怎么样才能保养好皮肤？

首先是做好自己的工作。

第一、就是要早睡，不要熬夜；实际上，大家的皮肤是要靠“养”的，而不是靠“妆”化出去的，画妆只有把大家皮肤缺点临时遮住出去，去卸妆以后，皮肤依然很差。要补充维生素

平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。



2、早睡

贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！

3、控糖

多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！



4、多吃新鲜水果

内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

第二、是注意饮食，多喝温水，多吃水果蔬菜，尽量不吃零食、饮料和冰冻的东西；

第三、另外要低油、低糖和低奶饮食，可以喝奶粉，或者喝益生菌的酸奶，纯牛奶的量不要太多；

第四、就是一定要多运动；

第五、可以找医生面诊看一看皮肤的情况，可以配合用上医美类的保湿修复的产品，配合补充维生素E和维生素C来改善皮肤。

想要皮肤变好出来好好护肤以外还要内外兼顾，两者结合才能更好的。习惯篇：1、泡脚：脚下有很多穴位。建议买个专门的泡脚桶。有些里面宥按颗粒。可以按摩。挑选舒适的鞋予，保护好足部。2、每天多吃水果：水果中富含很多种维生素。多吃对皮肤好的，少吃哈密瓜、西瓜、榴莲之类的高糖分水果，橘子、苹果、 猕猴桃可以多吃了。3、不要乱摸脸：不要乱摸脸手上的细菌太多了，平时不要动不动就摸自己脸，有痘痘的还喜欢挤，真的对皮肤很不好，日常护肤做完，就不要碰脸了。4、多换洗枕头被罩：很多护肤都做到位了，但是皮肤还是很差的，原因就出在这里了，经常接触脸部的要多换洗，螨虫真的很多的，多备几条枕巾，勤晒枕头。外养篇：1、精简护胅：日常护肤做好补水、保湿、防晒就完成了80%，功效性护肤按步增加，大多只会给皮肤增加负担，容易导致长痘痘和过敏 效果适得其反！2、适当使用美自抗老等护肤品：根据白身皮肤想改善的问题选择，适合肤质的助效性护肤品不要跟风种草，了解白己的肤质。对肤下药。3、坚持周护理面膜：一周2-3次的面膜。帮助皮肤补水，补充营养，提亮肤色。去角质：干性肌肤：2-3周1次，油性肌肤卫周1次，混合性肌肤2周口次，敏感性肌肤少/不去角质。4、防晒：认真防晒如果外出，至少前30分钟要涂上防晒，此起涂防晒更重要的是，物理防晒，帽子，长袖等等记得带上！5、定期泡澡：定期泡澡泡澡也是对身体皮肤护理的最好方武。跟泡脚一样都能增加全身的血液循环。脸部气色也会变好。6、勤擦身体乳：身体皮肤护理最直接的方法就是擦身体乳，坚持下来可以保特皮肤的滋润，慢慢你发现皮肤越来越光滑透亮。内调篇1、每天吃几颗红枣：红枣补气养血，也可以熬汤喝，坚特下来皮肤气色会红润的。2、每天吃一个西红柿：西红柿里有丰富的谷胱甘胁。可以抑制黑色素抗氧化和淡斑。3、睡前喝一杯酸奶：建议脱脂是酸奶。不是牛奶，长痘喝牛奶容易留痕，酸奶有助于肠道蠕动，也能调节睡眠质量，睡眠对女孩子大重要了。4、每天吃一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉不要小瞧这些东西，非常的养身体不仅头发质量会变好，皮肤耐受力也会提高不容易过敏长痘。5、喝自己打的豆浆：打豆浆其实也是很方便的，坚特喝皮肤会变的很细腻。6、戒糖：糖分不仅让皮肤老化还特别容易让皮肤黯淡无光，可以减少糖分的摄取，7、多喝柠檬水：柠檬里的VC含量真的挺高的。8、坚特适当运动运动的好处真是太多(每次做完运动出汗皮肤真的有变紧致面且气色也会很好。9、不要敖夜：敖夜就不用我多说了吧，只有坏处没有好处，这个非常能让身体沉淀黑色素，黑的特别快。10、饮食规律：女孩子大多体质偏寒，寒性食物可以加一些暖性东西煮适当中和一下。

首先第1个就是要多喝水，我们每天必须要喝够8杯水，对于补充水分来说，不仅是单单的补充体内的水分，更重要的是能够补充肌肤所需要的水分，肌肤不缺水才会让我们的肌肤变得非常水润有光泽。

第2个就是要注意防晒，防晒是非常重要的，它不仅能够防止晒黑，同时还能减少皮肤衰老的速度，因为紫外线对我们的皮肤伤害真的非常大，如果没有好好防晒的话，也会加快皮肤衰老的速度，所以大家在平时一定要认真对待防晒。

第3个就是要坚持敷面膜。面膜其实是能够很好的为我们肌肤补充水分的，如果大家隔几天敷一次面膜的话，会发现我们的肌肤状态会变得越来越好，越来越水润，但是敷面膜也不能天天敷，如果天天敷的话是会破坏皮肤屏障的就不好了。

第4个就是少吃甜品，对于甜品来说很多女孩子都很喜欢吃，但是大家都知道，如果摄入糖分过多的话，会让我们的皮肤产生抗糖化，这样的话新陈代谢也会变慢，皮肤也会失去弹性，失去光泽，所以说在饮食上大家也是要多多注意一下的。

每个人都希望自己的皮肤嫩光滑，但是随着岁月的流逝，皮肤细胞的老化，人的皮肤是会越来越差的。那么，怎么样能让皮肤变好，是每一个爱美的女性朋友所关心的问题。俗话说得好“没有丑女人，只有懒女人”，好的皮肤，离不开每日的精心保养。

怎样能让皮肤变好

要想皮肤好，在年轻的时候就要做好保养工作。不同年龄段的肌肤状态各有其特点，根据不同的肌肤状态进行保养，预防皮肤老化，才会达到更理想的效果。

1、要注意皮肤的清洁工作。可以说，清洁好皮肤是最好的保养。有的人喜欢化妆，还有一些人因为是油性皮肤，如果清洁工作不到位，很容易长出各种痘痘。所以，应该彻底清除面部污垢、油脂，预防暗疮。

2、要预防皱纹。当皮肤还没有产生皱纹的时候，就应该为自己选择适合一套适合自己肤质的保湿类护肤品，并且平时多吃一些有营养的食物。为皮肤加强水份和营养。

要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一整套的系统保养方法对抗衰老。

3、增强皮肤细胞的再生功能。人到一定的年纪后，皮肤的弹性会越来越差，这是因为皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。

4、注意防晒。紫外线是最伤皮肤的，所以，日常的防晒工作一定要做到位。

好皮肤都是保养出来的。当然，有健康的饮食规律，做到早睡早起，不熬夜，皮肤才会更好。

发布于2022-03-11

1、多喝水

我们会发现，不少皮肤水嫩白皙的女生都有一个好习惯，就是不断的保持饮水。时刻保持饮水。喝水不仅可以加快体内毒素的排除，还可以使皮肤水嫩有光泽。

2、不要熬夜

我们一定要在11点之前就睡觉，尽量保持8个小时的失眠时间。如果不得不熬夜，那最晚也不要超过12点。长期的熬夜会加快皮肤的衰老，像皱纹，黑色素，粉刺，痘痘，黑眼圈全都会冒出来。

3、睡前用热水泡脚

俗话说，热水泡脚，冷水洗脸。在睡觉之间用热水泡脚，一则可以缓解一天的疲劳；二则可以加快血液循环，促进睡眠质量。也是养生的常用方法之一。

4、多吃水果蔬菜

现在大家都是爱吃肉的人哈，但是每天一定要保持一两种水果和蔬菜的摄入。平时减少火锅串串等。上班的话，能带饭就不要点外卖，对身体更健康。

5、晨便

每天我们一日三餐的食物，除了消化的部分，没有消化的食物残渣就会通过大便的方式排出体外。而早晨7-8点是最好的晨便时间。只有把身体的毒素等排除体外，皮肤才能慢慢好起来。

6、多运动

现代人的运动次数不断在减少，这也使得患疾病的几率在增加。通过运动排汗，也可以促进身体读书的排除，同时还能使身体机能更强壮。同时可以在家里做做运动，出去跑跑步，散步也可以。

7、喝五谷杂粮

家里面可以买一个豆浆机，买一些黄豆，花生，黑豆红豆等放在家里面，每天早晨洗漱前就可以按下开关，洗漱完毕以后才不多就可以和豆浆了。可以为身体提供蛋白质，维生素，微量元素等，对身体有帮助而且可以改善毛孔粗大的问题。

随着年龄的增长，人们的身体会逐渐开始出现变化，特别是人们的皮肤，会开始出现各种问题，导致皮肤状态比较差。所以生活中保护好皮肤是一件非常重要的事情，除了涂护肤品进行保养之外，生活中还有非常多的护肤小窍门，那怎样才能拥有好皮肤呢？

1、活动双眼

早晨起床睁开眼睛，伸展四肢，配合脸部的伸展动作，抬眼挑起眉毛向上和向下，嘴部也随着张开闭合，重复几组这样的动作。让自己更好的醒来，同时，促进身体和肌肤的循环，变得更有精神。

2、早起一杯水

经过一个晚上身体的水分排出，早上会感觉非常的干，喝一杯温开水滋润身体如果不饿的话，就选择为自己准备一个水果早餐。

3、重点清洗T区

晚上油脂的分泌，会让脸在早上看起来有些油，但如果是太干的皮肤，可以将洁面皂集中在相比出油多的T区，避免加重干皮肌。

4、化妆棉擦拭

洗脸之后要注意快速稀释掉皮肤上的残留水分，避免挥发带走肌肤水分，而使肌肤变得紧绷干燥。最好的办法就是用化妆棉，温和不刺激肌肤。

5、保湿面膜来救场

在皮肤较干的时候，干燥会令粉底浮妆，一片保湿面膜可作为急救，保湿会让底妆更服帖持久。没有时间敷面膜的可以用化妆棉蘸取化妆水后敷在皮肤较干的额头、脸颊、下巴等位置。

6、饮食调理

常喝葡萄籽可美白

每天晚上临睡前，用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用，每一次喝的时候，可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部。这样内调外敷效果加倍，坚持使用一段时间美白效果很明显。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等，能预防黑色素沉淀，降低紫外线的伤害，从而达到美白亮肤的功效。

柠檬水美白

每天饮用一杯柠檬水，能帮助体内消化排毒，还可帮助肌肤美白。但是不可在白天饮用，因为柠檬属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光，建议在晚上使用。柠檬含有丰富的维生素，防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素，是美容美白的圣品。

猪皮冻美肤效果最佳

猪皮是人们吃得最多的一类，最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净，切成丝，放入料酒和料包熬2小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠，然后加入盐、糖调味，倒入容器中放凉凝固即可。

还可将猪皮切成小丁做馅，灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢。动物的皮都富含胶原蛋白，因此都具有润肤养肤的功效。猪皮能润肺，而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳。

鱼皮营养胆固醇低

鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

做鱼皮的时候，注意汆烫时间不能过长，以免影响它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收，若是加点醋能改善一些。