，阴阳不调有关。经络锻炼可以在激活经络的基础上，使人体各项功能重新获得平衡，从而起到在一定程度上减缓病痛的作用。

　长期坚持进行经络锻炼，还可以达到治愈病痛的目的。这对于疾病缠身的中老年朋友、对于体弱多病的患者来说是一个减轻病痛的折磨奇妙法子，可以大大提高生活和生存的质量

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经络对于人体来说，占据着非常重要的作用，它对人体气血的运行以及各个部位的正常运行都具有影响，现代人因工作太过繁忙，不少人都没有时间去锻炼身体，造成全身经络都处在不畅通的环境下，如果是那些久坐人群，腿部经络就会变得更加不通畅。这正是人们说的通则不痛，痛则不通。若是身上哪个经络不通畅，身体也会提出反抗，人体中有很多经络，其中腿上面就分布了六条非常重要的经络，它们分别是什么经络呢？

腿部疼痛。既然是腿部经络出现了问题，那么腿部必然也会感到疼痛。这也就是上述说的痛则不通，当腿部经络不通时，最常见的现象就是疼痛，特别是做一些幅度比较大的肢体活动时，疼痛会变得更加明显，例如下蹲、弯腰等。

手脚发凉。一旦经络被堵塞住，人体手脚就会产生发凉现象。要知道，人体血液会循环到各个地方。如果经络不堵塞住了，血液就无法正常循环，气血难以到达四肢，就容易出现手脚发凉的现象。

下肢水肿。腿部经络一旦被堵住，就会导致大腿出现肥胖现象，此时大腿就会呈现出水肿现象。和其他部位比起来，大腿往往会显得比较粗壮一些。这都归功于腿部气血不能很好的运行，最终导致消化能力不行，下肢的肥肉无法消化，就会导致腿部的水肿，看起来就好像是赘肉一样。

腿部肌肉产生萎缩。很多腿部经络不通的人，还可能会出现腿部肌肉严重萎缩以及双下肢没有力的现象，一旦出现了这种现象，就说明腿部经络不通已经是一种非常严重的现象了，此时一定要重视起来。人都说树老根先老，人老腿先老。腿部经络畅通对人体健康来说，起着十分重要的作用，一定要及时把腿部经络给疏通好。

盘腿坐。这个动作可以帮助我们活动腿部的韧带，能够帮助人体腿部疏通经络，以及加速血液循环。这个动作就是坐着时把左腿屈伸，然后左脚的脚背放在右腿的腹股沟处，两只手都放在左膝盖上面，你还可以进行轻缓的上下运动，坚持一段时间，然后再换脚重复进行。

体前屈。做这个动作，可以帮助人体疏通膀胱经，只要把膀胱经疏通了，就能达到排毒的效果，身体里面的阳气才能挥发出去。方法就是两脚站立，与肩同宽。然后双手自然放在两侧，吸气，把双臂慢慢从身体两则抬起，手太到顶部时，手掌转向前方，平行呼气。之后再把上身慢慢向下，两手掌尽可能接触地面。

去户外走走。如果腿部经络不通，你最好多去户外走走，不仅可以帮助人体调节体温，并且还能让你的心情更加放松。坚持下来，腿部经络通了，人也会变得更加明亮。所以，小编奉劝你每天可以多去户外走走，让自己更加开心。

总之，在我们腿部上面有很多丰富且重要的经络，如果能够保养好腿部的健康，就能让身体更加轻松，若是发现腿部经络不通畅，可千万别不当回事，及时把经络给疏通才是最重要的。