过年了怎么减肥啊

1赴宴前先吃一点食物

可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。

2尽量放慢吃饭的速度

食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑饱食中枢就会发出停止进食的信号。当进食速度减慢时，这一变化体现得较为明显;相反，如果进食过快，血糖还来不及升高，大脑也来不及做出相应的反应，进食过程就结束了。当最终血糖增高，大脑发出停止进食的信号时，人们往往早已摄入了过多的食物，并由此造成能量过剩，最终导致肥胖。

3选择宴会上低脂肪、低糖的食物

即使在宴会上，也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品;选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量少吃;羹类也最好少喝，份量控制在半碗。

4尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水

酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量，它将会极大地伤害你的身体。

5尽量吃鸡胸肉

一般聚餐都少不了肉类(除非素食主义者的聚会啦)。面对桌面上那么多肉，就得Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。去了皮的鸡胸肉热量更加低，几乎算是任吃不会使人胖的食物了。而且肉类容易让你产生饱足感，很快就吃不下太多其他东西啦，从而间接控制摄入过多的脂肪。

6适当吃辣

如果能吃辣的，尽量在吃大餐的过程中吃一点点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉(或芥末酱)，以增加新陈代谢，消耗脂肪。当然，也不能吃太多，毕竟辣的东西能使人开胃，从而想吃更多的东西了，这就与减法初衷背道而驰了。

7吃自助餐时用小碗盘装食物

小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下的食物不多，且当你每装了一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕!

8用白开水涮涮更健康

外面做的菜一般都很咸，吃的过咸就会大量的喝饮料来解渴，可以准备一杯白开水先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果。

9永远在自己的盘子里留一些菜

在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费，但吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。

为什么过节胖三斤？

1、过节有很多人开始大吃大喝。摄入太多高热、高脂的食物。

2、过节有很多人停止了锻炼，也不去健身房了，也不晨练了。

3、过节有不少人放弃了早睡早起的有规律的作息时间。

4、过节人的心情会放松，生活节奏也会变慢了。

如何避免过节胖三斤？

1、健康饮食。不要因为过节就放松了对饮食的要求。

2、保持锻炼。平时每天的运动量还是要保持的。有的朋友过节回农村，受条件限制去不了健身房，可以用其它的运动方式来代替。

3、良好的作息规律要保持。晚上睡觉不要超过11点，早上睡懒觉不能超过9点。

这样在好好享受节日的同事，也能避免发胖影响身体健康。

             罗志祥新年期间狂吃体重暴增，春节后的我也是已经想好怎么去减肥了。首先对于吃饭方面，自己也是要去约束自己，不要暴饮暴食 ，自己平时也是要多去吃蔬菜，不要总是吃一些油炸的食物 ，因为油炸食物里面本身也是有很多的脂肪 ，所以说我想在我自己以后的减肥当中，我自己也是一定不去吃油炸的食物 ，同时在平时的生活当中，自己也是一定要去多去吃水果，补充自己的维生素c ，因为吃油炸食物确实也是根本也是不利与自己减肥同时我们也是一定要保持一个良好的习惯 ，不要暴饮暴食 ，自己平时就要约束好自己的饮食 。                                             

               在食物方面就是如上述所说 ，尽量多吃水果多吃蔬菜，那么还有就是在运动方面 ，自己也是一定要去配合去运动，平时自己也是要养成早睡早起的好习惯 ，可以通过跑步，晨练，还有就是跳绳，让自己可以多去运动起来，减少自己的脂肪 ，这些也都是需要自己一定要多去注意的习惯行为 ，如果我自己减肥的话，我自己也是会去这样减肥通过食物方面和运动方面 。                   

             希望大家在减肥的过程当中都可以做到理智减肥，千万不要不吃饭，节食这样，要去锻炼运动 。    

          因此，综上所述，罗志祥新年期间狂吃体重暴增，春节后的我已经想好怎么减肥了。