明星是如何保持身材的？是用了这些小妙招

随着生活条件越来越好，很多人在饮食上控制不住自己的食量，成为一个十足的吃货。看到别人瘦的时候就会非常羡慕，吃一些不正规的减肥药，暴饮暴食让自己的脾胃受伤害等问题，我能在电视上看到的女明星，她们始终保持着好身材，这是因为什么呢？

运动

这是一个更古不变的主题，减肥和运动一定是相辅相成的，如果你想要健康的减肥，就没有什么捷径可走，坚持运动是必须要做好的。

控制饮食

即使每天都去举铁和跑步，但是胡吃海喝的话，自然达不到好的效果，多些蔬菜和水果，适当肉类，偶尔满足下你的胃就可以了，不能不控制，也不必太苛刻。

抽脂

很多演员，为了一个角色，需要在极短的时间内，变瘦，或者因为其他原因减不下来的时候就要去抽脂肪，把多余的肉直接拿走，这种是极不推荐或者极力避免的。

偏方

有的演员和明星确实是有有效的偏方的，她们有时在做节目的时候会分享给大家，不妨一试，比如有的明星喜欢用中药材泡澡，有的则是饮食类的偏方。

减肥药

这一类现在的虚假广告特别多，有些明星也会使用，效果可能因人而异，我们普通老百姓更要慎重，健康是最重要，不能为了好身材而损害健康。

注意饮食就好了，早上吃一个煮鸡蛋外加一杯牛奶或豆浆；午餐不带皮鸡肉或牛羊肉，青菜一份，记住主食一定不要米饭，馒头可以；晚餐半碗面条或半个馒头，吃些青菜，或者干脆晚饭把主食省掉，只吃蔬菜就可以！

晚上入睡时候是人体各种荷尔蒙分泌最为旺盛的时候，如果经常性的熬夜就会造成内分泌失调，很多人熬夜就会吃宵夜，对肌肤和脏器都会造成很多害处。

明星之所以是明星，就是因为他们有比常人更强的毅力，我们都知道上镜都会胖十斤，所以基本上我们在看电视时里面的明星刚刚好，实际上在私底下瘦得像鬼一样，这是我们的秦岚姐姐亲自证实的。明星之所以这么瘦，在我看来原因无非是以下几点。

1,首先娱乐圈中的大部分明星都是靠脸吃饭的，天使的面孔，魔鬼的身材，是一个明星最基本的标准，毕竟这个世界上大部分的人都是外貌协会的。

而明星为了保持自己长久的吸引力，所以对于自己身材的保持特别的重视。

很多明星自从进入娱乐圈以来，基本上就没有吃过肉，也不能吃辣椒什么一些东西。基本上他们一天吃的饭还没有你一顿吃的多，而且吃的大部分都是一些不含卡路里和脂肪的水果。

2,明星之所以能够瘦下来啊，除了能够管好自己的嘴之外，最重要的就是进行惨无人道的训练。每天都要跑几公里步，健身几个小时，甚至在每一次吃完饭都会上秤上称一称自己的体重，就算是有时候重了几斤也会拼命的练下来。

3,要想在娱乐圈这一个光滑亮丽的圈子长久地生存下来，明星本身除了各种人脉资源之外，还要有非常强大的自律的能力。就连台湾著名美女林志玲就曾经说过：自从当了明星之后，基本上每天都只能吃水果了！

所以娱乐圈也不是像大家想的这么光鲜亮丽的明星，也不是像大家想的这么容易的。欲带王冠，必承其重。

他们这么瘦的原因还有就是他们有专业的营养师为他们搭配每天的膳食，加上做运动，这才是她们这么瘦的原因。

演员平时除了接通告走活动演戏等，必不可少的就是不断"折腾"自己的身体，不是在健身房就是在去健身房的路上，还有就是保养，皮肤的可持续保养，饮食上的私人订制。所以演员的生活成本其实远远高于普通老百姓，所谓高收入必然是因为有高成本的付出，虽然你有老天爷赏饭的皮囊，但如果没有后天的不断努力，不断地自我开发和创新，也不可能有高收入。

明星给人的感觉就是他们拥有华丽的外表，精致的脸蛋，婀娜多姿的身材，大方的谈吐，端庄的仪表，广泛的交际圈等等，对于明星艺人来说，保持一个好的身材是一件要坚持很久的事，这已经是他们职业生涯的一部分，已经当成是一种习惯了，那么接下来我给大家分享一下明星艺人是如何保持自己的身材的吧。张予曦

张予曦有自己的一套懒人减肥法，动作非常简单。首先找一面墙，然后慢慢下蹲，然后将两手举高，用力地吐气七秒钟，这个动作要坚持做，坚持一个月你就会发现这个运动效果非常有效，对于新手更加明显，女生效果要比男生更明显，在吃完饭后做几组懒人呼吸法还可以促进消化，你也来试试吧。

张天爱

张天爱可是娱乐圈的健身达人，她的饮食就是白水煮鸡蛋然后搭配黄瓜，她个人表示，如果你坚持一周能减下来10到15斤。当然光吃不练是没有效果的，她每天会坚持做高阶平板支撑，一组30秒，1组三次，共2组，这项运动可以让臀部、背部、腿部、腰部、肩部一起发力，可以有效锻炼核心肌肉。

杨超越

想不到吧，杨超越也是非常喜欢健身的，她自己爆料说自己在20岁时就不吃主食了，并且说“看到米饭就感觉是一吃就能胖十斤的感觉”，她还经常照镜子，和以前的照片进行对比，这里胖一点啦，或者那里瘦一点，做一个明星艺人真的是不容易，很多自己想吃的食物都吃不到，人都是有欲望的，但是能控制自己的欲望，去做自己不愿意做的事，我觉得这样的人是非常有毅力有恒心的人，这样的人无论做什么迟早会成功的。

车银优一身黑衣亮相，线条非常明显，重回颜值巅峰，也让很多粉丝非常神往，但惊叹的同时也纳闷明星到底是怎样保持良好身材的。娱乐圈里的明星身材都很好，毕竟镜头是很挑人的，每逢上镜胖三斤也不是随便说说的。而明星保持好身材自然离不开运动。但除了运动之外，他们还会在饮食上下功夫，他们的食量小到惊人，根本就不是普通人能够承受的。

1明星保持身材的最好方法就是健身，我国娱乐圈的很多明星经常会被拍到健身的画面

保持身材其实并不容易，这需要非常好的自律能力，而明星都是靠脸吃饭的，所以他们对自己的身材要求非常苛刻。但想要拥有好身材跟运动是离不开关系的，运动之后的身材也会好很多。我国的娱乐明星，比如彭于晏还有钟楚曦等等都非常喜欢运动，网上也有很多他们运动的。

2良好身材的保持还需要控制饮食，很多明星都是通过控制饮食瘦下来的

明星在接受采访的时候会分享自己的减肥方法，他们为了快速瘦下来，有时候会选择很不健康的瘦身方法。但也有很多健康的方法，比如有的明星会选择不吃晚饭，或者是改变自己的饮食结构。他们会吃一些代餐粉以及蔬菜沙拉，还有水果沙拉等，只要饮食比较合理就会掉秤。

3有些明星为了保持良好的身材还会选择做医美

通过医美能够瘦下来也是很好的方法，而且现在很多仪器都能瘦身，还有的明星比较极端会做一些手术，但是这种情况一般是急救用的，不建议普通人效仿。但有一些拔罐或者是针灸之类的还是可以试试的，这种的原理都是加速血液流动，促进新陈代谢，对维持身材是很有帮助的。