吃月饼会胖吗需要注意哪些

吃月饼会胖吗需要注意哪些,第1张

1、一般来说,适当的吃月饼并不会明显的发胖,适当的吃月饼能够补充身体的营养,比如能量还有一些蛋白以及一些脂肪等。但是不能过多的吃,因为月饼是高冷量的食物,每天过量的吃,容易导致能量蓄积,有可能就会导致肥胖。

2、在饮食上也是需要相应的注意,每天的饮食能量需要最好要均衡,和每天的运动以及身体的体重有关系。如果身体很瘦的人,可以适当的多吃一些富含高能量的食物,让身体达到一个标准体重。如果身体本身就很肥胖,那么每天的饮食的能量一定要控制好,一定要计算清楚。

吃月饼是会长胖的,这是因为月饼属于零食,而且热量很高,吃月饼是属于人体额外摄取的能量,因此很容易导致能量摄取过量,因此吃月饼很容易出现长胖的现象,而且在中秋的时候最好不要吃太多的月饼,否则会对健康造成很多不利影响,下面就来详细了解月饼对人体带来的不利影响吧。

1、导致长胖

月饼的热量极高,421千卡/100克,而且月饼并非当做主食食用,因此吃月饼完全属于额外摄取的能量,所以吃的月饼就可能会导致有大量的能量剩余,因此会转化成脂肪存储在人体内,所以吃月饼很容易导致长胖。因此在中秋的时候,需要保持身材或者减肥的同学,能不吃月饼一定不要吃哦。

2、有添加剂

月饼是属于熟食,但是这样的食物却有几个月的保质期,可想而知其中加入了多少添加剂。这些添加剂进入人体后,不会被人体消化分解,而且也很难排出体外,因此会在人体内大量堆积,长此以往就很容易对身体代谢造成阻碍,对健康十分不利。因此对于月饼,是能不吃就不吃。

3、注意事项

月饼并非其表面拥有的危害,还有内在的影响,就是月饼的做工,其实月饼是大批量生产的,因此在卫生方面难免有所疏忽,有些廉价的月饼吃起来就感觉其中有砂砾,这就可以想象月饼的做工是何其糟糕了。当然较贵的月饼质量也会好很多,但是这并不能说明其卫生的就很好了,因此在中秋的时候吃月饼不仅会导致长胖,而且还会对健康不利。

1、吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品,建议大家以清茶来代替,更有利于瘦身。

2、如果实在嘴馋吃多了月饼,就应减少饭菜的摄入,以平衡一天的饮食;每天进食=不多于1/4个。

3、不要单吃月饼,而要和其他食品一起食用,牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不错的选择,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。

4、不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆,或者是适当减少蔗糖的使用量,并非真正无糖。

月饼食用注意事项

1、在食用月饼前,仔细查看如下方面:月饼包装是否完整,密封的是否出现漏气状况,生产日期及保质期是否符合食用时间,保障食用的月饼是新鲜的。打开月饼时闻一闻是否有异味。如有异味,一定不能食用。

2、吃月饼适量不能当主食。月饼中含糖量和油脂等都是比较高的,是不那么容易消化的,吃多了易引起肠胃不适,那就得不偿失了。老人、小孩、孕妇和有病的人适量少吃,意思一下,沾点节日气氛即可。

3、品尝月饼适当喝些茶水。月饼很干,吃多了易腻,若配饮一些淡茶,边吃边饮,月饼味道更好,更助于消化。吃月饼配什么茶最好呢?专家指出,不同种类的月饼配的茶也有所区别。

月饼配对了茶,不但味道更好,而且更利于健康。品尝甜月饼,推荐茶品:薄荷茶、绿茶;品尝油月饼,推荐茶品:普洱茶、菊花茶、山楂茶;品尝咸月饼,推荐茶品:乌龙茶;品尝清淡月饼,推荐茶品:玫瑰花茶、抹茶。

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