吃什么可以美白祛斑8种祛斑食物推荐

　吃什么可以祛斑俗话说一白遮三丑，拥有白白嫩嫩的肌肤是每个女人的梦想，但日常生活中日晒、清洁不足都会留下斑点。下面是我为大家精心挑选的美白祛斑的食物，希望对大家有所帮助。

美白祛斑的食物

　1、柠檬

　被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　2、草莓

　草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

　3、猕猴桃

　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。可直接食用，也可以榨汁饮用。另外猕猴桃也可以用来做面膜，最简单的方法是切片，然后敷在脸上10~15分钟，美白效果和祛斑效果都不错哦!

　4、西红柿

　西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。可直接食用，也可以榨汁饮;此外，还可用西红柿汁敷脸。

　5、胡萝卜

　胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　6、丝瓜

　丝瓜一直以来都是女性朋友美容养颜的最佳朋友，丝瓜之所以具有很好的美容功效，这是由于在丝瓜中含有大量的维他命b1，它能够防止肌肤老。除此之外在丝瓜中还含有具有增白肌肤功效的维他命c等成分，并且还能够帮助我们维护肌肤，起到很好的消雀斑、增白、去皱纹的功效。

　7、冬瓜

　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　8、土豆

　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

秋季淡斑的食物

　1、祛斑的水果

　11、西红柿

　不但祛斑,更有美白的效果,如果皮肤发黑、发黄,用西红柿汁涂抹在脸上,坚持半个月,皮肤明显变白,当然对于祛斑也有一定效果,搀和些蜂蜜效果就更好了。

　12、胡萝卜汁

　将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10毫升～30毫升,每日早晚洗完脸后,用鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝汁也有去斑作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　13、柠檬

　对去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果,用法,把柠檬写成片状,放入凉水中,冰箱冷藏,然后用其泡水喝,不但美白祛斑,还能治疗便秘呢。

　14、桃仁+杏仁+芦荟

　新鲜芦荟汁100g、桃仁50g、苦杏仁50g。将桃仁与苦杏仁打磨成粉末状(也可以直接买粉来用);加入预先榨好备用的新鲜芦荟汁;将芦荟汁及粉末拌匀即成;清洁面部肌肤后,取适量面膜剂敷,大约10-15分钟左右即可洗去。每周做2-3次,坚持一段时间后可以起到祛斑的效果。

　15、冬瓜祛斑

　冬瓜去皮籽打成泥状后,静敷约20分钟洗净即可。效果:清洁皮肤,清除毛孔内脏物,淡化色斑,有效改善暗哑肤色。

　2、祛斑的食物

　21、用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,小斑点就不那么明显了。

　22、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。

　23、将鲜明萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日上晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净。此外,每日喝一杯胡萝卜,可美白肌肤。

　24、将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用。

　3、祛斑的面膜

　31、燕麦片面膜

　将燕麦片放入水中泡2至3小时(千万不要用热水哦,因为麦片会变成糊状),加脱脂牛奶搅拌,燕麦滤干。敷于脸上10~20分钟,然后用手按摩,特别是黑头非常多的T字位,清水洗净。可以改善肌肤粗糙、角质堆积,促进肌肤光滑。每次用完之后都可以看到燕麦好像变得脏脏的,再看看鼻子,干净得不行呢。

　32、蜂蜜鸡蛋面膜

　功效:祛斑、美白、紧肤。

　原料:蜂蜜一勺,鸡蛋一个,糯米粉适量。

　用法:上述原料混合在一起,敷脸,15到20分钟。2周做一到2次即可。

　33、抗皱美白面膜

　配方:白附子、蜜陀僧、牡蛎、白茯苓、川芎各60克。制法:以上药物,研为细末,用牛奶调和。

　用法:每晚先用以涂面,并反复按摩,早晨用温水洗去。

　功效:治面部暗黑,面部皱纹,兼可防治皮肤皲裂。

长斑的原因

　1、遗传因素

　长雀斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点,对称分布在面部,或者是雀斑长在鼻子上。

　2、内分泌的失调

　女人的脸长斑点的一个重要原因是因为内分泌的失调,体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间,内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪,从而影响了自身新陈代谢功能,也会很容易引起色斑形成,影响到黑色素的产生。

　3、外线的照射

　女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射,皮肤在面对过多日光照射时,表皮就会产生更多的黑素颗粒,保护人体免受伤害,但是肌肤在紫外线的照射下,会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点,同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深,斑点就更加的严重了。

斑点的分类

　1、雀斑:99%来自遗传,大约在5～6岁间形成,在蓝眼睛的白种人相当常见,然而亚洲人也所在多有。发生的年龄在青春期前,阳光晒得到的部位产生大小约1至2nm的浅棕色斑点,其大小、数目及色素深度在夏季加重,在冬季转好。

　2、黄褐斑:又称蝴蝶斑、肝斑,呈现淡褐色,呈片状,斑片大小不等,边界清晰,形状不规则,不高出皮肤,常见于面部,对称于两颊,主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关。

吃什么能淡斑祛斑

　吃什么能淡斑祛斑，皮肤每次出现长斑的现象的时候，很多人都难以忍受，所以很多人都在关注祛斑的问题，下面就由我为大家介绍一下关于吃什么能淡斑祛斑的相关内容，大家一起来看看吧！

吃什么能淡斑祛斑1

　 淡斑食谱1、西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

　维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 淡斑食谱2、胡萝卜汁

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 淡斑食谱3、柠檬冰糖汁

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

　常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。淡斑素粥：

　 淡斑食谱4、牛奶核桃糊

　原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

　做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

　用法：每日2次，早晚食用。

　功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

　淡斑食谱5、黑木耳红枣汤

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

吃什么能淡斑祛斑2

　 1、果蔬淡斑

　我们知道很多水果当中包含的维生素这类的对于皮肤的好处是显而易见的，除了能让我们看起来更加红润之外，不少水果是可以达到抑制黑色素沉淀的，从而达到淡斑的效果的。

　像西红柿和胡萝卜当中包含的物质就有不错的功效，我们可以选择榨汁饮用、生吃、做菜，甚至是做成面膜。重要的是我们要坚持，三天两头的食用一点是没有什么明显效果的。当然除了这两样之外，很多其它的'果蔬类都是有美容效果的，大家平日多吃果蔬总是没错的。

　 2、维生素C+维生素E

　很多时候长斑的最主要的原因就是缺少维生素。其中我们大家知道对于美白淡斑效果比较好的就是维C和维E了。这两个物质的使用方式也是有点区别的，像维E胶囊的话我们就需要将它挤破涂在有斑的地方按摩吸收。而维C的话是可以直接食用的，也可以通过多吃水果来做到补充。

　 3、防晒祛斑

　很多时候我们都会忽略掉防晒这个步骤，但其实有不少人的斑点是属于晒斑，这个就十分的需要我们注意防晒措施了。不管是哪个季节，我们出门的时候都要记得用防晒霜这类的产品，阳光强烈的时候最好是打伞戴帽子穿防晒衣之类的，这样可以更直接的也是效果更好的从根源解决问题。

　淡斑其实是要贵在坚持的，只有长期的使用一些产品或者是在饮食上多加注意，才能看到一些改善效果。最直接的方法其实就是用医美手段祛除，这个是最有效直接的。

脸上有斑点是任何女生都接受不了的事情，祛斑对于女人来说本身就是一件很麻烦的事情，最重要的是，在这么麻烦的事情中如果还是不是成功的话，就很让人不高兴了，食疗是祛斑的好助手，那么吃什么食物祛斑效果好？祛斑效果好的食物有哪些？

1、吃什么祛斑好

西红柿

西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

胡萝卜汁

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

豆浆

含蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。有祛斑增白之作用，适用于面部或皮肤色素沉着等症。

猕猴桃

平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达957毫克，号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

黄瓜

天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

草莓

草莓是维生素C含量最高的水果之一，对面疱、粉刺具有很好的疗效。

2、祛斑的方法

1、使用白醋来祛斑

白醋的功效是可以调节血液中的酸碱平衡，从而帮助促进消化吸收，白醋对于预防糖尿病、心血管等疾病的发生有着非常好的保健功效，但同时，白醋的美白护肤功效也不弱，这主要是因为白醋中含有醋酸的成分，醋酸有着很强的杀菌功效，对于皮肤可起到极好的保护和杀菌作用，想要去除皮肤斑点，也可以靠白醋来帮你。

每晚睡前的洁面，可以在洗脸水中加入一点白醋清洗，后再用温水清洗干净，坚持用白醋洗脸一个月左右，肌肤的斑点会有明显的消除和淡化。祛斑其实就这么简单，持之以恒，方能初见成效哦。

2、使用苹果蜂蜜祛斑

苹果是一种非常保健的水果，苹果当中富含大量的保湿因子和维生素，对皮肤有着极好的保湿作用，它其中的维生素C还可以有效抑制肌肤表面的黑色素的沉积，从而帮助去除斑点，保持肌肤的红润和细嫩。另外，苹果当中还含有一种美肤物质，那就是果胶，排毒养颜的效果非常好。

将苹果切成小片，切好后立刻放入适量的蜂蜜当中，浸泡一小会儿之后，敷在清洗干净的皮肤表面，十五分钟左右，取下来，再用温水清洗干净皮肤。此面膜有着非常好的祛斑、滋润肌肤的功效，可以每周敷两次，坚持一段时间，肌肤不仅会斑点减少许多，而且会变得细嫩柔滑不少，快来试试吧。

3、使用酸奶祛斑

酸奶是很多美眉常备的自制面膜原材料，酸奶制作成面膜，它当中会含有一种叫做木瓜蛋白酶的成分，这种成分可以抑制肌肤基底的黑色素的生成和沉积，同时并将肌肤中原有的黑色素和脏东西都吸附出来。所以，美眉们若想祛斑，利用酸奶就能够达到祛斑的效果。如何制作酸奶面膜，做法更是十分的简单。

单纯的用酸奶这一种材料就可以起到滋润皮肤、淡化斑点的功效，你还需要搭配上一张压缩面膜纸，将压缩面膜纸浸泡在适量的酸奶当中，稍微等待一会儿，再将浸泡了酸奶的面膜纸敷在干净的皮肤表面，十到十五分钟后，再用温水清洗干净即可。经常做酸奶面膜，皮肤会变得不是一般的白皙透嫩哦，还不赶紧来试试

吃什么可以祛斑

随着时间的增长有很多女生的脸上长了很多色斑，色斑雀斑长起来容易，可是要去掉它还真不是件容易的事情。虽然说很多护肤品有美白祛斑的功效，但是使用起来效果往往不太理想。我们可以通过食疗的方式来祛斑，那么，我们吃什么可以祛斑呢？

吃什么可以祛斑

1、牛奶

牛奶是祛斑美白的佳品。它有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每天一杯牛奶，长期食用能够看见色斑明显的变淡了，皮肤也变得亮白了。

2、西红柿

西红柿含有丰富的西红柿红素、维生素C，能够抑制黑色素的形成，具有保养皮肤、消除雀斑的功效。但是西红柿性寒，如果空腹吃的话，容易造成腹痛或者腹泻等症状，所以大家要注意食用的时间哦！

3、猕猴桃

猕猴桃富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，能够抑制皮肤黑色素的形成，防止色素沉淀，能够治疗色斑，对色斑有一定的缓解作用。脾胃虚寒者不建议多吃哦，吃多的话容易造成腹泻。

生活中能给祛斑的食物有很多，大家不妨可以买来试一下，长期使用对身体只有好处没有坏处，但是食用时不建议一次吃过多哦！

　脸上长了色斑需要及时的去调理和护肤，这样的话才能让你的肌肤保持一个健康的状态。如何祛斑的问题，是很多人都想要了解的，好的祛斑的方法可以让你的肌肤更加的美丽，下面的这些具有去除色斑的食物可以试试，可以起到保健美容的作用。

　 1、西红柿

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维生素C的仓库”。西红柿具有活性的物质，对于有效减少黑色素的形成有一定的好处，还能有嫩白肌肤的作用。

　 2、土豆

　春天新鲜的小土豆糖分和水分高，超好吃了。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，可以帮助女性排毒，而且也可以有很好的补充维生素的作用，让你的肌肤更加的有光泽富有弹性。

　 3、西瓜

　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补充体内水分的损失，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，很容易被皮肤吸收和利用，而且也可以有防晒增白祛斑的作用。

　关于祛斑吃什么的问题，这些食物虽然比较常见，但是对于肌肤的保养来说也有一定的保健的作用和功效，而且也可以有增强皮肤代谢的作用，对于护肤来说有好处，所以说如果你也有色斑的话，上面的这些食物一定是不二的选择。