老是掉头发吃什么好

　导致掉头发的原因有非常之多，比如我们日常摄入的头发所需营养不够或是不对等都会引起掉头发的现象，那么掉头发吃什么好呢

老是掉头发吃什么好

　含蛋白质的食物

　蛋白质是头发的助长剂，优良的蛋白质食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化之后就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。如下面的推荐食物：

　低脂乳制品

　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　豆类

　菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用，头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。为了头发健康建议一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

　牡蛎

　牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

　坚果

　向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发有这十分的好处。

　全粒谷物

　全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。如下面的推荐食物：

　胡萝卜

　胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

　水果

　水果中富含的多种维生素都是头发健康生长的必要营养成分，所以在日常生活中就要多摄入这类营养来保护我们的头发。多吃水果不仅对掉发有所帮助而且对身体也是有好处的。

你好，

1、黑芝麻

黑芝麻当中含有卵磷脂、维他命E、蛋白质、亚油酸等重要的成分，这些成分可是促进头发再生长的重要元素。所以说，无论是预防脱发，还是促进头发再生，都可以常食用黑芝麻。除了防止头发脱落、促进头发再生长之外，常吃黑芝麻还可以补血通便哦，对人体的帮助可谓说是很大的。

具体吃法：把黑芝麻磨成芝麻粉，或者是直接去超市购买磨好的芝麻粉，每天早上的时候，取一汤勺，用热水冲开食用即可。

2、核桃

很多人都知道，核桃的营养价值是很高的，但是可能很多人都不知道，在核桃当中其实是含有大量的维生素E的，维生素E能够使人体内的细胞免受自由基等一些氧化物质的损害，也就是说，常吃核桃，可以很好的预防脱发，除此之外，核桃对发质差、发质枯、过早白发也都有很好的调理效果。最主要的是，常食核桃还可以很好的帮助人们抗癌哦!

具体吃法：直接敲开核桃生吃，每天吃五六个核桃就可以了，长期坚持食用，效果更佳。

3、牛排

自从西餐在国内流行以来，牛排可是瞬间成为了大家的最新宠儿。牛排不但好吃，营养价值也是很丰富的，特别是对于经常脱发的人来说，吃牛排可是可以很好的预防脱发的。这主要是因为，在牛排当中含有很丰富的蛋白质、铁和锌，这些物质可以很好的让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而达到护发、固发、防止脱发的功效。所以说，经常脱发的人可以常食牛排。

具体吃法：将牛排煮到自己喜欢吃的熟度，直接食用即可，每天一餐或者两天一餐都可以。

4、杏仁

很多人只知道自己脱发，却不知道自己为什么会出现脱发的症状。其实，脱发主要是因为人体缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等元素。而杏仁刚好可以补充人体所缺乏的这些元素，所以说可以很好的从根本上解决脱发的问题。除此之外，常吃杏仁还可以很好的降低胆固醇哦!

具体吃法：超市都有卖现成的杏仁，每天吃十几颗杏仁即可，坚持食用，一般两个星期之后就可以看到效果。

5、花生

花生是我们日常生活中很常见的坚果，在花生当中含有大量的氨基酸、维生素、蛋白质以及脂肪等营养成分，这些成分可以很好的补充头发生长所需要的营养成分，对于预防脱发以及护发都有很好的功效。

具体吃法：直接食用就可以了，如果可以的话，尽量生吃。因为生吃营养价值更丰富。

其实，这些预防脱发以及治疗脱发的食物，都是生活中很常见的食物呢。所以说，如果你也出现了脱发的症状的话，那么就适量的吃一些这些预防和治疗脱发的食物吧。

唯有经历过脱发的人，才知道这会给自己心理带来多大的伤害，尤其是爱美的女孩子。

不要觉得有些明星都不在意脱发，为啥咱们普通人这么在意？

其实头发本就是咱们自我认同的一部分，特别是女发友对头发的认同度更高。

对于女发友而言，若是遇到脱发的话，无论是平时的社交生活，还是家里的亲人相处，亦或者路人的感受，都会令她们“如坐针毡”。

想必您也不想每天起床时看到枕头上的头发，更不想每次洗头时看到水槽里一大把头发，这时的您应该及时补救，不要让头发再这样掉落了！

但是，如今专门研究脱发的皮肤科医生不是很多，可越来越多的人被脱发困扰，这就造成一个“供需不足”的问题。

所以，如果爱美的您正在脱发的话，先试试“自救”，让自身保持好健康状态，看看是否还会脱发。

脱发的女发友身体可能缺少这三种物质，如果没有得到足够补充，头发仍会继续掉落。

维生素B

维生素B是公认的对头发健康有益的营养素，只要体内有足够的维生素B，能在一定程度上阻止头发脱落。

而且维生素B并非是不容易吸收的物质，它存在于诸多食物中：

蔬菜——甘蓝、紫菜、白菜和生菜等；

肉类——牛肉、羊肉、里脊肉、鸡肉和鱼肉等（建议都别吃生的）；

杂粮——糙米、粗粮；

还有一些奶制品和乳制品中也有不少维生素B，所以只要您没有偏食，体内一般是不缺少这种营养素的。

蛋白质

蛋白质是人体尤为重要的营养素，可惜它不能在人体内产生，唯有通过外部摄入才能维持体内蛋白质平衡。

对于频繁掉发的女发友而言，可能是体内蛋白质失衡导致，毕竟头发的成分里大部分都是蛋白质。

平时常吃如下这些食物，可以补充足够的蛋白质：

鸡蛋——蛋白质含量在13%左右，每天吃一个即可；

牛奶——蛋白质含量虽然只有3%，但是方便饮用；

虾——蛋白质含量在20%左右，营养价值很高；

鸡肉——蛋白质含量约为20%；每天摄入60克左右即可

瘦猪肉——蛋白质含量约为20%，同上。

钙

钙也是人体必需的一种营养素，当女发友缺少钙时，通常会出现乏力、浑身酸痛、抽筋以及脱发的症状。

为何缺钙会造成脱发呢？因为钙对人体神经递质的释放有很大的作用，前者只要减少，后者就会功能下降。

含有钙的食物：

芝麻酱——糊状，味道香溢，适合食用；

豆制品——高蛋白食物，食用后还能补充钙质；

牛奶——可以促进人体对钙的吸收；

黑木耳——对降血压有效果，1克黑木耳中含有大约25毫克的钙元素。

当然，脱发一般可能是跟多个问题有关，“食补”只是让您的身体有一个健康的状态，如果您的心态不好，或者说您的生活习惯不好的话，照样是会脱发的。

若您问我啥叫心态不好，“一夜白头愁更愁”、“抽烟喝酒熬夜”、“胡吃海喝不讲卫生”，这些都可能会导致您脱发。

所以，真正爱美的女发友，平时生活都会比较自律，那么您自律吗？

养发是门学问，把它当成必修课对待，我是快乐的杜大夫，为您分享头发那些事儿，为您生活添彩！

如果大家有想知道的头发问题，可以在评论区或者私信直接问我，咱们下期见。

　大部分的人都会掉头发，每天梳头的时候，洗头以后都会有一些头发掉落，头发掉得不多是正常的情况，掉落以后会有新的头发长出来，但如果掉头发厉害那么就会造成影响，心情也会不好，会担心自己出现秃头问题，不管男性女性都应该引起重视，下面就给大家介绍一下掉头发吃什么水果好。

掉头发吃什么水果好

　有掉头发问题的人应该吃一些奇异果，奇异果里面含有非常丰富的精氨酸，维他命c以及胡萝卜素，可以达到有效的抵抗衰老作用，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗辐射，能够让头发维持水润状态，地面干燥情况出现也可以缓解掉发问题。

　想要预防以及缓解掉头发问题，还可以吃一些金橘，里面的维生素c含量比较多，能够让新陈代谢的速度变得更快，让染发以后的发色保持鲜亮，而且金桔的味道非常清新，能够让人的精神放松，起到提神醒脑作用。

　掉头发还可以吃蜜桃，蜜桃里面含有非常丰富的维生素b及维生素c，还含有铁元素，磷，钙，糖，脂肪以及蛋白质，能够让肌肤紧实，能够起到滋润皮肤作用，这样皮肤的抵抗能力及弹性就能变得更好，还可以让头发的柔软度变高。

　掉头发还可以吃苹果，苹果里面所含有的苹果酸，对于头发干燥以及皮肤干燥有着很好的缓解作用，苹果里面的维生素c也能达到很好的美白皮肤作用，让头发以及皮肤水分维持的更好，又可以抑制头皮生长。

掉头发吃什么好

　有掉头发问题的人应该吃一些葡萄干，葡萄干里面含有非常丰富的铁元素，能够让血色素产生的速度变得更好，能够让血液的养分更好的输送到器官以及组织当中，能够让头发获得更多的动力。

　掉头发还应该多吃一些墨绿色蔬菜，能够让皮肤变得更好，又能够让黑色素的运动变得更快，这样头发就能变得更加乌黑亮丽，而且墨绿色蔬菜里面的纤维质含量也是非常高的，能够让头发的数量增多。

　掉头发还可以吃一些低脂乳制品，像酸奶，牛奶等就非常不错，里面含有非常丰富的钙质，能够让头发里面的矿物质变得更多，这样头发自然也可以更好。

　掉头发还可以吃一些豆类食物，豆类食物里面所含有的营养物质能够让头发变得更加健康，如果头发缺少生物素，那么就会变得非常脆弱，所以每一个礼拜都应该少量的吃一些豆类。

掉头发吃什么中药好

　掉头发可以吃一些养生生发胶囊，能够达到益肾填精以及养血去风作用，对于肾精不足以及血虚风热等问题所导致的掉发，有着很好的缓解作用。

　掉头发还可以吃生发片，同样能够达到很好的益气养血以及生发乌发，滋补肝肾效果，对于气血虚亏而引起的掉头发，头发早白有着很好的缓解作用。

　有掉头发问题的人还可以吃一些固肾生发丸，对于全秃，斑秃以及肝肾虚而引起的掉头发也有很好的治疗作用。

怎么样预防掉头发

　想要预防掉头发问题出现就应该适当的进行锻炼，能够让压力得到舒缓，让免疫力提高，睡眠质量也很重要，睡眠好才可以让头发的新陈代谢正常，晚上10点一定要睡觉，这个时间段是毛发正常代谢很重要的阶段，如果代谢平衡失去，就容易导致掉头发问题出现，每天睡觉的时间至少要六个小时，每天也应该按时睡觉，想要预防掉头发情况出现，也应该注意多吃一些含有丰富维生素以及碘质的食物，可以抵抗毛发衰老，让头发生长速度变得更快，像黑芝麻，卷心菜，莴笋，牡蛎，紫菜，海带等就是不错的选择，预防脱发也应该保持良好的精神状态，如果精神不稳定，总是处在焦虑不安的情绪之中，掉头发出现的几率就会比较高，压抑的情绪越大掉头发的速度也就会越快，所以想要让头发好就应该把压抑的情绪给释放掉，可以进行深呼吸，散步，做一些松弛体操，这样精神疲劳的感觉也就能够消失。

　上面给大家介绍的就是掉头发吃什么水果好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，有掉头发问题的人就应该正确饮食，多吃上面这些食物，想要预防掉法就应该要养成良好的生活习惯，饮食习惯，早睡早起，适当的进行运动，这样才能达到更好的效果。