怎么补充荷尔蒙

一般荷尔蒙补充疗法可分成口服涂抹贴片等型式。目前使用最多的方法为口服可分为周期性及持续性二种，周期性适合停经前、中期的妇女，规则性的出血为子宫内膜剥落所致，使子宫内膜有新陈代谢的机会，其用法为每日服用雌激素再配合每日服用12-14天的黄体素。

持续性则适用于停经一年以上且不想有月经之妇女，持续性的用法为每日服用雌激素及黄体素不要间断。至于子宫已摘除的更年期妇女则是每日服用雌激素，不必添加黄体素，因为黄体素是为了预防子宫内膜癌的发生，而已摘除子宫的妇女则不会有这方面的顾虑。

如果妇女因为口服女性荷尔蒙必须在肠胃道吸收并且经过肝脏代谢，因此如果罹患胃炎、消化性溃疡及活动性肝炎(e抗原阳性或肝功能指数过高)，则不合适口服补充女性荷尔蒙。

此时替代方面可改为贴片或涂抹方式补充，贴片一星期贴二片较为方便，但有些人会产生皮肤搔痒，涂抹药膏必需每晚涂抹在腹部或大腿内侧，切忌涂抹在脸上、乳房或外阴处，涂抹时因为会沾到衣服上稍有不便。除了这些人工合成半人工合成之合成之荷尔蒙，尚有一些天然的荷尔蒙，可使用在部份妇女因无法忍受人工合成及半人工合成荷尔蒙产生之副作用，或担心荷尔蒙会致癌的妇女，亦能收异曲同工之效。

我国或一些古老的民族很早以前就知道一些草药或食物具有调整荷尔蒙的效果。像利用当归、四物、白凤丸调经。也有人很早以前就用胎盘(紫河车)补身治病，这些都具有天然荷尔蒙的效果，另外像是西伯利亚、紫花苜蓿、黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉及一些墨西哥草药等，都含有天然的荷尔蒙，有更年期障碍的妇女也可以适当的补充这类食物，并且补充添加一些综合维生素，藉以达到平衡荷尔蒙的效果来改善更年期的症状。

荷尔蒙的补充疗法于短期内可以改善更年期的种植症状，中、长期使用则可以防止骨质疏松症、心脏血管疾病及老人痴呆症，因此最好能长期补充荷尔蒙，但是补充荷尔蒙的妇女一定要定期的每年做子宫颈抹片检查及乳房的摄影或超音波检查。肝炎的患者，如果口服女性荷尔蒙，最好每三个月检查一次肝功能指数。

　 理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌

　中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的'是**、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

　 理由二：调节荷尔蒙，**为动力

　健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，**的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　**的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些**的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　 1、**食物健脾

　**食物健脾：**食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。**食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

　南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

　夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

　柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

　柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

　香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

　 2、黑色食物补肾

　黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

　黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

　黑枣：有增强体内免疫力的作用。

　黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

　黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

　黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

　 3、绿色食物补肝

　绿色食物补肝：

　绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

　代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

　菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

　西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

　韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

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女性荷尔蒙对健康的影响是非常巨大的，特别是生长发育时期的女性，如果荷尔蒙分泌不足会对身体的发育造成一些不利影响，因此保证荷尔蒙分泌正常是很重要的，那么女性荷尔蒙分泌不足怎么办？女性如何增加荷尔蒙分泌量？下面就来详细离家增加女性荷尔蒙分泌的方法吧。

1、增加女性荷尔蒙的方法

1、培养一个兴趣爱好

兴趣爱好虽然是件小事，但又十分重要，为自己培养一个固定的兴趣爱好可以帮助改善女性荷尔蒙，因为在喜爱一件事情，并经常全神关注进去，可以激发有些迟钝的大脑。

2、学会感动

言情小说和感人**、肥皂剧是很多mm所热忠的，利用感人的故事让自己大哭一场，可以起到意想不到的效果。

3、养成健康的生活习惯

在著名的二次世界大战中，有很多女性在轰炸后出现闭经的情况，由于太盼望生子而引发了不育症，然而害怕怀孕又很容易引起闭经。因此，一个良心的心态很重要，可以经常参加聚会，并注意生理和心理的卫生，养成健康的饮食习惯和生活习惯。

4、刺激嗅觉

经常去闻一些你不会觉得讨厌的味道，这个方法很容易就能做到。尤其是西芹和茴香精油的味道，更能了保健身体，刺激女性荷尔蒙的分泌。

5、创造恋爱的感觉

恋爱中的女人更漂亮这可不是什么迷信的说法。日本的一项研究结果说，恋爱可以促进女性荷尔蒙分泌，而结婚之后的女性，生活逐渐变得安稳，生活的重心又围绕着工作，谈情说爱的吸引力大大减弱了。

2、吃什么增加女性荷尔蒙

1、蘑菇、海草类

补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。

2、芝麻、坚果类

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

3、蛋白质

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

4、蔬菜

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

5、甜莓

与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。

6、豆类

专家提醒所有的女性，在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯，最好是每星期吃3到4次。经过大量对于的研究发现，豆类拥有很好的保护功能，适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌，除此之外这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效。可以说豆类食品是非常适合女性吃的一种食品，因为其中还含有大量的异黄酮。女性养成多吃豆制品的习惯还可以有效的抗乳腺癌，经过大量的研究发现，心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。

7、维他命d

专家提醒荷尔蒙失调的女性在平时生活中应该养成多补充维他命d的习惯，每天至少摄入400iu维他命。专家指出维他命d有助骨骼钙质的吸收，除此之外还可以起到降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤的作用。并且国外的一项研究发现，维他命d的潜在已经防止二分之一的癌症。而相较于男性而言，女性更容易缺乏维他命d，长时间缺乏这种营养很有可能会导致荷尔蒙缺乏以及内分泌失调，从而影响人体健康。

8、低脂酸奶

可以说大部分女性在平时生活中都非常喜欢喝酸奶，作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。并且经过大量的研究发现，除了酸奶之外，各种发酵的乳制品都对人体健康十分有利。这是由于在这些发酵乳制品中都含有丰富的乳酸菌，这种物质不仅有利于调节肠胃，同时对荷尔蒙的分泌同样可以起到促进以及稳定的作用。并且还有临床研究发现，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。与此同时酸奶还可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱，从而更好的保护人体健康。

荷尔蒙下降怎么办

　荷尔蒙下降怎么办，荷尔蒙下降对于我们的身体免疫力也是有一定的影响的，那么对于荷尔蒙的影响身体健康也是非常关键的，那么对于荷尔蒙失调需要怎样的调整，那么下面介绍荷尔蒙下降怎么办。

荷尔蒙下降怎么办1

　增重期：在生理期前约两周，身体开始分泌黄体素。在它的影响下，我们的身体惫怠且食欲旺盛，并容易便秘，心情也反复陷入低谷，减肥困难。

　瘦身期：在生理期结束后的10天左右，身体会分泌荷尔蒙来促进身体代谢，这时食欲有所下降，肠胃活动比较健康，身体整体状态良好，且容易服从大脑指令进行自我约束。可以说，这时身体本身已有变瘦的倾向，正是减肥的最佳时机。

　不少人认为既然身体存在这样的周期，那么就该扬长避短，在瘦身期加倍努力，在增重期稍事休息。但实际上只有在这两个周期采取不同的策略，才能真正改善易胖体质。否则，瘦身期收到的成效在增重期会重新反弹，周而复始，让减肥大业不断受挫。

　 瘦身期：积极锻炼节食

　在这个减重的黄金时段，不妨对自己稍微苛刻一点，勤运动，少进食，“开源节流”。

　 骨盆瘦身技

　在日本，盆骨减肥十分流行，因为早晚做些矫正盆骨和收缩肌肉的训练，除了调整体态外，还可以唤醒体内的副交感神经，令身体处于更积极的代谢状态，从而迈出改善体质的第一步。

　这些运动大多不剧烈，主要锻炼只在盆骨附近，通过肌肉的收缩来调整盆骨位置，同时促进肠胃消化。如果你有健身操课程，可以请教练帮你设计针对盆骨矫正的动作，同时配合延展背部的运动，坚持一段时间，能够让身体迅速小一号。

　 积极“食疗”

　在瘦身期，平时上班的日子建议以早、晚餐为主，而宅居的周末运动量较小，建议适量减少摄入热量，控制饮食，用营养饮品或果蔬汁来代替主餐。

　早餐餐单：避开中餐主食，以容易消化吸收的蔬菜为主，一杯果蔬汁或一盘蔬菜沙拉，再吃点果酱面包。最后来份水果优格，既可促进肠胃活动，又能带来饱腹感。

　晚餐餐单：晚餐的主食建议选择杂粮，搭配蔬菜、低脂肪高蛋白的瘦肉和容易产生饱腹感的汤。建议晚餐荤素搭配四种菜色，但每种菜都不要多吃。

　 增重期：拒绝精神压力

　这时身体的代谢率降低，即使运动，瘦身效果也不明显，所以不要制定苛刻的减重目标。建议全方位地促进新陈代谢，先hold住体型，再潜移默化地改善体质。

　 为身体排毒

　如果家中有浴缸，在增重期要多泡澡。温热的水会令身体放松，毛孔打开，并加速血液循环。建议在泡澡时含上一口热水，这样热气通过鼻腔呼吸进入体内，能更好地发汗。如果条件欠缺，也可以用泡脚来代替。因为身体中的老废物质主要沉积在腿脚上。

　 温柔对待肠道

　增重期部分女性会容易便秘，所以建议早晨吃些水果来调整肠胃。量不用太多，一根香蕉、半个柚子、一小块西瓜、一个苹果或两个猕猴桃足矣。除了水果，发酵食品也能促进新陈代谢，如泡菜、渍菜、豆腐和乳酸菌，都能帮你在增重期纾解肠胃负担。如果便秘情况比较严重，建议以腹部为中心做些按摩，带动肠胃消化。

　 补充大脑养分

　受荷尔蒙的影响，在增重期你的自控力比较差。所以，这时无论你多想减肥，都要保证一定的糖分摄入。因为糖分会提供给大脑营养，当你的情绪产生剧烈波动时，可以适当补充血糖，来避免因情绪失控而暴饮暴食。

　我结语：以上就是今天我给大家介绍的内容，各位女性朋友们都知道了吗快快利用自己经期的时候达到自己想减肥的心吧!最后，都祝各位想减肥的朋友们瘦成一道闪电哦!

荷尔蒙下降怎么办2

　 男性荷尔蒙失调解决方法

　 多泡澡

　男性荷尔蒙分泌失调就应该多泡澡，泡澡是一种非常不错的方法，利用高温反复入浴，就能够让血管收缩和扩张变得更好，每次泡澡时间控制在三分钟，然后再休息五分钟，再进去泡澡三分钟，需要循环三次，这样可以在不知不觉中让能量消耗掉，和慢跑一公里的效果是差不多的，泡澡也可以让老旧角质去除，让新的角质更新，可以让皮肤变得更好。

　 少熬夜

　男性荷尔蒙分泌失调就应该少熬夜，睡眠不好新陈代谢就会受到影响，经常熬夜的人身体衰老速度也会很快，身体健康情况受到严重影响，所以尽量不要熬夜，每天睡觉时间不足四个小时的人，身体的新陈代谢就会出现严重问题，如果想要提高睡眠质量，大家就可以在睡觉之前的2到3个小时之内进行锻炼，也可以泡一下热水澡。

　 少吃快餐远离毒素

　现在大家的生活节奏很快，所以都喜欢到外面去吃快餐，这样会让心血管系统疾病病变的发病率变得很高，外面的快餐里面所含有的激素过多，这样就会让更多毒素堆积在身体里面，也会造成内分泌失调，所以大家应该多吃健康食品。

　 多按摩

　身体里面的淋巴液和血液循环是否畅通，也影响到身体排出毒素的速度，采取正确按摩方法就可以加快新陈代谢和血液循环，让身体里面的毒素更快排出，按摩也可以让淋巴和血液流动速度变得更快，肌肉的代谢速度变得更加旺盛，每天大家在看电视的时候就可以适当进行按摩。

　 吃西红柿

　西红柿的味道酸酸甜甜的，可以促进胃液分泌，也可以让蛋白质消化更好，西红柿里面含有非常高的维生素c，可以强健血管，里面所含有的矿物质和钾元素也很丰富，可以让血液里面的盐分有效排出，可以达到降低血压作用。

　 男性荷尔蒙失调怎么调理？

　 1、饮食调理

　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　 2、精神调理

　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　 3、运动调理

　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　 4、排毒调理

　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　多吃水果和蔬菜：尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。

　以上就是男性荷尔蒙失调怎么调理，荷尔蒙失调解决方法，请大家继续关注。

很多科学研究发现，影响人们胖瘦的根本原因是：激素。

胰岛素是负责储存脂肪的‼️

瘦素是可以促进脂肪燃烧的‼️

什么是瘦素？

由脂肪细胞分泌的一种蛋白质类激素。

通过血液进入大脑，作用于下丘脑，刺激神经受体，发出“我已吃饱”的信号。

瘦素的主要功能：

‼️抑制食欲、‼️增加能量消耗、‼️抑制脂肪合成。

如何让瘦素发挥作用？

关键在于提升瘦素敏感度

①三餐规律饮食，少吃含糖食物

碳水类食物对瘦素的分泌影响很大。

尤其是：白砂糖、果糖、糖浆等这种含糖食物摄入过多，会严重影响瘦素发挥作用。

⚠️少吃含糖食物，主食粗细粮搭配吃，多补充蛋白质、脂肪类食物。

②要保证充足睡眠

有研究结果表明：如果长期睡眠不足，体内的瘦素浓度就会下降。

⚠️休息好，睡得饱是最好的调节瘦素分泌方式，