樱桃，滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成
改善黯沉：西米煮10分钟后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、荔枝、白糖
姜减少色素沉淀
红酒蜂蜜面膜——去角质淡化色素
建议:最好别熬夜对身体造成的损害1免疫力下降；2隔天经常会头痛脑涨，注意力无法集中；3黑眼圈、眼袋；4皮肤干燥、长黑斑和青春痘； 5功能异常的比例较一般人高6罹患慢性病的机率增加；8视力危害最大的诶!
会。
因为人在睡眠时，不仅是身体休息的时间，也是肌肤的自我修护时间，一场充足的睡眠不仅可以安抚精神，让肌肤好好的排除毒素，更是肌肤褪黑色素旺盛分泌，抵御自由基，自救白回来的关键。
自由基在体内不断积聚，人看起来自然又黑又憔悴了。
扩展资料补救方法
1、调整作息
平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。
2、多喝水
最好是能够少喝冰镇饮料，多喝白开水其实是能够利于排毒通便。而对于可乐，咖啡这类饮料还是少喝为好。
3、多吃蔬菜
一些美容蔬菜如西兰花，白菜等都是能够为体内提供不错的粗纤维。如果每天能够有排便的习惯的话，那么肠胃通畅，整个人的肤色都会比那么几天不排便的人看起来好很多。
参考资料：
人民网《肤色暗沉发黄怎么调理？经常熬夜皮肤会变黑》
长期长期熬夜会导致女性的内分泌的紊乱，从而造成卵巢排卵的异常，造成卵巢的减退和衰老，从而造成性激素分泌混乱，发生脸色暗沉发黄，起斑等。男性朋友，长期熬夜，会对肝部的损害特别大，使肝脏的自我修复能力降低；长期熬夜，还会对肾脏造成伤害，影响其正常功能；还会影响男性的性功能，减少性欲。进而，发生人体内脏功能失调，不和谐，造成内分泌功能混乱发生皮肤疾病，如雀斑，黑斑等状况。
及时调整生活作息规律，准时睡觉起床，确保充足的睡眠，内守精神，有充足的精力工作学习。合理补充营养，多吃水果蔬菜，确保维生素的补充。提升身体抵抗力，使人体内脏得到融洽。合理使用保湿祛斑美白的护肤品，营养肌肤，有必要老看中医治疗调养，尽快清除色斑暗黄变黄肌肤。
俗话说，一白遮百丑，从古到今，女性对白的追求滔滔不竭，其实我觉得，只要肤质健康，肤色匀称，哪儿会有长得丑的女生，关键你的活出自己的风格才行，提到色斑，除了内分泌的原因，罪魁祸首该是黑色素，黑色素，是不可小窥的，黑色素小体携带黑色素，由黑素细胞树状轴突尾端迁移到角质细胞，随角质细胞移位到外皮，遍布不均衡产生色斑。
能够多吃红枣，大枣提高肌肤的红润和弹性，避免色素沉淀，多吃白萝卜，含有丰富的维C，可抑制黑色素，多饮水，最好温开水，晚上熬夜少水肯定是很严重的，无论身体还是肌肤，不要喝饮料哦，饮品只是嘴巴止渴，身体具体吸收不了哪些，不喜欢喝白开水，可以选择吃水果的，不要吃甜食哦，甜品是熬夜的忌讳，不利于睡眠还容易发胖。
长期熬夜导致皮肤变差、变黑，是由于休息不好，疲劳造成的，属于气滞血瘀，皮肤的排毒代谢功能失调所致。因为皮肤是人体的天然屏障，能保护人体各器官和组织免受外界阳光的照射，另一方面可阻止人体器官组织的营养物质、水分的丧失。皮肤变差、变黑就会缺乏弹性则说明是长期熬夜，睡眠不足，精神不佳，情绪低落在作祟。
怎样护理恢复？
①不要熬夜，不要过度疲劳，养成良好有规律的作息时间。还要避免风光日晒，因风光日晒会快速带走皮肤的水分。
②要增白，食中求。很多食物具有面部皮肤增白作用，只要坚持吃，就能使皮肤变得白嫩。要常吃银耳羹、白果粥、丝瓜、番茄、莲子、木瓜、冬瓜、猪蹄、猪肚、多吃一些新鲜蔬菜、水果等。
③每天早晨对面部做3-5分钟轻轻按揉，涂上按摩油可顺时针、逆时针轻轻旋转，在眼角、嘴角处用拇指掌面按揉。
④要使面部皮肤 健康 美丽，每周要进行多次让身体出汗的有氧运动，出汗可促进皮肤的代谢与排毒。
通过以上调理会逐渐改善皮肤的吸收及排泄，能使人体经络畅通、气血运行、面色红润。
早睡早起 多喝水，每天晨跑 坚持锻炼，每天早餐必吃 正餐已清单为主
1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。
5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
那就别熬夜了吧。皮肤有个恢复周期，不是一两天就能改善的。
首先改善作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。平时可以多吃些抗氧化养肝的蔬菜，如番茄、胡萝卜、西兰花、苹果、葡萄等。也可以酌情补充点维生素b2。
情绪是皮肤的晴雨表，保持好的心态，心情好了内分泌水平也跟着好了，面容自然容光焕发。
长期熬夜对身体严重会影响，建议作息规律，饮食清淡营养的。再配合走走路。先调理好作息时间，再补充营养就可以了。尤其是年龄大了，身体恢复慢，平时要注重保养。
尽量改掉熬夜的习惯，正常作息，多运动，吃清淡的食物，一个月基本就发现改变了，快的一周就有感觉。
只有一个办法，就是不再去熬夜。
调整作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。
早点睡。
不要熬夜！
一、饮食：
1、坚持每天喝牛奶，多喝水。
2、白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑。
3、太阳落山后吃一些含vc的水果，有美白作用。
4、经常给自己煲羊肉汤喝，美容。
二、日常护肤：
1、用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲。
2、面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透。之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属，也可以用有防晒效果的面霜。
3、发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜。但不要经常做，该有依赖性了。可以把银耳熬成糊，做面膜，天然的可以天天做都没有问题，很过名贵面膜都是用银耳做精华液的，用不了,就放冰箱里，3、4天用完，银耳要买纯天然的，而且没经过化学品加工的。
三、保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性。
四、记住把身体当作脸一样护理
现代生活中很多人都习惯晚睡，熬夜，这种情况对人们的生活比较大，长期熬夜之后不仅会导致人们有黑眼圈、皮肤暗黄，而且还会导致人们没有精神、无法全身性投入到工作中去，对生活和工作都有很大的影响。在熬夜后脸色非常差，很多人都想知道能够缓解这种情况的方法，那熬夜皮肤暗黄怎么调理呢？
1、早起唤醒皮肤
如果熬夜了，及时睡到来不及无法弥补失去的睡眠，而且睡眠质量也不会太好，所以不妨早起，喝一杯矿泉水，稍微活动一下身体，促进血液循环，洗个淋浴，彻底清洁和舒缓皮肤，适当食用一些糖分多一点的早餐如面包、水果，增加血糖水平。
2、补水面膜+按摩
熬夜后皮肤苍白暗黄，想要立即恢复脸色，早起淋浴后做个补水面膜，让受损的皮肤细胞喝饱水，重新水润起来，边贴面膜时可以适当边按摩，让脸部血液活络起来，使之看起来更加红润，而且按摩有助于促进营养吸收。
3、使用护肤品
在面膜和按摩之后，皮肤的吸收能力更好，此时可以给依次涂上紧致水和润肤霜或乳液。在皮肤状态还可以的情况下可以上一层薄薄的粉底，但如果皮肤状态不好时，千万不要使用粉底霜一类的化妆品。
4、扎一个紧凑的发型
如果皮肤状态不好，想要头发遮掩反而会让皮肤显得更加暗淡无光，此时不妨扎一个紧凑的发型，如盘一个花苞头，这样可以给人清洁的印象，让脸部更加清澈。
5、巧搭衣服、唇膏
皮肤不够光亮的情况下选择白色的衬衫可以提高皮肤亮度；选择有光泽的、明亮的口红，也可以更加衬肤色，但注意唇膏一定要贴合，不要给人浮在唇上的感觉。其他颜色的衣服如淡蓝色、红色也可以很好地衬亮皮肤。
6、系条围巾
在合适的季节选择一条合适的漂亮的围巾或丝巾系在脖子上，不仅可以增亮脸部皮肤，还可以将别人的视线转向围巾，掩盖脸部疲劳。
7、配双反光耳环
选择一对白银、黄金、钻石等反光的耳环，也有助于改善熬夜后脸色差，选择大的饰品佩戴效果更好。我们都知道排电视剧或婚纱照时要打光，就是通过增加环境亮度而提高人脸的亮度。
8、熬夜的危害
伤害一：耳聋耳鸣。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
9、熬夜后宜吃水果
1、苹果
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
3、柠檬
可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
5、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
又是一个熬夜修仙党！经常熬夜黑眼圈是肯定没跑了，而且还会憔悴、暗沉，这熬夜脸是难顶了！
1黑眼圈问题找眼霜帮忙；视黄醇眼霜含有视黄醇和咖啡因成分，视黄醇滋润抚平干纹，咖啡因能够促进血液循环，改善黑眼圈问题！质地比较滋润，一开始上脸会有点粘腻，不过吸收还不错，晚上使用就可以了。
2经常熬夜，皮肤容易干燥缺水，这时候可以用睡眠面膜，兰芝家的睡眠面膜是出了名的，果冻凝露状质地，上脸也不会闷痘，平常只要薄薄涂上一层，就可以直接睡觉了，隔天洗掉就可以了，而且你会发现皮肤会变得水润！
3肌肤暗沉可以试试熬夜小安瓶，含有烟酰胺和透明质酸，能够提亮肤色，补水保湿，安瓶本来就有着“肌肤的急救包”的别称，特别适合用来急救！质地就是精华状，不管什么肤质都可以用，特别适合熬夜肌！
你好！经常熬夜可是不行的哦，对皮肤的伤害性非常大的！但是如果你一定要当夜猫子，则下面的回答可以参考看看，希望对你有帮助了！
如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。
1不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。
2起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。
3涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!
利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。
油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善的哦：
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如可以用安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
参考资料：
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