如何瘦脸上的咬肌

如何瘦脸上的咬肌

　大家知道关于如何瘦脸上的咬肌吗？其实咬肌大的原因一般是喜欢吃比较硬的东西，所以才会导致的，但是咬肌会影响整个人的形象，所以下面我为大家带来了关于如何瘦脸上的咬肌的方法。希望可以帮助你。

如何瘦脸上的咬肌1

　 1、敷脸法

　早晚洗脸会后，双手轻轻的拍打脸部，等到脸颊呈现微红的状态位置，这个方法不仅仅可以促进脸部的血液循环，还能达到修饰面部的突出轮廓的效果，在睡觉前热敷咬肌五分钟，坚持三个月以上就能看到效果。

　 2、脸部运动

　先把口香糖放到嘴里嚼一下，活动面部的肌肉，然后等到面部的肌肉逐渐适应后，一边嚼一边提拉嘴角，将口香糖移动到右脸颊的内侧，保持嘴巴合拢的方式慢慢的咀嚼口香糖十次。

　 3、吹气球瘦咬肌

　想要锻炼咬肌，首先就是吹气球，每天吹五个气球，这样可以锻炼脸部肌肉的紧张和放松状态，逐步的缓解肌肉发达的情况，但是要注意的是一定要把气球均匀的吹起来，这样才能起到效果。

　 4、少吃一些坚硬的坚果类食物

　很多的女生都爱吃坚果，鱿鱼丝，口香糖这类的食物，这类的食物虽然好吃，但是很难咀嚼，长时间吃很容易导致自己的下巴肌肉群过于发达，从而引起下颚肌肉的肥大，长出很难看的大咬肌，所以生活当中还是要注意少吃或者不吃坚硬的食物。确保脸部的线条变得更加柔和。

　 5、补充钾元素

　如果说少吃坚硬的食物是瘦脸咬肌的第一步，那么补充钾元素就是瘦脸咬肌最关键的一步，钾元素被称为面部咬肌的终极杀手不是没有原因的，所以补充钾元素可以从根本上消除肥大的咬肌。

　 6、养成良好的咀嚼习惯

　不正确的咀嚼习惯不仅仅会影响原本均匀的脸型，甚至会让失败俩边的肌肉变得特别的突出，所以要养好咀嚼习惯，正确的咀嚼习惯是一口食物最好能在牙齿俩侧咀嚼十五到二十五下，而且要慢慢的嚼，这样才能使自己的脸部变得更加的立体，另外在吃东西的时候俩侧的牙齿要交替的使用，以免造成俩边的脸型不对称。

如何瘦脸上的咬肌2

　 怎么去除咬肌

　 1、首先找到咬肌

　鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。咬肌肥大除了遗传因素，还跟你的个人生活习惯有关系，如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。

　 2、握拳按压

　手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。

　 3、排毒按摩

　擦上一点面霜或者是按摩霜，不然的话就吃一颗瘦脸果，效果比面霜更好。然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。

瘦脸的四个绝招：

1、吃东西的方式一定要改变

不少年轻人平常吃东西的时候都喜欢狼吞虎咽，这样的咀嚼方式其实是不正确的，正确的吃饭方式一定是细嚼慢咽，建议大家吃一口食物要在牙齿上咀嚼15-25下，这样的慢慢吃饭能够锻炼脸部肌肉，最终能够让大家拥有一个匀称的脸蛋。

2、平常多吃清淡的食物

有很多的女性为了拥有一个瘦小的脸蛋就选择了节食的方式，其实不应该这么去做，这种节食的方法不但不减去脸上的肉，还丢掉了健康，希望每一位女性每天一定要食用新鲜的蔬菜水果，吃菜的话油腻的食物千万不要吃，吃的清淡一点。

3、经常按摩脸部

我们知道脸上有很多的穴位，希望大家能够经常按摩脸部，只要穴位正确，不仅可以达到很好的美容效果还可以成功瘦脸。不过需要大家注意的是不能经常按摩同一个位置，做好每一个部位的调节。

4、平时闲下来多使用毛巾敷脸

使用热毛巾敷脸能够很好地放松脸部的肌肉，再结合一些脸部的运动，瘦脸的效果应该会更好。需要注意的是每5分钟要更换一次毛巾，每次热敷10-20分钟即可。

扩展资料：

中医饮食瘦脸：

黄瓜

黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。

荷叶

荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

参考资料：

人民网-怎么瘦脸好 10个小妙招摆脱大饼脸

脂肪型，推荐有氧运动，这类脸型很好减下来。

水肿型，每天坚持脸部按摩，可通过瘦脸仪辅助按摩。脸部按摩有很多技巧，推荐手法：握拳后，以指节自下巴中心推刮到耳垂下方，重复20次；以小拇指指节，自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮，重复20次；以食指指节，自太阳穴处向下刮押自耳根处，重复20次。

肌肉型，尽量不要用后槽牙用力咀嚼食物，试着用侧前边的牙齿细细嚼碎食物，并且在之后要做好脸部肌肉的放松和按摩工作。

扩展资料

脂肪型，就是属于因为体脂高而造成的，具体判断方法参照体脂高低定义标准。

水肿型，简单来说就是隔天早晨起床脸大，但下午就变小的。很可能会和前一天晚上的饮食有关。

肌肉型，即面无表情时可以摸到的脸颊上两块铁，也就是咬肌发达。

参考资料

瘦脸-

吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

　　2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

　　3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。这套脸部小动作，是在流行瘦减肥网中提到的，相信自己，同时也相信我们，觉的自己脸部肉肉很多的你，不妨试下吧！牛奶减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。还有我知道的牛奶减肥胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

瘦脸的方法有很多，除了做吸脂手术，还可以通过按摩法、精油法、食疗法、注射法、运动法、超声法等方法达到瘦脸的效果。

一、根据类型选择正确的瘦脸方式

1、脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。

对策：

（1）大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

（2）平时多锻炼加速脂肪燃烧。

2、浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：

（1）摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

（2）多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

（3）平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

（4）保证充足的睡眠。

（5）养成每天早上按摩脸部的习惯。

3、僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策

（1）采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

（2）多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。

（3）加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

4、肌肉松弛型

该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

对策：

（1）坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。

（2）多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

（3）多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

5、骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：

（1）纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

（2）平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

二、造成脸大的重要因素

1、脂肪

身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢，脸部是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼

如果你生下来就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么不管你有多么瘦，也不会变成一个小脸美人了。

3、肌肉

咬肌发达，也是造成你胖脸的主要因素。

三、可以瘦脸的食物

1、排毒减肥——玉米冬瓜减肥鲜汤

在玉米和冬瓜里面，富含者大量的纤维素和维生素，有时低热量、低脂肪的健康食品，经常食用可以很好的排毒养颜哦!特别是脸上肉肉很多的MM也要注意了，玉米消除脂肪的能力是很强的，这一款汤非常适合这样的MM。不过一定要注意，这款汤一定要口味清淡，如果加盐较多的话，会起到相反的作用的。

这款汤做法并不难，准备少量瘦肉片，准备好玉米冬瓜和少量的胡萝卜丁，再下锅前先将瘦肉烫一下，然后将锅烧开水，依次放入冬瓜片、胡萝卜丁、玉米粒、瘦肉片、胡萝卜丁用小火慢炖，在半个小时后加入少量的食盐调味，这样玉米冬瓜减肥鲜汤就做好了!

2、促进消化—— 葡萄柚瘦脸鲜果汁

葡萄柚是一种微酸，低热量的水果，富含大量的维生素C，具有美白、瘦脸的功效，另外果肉中富含的果酸，也是促进消化的功效，这样也能消耗一定的脂肪，所以经常饮用葡萄柚鲜果汁，可以起到瘦脸的作用哦!如果觉得麻烦，也可以直接食用。

做法很简单榨汁的时候将葡萄柚切成小块，加蜂蜜、冰块、柠檬片一片一起放在榨汁机榨汁即可饮用。

3、美容奇效——薏米粥

提到薏米，很多的朋友都知道，它具有非常好的嫩肤的功效，薏米粉调成面膜还可以美白，经常使用还能祛斑。事实上，除了以上的功效，薏米还有其他妙用，加上绿豆熬成薏米绿豆粥即可实现减肥瘦脸的作用。

参考资料

瘦脸-

瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

4、同时也可以采取按摩的方式

，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：

（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：

（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。

试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。

最后祝你减肥成功！

如何瘦脸颊两侧的肉

　你有了解过如何瘦脸颊两侧的肉吗？有些女生原本不胖，但脸颊总是肉鼓鼓的，就很容易让人误会自己的体重，通过一些小方法可以改善这个问题。我精心为大家整理了如何瘦脸颊两侧的肉，希望对你有所帮助。

如何瘦脸颊两侧的肉1

　 1、脸部的减肥按摩运动

　第一步：既然是运动，那第一步都是一样。所以我们在开始脸部的运动减肥前第一步就是脸部的热身练习。闭上双眼，用你的嘴唇去够鼻子尖，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复到正常，重复这个动作10遍。用力睁大你的双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样会有助脸部线条的拉直和延伸，同样的重复这个动作10到15次。

　第二步：脸部按摩手法也很重要，用两只手的食指和中指的指腹按住两侧的肉往太阳穴处提拉，保持这个动作20秒，重复这个动作五到十次。用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上，往里面顶，每一次都要维持五到十秒，反复多次。这样你会感觉到脸部有稍微的疼痛，不用担心，这说明你的按摩是有效的，长期坚持下去，你会看到你的改变。脸部的按摩减肥原理是运动脸部的脂肪，从而达到瘦脸的效果。另外还有一种方法是用手指关节轻轻敲敲下颧骨，将这个动作重复15次，每次做3到5组。这个动作轻敲下颧骨的肌肉是为了让其受到轻微刺激，从而达到快速萎缩的目的，这样会让你的脸部看上去小上整整一圈。

　 2、运动瘦脸

　其实身体的肥胖也是脸部肥胖的重要原因之一，因为身体的肥胖不仅会体现在腰部、腿部、手臂等地方，还会体现在脸部，而且脸部还是最显而易见的部位。大部分的朋友都不太喜欢运动，这就造成了面部脂肪过多，从而变成了肥肥的苹果脸。所以想要变成小手脸，还是要管住嘴，迈开腿，坚持定期适量运动的好习惯，让你脸上的肉肉无处可堆。

　 3、注意饮食

　现在人们的经济条件越来越好，吃的也是越来越好了，每天大鱼大肉，这也是很多人一直瘦不下来的原因，所以脸部看上去肉嘟嘟的。如果你想要甩掉脸上的肥肉，在饮食习惯方面你就不得不做出一些改变，那些脂肪含量高的食物你就不能再像以前一样肆无忌惮的吃下去了，这吃一口，可就在你的脸上展现的清清楚楚。所以想要甩掉脸上的肉肉，就要吃脂肪含量低的肉类，多吃新鲜的瓜果蔬菜，像西兰花、芹菜、西红柿这些对减肥有好处的蔬菜可以多吃一点。

　饮食还需要注意的一点就是，不要经常吃坚硬的食物，不仅对肠胃不好，而且很容易增大你的咬肌，大家都知道，咬肌变大，整个人的脸看上去都会大一圈，而且咬肌又很不好瘦下来，所以一定要切记!

如何瘦脸颊两侧的肉2

　 8:00、2分钟小动作唤醒脸蛋

　爱睡懒觉的MM们，是不是早上起床时也是处在迷迷糊糊的状态中。先躺在床上做2分钟的按摩，把脑袋瓜子和睡肿的脸蛋统统都唤醒，立刻变得神清气爽吧。

　1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10秒钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

　2、闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作，每侧可重复做8次。此动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

　 10:00、工作间隙来杯乌龙茶or薏仁水

　乌龙茶的酵素成分对消除水肿有很好的效果，而薏仁含有丰富的纤维质，具有利水的功效，两者都是去水肿的好东东。

　工作间隙和乌龙茶或薏仁水，只要简单的泡水喝酒可以拥有窈窕和健康，真的很棒哦。

　 13:00、午餐做瘦脸操

　1、坐姿，将腰背挺直，闭上眼睛，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。

　2、将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。

　3、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

　 17:30、水果、酸奶赶走“婴儿肥”

　结束了一天的工作，回家好好准备一些水果来犒劳自己。水果王国中颇具排毒功能的菠萝、草莓上一杯美味的酸奶，既能消水肿又可美容。

　 22:00、心护理&自制薏仁面膜晚间呵护

　忙了一天，快给肌肤做个精心的护理吧。每个星期使用2-3次薏仁面膜，不仅能紧致，美白肌肤，还能够消除水肿，舒缓疲感。

　瘦身我推荐：自制薏仁面膜

　材料：荷叶1片，薏仁粉2茶匙，水100ml。

　做法：首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮月2分钟，煲至水剩下小量;然后滤掉荷叶取液约3茶匙，加入薏仁粉拌匀后用作敷面，约15分钟后用冷水洗净。

　 23:00、睡神功，避免脸肿

　终于要睡觉了，但要追求小脸的MM绝不可放松警惕哦，向右侧卧、双腿弯曲，这是最佳的睡姿哦。

　　以下为去掉脸部肌肉的办法：

　　1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

　　2、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

　　3、滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。

　　4、每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

　　5、学习、工作压力再大，也要学会释放压力，不然脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择。