在办公室怎样防辐射？

“电脑族”保健六项注意

目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。

一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族的保健

电脑族可多喝 绿茶、菊花茶

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。

长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。

电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。

眼睛处于紧张状态

由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。

绿茶抗辐射作用

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”

专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

使大脑更敏捷

不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。

过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。

菊花茶呵护眼睛

此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。

也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。

值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝

科技的不断发展，现在的上班族们几乎天天都围绕着一台电脑，也几乎工作也都需要操作电脑，因此会受到大很强烈的电脑辐射，怎样防电脑辐射是上班族们关心的问题，除了养盆仙人掌外还能如何防电脑辐射呢1、隔离很重要隔离霜可以保护我们的肌肤，所以记得使用隔离霜，虽然它只是薄薄的一层，但是可以帮我们阻挡灰尘，防止肌肤与灰尘接触，你还可以使用美白保湿隔离霜和防护乳液。此外，使用具有透气功效的粉底也能保护肌肤，可为肌肤建起一道屏障，使肌肤与外界的灰尘隔绝，但是注意尽量不要使用油性粉底。2、每星期做一次清洁面膜和保湿面膜定期为肌肤进行深层的清洁和保湿，有助于收缩因电脑辐射造成的毛孔粗大。建议按个人的肤质选择个人专业的护肤品，并注意多休息和饮食习惯。如不想使毛孔越来越粗大，并想改善肤质，这不在短时间内就可以实现的，需要你的耐心，因为使用任何方法就是需要长期坚持的，只有这样才达到理想效果。3、自制抗辐射爽肤水将甘油和白醋以1:5的比例调配，并涂与皮肤上，这是非常实惠有效的护肤防辐射方法，另外，在生活中要注意多饮水，饮水不但可以防止水分流失，还能促进细胞新陈代谢。4、经常喝绿茶绿茶中含有茶多酚，它是强大的抗氧化剂，可以起到抗氧化作用，但是在女性生理期中、怀孕期间和饭后不适合喝过浓的绿茶。5、经常喝鲜果汁和生菜汁鲜果汁和生菜汁是人体的天然“清洁剂”，能够帮助我们将体内的毒素和废物排出体外，防止体内囤积大量毒素，体内没毒了，皮肤自然就变好了。6、涂护肤乳每天上班都要面对电脑，在用电脑之前涂上护肤乳液，再加一层淡粉来增强肌肤对外界的抵抗力。电脑屏幕会产生静电，容易吸附大量灰尘，并使肌肤容易出现斑点或皱纹，使用乳液和淡粉可以帮助防止电脑辐射。7、彻底清洁肌肤在用完电脑之后马上去洗个脸，彻底清洁面部，准备些温水，并使用洁面产品，之后开始彻底清洁面部。这样做可以扫清肌肤上的污垢，清洁过后再涂上适量温和的护肤产品，能够起到减少辐射伤害的作用。8、滴眼液保护眼睛不管是经常使用电脑，还是经常熬夜，身边备个滴眼液，使用它可以起到保护眼睛的作用，防止眼部肌肤红肿，还能防止面容憔悴。在使用电脑的时候使用滴眼液，还能缓解眼部疲劳和压力。怎样防电脑辐射上班族mm可以试着做到这些还防电脑辐射，并且还能保护皮肤，抗击疲劳。赞

上班族抗辐射的妙招

1、上班族抗辐射的妙招:经常洗脸

对于孕妇和上班族而言,使用电脑一段时间之后,就应该去清洁面部,这主要是因为长时间面对电脑,面部会吸收部分电磁辐射的颗粒,长此以往会对人体的面部肌肤造成损害。

2、上班族抗辐射的妙招:经常通风

在使用电脑的时候,注意室内通风也是一种明智的防电脑辐射的办法。专家称,电脑在工作的时候会释放一些致癌物质,而经常通风,可以减少这类物质对人体的伤害。

3、上班族抗辐射的妙招:远离电脑背部

研究表明,电脑的背部是电磁辐射最强的地方,所以在上班的时候电脑背部不要朝着有人的地方,另外自己闲暇时也不要在电脑的背部逗留。

4、上班族抗辐射的妙招:调整屏幕亮度

科学研究表明,电脑的屏幕的亮度越大,蓝光越强,释放的电磁辐射也越大,对人体的危害也就越大,建议使用电脑时,将电脑屏幕亮度调到眼睛适应的程度就可以了。

5、上班族抗辐射的妙招:与电脑保持安全距离

正常情况下,人体如果离屏幕越近,电磁辐射的危害就越大。因此在使用电脑期间,要保持正确的坐姿,头部距离显示器要保持在60厘米以上。

6、上班族抗辐射的妙招:放置抗辐射的植物

很多上班族的白领们经常会感觉到皮肤皱纹多,长斑,这是由于长期使用电脑造成的辐射伤害。早上起床洗脸之后,可以适当的涂一些防晒霜和隔离霜,不但能够隔离粉尘,而且还能有效地抵御电脑的辐射,防止肌肤受损。

上班族吃什么水果抗辐射

2、草莓

在每100克草莓中,含有50100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。

3、苹果

上班族抗辐射喝什么茶好

功效:可以预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能,使电磁波诱发癌症的机会减少。

做法:将两种材料和85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效:可以预防电磁波造成的妇女荷尔蒙分泌不正常,还可以预防由电磁波导致的自然流产和胎儿畸形等。

做法:将两种材料和85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效:可以预防由于过高的电磁辐射对视觉系统导致影响。如视力下降、干眼症、白内障等。

引言：对于上班族来说，每天面对电脑的时间超过8小时，电脑会产生大量的辐射，十分威胁人体的健康。所以在生活中，人们有必要了解一些预防辐射的小知识，来维持健康。今天小编想分享的话题就是，办公族每天对着电脑，应该如何预防辐射？

一、如何预防辐射？

电脑摆放的角度很重要，因为电脑的背部是辐射最强的位置，所以尽量不要让电脑的背部朝着有人的地方。将电脑调整的位置，要保证自己能够看清楚字即可。面部的距离和电脑屏幕的距离至少要隔75厘米左右，这样能够有效的减少和预防辐射带来的危害。可以在电脑旁放一些绿植，仙人掌等。仙人掌能够净化空气，释放氧气，吸入二氧化碳，相当于给电脑旁增加一个空气净化器。在饮食上，上班族可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻会提高细胞的免疫力，并且能够抵御辐射对人体带来的侵袭，保护人体健康。还可以多吃西红柿，西红柿不仅能够美白，而且能够减少紫外线对皮肤造成的损伤。可以适量的吃些辣椒，辣椒能够保护细胞不受辐射的侵袭，能够让身体更加健康。

二、辐射会带来哪些危害？

辐射带来的危害是多种多样的，既能够影响人体的循环系统，免疫功能，代谢功能，严重的情况下，还会导致癌症的发生。特别是对孕妇来说，如果在怀孕期间，经常触碰辐射类的物品，很容易导致流产或者胎儿畸形的现象。并且长期的使用电脑，会让眼睛出现很多不舒适的症状。很容易让眼部出现重影，视力模糊，引发各种颈椎病。对于女性来说，如果经常性的接触辐射的东西，很容易导致经期紊乱，内分泌失调，心律不齐，心脏跳动过快，免疫力下降等表现。

电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。 电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。 眼睛处于紧张状态 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 绿茶抗辐射作用 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 另外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 至于手机么，还是少用得好，手机在连接时辐射最大，也可以等电话接通后再把手机放到耳边！

首先，尽量使用液晶显示器，如果是CRT，可以在屏幕前加一块防辐射的屏，售价在50左右。

其次，机箱最好不要敞开，这样泄漏的辐射会小很多。

第三，尽量使用名牌的鼠标键盘，这样会减少很多辐射。

第四，可以在显示器前放一盆仙人球，据说可以吸收部分辐射。

第五，不用电脑的时候尽量关闭电源，暂时不用的时候可以关闭显示器。

第六，对于孕妇，尽量不要接触电脑和微波炉，如必须使用电脑，可以穿放辐射的围裙。

最后，螺旋藻有抗辐射和增强抵抗力的作用，可以吃一些，价格不贵，在药店保健品商店可以买到。

随着电脑的应用与普及，它已经成为人们工作和生活中的重要工具。可是长时间使用电脑，人们往往感到眼睛发涩、头昏脑涨，这通常是由于电脑辐射之故。因为电脑打开时屏幕周围会形成低频电磁场，人们长期面对它容易受到电磁波辐射，这对人体很不利，严重的会导致视力下降、头痛、食欲下降等疾病。

怎样预防电脑辐射呢？

在电脑的荧光屏上增加滤色镜，以减轻视觉疲劳，最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

工作后，应及时洗脸、洗手，多饮开水。由于电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。如在电脑旁放置竹炭或者仙人掌，两者内部都有一种抗辐射的物质，可以大量吸收辐射，从而避免人体内吸收过多的辐射。

多吃富含维生素A、D的食物。眼睛长期面对荧光屏，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜等，以补充人体内所需的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

保持良好的工作环境。比如舒适的温度、空气流通干爽、光线适宜、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

注意休息。在电脑前工作1小时应起来走走，休息10分钟。